Сазнајте Свој Број Анђела

Поремећај преједања: шта га узрокује и како престати превише јести

У овом чланку ћемо разговарати о дефиницији поремећаја преједања, шта узрокује преједање и како се опијати и на крају вратити нормалним и здравим навикама у исхрани.




Извор: статицфлицкр.цом



Према Националном удружењу за поремећаје храњења (НЕДА) приближно 30 милиона људи у САД пати од поремећаја исхране. Много година фокус проучавања и лечења био је на анорекиа нервоса и булимиа нервоса. Последњих година поремећај преједања је препознат као једнако озбиљан поремећај, који захтева професионални третман и значајну подршку како би се превазишао.



Да ли сте се икада осећали као да вам је једе ван контроле?

Можда сте се нашли на пола вреће чипса, ни сами не знајући да сте их појели, и нисте могли да се запитате „Како могу престати да једем кад ми је досадно?“ Или можда не можете пронаћи бољи начин за суочавање са стресом од окретања фрижидеру, тражења бекства у било којој храни на коју прво налетите. Емоционално једење може бити повезано са преједањем.



Или можда немате представу због чега посежете за више хране него што сте некада. Све што знате је да се када једете осећате ван контроле. И желите знати како престати толико јести. Желите да схватите шта узрокује неконтролисане пијанке у храни и како да спречите да једете када вам је досадно или емоционално, како бисте се могли вратити у здравији, уравнотеженији живот.



Ако сте себи поставили неко од ових питања или мислите да не можете да се контролишете док једете, можда имате поремећај преједања. Ово је озбиљан поремећај који обично захтева помоћ стручњака за ментално здравље да би се ставио под контролу.

Шта је поремећај преједања?




Извор: пекелс.цом

Чини се да су преједање различити проблеми са исхраном; може изгледати једноставно као јести досаду, бити порок који се маскира као алат за управљање стресом или суочавање са прошлим трауматичним искуствима или може бити нездрава техника опуштања или начин препуштања и опуштања. Међутим, званична дефиниција поремећаја преједања, према Клиници Маио, је када неко често једе необично велике количине хране и осећа се физички неспособним да контролише шта и колико једе.

Често се људи који пате од поремећаја преједања осјећају заробљени у компулзивном циклусу препирања хране и посљедичне срамоте. Срамота може особу која пати од поремећаја преједања спречити да потражи помоћ која јој је потребна. Они су способни да препознају да је оно што раде нездраво и неприродно, али осећају се неспособним да се одупру компулзивном нагону за јелом када га удари. Уместо тога, они проналазе начин да рационализују бинг, обећавајући да ће напустити „након још једног трпљења“ или ће коначно потражити лечење „првог у месецу“. Међутим, када се ти произвољно постављени временски оквири заиста примене, неко са поремећајем преједања углавном ће се вратити на навику преједања, неспособан да схвати како да игнорише жељу за храном и престане да пије.



Поред тога, за разлику од анорексије или булимије, често постоји појачан осећај срама и срамоте повезан са поремећајем преједања који спречава оне који то доживе да признају да имају проблем и потраже помоћ. Неком ко није упознат са поремећајем, може се чинити да је то обичан недостатак воље, перцепција која је допринела кашњењу у његовом препознавању као легитимни поремећај исхране.

анђео број 27

Поремећај преједања може код човека оставити осећај безнађа док се бори да схвати како се нешто тако природно као што је једење може осећати тако тешко регулисати. То може озбиљно оштетити ваше самопоштовање и оставити да се питате како да престанете са преједањем и поново почнете нормално да једете.



Симптоми поремећаја преједања



Поред тога што једноставно једемо превише, поремећај преједања карактеришу следећи симптоми:



  • Једите необично велике количине хране у одређено време, на пример током периода од 2 сата
  • Осјећај да је ваше понашање у исхрани изван контроле и не можете се зауставити
  • Једите чак и када сте сити или нисте гладни
  • Брзо јести током епизода опијања
  • Једите док се не осећате сито
  • Често једе сам или у тајности
  • Осећате се депресивно, згрожено, посрамљено, криво или узнемирено због вашег једења
  • Чест покушај дијете, можда без губитка килограма, да би се повратио у опијање
  • Бингинг без покушаја чишћења (тј. Повраћањем, употребом лаксатива или прекомерним вежбањем)
  • Повећање телесне тежине и други повезани здравствени проблеми
  • Проблеми са нормалним функционисањем на послу или у другим социјалним ситуацијама
  • Ниско самопоштовање или негативна слика о себи


Извор: викимедиа.орг

Ове симптоме поремећаја преједања често добро скрива свако ко пати од тог поремећаја, покушавајући да избегне сучељавање око проблема и могуће просудбе оних који не разумеју да је више него једноставно вољети превише јести. Уместо тога, људи који имају поремећаје преједања, потрудиће се да се понашају као да је све у реду, једући нормалне количине када су са другим људима.



Ако имате било који од ових симптома, можда је време да потражите професионални третман за контролу надраживања и избегавање даљих менталних и физичких здравствених проблема узрокованих овим поремећајем.

123 значење анђела

Ако мислите да имате поремећај преједања, постоје процене на мрежи које вам могу помоћи да утврдите тежину симптома и да ли требате да посетите стручњака за дијагнозу и лечење. Међутим, важно је схватити да ове процене нису замена за професионално мишљење. Једноставно могу бити корисно средство на вашем путу да откријете како превладати поремећај преједања.

Шта узрокује поремећај преједања?

Као и многе менталне болести, поремећај преједања нема један одређени узрок. Из различитих разлога може утицати на различите људе у различитим фазама живота. Тренутна теорија сугерише да поремећај преједања може имати „неуролошку основу са генетским и еколошким факторима ризика“ (Бинге Еатинг Дисордер, н.д.). Овде ћемо прегледати најчешће узроке повезане са преједањем.

Истраживање на неуролошкој основи поремећаја преједања указује на потенцијално смањење мождане активности повезане са контролом импулса код оних који се боре са преједањем као узроком овог менталног поремећаја. То значи да су неки људи можда подложнији овом поремећају, јер њихов мозак једноставно не контролише физичке и менталне нагоне као и други, остављајући их подложнима компулзивном понашању попут преједања. Без одговарајућег нивоа контроле импулса, одлука о игнорисању нагона за преједањем постаје много тежа и чини осећај као да обољели нема моћ да „одбије“ потребу да се преједе.

Поред тога, постоје и неки докази који сугеришу да „допамин сигнално претвара сензорне стимулусе у процесе који могу створити или„ појачати “жељу за одређеном храном“ (Бинге Еатинг Дисордер, н.д.). Као што многи знају, допамински неурони су неуротрансмитери који се активирају када се догоди нешто добро (помислите на тренутке задовољства попут сексуалних односа, задовољавајућег тренинга итд.) (Невтон, 2009), што је део људског процеса учења о наградама. Али ако се ово искуство са допамином побољша, то може довести до прекомерне жеље да се искуси шта год производи оно што је задовољство, што би за људе са поремећајем преједања представљало храну на коју се осећају принуђеном.

Поред неуролошких узрока поремећаја преједања, такође је важно знати генетске и еколошке факторе ризика који су тренутно повезани са њим, како би се разумело како контролисати преједање.

На жалост, породична историја поремећаја исхране због компулзивног понашања може бити показатељ да ће појединци бити у већем ризику од развоја поремећаја преједања него они који потичу из породица без те историје. Компулзивног понашања попут преједања може се научити, остављајући децу да верују да су то „нормално“ и да их можда почну показивати како одрастају. Поред тога, генетске мутације које се преносе са генерације на генерацију могу допринети горе наведеним неуролошким узроцима.

Узроци преједања у околини су још различитији и могу зависити од појединачног случаја поремећаја преједања. Ови фактори животне средине могу да укључују:

    • Стрес због посла
    • Претходна трауматична искуства (нпр. Сексуални напад или губитак родитеља)
    • Досада
    • Ниско самопоштовање
    • Рестриктивна дијета
    • Депресија

Ипак, сви ови фактори имају једно заједничко; подстичу снажну принуду да се окрену храни као извору утехе или ослобађања од негативних емоција или искустава.

На пример, неко ко се бори да се носи са прошлим злостављањем може се у почетку окренути храни као привременом извору утехе или ометања. Али пре него што схвате да понашање постаје навика над којом су наизглед изгубили контролу. Постаје штака која се осећа као неопходан део живота.

Други узрок бингинга из околине који многи не сматрају рестриктивном дијетом као одговор на ниско самопоштовање и жељу да се уклопе у друштвене идеале лепоте. Често људи који изненада одлуче да иду на дијеталне дијете (или чак почну показивати симптоме анорексије или булимије) да би постигли жељени физички изглед, на крају напусте своје рестриктивно понашање и нађу се прељубазни храном због које су покушали да се лише.

Ови узроци и фактори ризика су сложени и често се људи са поремећајем преједања могу повезати са више њих. То отежава ефикасну контролу над преједањем сами. Уместо тога, професионални третман за бингинг је генерално неопходан за успешан опоравак.

Како зауставити преједање

Поремећаји преједања могу бити један од најтежих менталних поремећаја који се могу превазићи, јер не можете једноставно избећи храну у потпуности да бисте престали да се опорављате. Уместо тога, неко ко пати од поремећаја преједања мора научити како се правилно хранити и реформисати здрав однос са храном. Ово може бити невероватно изазовно покушати самостално, због чега већина тражи професионални третман.

Међутим, постоје технике како научити како престати толико јести, зауставити емоционално или стресно једење и како контролисати поремећај преједања и вратити се нормалним прехрамбеним навикама уз подршку професионалног плана лечења.

Разумевање циклуса опијања

Циклус преједања често делује овако (ХелпГуиде, н.д.):

  1. Осећам се лишеним
  2. Осети неодољив нагон за јелом
  3. Бинге
  4. Осећате се без контроле и стидите се
  5. Дијета или ограничење у покушају да поврати контролу

Овај циклус се затим понавља све док не будете у стању да научите технике суочавања како бисте га прекинули. Уз помоћ стручњака за ментално здравље можете научити како овај циклус лично утиче на вас и најефикасније стратегије за његово суочавање. Ове стратегије ће највероватније укључивати интелигентно избегавање искушења (као што нема слаткиша у кући), учење јести када сте заправо гладни, а не само досадно, тужно или под стресом, фокусирање на оно што једете и једете полако (као начин да „надокнадите“ ако једете мање), једите редовно и не ограничавајте се чак и ако сте се недавно попили (ово помаже у заустављању наставка циклуса на следећи корак) и не избегавајући у потпуности одређену храну.


Извор: статицфлицкр.цом

Док не постанете свесно како функционише бингинг циклус и док не будете могли да препознате у којој сте фази, биће готово немогуће извући се из њега. Али уз професионалну помоћ моћи ћете да разумете и препознате у којој сте фази (нпр. Осећате се неконтролисано након пијанства) и свесно предузмете кораке да избегнете прелазак на следећу фазу циклуса.

Пронађите здравије начине за „храњење“ негативним емоцијама и знајте шта их узрокује

Било да вам се једе кад вам је досадно или након дугих, стресних дана на послу, део учења како престати са преједањем је схватити да вам храна заиста не помаже да се носите са тим осећањима, већ да их маскирате или отупите тако да вам не требају обраћати им се главом. То значи да ћете морати да пронађете помоћ у идентификовању који проблеми или искуства доводе до ових негативних емоција како бисте могли да идентификујете конструктивније начине за суочавање са њима.

То можете учинити разговарајући са терапеутом који вам може помоћи да прихватите било која негативна искуства од којих покушавате да се сакријете. То би могло значити рјешавање чињенице да имате вишка анксиозности због свог друштвеног живота или страха да вас злостављање из прошлости спречава да живите пуни живот у садашњости. У зависности од вашег личног случаја, научићете како да престанете да повезујете храну као механизам за суочавање са овим проблемима и да та осећања не дефинишу ко сте особа или контролишу свој живот. Радећи ово, моћи ћете другачије да се позабавите негативним осећањима (нпр. Бележењем емоција, шетњом или позивањем некога коме верујете) и знаћете како да престанете да зависите од хране како бисте се осећали боље.

библијско значење број 222

Научите како да контролишете жудњу

Иако су поремећаји преједања обично узроковани неуролошким факторима и факторима околине, значајан део поремећаја и даље је повезан са самом храном. Већина људи се наслања на храну богату мастима и шећером, за коју је познато да у будућности повећава жељу за том храном. Ове жудње се комбинују са менталним и емоционалним аспектима преједања да би га чак било тешко савладати. Због тога морате научити добре стратегије за суочавање са физичким жудњама које доприносе жељи за преоптерећењем како бисте успешно престали да једете преједање.

Ове стратегије су усредсређене на повратак доброг здравља (уместо на тежину или одређену телесну слику која може довести до дијета и ограничења), уклањање примамљиве хране (нпр. Ако обично пијуцкате колачиће не правите или купујете), задржавање хране часопис, који ствара и следи здрав и реалан (тј. не превише рестриктиван) план оброка и има систем подршке на који се могу ослонити.

Није лако научити како се носити са жудњама попут оних повезаних са поремећајем преједања. Треба да имате припремљен план за спречавање жудње и руковање њима када нападну. Радећи са професионалцем схватићете зашто су ове технике ефикасне и знаћете да ви контролишете како ћете реаговати на жеље, а не обрнуто.

Шта учинити ако мислите да имате поремећај преједања

Ако сте се повезали са информацијама из овог чланка или откријете да не знате како да контролишете колико једете, можда ћете имати користи од тражења стручне помоћи за решавање овог проблема. Не дозволите да прекомерно једење и даље контролише ваш живот и утиче на ваше ментално или физичко здравље. Доступне су вам могућности лечења. Никад није касно.

значење анђела броја 3

Референце

Шта су поремећаји у исхрани? (н.д.) Преузето са хттпс://ввв.натионалеатингдисордерс.орг/гет-фацтс-еатинг-дисордерс

Особље клинике Маио. (н.д.). Поремећај опсесивно преједање. Преузето са хттп://ввв.маиоцлиниц.орг/дисеасес-цондитионс/бинге-еатинг-дисордер/симптомс-цаусес/дкц-20182932

Поремећај преједања код одраслих. (н.д.) Преузето са хттпс://ввв.бингееатингдисордер.цом/хцп/потентиал-цаусес.аспк

Невтон, Пхил. (2009). Шта је допамин? Преузето са хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/моусе-ман/200904/вхат-ис-допамине

Геархардт, Асхлеи Н .; Вхите, Марнеи А .; Потенза, Марц Н. (2011). Поремећај преједања и зависност од хране. Преузето са хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3671377/

Поремећај опсесивно преједање. (н.е.). Преузето са хттпс://ввв.хелпгуиде.орг/артицлес/еатинг-дисордерс/бинге-еатинг-дисордер.хтм

Чекај, Маријане. (н.е.). Како зауставити опијање пре него што се догоди. Преузето са хттп://ввв.вебмд.цом/ментал-хеалтх/еатинг-дисордерс/бинге-еатинг-дисордер/феатурес/хов-стоп-бинге-бефоре-хаппенс#1

Подели Са Пријатељима: