Сазнајте Свој Број Анђела

Помагање себи да се осећате боље

Туга је незаобилазна животна чињеница и емоција коју ће сваки појединац проживљавати током свог живота. Било који ниво блуза може бити узрокован разним животним искуствима и може трајати било који временски период. Многи од ових осећања су краткотрајни и сами по себи немају трајно здравље или нежељене ефекте.




Извор: пекелс.цом



значење анђела броја 9

Међутим, ако се осећате лоше, постоје ствари које можете учинити да бисте себи помогли да се осећате боље. У зависности од тога шта вас је срушило, постоје неки савети и трикови које многи користе да би олакшали осећај туге и бриге и умањили њихов утицај на ваш живот. Много ствари се лако може учинити у вашем дому или око њега.



У реду је плакати

Иако се може чинити клишејем, то је заиста истина. Плач је сасвим нормалан одговор и за мушкарце и за жене када га покрену снажне емоције. Свако другачије реагује на стресоре у свом окружењу, али плакање може донети физичко и емоционално олакшање.




Извор: унспласх.цом



Један од разлога зашто око 70 процената појединаца тврди да се осећају боље након доброг плача могао би бити ослобађање одређених хемикалија и једињења кроз ваше сузе. На пример, накупљање мангана у телу може да изазове јака осећања туге и тескобе. Сузе ослобађају вишак мангана, уравнотежујући тело и чинећи да се осећате боље.

Поред ослобађања хормона и токсина из тела, плакање је и људски начин за постизање утехе. Одгајани смо да верујемо да ће, кад заплачемо, неко доћи да помогне. Од детињства до одрасле доби, чини се да ову стратегију носимо подсвесно.



Истегните се и медитирајте

Истезање је једноставан начин за повећање протока крви кроз тело, ублажавање болова и опуштање напетих мишића. Најбоље код истезања је то што је једноставно и може се радити готово било где. Када смо узнемирени и под стресом, мишићи се природно напрежу. Истезање природно смањује физички стрес, заузврат ублажавајући ментални стрес.


Извор: пкхере.цом



значење 646

Покушајте да имате на уму важност дубоког, пажљивог дисања. Дубоко удисање након истезања помаже у повећању количине кисеоника у крви. То вашем срцу даје до знања да не мора толико да ради и помоћи ће у смањењу броја откуцаја срца и крвног притиска.

Јога и медитација се такође користе вековима како би помогли да се повећа расположење и опште добро. Често се одузима време за обављање неке пажљиве медитације како би се тело вратило осећају равнотеже, подигло расположење, па чак и потакнуло или ојачало креативност.



Пажљива медитација захтева од појединца да прихвати своје тренутно стање и да се усредсреди на једну мисао или тренутак. То често може бити веома тешко, поготово ако вам на памет пада нешто стресно. Међутим, медитација се може користити за централизовање нечијег фокусирања на нешто позитивније. Важно је усредсредити се, удахнути и издахнути имајући у виду само једну мисао. Све друге мисли и стресори су у извесном смислу одагнани. Имајући то на уму, медитација је дефинитивно метода која временом постаје све лакша са вежбањем.



Пронађите мирно место, далеко од звукова и ометања свакодневног живота. Важно је да сте у стању да медитирате без прекида како бисте постигли његову највећу корист. Иако ће многи почетници вероватно заузети традиционални положај лотоса који се често виђа на филму, ово за почетак може бити неугодно и одвлачи пажњу и није неопходно. Важно је да се појединац налази у угодном, одрживом положају.



Коначно, запамтите да не постоји један начин медитације. Уместо тога, медитација најбоље делује када је прилагођена појединачно. Усредсредите се на нешто важно за вас, уместо да бринете о чему да мислите.

Опусти се



Један од многих начина на који се људи носе са нападима туге је спавање. Звучи превише једноставно за радити, али појединци тврде другачије. Дремеж од петнаест до тридесет минута може вашем телу пружити прилику да се опусти и одврати.

Значење броја анђела 1022


Извор: пекелс.цом

Када спавате, ваше тело ово схвата као прилику да оздрави и поврати енергију. Кратко спавање често ће вам омогућити да се осећате освежено, окрепљено и мотивисано да обавите ствари. Такође може вашем уму пружити прилику да обради дневне догађаје, категорише успомене и да се у целини осећате боље.

Још један популаран начин за ублажавање стреса је коришћење „лопте за стрес“. Куглице, обично направљене од пене, стану вам тачно на длан. Они су дохватљиви, али пружају довољно отпора да ваше руке имају лаган тренинг. Понављајуће кретање стезања и испуштања лопте ефикасан је начин за ублажавање менталне и физичке напетости.

Учините нешто у чему уживате

Ово се може чинити широким, па ми дозволите да објасним. Постоје многи хобији и активности који могу активно помоћи у смањењу стреса. Када се пробудите из дремежа, покушајте да пронађете угодну, опуштајућу активност попут:

Музика

Ако поседујете или знате да свирате на неком инструменту, дозволите да ваша креативност мало завлада. Било да се ради о гитари, клавиру, флаути, бубњевима, било чему. Ако нисте тип који свира, чак и само слушање музике доказано помаже да побољшате своје расположење.


Извор: пкхере.цом

Музика је наш универзални језик и способна је за многе велике ствари. Музикотерапеути помажу својим пацијентима кроз песму, омогућавајући им да слушају, тумаче, па чак и праве сопствену музику. Кроз музику су пацијенти често у стању да изразе своје емоције на начине који нису могући речима. Показало се, нарочито онима који имају потешкоће у вербалном изражавању, да музика може бити средство за изражавање емоција, као и за постизање и одржавање стабилно ментално здравље.

анђео број 93

Уметност

За многе је уметност креативан излаз који им омогућава да изразе своје емоције и средствима поред речи. Узимање паковања оловака и седење за опуштајуће цртање шарова могу вам опустити живце и учинити да се осећате срећније. Или узмите мало боја и пустите машти на вољу.


Извор: унспласх.цом

сања о славној личности

Ако заправо нисте типични „уметнички“ тип, још увек постоје начини на које се можете опустити, опустити и препустити се прелепим бојама света. Један од најчешћих начина је проналажење бојанке која вам одговара. У почетку може звучати детињасто, али стварно никада нисте престари. Поготово сада, са скоро свим врстама бојанки које се могу замислити - од оних за децу до оних за одрасле; од једноставних облика до замршених узорака - бојење може омогућити креативан излаз, као и пружање сати опуштања.

Многи психолози и пацијенти практикују оно што је прикладно названо Арт терапија која омогућава пацијентима да пренесу своје емоције сликањем, цртежима и моделима. Изражавање проблема и осећања помоћу ових практичних метода може помоћи пацијентима да се помире са стресорима. То је такође добар начин за изградњу самопоштовања и смањење непотребног стреса.

Кућни љубимци

Ако сте власник кућног љубимца или љубитељ кућних љубимаца, вероватно бисте се сложили да вам мажење са својим пахуљастим пријатељем често може помоћи да устанете када се осећате лоше. Без обзира да ли сте забринути због оцене или тужни због прекида, кућни љубимац је увек ту за вас.


Извор: пекелс.цом

У ствари, чак и наука подржава овај чудан феномен. Мажење мачке или пса може вам помоћи да ослободите хемикалије у вашем мозгу, које се често називају „осећајте се добро хемикалијама“. Када се ендорфин, допамин и окситоцин пусте у ваш мозак, они тренутно раде на ублажавању болова и стреса.

Животиње од паса до коња, магарца помажу у такозваној терапији уз помоћ животиња. Не само да се терапеута, који се појави са кућним љубимцем, сматра сигурнијим и поузданијим, већ и сама животиња пружа бројне предности. Веровање да животиње утичу на човека датира још вековима. Када су наши преци рачунали на друга створења која ће их упозорити на предстојећу опасност. Заузврат, виђење мирне животиње олакшава сваки појам претње.

Мачке вам чак могу помоћи и у физичком смислу, само мркљањем. Та умирујућа тутњава одјекује негде између 20-140 Хз, опсег који је доказано медицински терапеутски. Показало се да мачје мукање ефикасно смањује ниво стреса и снижава висок крвни притисак који може оштетити ваше срце.

Чувајте се

911 што значи близаначки пламен


Извор: пкхере.цом

Највише од свега, имајте на уму да ће и ово проћи и најбоље што можете учинити је да се према свом телу понашате онако како заслужује да се према њему поступа. То може бити лако као јести пилетину, пиринач и поврће за вечеру, уместо да ставите у џеп пице. Потопите се у топлој купки испуњеној вашим омиљеним мирисима. Крените у дугачку опуштајућу шетњу, по могућности негде даље од прометне вреве. Многе од ових ствари које изгледају као непријатности могу вам помоћи да се поносите собом и извучете из пада.

Не заборавите да волите себе, него да критикујете себе. Поносите се малим стварима које радите, попут облачења, намештања кревета. Ове мале ствари могу изгледати још теже када сте заглављени у колотечини, али довршавање и понос на свакодневне задатке може драстично повећати ваше самопоуздање.

Подели Са Пријатељима: