Не брините за сутра, напредујте већ данас

Забринути. Само сама реч може да покрене наша срца и покрене панику. То је нешто са чим се свака особа с времена на време бори, неки више од других. Тешко је не бринути, посебно када се суочите са ситуацијама са неизвесним исходом. У нашој природи је да желимо да знамо одговоре и да знамо шта можемо очекивати. Када тога немамо, наш ум почиње да се брине. Тешко је не. И, колико год желели да послушамо популарне савете из песме Боббија МцФеррина и „Не брини, буди срећан“, то једноставно не делује тако једноставно.

шта значи.500 значи

Извор: пекелс.цом

Шта је брига?

Будући да је брига нешто што сви радимо природно, то је нешто о чему обично не размишљамо о дефиницији. Знамо шта је то јер то доживљавамо у свом животу. Међутим, гледање у дефиницију речи може вам пружити ново разумевање и помоћи вам да је сагледате на нови начин. Мерриам-Вебстер-ов речник дефинише забринутост као: „подлећи менталној невољи или узнемирености, подстаћи или искусити забринутост или стрепњу“.

Ево како то изгледа у стварном животу. Брига је шта се дешава када се суочите са великом ситуацијом и не знате шта можете да очекујете. Ваш ум почиње размишљати о свим могућим исходима који би се могли догодити. Питате се шта је с овим, или шта са оним. Не предузимате никакве мере да бисте ситуацију учинили другачијом; ви једноставно размишљате о томе и преврћете се у глави изнова и изнова.

Аутор и говорник Јоице Меиер описује забринутост попут столице за љуљање. Каже када се бринете да се стално крећете, али не напредујете никуда, баш као кад се љуљате у столици за љуљање. Столица је стално у покрету, али ви остајете само на једном месту.

Зашто треба да престанемо да бринемо

У неком тренутку живота вероватно вам је неко рекао да „не брините“. Па, ово је сјајан савет, али нам ништа не помаже да престанемо да бринемо. Лако је рећи, али тешко је то учинити. Много је разлога због којих морамо престати да се бринемо колико и ми. Брига је штетна и за наше ментално и за физичко здравље.

Брига негативно утиче на ваше тело од главе до пете. Због бриге можете да патите од болова у мишићима. Такође може повећати крвни притисак, смањити либидо, пореметити стомак и изазвати екстремни умор. Прекомерна брига такође може да утиче на ваше срце и плућа.

Забринутост вам може оставити општи осећај пропасти, изазвати нападе панике и довести до депресије. Све су ово врло озбиљни нежељени ефекти физичког и менталног здравља. Људи који пате од анксиозности и депресије могу се врло тешко извући из ње. То може довести до повлачења из односа, социјалне анксиозности, ниже продуктивности, небриге о себи физички и потенцијалног самоубиства. Депресију треба схватити врло озбиљно. Ако патите од бриге до те мере да сте депресивни, зауставите се одмах и обратите се професионалцу из БеттерХелп-а. Можете добити помоћ која вам је потребна у борби против депресије, а да никада не морате напустити свој дом. Професионални терапеути су доступни за рад са вама путем мрежних сесија.

Извор: равпикел.цом

Чак и ако не патите од депресије, брига је и даље нешто што треба да превазиђете. Ваш живот ће се драстично побољшати када научите стратегију, „не брините за сутра, фокусирајте се на данас“.

Не брините за сутра. Напредујте данас.

Када научите како да престанете да бринете за сутра и почнете да се фокусирате на данас, заиста можете да контролишете бригу. Иако то није лако учинити, то вам може драстично променити живот. Ево неколико савета како да се почнете фокусирати на данас, тако да не морате да бринете за сутра.

Вежбајте пажљивост

Неки људи се не осећају пажљиво јер им се чини да је то верска пракса, а заправо - није. Медитација пажљивости је једноставно вежба која укључује фокусирање ума на нешто унутар или изван вас самих.

Извор: равпикел.цом

Пажљивост је једноставно затварање очију, смиривање ума и фокусирање на садашњи тренутак. Фокусирате се на своје дисање, оно што ваша чула проживљавају и шта се тренутно дешава око вас. Искључили сте проблеме света и ствари које су вам јако тежиле. Док то радите, можете почети да увлачите мисли у свој ум и намерно бирате о чему ћете размишљати.

Ово је добра пракса коју можете користити кад год почнете да осећате како вас обузима брига. Помаже вам да смањите пулс, подмирите тело и преусмерите свој ум.

Предузети

Као што је горе поменуто, када се бринемо, не предузимамо никакве мере. Једноставно размишљамо о проблему и увежбавамо га изнова и изнова. Ако желите да превазиђете бригу, најбоље је да почнете да предузимате акције у садашњем тренутку. Престаните се фокусирати на проблем и почните размишљати о могућим решењима. Кад замислите нешто што би могло побољшати ситуацију, почните да предузимате мере.

Забрињавање је једноставно усредсређивање на шта може бити у ситуацији. Уместо да то радите, морате да бисте реаговали на ствари које знате. Ако вам новца недостаје, почните одмах да тражите начине како да смањите потрошњу, повећате приход или нађете начине да преговарате са повериоцима којима дугујете новац. Проналажење решења за ваше проблеме помоћи ће вам да смањите бригу јер почињете да знате више о ситуацији.

Признајте шта осећате

Брига је често укорењена у страху. Забринути сте јер се бојите непознатог или се бојите какав ће бити исход ситуације. Стога може бити корисно да препознате страх и оно што осећате, уместо да га покушавате прикрити.

Једном када препознате чега се бојите, можете почети да преобликујете своја уверења око тог страха. Много пута су наше бриге претјеране. Оно због чега проводимо толико времена бринући се често не догоди. Дакле, може бити корисно размислити чега се бојите и сагледати то у новом светлу. Када покушате да избегнете размишљање о томе, на крају бринете о томе и своју бригу чините још већом. Уместо тога, фронтално суочавање са вашом бригом може умањити део снаге коју брига има над вама.

Замените своје мисли

Многи људи нису свесни да имамо способност да контролишемо своје мисли. Наше мисли не морају да нас контролишу. Иако вам је уобичајено да бринете о ситуацији, можете се зауставити да уопште не размишљате о њој. Стога, уместо да размишљате о негативном сценарију, покушајте да размишљате о позитивном.

Трик је у томе да се дисфункционалне мисли замене функционалним. Ако једноставно покушате да престанете да размишљате о стварима које вас брину, вероватно то неће успети. Ако бисте, рецимо, од вас тражили да не мислите на љубичастог слона, шансе су - љубичасти слон ће бити једино што ћете замислити у глави. Али, ако вам је, на пример, наложено да се усредсредите на црвену рибу, више ћете вероватно размишљати о тој црвеној риби уместо о љубичастом слону.

Иако вам се тај пример може чинити глуп, покушајте да ту праксу примените у свој живот са другим ситуацијама с којима се тренутно суочавате. Уместо да бринете о томе да заборавите презентацију коју сутра одржавате купцу, покушајте да се усредсредите на вежбање пре презентације и кажете себи нешто попут: „Знам информације које ћу делити и идем да добро обавим посао. ' Наше речи и мисли су невероватно моћне и ми имамо могућност да бирамо шта ћемо рећи и мислити.

Извор: равпикел.цом

Не дозволите да вас анксиозност контролише

Не брини за сутра. Не дозволите да вас анксиозност контролише. Када данас нешто предузмете, знаћете да сте проактивни и радите нешто да бисте контролисали ситуацију. У овоме има моћи.

Ако сте неко ко се бори са тим да је забринут због свега, онда је добра идеја да разговарате са стручњаком који вам може помоћи. Постоји много бољи начин живота који ће вас учинити много срећнијим када научите како се носити са својом бригом и стрепњом. Замислите да идете дан за даном, а да вас не контролише тај неодољиви страх и брига који доживљавате. Да је живот могућ. Посаветујте се са терапеутом из организације Беттер Хеалтх данас да бисте могли да кренете на пут да живите тај живот. Не брините за сутра, фокусирајте се на напредак већ данас.

Подели Са Пријатељима: