Сазнајте Свој Број Анђела

Како могу пронаћи когнитивног бихевиоралног терапеута у својој близини?

Пролазак кроз проблеме са депресијом или друге проблеме менталног здравља може бити веома опорезујући. Ако патите због проблема са менталним здрављем, онда знате колико је тешко вратити ствари у нормалу. Многи људи погреше покушавајући да сами преузму ове услове. Нисте сами суочени са овим потешкоћама, а постоје обучени и искусни професионалци који имају научно поткрепљене методе за помоћ у решавању ових проблема.





Извор: равпикел.цом



Проналажење квалификованог когнитивног бихевиоралног терапеута омогућиће вам одговарајућу помоћ. Моћи ћете да пронађете некога ко вам може помоћи у свему што се догађа у вашем животу. Когнитивна бихејвиорална терапија је међу најчешћим врстама терапије коју људи користе. Много је терапеута који се баве овом врстом терапије и она вам може помоћи да решите многа питања у свом животу.

Шта је ЦБТ терапија?



Когнитивна бихејвиорална терапија је врста терапије разговором која се показала популарном и ефикасном. ЦБТ је дизајниран да помогне пацијентима да превазиђу негативне мисаоне обрасце како би направили значајне животне промене. Можда мислите да нисте добри као други људи или да се ствари никада неће поправити. Овакве негативне мисли могу озбиљно утицати на ваш живот. Ако успете да уклоните ове когнитивне дисторзије, моћи ћете да живите на много срећнији начин.



Когнитивна бихејвиорална терапија делује тако што вам помаже да идентификујете и модификујете негативне емоције и проблематична понашања. Да би се постигли резултати, можда ће требати мало марљивости, али терапијске сесије ће се показати плодним. Ова врста терапије је широко успешна у лечењу многих менталних болести, а такође може помоћи људима да се носе са уобичајеним проблемима као што је стрес.



Извор: асхлеивригхтмсв.цом

Примери техника когнитивне бихевиоралне терапије

Многи терапеути користе технику познату као когнитивно реструктурирање. Као што је раније поменуто, изазивање негативних мисли важан је део ове терапије. Да би разумели и развили мисаоне обрасце, од пацијената се може тражити да прате своје мисли у часопису. Тада ће терапеут навести пацијента да конструише здравије мисли које изазивају било шта негативно.



Пажљивост

Друга уобичајена техника когнитивне бихевиоралне терапије укључује вежбање пажљивости. Многи људи имају тенденцију да се опседну страхом од тога шта би могло бити и шта би могло бити. Задржавање на овим бригама често ће довести до депресије, анксиозности и других нездравих емоционалних проблема. Ако научите да пазите на своје мисли, ово може променити.



Користећи технике пажљивости, пацијенти ће се усредсредити на садашње време и непосредно окружење. Ваше мисли могу бити усмерене ка ономе што се тренутно догађа, уместо да скрећу ка нечему негативном. Ово је врло добра техника за управљање симптомима депресије или анксиозности. Многи људи то користе како би се спречили да не падну у депресије.



Обука вештина



Постоји и неколико когнитивних бихејвиоралних терапеута који воле да се усредсреде на тренинг вештина. На пример, људима са социјалним стрепњама могу недостајати одређене социјалне вештине због њихових страхова. Чак и ако терапеути успеју да ставе симптоме анксиозности под контролу, пацијент може на крају имати потешкоћа у интеракцији са другима због свог стања.

Ово се може променити кроз обуку вештина. Ова ЦБТ техника је дизајнирана да надокнади дефицит вештина како би се пацијентима улило веће самопоуздање него раније. Терапеут ће радити са пацијентима како би им помогао да развију социјалне вештине, вештине комуникације и још много тога. За неке људе ово ће бити пресудни део процеса.



Заказивање

Заказивање активности је такође важан део когнитивне бихевиоралне терапије. Могло би изгледати чудно помислити да се вођење распореда може сматрати терапијском техником, али овде се ради о планирању вашег живота како бисте повећали одређена позитивна понашања. Терапеут ће радити са пацијентом како би открио на која позитивна понашања треба да се фокусирају. Једном када ово утврде, помоћи ће пацијенту да та понашања уклопи у распоред.

Извор: пекелс.цом

Постоји много примера позитивног понашања које ће бити добро за ваше ментално здравље. То може укључивати одлазак у шетњу, вежбање, медитацију, провођење времена читајући и још много тога. Заказивање свог живота како бисте осигурали да имате времена за ове позитивне активности побољшаће ваше ментално здравље. То је само једна од многих техника које терапеути користе.

Когнитивно-бихевиорална терапија за анксиозност

ЦБТ је једна од најчешћих терапија која се користи за лечење анксиозности. Анксиозност вам може узети данак, а често се погоршава падом у негативне мисаоне обрасце. Когнитивни бихејвиорални терапеут помоћи ће онима који пате од анксиозности да промене навике.

Многи обрасци мишљења и поступци могу повећати анксиозност. Терапеут ће радити са пацијентима како би им помогао да препознају шта погоршава њихове симптоме анксиозности. Понекад ће то подразумевати промену мисаоног обрасца. Други пут ће то једноставно научити како да избегава ситуације које изазивају осећај крајње тескобе.

Временом је могуће да они који пате од анксиозности направе значајна побољшања. Научити размишљати на позитивнији начин и покушавајући бити свестан онога што узрокује анксиозност заиста помаже. Ако се тренутно суочавате са проблемима анксиозности, добро би вам дошао когнитивни бихејвиорални терапеут. Ова врста терапије се показала врло ефикасном у лечењу анксиозности.

Проналажење ЦБТ терапеута у мојој близини

Пронаћи когнитивног бихевиоралног терапеута неће бити тешко. Често једноставно претраживање „когнитивног бихевиоралног терапеута у мојој близини“ донеће резултате у вашем подручју. Ако имате здравствено осигурање, веб локација компаније може имати алат за претрагу који вам омогућава филтрирање терапеута у њиховој мрежи према локацији и методу. Алат за претрагу на Психологија данас је такође непроцењиво. Омогућава вам филтрирање према локацији, врсти осигурања, методи и низу других критеријума.

Препоручује се заказивање вашег првог састанка. Нема разлога да чекате ако сматрате да вам је потребна терапија. Не морате да дозволите да вам живот диктирају депресија, анксиозност и друга негативна ментална стања. Требало би да размислите о предузимању тог првог корака и зато што терапији може требати времена да постигне резултате - мораћете да се посветите процесу да бисте пронашли истинско исцељење. Али имате снаге да превазиђете своје проблеме. И никада то не морате сами. Поред себе можете имати посвећеног професионалца који брине о вашем благостању.

Коришћење когнитивног бихевиоралног терапеута је одлична опција. Можда је ваш распоред ужурбан, можда се борите са интеракцијама лицем у лице или је можда удаљеност до терапеута изазов. Коришћењем терапеута кроз БеттерХелп можете уживати у предности ЦБТ-а из удобности вашег дома. Са посвећеним професионалцем на својој страни, можете испунити своје циљеве и осећати се боље у животу. У наставку погледајте неке рецензије терапеута БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Марцелле је била тако корисна и одговорна, пружајући јасноћу и различите погледе на компликоване породичне односе и уводи ме у когнитивну бихевиоралну терапију. Заиста уживам у видео ћаскањима - они заиста приближавају терапију и лично. Хвала вам!'

'Доктор Капил је врло пажљив и проницљив. Она поставља интроспективна питања и нуди вежбе и активности пажљивости на начин који се не осећа презирно, већ осећа подршку. Заиста сам уживао да радим са др. Капил и у прошлости сам доживео незадовољавајућа искуства са другим терапеутима. Она изврсно ради на уравнотежењу когнитивне терапије са емоционалним исцељењем. '

Закључак

ЦБТ је добро доказани и широко коришћени облик терапије. Изазивајући негативне мисли, можемо научити да растемо на нове начине. Започните пут самопобољшања - крените Први корак данас.

Како да пронађем когнитивног бихевиоралног терапеута?

Проналажење когнитивно-бихевиоралног терапеута је лакше него што мислите. Брза Гоогле претрага „когнитивно-бихевиоралне терапије у мојој близини“ донеће хиљаде резултата за лиценциране добављаче когнитивно-бихејвиоралне терапије у вашем подручју и на мрежи.

Платформа БеттерХелп пружа члановима приступ преко две хиљаде лиценцираних и сертификованих стручњака за терапију, укључујући пружаоце когнитивно-бихевиоралне терапије.

Шта укључује когнитивна бихевиорална терапија?

Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) је облик психотерапије који се фокусира на промену понашања тако што прво мења обрасце мишљења око понашања. Сесије са цбт терапеутом укључују детаљни увид у мисли које покрећу ваше понашање.

Ваш цбт терапеут постављаће вам питања о вашем животу (посебно вашем детињству) да бисте сазнали који обрасци мишљења узрокују понашања која имају негативне ефекте на ваш живот. Можете добити и домаће задатке да бисте вежбали оно што сте научили ван терапије. Терапија когнитивног понашања практикује се у центрима за лечење на мрежи и ван ње.

Колико је потребно да когнитивна терапија понашања делује?

Људи који имају сеансе са когнитивним бихејвиоралним терапеутима за цбт известили су о побољшању стања попут анксиозности, управљања бесом (и оних који посећују лиценцираног породичног терапеута) за само шеснаест до двадесет недеља. Комбинација когнитивне терапије понашања, домаћих задатака, услуга психотерапије (и управљања лековима из мрежних или офлајн центара за лечење) доказала се као ефикасна у лечењу поремећаја менталног здравља.

ЦБТ третмани примљени на мрежи су једнако ефикасни као и они који се лече у традиционалном медицинском центру или на клиници. То је случај са појединачним терапијским сесијама и сесијама парова са лиценцираним породичним терапеутом за брак.

Да ли је ЦБТ ефикасан за анксиозност?

Когнитивно-бихејвиорални КБТ терапеути пружају ефикасан третман за ублажавање анксиозности и сличних стања. Реформирање мисли које изазивају анксиозност може вам помоћи да смањите ниво анксиозности коју осећате. Најбољи когнитивно-бихејвиорални терапеути су стручњаци који подучавају клијенте менталног здравља како да смање анксиозност и сродне симптоме.

Колико кошта когнитивна бихевиорална терапија?

носорог духовно значење

Просечни национални трошкови терапије у САД падају између 65,00 и 200,00 америчких долара на сат. Ова стопа односи се на све сродне услуге психотерапије, укључујући терапију за парове, шему терапије, породичну терапију и когнитивно-бихевиоралну терапију (цбт).

Просечна национална стопа може бити виша или нижа у зависности од трошкова живота у суседству у којем живите. Услуге терапије које спадају у ове нивое стопа укључују сесије са лиценцираним брачним и породичним терапеутом.

Који је пример когнитивне бихевиоралне терапије?

Добар пример когнитивно-бихејвиоралне КБТ терапије је када КБТ терапеути постепено упознају клијенте са стимулусима или ситуацијама које изазивају негативне реакције. Когнитивно-бихејвиорални ЦБТ терапеути ће вас провести кроз ситуацију корак по корак док вам не помогну да откријете покретачку мисао или веровање о ситуацији. Специјализовани цбт центри за лечење попут Центра за когнитивно-бихевиоралну терапију раде на примени ових техника.

Могу ли самостално да радим когнитивно-бихејвиоралну терапију?

Можете применити когнитивно-бихевиоралне ЦБТ технике у свом свакодневном животу док учите нове стратегије за живот и понашање у терапији. Нове стратегије и технике за примену ЦБТ техника можете научити путем свог терапеута и ресурса попут Центра за когнитивно-бихевиоралну терапију.

Који су три циља когнитивне бихевиоралне терапије?

Три од циљева когнитивно-бихевиоралне терапије цбт су: 1. решавање проблема, 2. промена начина размишљања и 3. учење нових здравијих мисли и понашања. Најбоља когнитивно-бихевиорална терапија постићи ће ове циљеве током ваших психотерапијских сесија.

Зашто је ЦБТ тако популаран?

ЦБТ помаже клијентима да се излече постављањем и постизањем мерљивих циљева. Ове циљеве постављате ви и ваш терапеут. Методе коришћене у ЦБТ-у имају снажан терапеутски ефекат и зато је то једна од најпожељнијих метода за бихевиоралну здравствену терапију.

Колика је успешност когнитивне бихевиоралне терапије?

Стопа успеха терапије когнитивног понашања је изнад седамдесет процената. То је случај са другим облицима психотерапије који укључују мерљиве циљеве и прекретнице. Прекретнице су створене за промену мисли и понашања. Индивидуална терапија, арт терапија и сесије са породичним терапеутом у браку дају сличне резултате.

Могу ли да радим ЦБТ на мрежи?

Да. Појавом могућности понашања на мрежи и начина терапије попут оних које пружа БеттерХелп, клијенти за ментално здравље сада могу да пронађу доброг терапеута и добију индивидуалну терапију, терапију за парове, породичну терапију и друге услуге понашања на мрежи. Клијенти менталног здравља више не морају да се ослањају на традиционалне руте попут клиника и личних центара за лечење како би остварили позитивне резултате терапије.

Ко има користи од когнитивне бихевиоралне терапије?

Свако ко учествује у когнитивно-бихевиоралној терапији има прилику да искористи побољшане технике когнитивне обраде уведене у процес цбт терапије. Људи који учествују у КБТ терапији добијају приступ снажном терапијском решењу које може научити нова понашања, укључујући прихватање и залагање. Благодати когнитивне терапије су исте било да се услуге пружају у медицинском центру, стационарним центрима за лечење или на мрежи.

Може ли ЦБТ бити штетан?

Сви облици терапије могу створити болна сећања како би се решила сродна питања уз снажну терапијску подршку и савете. Најбољи процес когнитивно-бихевиоралне терапије клијенте са бихевиоралним здрављем учи новом понашању и стратегијама за суочавање - а притом не наноси штету. Когнитивно-бихејвиорална терапија је ефикасна за лечење уобичајених проблема менталног здравља као што су анксиозност, депресија, а може чак да пружи користи људима који требају помоћ у управљању бесом.

Постоји ли разлика између когнитивне терапије и когнитивне бихевиоралне терапије?

Ова два облика терапије су веома слична - са једном мањом разликом. Когнитивна терапија која се практикује у центрима за лечење на мрежи и ван ње фокусира се на промену мисли људи који се боре са проблемима менталног здравља. Когнитивно-бихејвиорална терапија цбт узима овај облик терапије заснован на мозгу један корак даље, укључујући технике модификовања понашања, заједно са здравијим мислима и понашањем.

Шта су когнитивне технике понашања?

Према водећим пружаоцима когнитивно-бихевиоралне терапије попут Центра за когнитивно-бихевиоралну терапију, постоји неколико облика ЦБТ-а. Терапија излагања, терапија потапањем, терапија разговором и психотерапија су све когнитивно-бихејвиоралне технике. Када вежбате ове облике цбт-а, од свог терапеута можете добити домаће задатке за вежбање у свакодневном животу.

Подели Са Пријатељима: