Како елиминисати анксиозност приступа

То се дешава свима. Спремате се да се представите некоме и смрзнете се. Ваш мозак претјерано покреће и почињете да паничите:Шта да кажем? Шта ће они мислити? Шта ако кажем погрешну ствар? Да ли ћу се на крају осрамотити?Ово је феномен познат као анксиозност приступа.


Извор: пекелс.цом



љубавна компатибилност

Анксиозност приступа је ирационалан страх који вас може спречити да уђете у разговор са странцима. Узрокује вас да превише размишљате и зато се бојите већине интеракција. Корен проблема може произаћи из неискуства, ниског самопоштовања, прошлих негативних искустава или свеукупне немогућности да искључимо тркачке мисли у нашој глави. Иако се анксиозност приступа обично користи у вези са везама и светом забављања, она се може применити и на велику већину социјалних околности.



Зашто осећамо анксиозност приступа?


Извор: равпикел.цом

Тешко смо поверовали да су први утисци све чак и ако то није нужно тачно. То врши велики притисак на нас да одговоримо на начин који сматрамо прикладним при првом сусрету с неким, док у стварности немамо појма шта би друга особа сматрала „правим путем“. Представљамо се некоме ко нас занима, па има смисла да желимо показати своју најбољу страну. Међутим, желите имати на уму да је стрепња због тога шта би се могло догодити током ових интеракција вероватније проузроковати ваш најгори страх.



Морамо препознати да је анксиозност приступа сасвим нормалан људски одговор на ситуацију на коју сматрамо да је под високим притиском. Појављује се када претјерано размишљамо о потенцијалном исходу интеракције и испуштамо га несразмјерно у нашим мислима. Страх од непознатог је велики мотиватор за чињење и за чињењенерадимо одређене ствари, а у случају анксиозности приступа, то нас доводи до тога да не радимо нешто. Стога се затварамо потенцијално за живот да променимо везе слушајући емоционалну страну нашег мозга наспрам рационалне.

Срећом, приступна анксиозност је сам створен феномен. То је психолошка баријера коју смо поставили. То значи да, јер смо ми ти који смо је створили, ми смо ти који то можемо зауставити. Психолошке препреке постају стварне само ако им то допустимо. Када осетимо анксиозност, наш ирационални мозак претпоставља најгори могући исход ситуације. Допуштамо да наша несигурност и наша нервоза буду водећи приповедачи наше приче.

Као што је горе поменуто, постоји много разлога због којих можемо осећати ову анксиозност. Доћи до корена анксиозности биће важан корак у уклањању ове анксиозности. Ако се борите са ниским самопоштовањем, могуће је да негативни говор о себи у који се упуштате доводи до тога да верујете да нисте довољно занимљиви, довољно доброг изгледа или вредни да успоставите везу са љубавним интересом. Можда сте прошли кроз прошлу везу која се лоше завршила и борите се да схватите да сваку интеракцију треба узети онаквом каква јесте и не примењивати прошле ситуације на садашњост. Без обзира на разлог, постоје опипљиве вештине које можете применити за решавање овог проблема, тако да можете у великој мери смањити анксиозност у приступу.



Елиминисање анксиозности приступа


Извор: пекелс.цом

Постоји пуно „савета“ који се фокусирају на „уклањање“ анксиозности приступа као психолошку препреку, али у стварности анксиозност приступа није проблем. Анксиозност приступа ће бити део нашег живота за време - не може се „уклонити“. Још увек се осећамо нервозно због ствари које смо радили хиљадама пута и ово се не разликује од започињања разговора са новим људима. Бити забринут није негативна ствар. То је једноставно емоција коју осећамо. Може се чак тврдити да нервоза због нечега значи да вам је стало и да вас може гледати у позитивном светлу. Међутим, понашање у којем се бавимо као резултат наше анксиозности је оно што може постати проблематично.

Међутим, приступном анксиозношћу се може научити да се контролише рационалним размишљањем. Пре него што уђемо у ситуацију која би могла покренути ову анксиозност, требали бисмо се запитати које доказе имамо да сугеришу да ће ова интеракција бити страшна. На пример, када приступимо неком новом, постоји велика шанса да и друга особапоздрављанаш разговор. Замислите време када вам се непознати човек обратио, било да је то било у пријатељство, романтичне или професионалне сврхе. Вероватно сте били сретни што сте разговарали са том особом. Најгори сценарио је да се особа не повеже с вама и иако то може бити тешко прихватити, ви такође желите да будете са неким ко вас једнако занима као и ви. Такође, не треба очекивати било каква очекивања када први пут упознате некога. Пажљивост и живот у тренутку могу вам помоћи да се позабавите анксиозношћу, као и да управљате очекивањима.



Када осетимо анксиозност приступа, прецењујемо своју вредност. Интеракција која ће се одвијати између вас и ваше одабране особе биће управо то; кратка интеракција. Када интеракција престане, ви и друга особа ћете неизбежно наставити са својим животом без обзира на исход. Ако пумпамо ове интеракције у својој глави, осећаћемо се као да су много значајнији него што јесу. Иако се одбијање не осећа добро, може нас ојачати када схватимо да можемо бити добро и наставити живот у мало вероватном случају да се догоди наш најгори сценарио.

не можеш увек добити оно што желиш

Размислите шта тачно радите када се обраћате некој особи. Једноставно сте започели разговор са незнанцем у покушају да их боље упознате. То није ситуација због које вреди бринути. Понекад помаже потенцијалну интеракцију ставити у перспективу. Упоредите своје интеракције саТренутнипроблеми са којима се људи суочавају; сиромаштво, болест, губитак вољених - то су стварна питања која оправдавају истинску анксиозност и забринутост. Разговор с неким није једна од ових ствари, па нема потребе да се плашите нечега што за месец дана неће бити део вашег живота.



Много је више разлога за разговор са неким новим него за не. Једном када схватимо да су наши страхови непотребни, то ће нам омогућити да постанемо сигурнији у себе. Анксиозност приступа несумњиво ће с времена на време подићи главу, али схватите да је то сасвим нормално и заобиђите је, уместо да оштро осуђујете себе због тога што нисте у стању да је преболите. Када први пут сретнете некога, он вас неће одбити јер вас ни не познаје. Ваша вредност као особе не заснива се на краткој интеракцији коју имате са неким.

Ако сте применили ове вештине и још увек откријете да се борите са анксиозним мислима када су у питању социјалне ситуације, требало би да разговарате са лиценцираним терапеутом који може заједно са вама да развије план лечења за решавање овог проблема. БеттерХелп вам може пружити терапеута који има искуства у раду са клијентима који су се бавили сличним проблемима.