18 савета за живот без бриге

Извор: пикабаи.цом

Многи људи се често питају како би било живети безбрижно. Милиони људи широм света носе се са свакодневном патолошком бригом. Уз стање у нашем друштву и стресоре са којима се многи људи суочавају, није ни чудо што многи људи узимају лекове против анксиозности и још увек се баве опсесивном бригом.

Иако је одређена количина забринутости нормална, патолошка забринутост може бити проблематична. Студије су показале да је патолошка брига један од примарних узрока генерализованог анксиозног поремећаја. Да би се ефикасно бавили анксиозношћу, мора се научити како живети безбрижно.

Живот без бриге углавном је ствар промене вашег размишљања. Морате преузети контролу над својим мислима и осећањима и учинити све што је у вашој моћи да се припремите за неизбежности. Тада своје напоре можете усмерити на живот у садашњости, бригу о себи и живот без брига.

Прихвати да је брига лоша

Први корак у ослобађању од бриге је прихватање да је брига лоша. Неки људи имају погрешну идеју да је брига добра ствар. Осећају да их брига чини продуктивнијима, спремнијима и показује да им је стало до ситуација и људи.

У ствари, опсесивна брига је лоша за вас, оне око вас, па чак и за ваше здравље. Када се непотребно бринете о стварима, то вас може спречити да живите свој живот и може спречити друге да живе свој живот. Такође, услови физичког здравља могу бити последица прекомерне бриге. Брига је стресна и може проузроковати нека стања, укључујући дебљање и висок крвни притисак.

Препознајте одакле долази брига

Следећи корак у безбрижном животу је препознавање одакле брига долази. За многе људе стална брига због одређених ситуација или људи потиче из прошлих траума. Кад препознате ту трауму као извор бриге, можете се носити са прошлошћу и пустити је да оде. Када више не живите у прошлости, схватићете да је ваша брига много мања.

Пазите на мисли

Једна од најважнијих ствари које можете учинити да бисте живели безбрижно је да пазите на своје мисли. Сматра се да је патолошка брига повезана са имагинативном когнитивном активношћу, или у основи вашом маштом која бежи с вама.

Извор: равпикел.цом

Међутим, недавна истраживања су показала да се, када је реч о генерализованом анксиозном поремећају, патолошка брига више заснива на мислима него на машти. Опсесивно размишљање о нечему може довести до бриге због тога до те мере да изазове анксиозност. Ако пазите на своје мисли и свесно се трудите да оставите по страни неразумне мисли, то може много да помогне у уклањању бриге из вашег живота.

Препознајте оно што не можете да контролишете

Да бисте живели безбрижно, морате препознати ствари које не можете да контролишете и пусти их. Морате узети на размишљање да ће оно што ће бити бити. Не можете да контролишете све и свакога. Кад препознате ову чињеницу, прихватите је. Пустите покушаје да контролишете све и нећете бринути ни приближно толико.

Наравно, то не значи да пуштате све и само чекате да видите шта ће се догодити. Руковање стварима које можете контролисати даје вам осећај сигурности и планирања који такође могу елиминисати бригу. Али ако је нешто заиста ван ваше контроле, немојте се на томе непотребно задржавати.

Ливе Ин Тхе Пресент

Када се непрестано бринете, увек живите у страшној будућности. Ово вам може спречити да заиста уживате у животу. Уместо да стално размишљате о будућности, покушајте да промените начин размишљања да бисте се фокусирали на садашњост.

Када живите у садашњости, можете предузети мере како бисте спречили будуће проблеме, али нећете се фокусирати на оно што би се могло догодити у будућности. Прихватате да ће будућност донети оно што хоће и усредсређујете своје напоре на чињење исправних ствари у садашњости.

Имајте вере да ће успети

Вера и страх не могу постојати заједно. Када верујете да ће ствари кренути како треба, то вам омогућава да се ослободите страха. Имати веру да ће се ствари решити може значити веровање да имате добру карму која вам долази или да универзум фаворизује добро.

Неки људи налазе велику утеху у веровању у вишу силу, Бога или неко друго врховно биће. То им омогућава да осећају као да ће се виша сила побринути за њих и побринути се да све функционише како треба. Ако можете имати ову врсту вере, то може у великој мери смањити вашу бригу ако се поуздате у ту вишу силу.

Буди спреман

Један од најбољих начина да се живи безбрижно је бити спреман. Када се у будућности појави нешто што вас брине, припремите се за ту ситуацију или догађај. Кад се изврше све припреме, пустите је и сачекајте да видите како ће се ситуација одвијати.

Могуће је, међутим, бити претјерано спреман за нешто. Иако је паметно припремити се за олује, торнаде или друге природне катастрофе заједничке вашем географском подручју, могуће је претјерати. Нагомилавање залиха хране и залиха може бити непотребно, на пример. Међутим, здрава количина препарата може вам олакшати бриге.

Направите контролне листе

Као да су припремљени, контролне листе могу вам помоћи да уклоните своју бригу ако предузмете мере. Када током припрема припремате спискове, то вам може помоћи да не заборавите ниједан важан детаљ.

Извор: пикабаи.цом

Састављање контролних листа је такође добро јер вам пружа визуелни приказ онога што сте урадили за припрему. Кад је све на контролној листи завршено, можете погледати означену листу и знати да нема разлога за бригу.

анђео број 221

Не задржавајте се на извршеним задацима

Кад су сви ваши задаци на контролним листама завршени и припреме извршене, време је да их пустите и усредсредите своје напоре негде другде. Када проведете пуно времена задржавајући се на стварима које сте већ урадили, не можете се усредсредити на оно што треба даље постићи. Нездрава брига потиче од задржавања на стварима које су већ учињене или које не можете да контролишете.

Не брините шта други мисле

Једна од ствари због које се многи брину је оно што други мисле. Можете се бринути о томе шта други мисле о вама, вашој породици или ономе што радите. Веома је важно да се не бринете због ових ствари.

Кад препознате да вам је боље да будете оно што заиста јесте око свих, закључићете да није важно шта други људи мисле. Важно је само шта мислите о себи и да ли сте добра особа. Кад престанете да се бавите мислима других, лакше ћете живети безбрижно.

Избегавајте прекомерно анализирање ситуација

Запамтите да су опсесивне мисли главни извор патолошке бриге. Када претјерано анализирате ситуације, ваше мисли постају ковитлајући торнадо опсесије и бриге. Што више о нечему размишљате, то ћете више бринути.

Може бити корисно сагледати ситуацију са више страна како бисте били сигурни да сте спремни за будућност. Међутим, ако проведете толико времена анализирајући ситуације да никада не предузмете акцију или не можете то избацити из ума, претерали сте. Размислите о ситуацији каква је, подузмите акцију, а затим је избаците из ума.

Будите стрпљиви

Кажу да је стрпљење врлина, али немају сви стрпљења. Када немате пуно стрпљења, то може довести до тога да будете забринутији. Открићете да што мање стрпљења имате, то ћете више бринути о стварима у будућности.

Извор: равпикел.цом

Потребно је мало напорног тражења истине о себи и мало праксе да бисте развили стрпљење. Али, ако можете да повећате ниво стрпљења у чекању да се ситуације реше, то вам може помоћи да ограничите колико бринете.

Потражите добре ствари да бисте били срећни

Кад год се ухватите да се бринете, потражите добре ствари због којих ћете бити срећни. Када тражите ствари да бисте били срећни, то ваш ум чини чврстим у садашњости. Омогућава вам да препознате да није све лоше, а заправо су многе ствари у животу добре.

Тражење ствари због којих ћете бити срећни такође вам може олакшати страх. Забринутост за будућност често се може негирати када се размишља о томе колико су добре ствари сада, а што је било у прошлости. То вам може дати позитивнији поглед на будућност.

Усредсредите се на оно што имате

повраћање у сну

Опет, фокусирање на оно што имате поставља ваш начин размишљања чврсто у садашњост. Када живите у садашњости, уместо да бринете о будућности, бићете много срећнији и мање под стресом. Усредсредите се на све оно што имате што је добро у вашем животу кад год се ухватите како бринете о будућности.

Брига о могућности губитка ствари у будућности може вас спречити да уживате у ономе што имате сада. Ово се посебно односи на везе. Ако се непрестано бринете шта ћете радити ако се веза заврши, не цените везу коју имате такву каква јесте.

Вежбајте захвалност

Вежбање захвалности такође може помоћи у уклањању бриге. Фокусира ваш ум и осећања на оним стварима на којима морате бити захвални. Кад препознате на колико ствари морате бити захвални, то вам омогућава да своју бригу одвојите за неки други дан.

Добар начин да ово примените у пракси је вођење евиденције на чему сте захвални. То можете учинити у часопису или објавити објаву на друштвеним мрежама сваки дан. Сваког дана, на почетку или на крају дана, именујте барем једну ствар од дана на којој сте захвални.

Поједноставите свој живот

Поједностављивање вашег живота даје вам мање ствари због којих бисте требали бринути. Када је ваш живот најједноставнији колико можете, не морате бринути о томе шта морате изгубити. Такође вам омогућава да се више фокусирате на садашњост и оно што имате.

Извор: пикабаи.цом

Да бисте поједноставили свој живот, можете почети одбацивањем свог живота. Неред може бити физички или нематеријално, попут емоционалног нереда. Прекини нездраве везе, смањи своје ствари и опћенито живи што је могуће мање. Када то учините, нећете имати потребу за бригом, јер у животу нећете имати толико ствари због којих бисте се бринули.

Користите посредовање и бригу о себи

Када се забринете, будите сигурни да водите рачуна о себи. Медитација вам може помоћи да поново усредсредите свој ум и зауставите забринутост. Можете лако медитирати само неколико минута кад год се почнете хватати како се бринете због нечега.

Важна је и брига о себи. Обавезно се добро храните, добро спавајте и одвојите време за бригу о себи. Често они који брину проводе толико времена бринући се за друге да им није толико стало до себе. Не можете сипати из празне шоље. Прво се побрините за себе.

Нађите терапеута

Ако испробате ове методе и даље будете имали јаку анксиозност и претјерану забринутост, можда ћете морати потражити помоћ терапеута. Терапеут вам може помоћи да идентификујете узроке бриге и анксиозности и научиће вас додатним методама за суочавање са стресом и забринутошћу. Рад са терапеутом може бити корак ка постизању вашег циља безбрижног живота.

Подели Са Пријатељима: