Савет за ублажавање беса и како живети мање стресно

Стално осећати љутњу није добро за ваше здравље. Ако водите веома стресан живот и осећате се бесно више него што бисте требали, онда треба да пронађете начине за ублажавање тог беса. Живјети са бесом у свом животу неће бити добро када само желите бити срећни и радити на остваривању својих животних циљева. Срећом, можете се користити одређеним техникама управљања бесом који ће вам помоћи да ослободите стреса и задржите ниво беса.



Извор: пикабаи.цом



Разлози за задржавање беса

Постоји велики број различитих разлога због којих желите да држите бес под контролом. Проблеми са бесом могу вам подићи крвни притисак. Због тога се физички лоше осећате и желите да избегнете. Не изазива трајни високи крвни притисак, али суочавање са стресом може вас довести до негативних одлука.

цхомски психологија

Многи врло љути људи на крају ће показати нездраву прехрамбену навику. Неки људи пуше цигарете да би се смирили. То ће имати трајни негативни утицај на ваше целокупно здравље. Управљање стресом и ублажавање беса пресудно је када желите да одржите здрав животни стил.



У наставку погледајте неке од начина на које можете постићи ублажавање беса. Помоћи ће вам да контролишете ниво стреса, истовремено вам пружајући стратегију управљања бесом која је лако следити. Управљање бесом биће лакше ако ствари гледате из праве перспективе. Узмите овај савет к срцу и можете живети мање стресно.

Научите да пустите ствари

Један од највећих извора стреса и беса у животу људи је чињеница да се ослањају на негативне ствари. Ако вам неко на неки начин науди или вас наљути, није здраво и даље се држати те љутње. Морате научити да пустите ствари ради свог здравља. Ако се љутиш на друге, ништа не користиш.



техника ниске лопте

Покушајте да се ослободите негативних ствари у свом животу. Ако можете, биће корисно заменити те негативне мисли позитивним. Уместо да своју пажњу усредсредите на нешто због чега се осећате бесно или под стресом, можете се усредсредити на ствари које волите. Живот је прекратак да бисте се стално љутили, зато покушајте да се ослободите сваког беса који држите.

Понекад чак може бити корисно опростити људима ако су вам погрешили. Понекад ћете једноставно желети да избегнете интеракцију са људима који вам стварају стрес. Ово зависи од ситуације. У сваком случају, желите да радите на отпуштању беса, а не на задржавању.

Узмите си времена и учините ствари због којих се осећате добро



Такође треба да покушате да одвојите више времена за неке ствари због којих се осећате добро. Живот понекад може бити стресан и многе ствари ће вас сигурно наљутити. Важно је надокнадити негативне ствари у животу позитивним. Морате имати лепе ствари којима ћете се радовати и које ће вас одржати.

Неки људи се страствено баве музиком. Узимање више времена за пуштање музике учиниће да се осећате добро док вам омогућава да ублажите стрес. Други се можда више баве спортом. Окупљање пријатеља да играју кошарку доле у ​​парку је сјајан начин да се ефикасније почнете суочавати са бесом.



Проведите време радећи ствари због којих се осећате добро. Уживајте у изласцима са пријатељима. Изађите на трчање или прочитајте књигу. Ове ствари ће вам помоћи да ублажите стрес и осећаћете се много боље. Управљање бесом је много лакше када ствари кренете на прави начин.

Размислите о промени распореда



контакт очима

Распоред вам може стварати велики стрес. Неки људи претерано раде превише, а ово неће бити одрживо. Ако превише радите и стварате себи тону стреса, требало би да размислите о модификовању распореда. Зарађивање новца је веома важно, али ваш учинак ће вероватно патити ако не почнете боље да управљате нивоом стреса.

Важно је избалансирати распоред тако да имате времена за опуштање. Ако потрошите сво своје време радећи, ниво стреса ће вам проћи кроз кров. Ово ће такође наштетити вашим везама. Треба да покушате да одржите распоред који је добар за ваше ментално и физичко здравље. Позитивне активности уклопите у свој уобичајени распоред тако да лакше можете да се носите са стресом.



Вежбе за управљање бесом

Извор: пикабаи.цом

Ако имате стварних проблема са бесом, можда ћете морати да искористите вежбу за управљање бесом да бисте се смирили. Неким људима је тешко да се контролишу када почну да се љуте. Због тога се тешко можете смирити, а ви ћете можда престати да се понашате тако да ћете касније зажалити. Вежба за управљање бесом је ефикасан начин да се смирите и вратите осећај јасноће.

Постоји много различитих вежби за управљање бесом које можете испробати. Једно од најчешћих је дубоко удахнути и бројати до десет. Ово је врло једноставна вежба која се односи на уземљење и удаљавање од ситуације која вам изазива бес. Можете почети да се фокусирате на нешто позитивније и моћи ћете да осетите како ваш бес испире.

Вежбе дисања су велики део учења управљања тешким проблемима са бесом. Такође можете да користите технике визуелизације да бисте покушали да повратите осећај смирености. Визуелизација како се смирујете може вам помоћи да то постигнете у стварном животу. Затварање очију и виђење себе како почињете да мирније реагујете многима добро иде.

Медитација се такође показала као сјајна техника управљања бесом. Медитација за бес помаже људима да се саберу. Ако се на било који начин осећате ван равнотеже, треба вам времена да медитирате како бисте лакше видели ствари. Уместо да реагујете на бес у себи, паметно је медитирати како бисте стекли одговарајућу перспективу. Спречава људе да негативно реагују на стресне ситуације и нешто је што свако може учинити да помогне у управљању бесом.

Ако вам је потребна додатна помоћ у вежбама за управљање бесом, онда је добра идеја обратити се терапеуту. Они знају све најбоље вештине суочавања са бесом које вам могу помоћи да решите чак и озбиљне проблеме са бесом. Понекад је потребна стручна помоћ када су проблеми с бесом заиста лоши. Ако се тешко сналазите сами, добро је знати да су вам стручњаци на располагању у било ком тренутку.

Групе за управљање бесом

Извор: пикабаи.цом

трзање главе узнемиреност

Ако вас је бес поправио, можда би било добро да почнете да похађате групе за управљање бесом. Можда не схватате колико су чести проблеми са бесом. Многи људи се као и ви боре са проблемима беса. Групе подршке попут ове могу врло лепо да помогну пацијентима да схвате да нису сами.

Разговор са другима у групи може вам омогућити да сагледате ствари из нове перспективе. Може бити тешко да схватите шта се дешава кад вам се то догађа. Интеракција са групом помаже вам да повучете паралеле између борби других у групи и онога што се дешава у вашем животу. Такође, ове групе углавном воде лиценцирани терапеути који могу помоћи људима да се ефикасно носе са проблемима беса.

Телефонска линија за управљање бесом

Ако групна терапија није за вас, онда можете размотрити и позивање вруће линије за управљање бесом. Ако вам је потребна помоћ у суочавању са стресом и бесом, тада ће вам увек бити доступна врућа линија. То је начин да разговарате са професионалцем да бисте се смирили. Моћи ће вам помоћи када се осећате преплављеним бесом и стресом.

Ове вруће линије омогућиће вам да контактирате у било ком тренутку. Ако осећате да је ваш бес превише тежак, онда ћете увек бити само на телефонском позиву и нећете добити помоћ. Професионалци на другом крају линије знају шта је потребно да вам помогне да смирите бес у себи. Многи људи који раде са овим врућим линијама биће лиценцирани професионалци који вам могу помоћи у техникама управљања бесом.

Неки људи морају да направе корак даље од коришћења вруће линије за управљање бесом. Ако желите потражити помоћ у решавању проблема са бесом, онда је најбоље потражити терапију. Традиционална терапија за управљање бесом је ефикасан начин за решавање проблема са бесом. Такође ћете моћи да ступите у контакт са терапеутима на мрежи ако требате да пронађете погодну опцију која ће се уклопити у ваш распоред.

живот коцкара

Обратите се терапеутима за управљање бесом на мрежи

Данас можете да контактирате терапеуте за управљање бесом на мрежи ако сте спремни да потражите помоћ. Интернет терапија је нешто што многима добро одговара. Помоћ из многих различитих проблема можете добити из удобности властитог дома. Ови лиценцирани терапеути ће бити спремни да вам помогну да се изборите са проблемима беса, док ћете дубље разумети оно што доживљавате.

Извор: пикабаи.цом

Ово ће бити приступачан начин за ублажавање беса. Моћи ћете да се обратите за помоћ наменског терапеута кад год сте у потреби. Ако имате посебно тешку ноћ, тада ће терапеут бити ту за вас. Ради слично као телефон за управљање бесом, али омогућава вам да добијете комплетно терапијско искуство.

Постоји много различитих опција за примање терапије за управљање бесом и на мрежи. Моћи ћете да видео ћаскате са терапеутом или да разговарате са терапеутом путем телефона. Могуће је чак разменити е-пошту са терапеутом, а можете се бавити терапијом разменом порука. Било која опција која ће вам највише одговарати, помоћи ће вам да победите проблеме са бесом.

Учење како се носити са бесом може потрајати. Ваш терапеут ће бити ту за вас на сваком кораку. Једном када почнете да напредујете, видећете колико сте срећнији када живите мање стресно. Интернет терапеут вам може помоћи да ублажите бес и елиминишете стрес. Само треба да успоставите контакт да бисте започели ствари.