Како задовољити своју љубав и припадност потребама?

Извор: пикабаи.цом

Сви треба да се осећају вољено и жељено. Желе да осећају да су важан део својих породица, друштвених група и заједнице. Психолози могу да задовоље потребе „љубави и припадности“ и препознају да је њихово задовољавање један од кључева за боље ментално здравље. Ево зашто су ове потребе битне и шта можете учинити да бисте их задовољили.

Зашто људима требају љубав и припадност?

У поређењу са већином других животиња, људима треба пуно времена да одрасту од детињства до зрелости. Током тих година одрастања зависе од родитеља или других неговатеља како би задовољили своје потребе за преживљавањем. Потребе за преживљавањем укључују храну, склониште, воду, сан и кисеоник. Током тинејџерских година тинејџери раде на томе да задовоље сопствене потребе за преживљавањем, али им обично ипак треба помоћ. Али, током дојенчади дете је готово зависно.

Због зависности од других да им пруже своје потребе за преживљавањем, децу треба вољети и сматрати делом њихове породице, било да су та породица само они и њихов родитељ или велика група родитеља, браће и сестара и других чланова породице . Већина научника верује да су се ове потребе појавиле кроз еволутивни процес, осигуравајући да људска одојчад могу да одрасту до зрелости. Будући да те потребе имате у детињству, тражите везу са особом која брине о вама. Чак и као беба можете се понашати на начин који подстиче њихову подршку. То подстиче одраслу особу да још више жели да брине о вама.

Дакле, имате потребе за љубављу и припадањем од свог рођења. Како растете, и даље вам требају љубав и припадност да бисте напредовали. Чак и након што постанете одрасла особа и можете да се бринете о себи, ове потребе се настављају, јер су важан део човековог човечанства.

Шта се дешава када не упознате љубав и припадност потребама?

Деца су понекад у ситуацији у којој нису задовољене њихове љубавне и припадничке потребе. Понекад родитељ не покаже физичку наклоност. Могу емоционално напустити своје дете или га физички злостављати. У другим случајевима, родитељ може изневерити дететово поверење.

Како дете стари, појављују се нови изазови. Вршњаци у школи могу их одбити. Или им родитељ или наставник можда неће пружити емоционалну подршку која им је потребна да би се осећали вољено, прихваћено и цењено.

Извор: равпикел.цом

633 анђеоски број

Као одрасли људи могу исто осећати одбијање својих колега или шефа на послу. Можда имају проблема са склапањем пријатеља или развијањем романтичних веза. Они се чак могу физички изоловати од других. Или можда, једноставно не осећају да имају времена да проведу са пријатељима или породицом или да се укључе у групне активности. Понекад их здравствене и финансијске бриге спречавају да уживају у друштву других људи на начин на који би иначе могли.

Резултати незадовољавања ваших потреба за љубављу и припадношћу могу се разликовати. Маслов је био психолог који је развио идеју хијерархије потреба која укључује љубав и припадност. Маслов је тврдио да би, ако ове социјалне потребе не буду задовољене, то могло довести до болести, посебно психијатријских поремећаја попут депресије и анксиозности. Чак и ако немате менталну болест, можете се осећати веома усамљено и несрећно када ваше потребе за љубављу и припадношћу нису задовољене.

Благодати задовољења љубави и припадања потребама

Најважније благодати осећаја да сте вољени и прихваћени могу бити то што можете избећи или умањити менталну болест. Такође ћете се осећати мање усамљено и вероватно много срећније. Али постоје и друге користи. Будући да имате јаке везе са другима, и ваше друге потребе ће вероватно постати лакше. Следе други нивои Масловљеве хијерархије потреба и како вам љубав и припадност могу помоћи да их испуните.

Физиолошке потребе

Увек је много теже задовољити основне потребе за преживљавањем када нема никога да вам помогне. Свакако, желећете да будете што је могуће независнији, али помаже вам имати мрежу подршке тамо у тешким временима. Пример за то је када неко умре, а пријатељи првих неколико дана донесу преживелим члановима породице храну. Без тога многи људи не би јели здраву храну, јер су превише узнемирени и заокупљени погребним аранжманима да би размишљали о томе да се брину о себи.

Безбедносне потребе

Има истине у старој изреци: „Сигурност је у бројкама“. Много опасности с којима се људи свакодневно суочавају могло би се отклонити ако би поред себе имали пријатеље или породицу. Свако с времена на време мора сам да ради ризичне ствари. Ако у близини можете имати друге који ће вам помоћи да се заштитите, утолико боље. На пример, ако откријете да у вашем подручју постоји опасност за животну средину, можете се удружити са осталим становницима да бисте уклонили опасност или погурали државу да то учини, чиме се заштитите од ове опасности.

Потребе самопоштовања

2222 што значи близаначки пламен

Потребе за самопоштовањем укључују статус, осећај важности, поштовање других и добијање признања. Можда ћете моћи да испуните неке од ових потреба, а да се не осећате вољено. На пример, можда имате врло висок статус на послу, али осећате се неповезано са свим људима тамо. Међутим, када искусите љубав и припадност, лакше ћете доћи до, задржати и уживати у том статусу.

Потребе за самоактуализацијом

Самоактуализација значи живети пуним потенцијалом. Изузетно је ретко то учинити без да се прво задовоље потребе за љубављу и припадношћу. Уз емотивну подршку пријатеља, чланова породице, значајних других и ваше заједнице можете много лакше достићи виши ниво испуњења.

Извор: равпикел.цом

Где добити љубав и припадати

Љубав и припадност могу потицати из много различитих извора. Најчешћи начини на које људи задовољавају ове потребе су:

• Пријатељства
• Време проведено с породицом
• Друштвене активности
• Романтичне везе
• Активности, пројекти и догађаји у заједници

Начини за задовољење ваше љубави и припадање потребама

Ако не задовољавате своје љубавне и припадничке потребе, имате врло широк асортиман начина да то учините. Ево само неколико њих.

Градите пријатељства

Упознавање људи већини људи није изузетно тешко. Међутим, ако имате социјалну анксиозност, то може бити тешко. У том случају, помоћ око тог проблема са менталним здрављем може вам помоћи да се осећате боље у близини других људи.

Затим, након што упознате људе, морате ићи даље. Можете се везати за њих због заједничких интереса или активности. Показивање саосећања и емпатија према пријатељима такође може продубити ваше везе.

шта значи 827

Негујте романтичне везе

Ако сте у романтичној вези, али се не осећате снажно повезани са том особом, можда нећете осећати љубав и припадати јој. Да бисте повећали та осећања, проведите са њима квалитетно време. Покажите им да вам је стало. Отворено разговарајте с њима да бисте развили интимност. Поделите своје радости и изазове. И покажи им физичку наклоност.

Проширите своју социјалну сферу

Када не осећате љубав и припадност, лако се држите људи које најбоље познајете. Чак и ако се не осећате снажно повезани са њима, барем знате шта можете очекивати. Неке своје припадничке потребе можете задовољити одласком на друштвене догађаје. Уместо да одбијете друштвене позиве, понекад изађите на друштвена окупљања да бисте били са више људи.

Проводите време са породицом

Живот постаје заузет. Превише често посао и друге обавезе одузимају толико времена да се чини да нема више времена за провод са породицом. Дакле, почните да правите време за своју ужу породицу, као и за ширу породицу. Сједните на оброке са својим домаћинством. Присуствујте породичним окупљањима. Потрудите се да боље упознате своју породицу. Ако је потребно, запишите га у свој календар.

Укључите се у своју заједницу

Постоји много начина да се укључите у своју заједницу. Можете присуствовати локалним рекреативним догађајима, паради, сајмовима заната и другим организованим догађајима. Други начин је да добровољно одвојите време за рад на пројекту заједнице. Можете се придружити локалном поглављу клуба које такође доприноси некој заједници.

Извор: равпикел.цом

Волонтирајте да помогнете појединцима у вашој заједници

Значење броја анђела 929

Волонтирање је одличан начин да пронађете прихватање, љубав и припадност својој заједници. Многи људи волонтирају у болницама или старачким домовима. Други бирају волонтерске активности које се више подударају са њиховим интересима и преференцијама. На пример, ако више воле да раде на отвореном, могли би да покосе травњак за старијег комшију. Ако воле да праве ствари, могли би да направе ћебад за људе који су изгубили дом у пожару.

Узети час

Часови могу бити забавни, узбудљиви, занимљиви и корисни на много начина. Док сте тамо, имаћете прилику да упознате друге људе који су заинтересовани за исту тему која вам је запела за око. Такође ћете комуницирати са инструктором и добити прилику да будете део њихове групе. Изаберите било који час који вас привлачи, било да је то академски предмет, час у којем научите да креирате нешто или час фитнеса.

Придружите се спортском тиму

Чланство у спортском тиму вам омогућава да радите са другим људима на врло непосредан начин. Чланови тима се ослањају једни на друге док заједно раде на повећању резултата. Добар тим подстиче сваког члана да даје све од себе, дели информације једни с другима о томе како да раде боље и проводи време у међусобном разговору.

Разговарајте са саветником

Чак и са свим различитим начинима да се задовоље потребе за љубављу и припадањем, многи људи се и даље боре с тим. То не значи да су нељубазни, неприхватљиви или недостојни припадности групи. Обично постоји сасвим другачији разлог да имају проблема са успостављањем тих важних друштвених веза. Неки од разлога укључују:

• Социјална анксиозност
• Прошле насилне везе
• Трауме из детињства
• Остала питања менталног здравља попут депресије или анксиозности

Саветник вам може помоћи да се позабавите овим проблемима како бисте се осећали пријатније са другим људима. Такође вам могу помоћи да развијете стратегије за изградњу јачих социјалних односа. Они вас могу научити како другачије размишљати о социјалним ситуацијама. Или вам могу помоћи да решите проблеме са другим значајним члановима породице или члановима породице. Коначно, могу вас охрабрити и пружити емоционалну подршку док путујете у већи свет.

Можете разговарати са саветником на мрежи на БеттерХелп-у за терапију која ће вам помоћи да задовољите своје потребе за љубављу и припадношћу. Што се пре позабавите овим проблемима, пре ћете моћи да изградите везе које ће вам помоћи да имате срећнији, ментално здравији и испуњенији живот.

Подели Са Пријатељима: