Како победити досаду и додати зачин свом животу

Да ли сте знали да су студије то показале заиста вам може бити досадно до смрти? Тачно - људи који кажу да им је често досадно обично имају већи ризик да умру од срчаних болести или можданог удара. И не само то, већ и досада може да вас натера да се осећате бесно и фрустрирано током дана.

Не брините - огромна досада не мора да контролише ваш начин живота. Супротно томе, након што схватите узроке и научите како да додате неки зачин свом животу, бићете на добром путу да постанете високо функционалан, потпуно забаван и здрав члан друштва.

Извор: фреепик.цом

Дефинисање досаде

Досада се не појављује само ниоткуда. У ствари, постоје менталне и физичке претече које га покрећу. Неки људи су врло вешти у избегавању ових прекурсора, што значи да им се ретко, ако икада и буде досадно.

Ево главних катализатори досаде:

Психолошко узбуђење. Када сте последњи пут истовремено били опуштени и досадно? Ако сте попут већине одраслих, одговор вероватно никада није. Опуштање и досада се не дешавају истовремено. Досада се јавља само када сте психолошки енергични и желите да се бавите нечим, али заправо немате шта да радите.

Недостатак мотивације. Лијеност и досада чине зачарани круг: досада повећава лењост и обрнуто. Једини начин да се прекине овај циклус је да се крене у акцију, упркос недостатку енергије за то.

Заузето окружење које спречава фокус. Ако вам је икад било досадно на аеродрому, онда сте искусили донекле овај принцип. Прекомерна количина подстицаја из околине може бити неодољива, што ће вас довести до повлачења, одвајања и осећаја досаде.

Лутајући умом. Покушај превазилажења досаде док вам ум одлута готово је немогућ. У ствари, лутање ума заправо повећава досада. Почињете да препознајете да вам ум лута јер вам је досадно, а затим се повлачите у још већи осећај досаде него кад сте започели.

Извор: унспласх.цом

Недостатак контроле. Што мање контроле имате над ситуацијом, то је већа вероватноћа досаде. С друге стране, ако осећате да можете утицати на своју околину, често ћете се заокупити задатком.

Предмет досадашње досаде. Уобичајена грешка коју људи чине је усмеравање осећаја досаде на нешкодљив предмет. На пример, ако вам је увек било досадно на часу историје у средњој школи, велике су шансе да невине књиге из историје које сте читали током тренутног колеџког предавања повежете са досадом. Ове књиге могу покренути осећај досаде који траје и након почетног подцењивачког сусрета.

Како савладати досаду

Ако се осећате као да се можете повезати са било чим од наведеног, нема потребе да бринете. Заправо, ево неколико активности које бисте испробали следећи пут када вам живот буде досадан.

Упалите своју креативност

Ваша досада може бити резултат прекомерног коришћења ваше логичне хемисфере левог мозга и недовољне употребе креативне, емоционалне хемисфере десног мозга. Када не уравнотежите употребу обе хемисфере, можете се осећати немирно и незадовољно животом.

Према филозофу Сорен Киеркегаард, 'Јер је могуће створити ... човек има стрепњу. Човек не би имао стрепње да уопште не постоји могућност. ' Исто важи и за досаду. Досада је резигнација ума након што јој није дозвољено да испуни своју природну креативну жељу, због чега се људи често осећају узнемирено и досадно истовремено.

Креативност лако можете уградити у свакодневне активности. Ево неколико идеја:

• Боја у бојанци.

Не само да ће вам ово одвратити пажњу од досаде, већ су и бојанке за одрасле одличан начин да смањите осећај стреса и анксиозности.

• Идите у парк и нацртајте пејзаж.

Ако се осећате амбициозно, покушајте цртати, бојити или сликати своје ремек-дело од нуле. Савршенство није потребно; уметност не познаје границе.

Извор: пекелс.цом

• Написати нешто.

Било да пишете романтичну поезију, флеш фантастику или чак текстове песама, своју креативност можете усмерити у облик речника и комуникације.

• Измисли нешто.

Већина људи наиђе на објекат који би желео да готово свакодневно мења, мада се мало ко одлучи да било шта учини поводом тога. Испуните своју креативну жељу измишљањем нечега или записивањем листе идеја за нешто што можете изградити или усавршити.

• Запишите своја осећања.

Експресивно вођење дневника не само да спречава досаду, већ може побољшати и ваше ментално и физичко здравље. Студије су показале да писање о емоцијама смањује симптоме анксиозности и депресије, смањује телесне упале, побољшава успех у потрази за послом, повећава продуктивност и чак може спречити неке случајеве хроничних болести. Ми овде у БеттерХелп сматрамо да је ово изврсна активност у слободно време!

• Изразите своје емоције у свакодневном разговору.

Не изражавајте своје емоције само оловком и папиром; пронађите поуздане пријатеље и породицу са којима вам је пријатно да делите своје мисли и осећања. Људи са снажним системом подршке имају тенденцију да живе срећније, здравије и забавније.

• Размислите о новим и иновативним идејама за ваше радно место.

Веровали или не, заправо је могуће бити креативан на послу! Без обзира да ли радите као шалтер банке или продавац ципела, можете размислити о иновативним идејама како бисте побољшали своје радно место. Ваш шеф и ваш ум ће вам захвалити касније.

Како додати мало зачина!

Користите Гоогле као свој водич

Ако вам је досадно и не знате шта да радите с тим, скочите на Гоогле. Свијет је надохват руке, спреман за истраживање. Можете да прегледате четврти у југоисточној Азији помоћу Гоогле Земље, да научите о тибетанској култури или чак да откријете нове облике дивљине. Прилике за учење су бескрајне. Када се осећате психолошки узбуђено, али немате излаз, Интернет би могао бити само одговор на оно што тражите.

Извор: фреепик.цом

Планирајте локалну или далеку авантуру

1144 што значи Библија

Још једна одлична идеја коју треба размотрити је планирање самосталне или групне авантуре. Понекад вашем уму треба само предах од уобичајене рутине, а животу можете додати зачин стварањем нове авантуре. Додајте својој авантури лична одредишта или локације путовања како бисте је учинили јединственом. Заузврат, требало би да се вратите својој свакодневној рутини са новом перспективом, забавним причама и менталном скретањем.

Научи да будеш пажљив

Да ли сте знали да заправо можете сами да контролишете своје психолошко узбуђење? То можете учинити помоћу бројних техника као што су пажња, медитација и опуштање. Када вам је досадно, можете одабрати да пронађете забавну активност или да смањите психолошко узбуђење.

Све горе наведене стратегије доказано смањују психолошко узбуђење и осећај досаде. Пракса пажљивости подстиче вас да употребите сва своја чула да бисте просуђивали садашњи тренутак без просуђивања. Пракса медитације вас учи да се усредсредите на дах и телесне сензације. Опуштање смањује мишићну напетост и анксиозност.

Стекнете нове пријатеље

Развијање нових веза може изгледати тешко и застрашујуће, али овај изазов ће вам драматично помоћи да превазиђете своју досаду. Ако не желите да се возите до кафића да бисте упознали нове и занимљиве људе, то је потпуно у реду. Можете једноставно да се повежете на мрежу и користите једну од многих друштвених мрежа и апликација за комуникацију за упознавање нових људи.

Истражите другу културу или језик

Ако вам је живот досадио, покушајте да истражите друге начине живота. Начини живота других култура могу бити фасцинантни из перспективе аутсајдера. Можете чак одлучити да усвојите неке нове перспективе или културне традиције успут. Не само да ћете победити досаду, већ ћете се осећати и занимљивијом особом.

Извор: пикабаи.цом

Поставите циљеве и наставите изазове

Недостатак мотивације и досаде могу бити зачарани круг, зато морате поставити циљеве да бисте развили осећај сврхе. Према Валтеру Анненбергу, бившем америчком дипломати и филантропу, „Када се уздржимо из лењости, тада се вежемо у чворове досаде“. Можете победити лењост и досаду постављањем циљева и скоком у акцију. Први корак је увек најтежи, али кад једном започнете, нећете се више освртати.

Клоните се брзих, насилних медија

Студије открили су да деца која су изложена брзим, насилним медијима имају већу вероватноћу да развију АДХД од деце која гледају спорије емисије. Заиста, дечији мозак је ултрасензибилан, али постоји сваки разлог да верујемо да овај образац важи и за одрасле.

Када се изложите прекомерном подстицању медија, постављате стандард стимулације за свој мозак. Свака животна ситуација која је мање подстицајна постаје досадна. Изаберите облике медија споријег ритма који не преплављују ваша чула, тако да ваш нормалан живот остаје занимљив и подстицајан.

Окрепљујућа вежба

Иста стара рутина вежбања вероватно је неће смањити ако вам је досадно. Међутим, нова окрепљујућа рутина вежбања (Инсанити, П90Кс, ЦроссФит, спринт на ветру или камп за подизање) разбија монотонију и усмерава ваше психолошко узбуђење у здраву активност.

Позовите старог пријатеља

Много је људи из прошлих година који би вероватно волели више од свега да се поново повежу с вама. Ако се питате шта да радите када вам је досадно, узмите телефон и позовите старог пријатеља. На крају ћете можда провести сате надокнађујући и слушајући забавне приче једни других - никад се не зна!

Научите како кувати

Прехрана је важан део вашег целокупног менталног и физичког здравља и нема бољег времена него када вам је досадно испробати нови рецепт. Кување је јединствена и испуњена вештина за учење. Такође смањује вашу потрошњу јер вам неће требати толико да једете напољу. Када досада захвати, искористите је као прилику за усавршавање ове важне животне вештине.

Како вам БеттерХелп може помоћи

Ако вам се чини да вам ниједно од горе наведених решења не одговара, не морате да бринете - БеттерХелп вам може помоћи. Нудимо дискретно саветовање на мрежи са провереним терапеутима којима је заиста стало до вас и ваше добробити. Не морате провести ни секунду свог живота суочавајући се са огромном досадом. Заслужујете да будете срећни - допустите нам да вам помогнемо. Испод су неке рецензије саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Др. Кутнер је разумео моје потребе и бриге и помаже ми да поново пронађем мотивацију. '

'Рицк је врло паметан, симпатичан и скроман. Осећа ме лагодно кад сам узнемирен и охрабрујем се када се осећам нерасположено. Наше разговоре увек остављам енергичним и мотивисаним! '

Закључак

Сви с времена на време искусимо досаду. Срећом, имате све што је потребно да бисте то превазишли и додали мало зачина свом животу. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: