Сазнајте Свој Број Анђела

Егзистенцијална терапија: шта је то и како делује


Извор: равпикел.цом



На шта помислите кад чујете реч „егзистенцијално“? За многе људе та реч дочарава мисли о песимизму, негативности, интелектуализму, непрактичности, па чак и атеизму. Ипак, ове речи немају много везе са правом природом егзистенцијално-хуманистичке терапије. Егзистенцијална терапија је важећи облик психотерапије који може пружити позитивне користи људима са менталним проблемима. Његова основа је проналажење смисла и сврхе. Пре него што утврдите да ли је егзистенцијална терапија права за вас, помаже вам да сазнате шта је то и како делује.



77 значење духовног броја

Шта је хуманистичка егзистенцијална терапија?



Давно је Сорен Киеркегаард сугерисао да се ментална стања могу на адекватан начин решити само развојем унутрашње мудрости. Ова филозофија поставила је темељ егзистенцијалне мисли. Од тада, психолози настоје да ову филозофију употребе како би помогли људима да се опораве од менталних здравствених проблема.

Да ли је то терапија или филозофија?



Иако постоје неке сличности између егзистенцијалне филозофије и егзистенцијалне терапије, ова друга је заиста врста психотерапије. Ослања се на мудрост из филозофије, али је проширује и дорађује до одређеног скупа концепата. Егзистенцијална терапија се фокусира на технике које се могу користити на практичне начине како би помогле људима да превазиђу своје најдубље проблеме.



Услови лечени егзистенцијалном терапијом

Терапеути могу користити егзистенцијалне технике како би помогли људима са различитим менталним здравственим стањима. Ту спадају проблеми попут депресије, анксиозности, зависности и ПТСП-а који произилазе из животно опасних искустава попут борбе или других облика насиља. Поред тога, ако имате страх, изолацију, тугу или сматрате да ваш живот нема смисла, егзистенцијална терапија је ефикасан метод који ће вам помоћи да се бавите својим животним проблемима. Помоћу ове врсте терапије можете пронаћи здрав пут напред учећи се из својих прошлих и садашњих искустава и одлучујући на основу тих информација шта даље можете изабрати.



Извор: пекелс.цом

Егзистенцијални „Гивенс“



Егзистенцијална терапија препознаје да живот долази са одређеним изазовима менталног здравља који су „задаци“ за све живе. Те егзистенцијалне датости су једноставно део људског искуства. Сви морамо наћи начин да се изборимо са сигурношћу смрти и избегнемо изолацију. Ако прихватимо слободу, морамо се суочити и са одговорношћу која уз њу иде. Коначно, морамо пронаћи смисао свог живота како бисмо истински уживали у времену које живимо и искористили га максимално.

Такође, егзистенцијална терапија се фокусира на полазак из одређене перспективе. Сваког посматра као способног за самосвест. Свако од нас је на неки начин јединствен и кроз наше односе схватамо у чему је та јединственост. Иако у неком тренутку можемо пронаћи смисао, свет наставља да се креће напред. Људи се мењају, а мења се и смисао њиховог живота. И на крају, зато што морамо пронаћи равнотежу између незнања и очаја, сви се суочавамо са неком дозом анксиозности.



Интрапсихични сукоби




Извор: пекелс.цом



Анксиозност коју осећамо потиче од онога што егзистенцијални терапеути називају интрапсихичким сукобима. То су дубока питања са којима се боримо у себи. Пре неколико векова, Виллиам Схакеспеаре је речима изразио можда централну тему нашег постојања. „Бити или не бити, то је питање.“ Без обзира да ли се суочавамо са тим или не, заиста је пресудно питање које лежи у основи како одлучујемо да мислимо, понашамо се и постојимо у свету. Други интраперсонални сукоби могу се поставити као:

  • Да ли мој живот има смисла?
  • Да ли могу слободно да радим како сам изабрао?
  • Да ли сам одговоран за своје поступке?
  • Ко сам ја и како могу да останем веран себи?
  • Да ли је изолација боља од борбе за бивање у везама?

Егзистенцијална анксиозност



Сви имамо егзистенцијалну анксиозност, као што је раније поменуто. Интраперсонални сукоби могу нас прогањати до те мере да губимо везу са нашом способношћу да направимо промене. Можда осећамо да немамо моћ да спречимо да се догађају страшне ствари, и до одређене мере је то тачно. Међутим, можемо смањити ниво анксиозности коју осећамо суочавајући се са својим страховима и делујући на начине који промовишу наше благостање. Док ово радимо, стварамо себи бољи, срећнији и испуњенији живот својим позитивним поступцима.

сан који значи торнадо


Извор: пекелс.цом

О свести

Иако сви имамо способност самосвести, нису сви изабрали овај пут. Многи уместо тога одлуче да буду увучени у оно што одвлачи пажњу, игноришући интрапсихичну битку која бесни у нама. Кроз егзистенцијалну терапију можемо да се прилагодимо свом унутрашњем животу. Како постајемо свеснији, можемо одлучити да радимо ствари које повећавају наше разумевање основних тематских проблема. Што више разумемо, то је лакше доносити мудрије изборе.


Извор: пекелс.цом

Значење близаначког пламена из 1919

Равнотежа

Циљ егзистенцијалне терапије није уклањање све анксиозности. На крају, теорија која стоји иза ове терапије каже да је анксиозност дана за људе. Ако бисмо се ослободили свих својих стрепњи, можда не бисмо успели да урадимо оно што морамо да бисмо преживели. Истовремено, превише анксиозности може да нас паралише тако да и ми не радимо ништа. Па, који је одговор? За егзистенцијалне терапеуте одговор лежи у успостављању равнотеже. Када осетимо анксиозност, али не превише, можемо се угодније и позитивније кретати у свету.


Извор: пекелс.цом

Технике егзистенцијалне терапије

Прихваћене су теорија и идеје које стоје иза егзистенцијалне терапије. Ипак, некоме ко никада није имао егзистенцијалну терапију, можда звучи помало церебрално. Где је практичност ове терапије? Шта раде егзистенцијални терапеути? Заправо постоји неколико техника егзистенцијалне терапије. Ваш терапеут може да користи било који од њих или све док вам помажу у решавању ваших интрапсихичних сукоба.

Фокусирајте се на будуће одлуке

Егзистенцијална терапија се фокусира на будућност Како пролазите кроз терапију, стичете мудрост која ће вас припремити за одлуке које морате донијети у садашњем тренутку, а посебно касније, након што постигнете равнотежу и нађете животни пут.


Извор: пекелс.цом

Коришћење прошлости као алата

Ако сте на егзистенцијалној терапији, ваш терапеут ће вас вероватно водити у размишљању о вашој прошлости. Ипак, у овом облику терапије прошлост није у фокусу. Уместо тога, истраживање ваше прошлости има две сврхе. Прво, помаже вам да се боље разумете као јединствена особа. Друго, можете испитати последице избора које сте донели у прошлости како бисте могли доносити боље одлуке сада и у будућности.

Развијање самосвести како бисмо живот у потпуности прихватили

шта значи 231

Део рада у егзистенцијалној терапији је повећање ваше самосвести. Тренутно можете проћи кроз живот обраћајући више пажње другима него својим осећајима, мислима и уверењима. Кроз овај терапијски модалитет научите да примећујете шта се дешава у вашем телу и уму и обраћате више пажње на сопствени осећај шта је корисно за вас. Ово може звучати као себична пракса, али егзистенцијални терапеути верују да је то најздравија перспектива коју можете заузети. Када бринете о својим потребама, не морате се потпуно ослањати на друге за задовољство. Такође, када се осећате задовољнијим својим животом, постајете искренија и брижнија особа.


Извор: равпикел.цом

Промовисање слободе

Сама срж егзистенцијалне терапије је способност свакога да бира своје поступке. Разумљиво је, дакле, да вас егзистенцијални терапеути воде ка бољем разумевању и прихватању ваше личне слободе. Слобода може бити застрашујућа ствар, па ће вам терапеут помоћи да порадите на уравнотежењу нивоа анксиозности како будете постајали свеснији своје слободе избора. Истовремено, схватање своје слободе помаже вам да приступите својој личној моћи и осећате се живље у процесу.


Извор: пекелс.цом

Подучавање индивидуалне одговорности

Често се каже, 'Са слободом долази и одговорност.' Егзистенцијални терапеут вам може помоћи да утврдите за шта сте одговорни као последицу ваше слободе. Они вас могу научити како да прихватите одговорност за своје поступке, а да вас не преплави осећај терета.


Извор: равпикел.цом

Помажемо вам да пронађете значење на делу

Егзистенцијална терапија је у основи терапија разговором, али циљ је одабрати позитивније начине понашања. Ваш егзистенцијални терапеут може вас затражити да следите увид са акцијом. Кроз ову акцију засновану на вредностима можете пронаћи значење које вам треба да бисте споља постали најбоља могућа верзија себе.


Извор: пикабаи.цом

анђео број 727

Подстицање ваших позитивних ставова

Многима егзистенцијално значи негативан, песимистичан, тмуран став. Ништа не може бити даље од истине. Једном када препознате и препознате интрапсихичне сукобе који вас коче, осећате већу радост и већи осећај смисла сваког дана који пролази. Дакле, након што се помирите са овим дубљим проблемима, ваш терапеут вас подстиче да пронађете слободу од њих и заузмете позитивније ставове. У одређеном смислу проналазимо начине да уравнотежимо таму постојања са светлијом страном живота. Кроз тугу долази захвалност.


Извор: пекелс.цом

Егзистенцијална терапија као део еклектичне мешавине

Терапеути обично комбинују егзистенцијалну терапију са другим врстама терапије разговором као средство којим помажу клијенту да пронађе смисао, сврху, радост и свој јединствени животни пут. Егзистенцијална терапија препознаје да живот није само низ неповезаних и често катастрофалних инцидената, већ је пут којим корачате сваког дана у животу. Терапеути који користе егзистенцијалну терапију као једну од многих метода могу вам помоћи да пронађете и следите позитиван пут свог живота.

Да ли је егзистенцијална терапија права за вас?

Шансе су да, ако вас занима егзистенцијална терапија, или размишљате о каријери терапеута или размишљате да ли ће вам она помоћи да превазиђете проблеме и / или менталне поремећаје са којима се сада борите. Егзистенцијална терапија сама по себи у већини случајева није брзо решење. Међутим, ако озбиљно тражите смисао и сврху свог живота, то може бити корисно за вас. Да бисте сазнали више о савременој егзистенцијалној терапији и где можете пронаћи терапеута који вам одговара, погледајте наша ФАК.


Извор: равпикел.цом

Често постављана питања о егзистенцијалној терапији

Каква врста терапије укључује употребу егзистенцијалног хуманистичког приступа?Егзистенцијална хуманистичка терапија наглашава помагање клијентима да постану њихови истински ја и да воде испуњенији и срећнији живот. Ова терапија се врти око веровања да свако на свет гледа из свог јединственог сочива.

Ко су најважнији егзистенцијални филозофи?Неки од најпознатијих егзистенцијалних филозофа су Јеан-Паул Сартре, Сорен Киеркегаард, Алберт Цамус, Мартин Хеидеггер и Симоне де Беаувоир.

Који су кључни концепти егзистенцијалне терапије?Кључни концепти егзистенцијалне терапије укључују веровање да људи имају способност да пронађу смисао живота, успоставе смислене односе једни с другима и науче да прихватају своје стрепње.

Где могу наћи терапеута који се фокусира на егзистенцијалну психологију?Да ли желите да пронађете терапеута који нуди услуге егзистенцијалног саветовања? Ваш лекар примарне здравствене заштите може имати списак предлога за вас. Такође можете пронаћи терапеута у својој близини путем брзе претраге на мрежи.

На шта се фокусира егзистенцијални приступ у психологији?Егзистенцијални приступ психологији фокусира се на положај човечанства у свету као и на оно због чега се неко сматра живим.

Значење броја 99

Да ли је егзистенцијална терапија ефикасна?За неке људе са поремећајима менталног здравља, егзистенцијални терапеут може играти значајну улогу у помагању да побољшају и управљају својим условима. Ако мислите да је егзистенцијална терапија решење менталног здравља које вам треба, обратите се лекару примарне здравствене заштите да бисте видели које су вам могућности лечења доступне.

Да ли се егзистенцијална психологија може користити у групној терапији?У контексту групне терапије, коришћење метода из егзистенцијалне психологије може бити корисно за све чланове који учествују. Ако група доживљава терапеута као сапутника у животу, могу да науче ефикасне методе борбе са осећајем усамљености или бесмисла.

Које врсте терапије користе егзистенцијалну психологију?Неке врсте терапије, попут когнитивно-егзистенцијалне терапије и супортивно-експресивне терапије, користе егзистенцијалну психологију као помоћ у вођењу њихових метода и техника.

Какву улогу Ирвин Иалом игра у историји терапије?Егзистенцијални психотерапеут Ирвин Иалом објавио је књигу под називом Егзистенцијална психотерапија у децембру 1980. Полазећи од година клиничког искуства и истраживања, Иалом нуди корисне информације о егзистенцијално-хуманистичком приступу психологији, различитим егзистенцијалним психотерапијама и егзистенцијалним проблемима које људи доживљавају у својој књизи Егзистенцијална психотерапија. До данас, многи студенти још увек проучавају егзистенцијалну психотерапију.

Које су различите гране егзистенцијалне терапије?Постоји неколико грана егзистенцијалне терапије, укључујући егзистенцијално-хуманистичку психологију, когнитивно-егзистенцијалну терапију и супортивно-експресивну терапију.

Да ли сте спремни да нађете терапеута? Можете претраживати своју локалну заједницу, питајући сваког терапеута да ли користе егзистенцијалну терапију као једну од својих метода. Или можете наћи терапеута на мрежи који користи технике егзистенцијалне терапије. У Беттер Хелп-у можете бирати између многих саветника који користе различите терапијске методе. Избор мрежне опције је прикладан, приватан и у потпуности је под вашом контролом. Још боље, можете брзо пронаћи терапеута обученог за помоћ вашим јединственим потребама и одмах започети.

Подели Са Пријатељима: