Како слика вашег тела утиче на вас

примери ненормалног понашања

Извор: пикабаи.цом



Као што и само име говори, слика тела се дефинише као „перцепција особе о естетици или сексуалној привлачности сопственог тела“. Америчко друштво је срамотно по томе што подстиче људе, посебно жене, да одржавају позитивну слику и поглед на тела. Међутим, друштво је такође познато по томе што промовише оно што неки појединци сматрају нереалним телесним стандардима. Неки уобичајени примери за то су храпаво поцепани, исецкани мушкарци у часописима или фотошопирани, лепе жене са галонима шминке и уском одећом. Током последњих неколико година, разни људи су упозоравали на неповољне последице које често следе када појединци покушавају да се угледају на нереалне телесне или лепотне стандарде.



Преглед слике тела

Као што документује Национални поремећај исхране, постоје две варијације телесне слике: позитивна и негативна. Позитивна слика тела укључује тачан поглед на нечију форму; такође укључује самопоуздање, удобност и прихватање. Супротно томе, негативна слика тела укључује измењену (а понекад и нетачну) перцепцију нечијег облика. Негативну слику тела готово увек прате срамота, нелагодност, анксиозност, па чак и самопрезир. Свака особа треба да воли и прихвата своје тело; нажалост, то се не дешава увек. У добру и злу, телесна слика у великој мери утиче на начин на који људи гледају на себе, друге и свет око себе.

Потенцијални фактори



Постоји мноштво фактора који доприносе постојању позитивне или негативне телесне слике. Добра терапија објашњава да медији, култура и комуникација са другима могу имати снажан утицај на начин на који неко гледа на њихово тело. Неко ко је малтретиран због своје тежине, висине или других физичких својстава може развити негативну телесну слику. Међутим, неко други кога често хвале због физичког изгледа или се уклапа у конвенционалне стандарде лепоте може накнадно развити позитивну телесну слику.

Утицаји



Извор: равпикел.цом

Када се о слици тела разговара у друштву, често се на њу гледа као на питање које погађа углавном девојке и жене. Међутим, ово можда није тачно како неки људи верују. Документација из Атлантика наводи да око 18% дечака брине о својој телесној грађи и тежини. Штавише, дечаци који пате од ове врсте негативне телесне слике чешће доживљавају депресију и баве се употребом алкохола и дрога. Негативне последице негативне телесне слике не дискриминишу; девојке и тело, то могу доживети и мушкарци и жене.

Слика тела и самопоштовање

Један од највећих ефеката који телесна слика има на појединца односи се на његово самопоштовање. Паралеле између ова два ентитета добро су документоване. Хере то Хелп објашњава да позитивна телесна слика чини да се човек осећа сигурније, способнији и вредан поштовања. Штавише, квалитет нечије телесне слике одржава везе са менталним здрављем, било у добру или у злу. Појединци који се боре са негативним телесним сликама подложнији су нездравим навикама. Будући да је зачарани круг, нездраве навике ће највероватније даље омогућити негативну слику тела и, самим тим, ниско самопоштовање.



ослобађајући се зависности

Самопоштовање је важно. Одређује да ли неко себе цени или не. Самопоштовање се односи на нечије мишљење о томе ко су. На навике, одлуке, па чак и на компанију коју неко држи директно утиче да ли имају високо самопоштовање или слабо самопоштовање или не. Многа истраживања су показала да људи са првима воле да се баве здравим навикама, доносе мудре, повољне одлуке и окружују се продуктивним, истомишљеницима. Супротно томе, људи који пате од ниског самопоштовања могу бити рањивији на прихватање злостављања од других, учествовање у нездравом начину живота и завршавање у токсичним, деструктивним везама.

Коначно, слика тела и самопоштовање су битни из следећег разлога: истинска љубав према себи је готово немогућа када се одржава екстремна нелагодност или гнушање према телу. Без обзира куда неко оде, тело поносе са собом. Свака особа се подсећа на своје тело када се купа, тушира, облачи, скида одећу итд. Фаворизовање одређених делова тела над осталим деловима не мора нужно бити негативна слика тела; међутим, када се неко искрено осећа несрећним због своје величине, тежине или изгледа, погађа га негативна телесна слика.



Побољшање ваше телесне слике

Подразумева се да слика тела утиче на начин на који људи себе виде и вреднују себе у целини. Из тог разлога, ако неко заиста пати у вези с тим, побољшање имиџа тела треба да буде приоритет. Срећом, ово је нешто што се може учинити. То ће захтевати рад, посвећеност, дисциплину, па чак и промене начина живота, али имиџ тела може се побољшати. Хуффингтон Пост расветљава разне могућности за људе који можда пате од негативне телесне слике.



срећан на шпанском

Извор: равпикел.цом

Прво и најважније долази умјерено гледање медија. Ово може бити донекле изазовно; медији нас окружују. Преносни рачунари, паметни телефони, телевизори, иПад-ови и други облици технологије су врата ка медијима. На несрећу, људи који пате од негативне телесне слике имају тенденцију да се упоређују са гламурозним, мршавим супермоделима или поцепаним, исецканим мушкарцима које виде на телевизији и у часописима. То може бити прилично токсично, па чак и уз напоре који се највише диве, потпуно избегавање медија у данашње доба је готово немогуће. Стога ово доводи до следећег, ефикасног начина побољшања слике тела.



Чешће него сами медији не доприносе негативној слици тела, али, као што је претходно речено, поређење то често чини. Један од најбољих начина за стварање позитивне слике о телу је разумевање да се свако развија својим темпом. Даље, пресудно је да свака особа разуме супермоделе и исецкане мушкарце које види у огласима, а музички спотови се често фотографишу, мењају шминком или обоје. Нико није савршен; сви ми у овом или оном погледу пропадамо. Кључно је да се не пребијемо због тога.

Умерена потрошња медија и прекидна поређења су сјајни, али до сада могу одвести само некога. Да бисте заиста прешли са негативне слике о себи на позитивну, требаће вам мало посла. Особа која жели да смрша или постане здравија може имати користи од вежбања и здравијег исхране. То не мора да значи ударање теретане шест сати сваког дана или избацивање угљених хидрата и шећера из нечије исхране. Међутим, то може значити ходање пола миље сваког другог дана или јести десерт два пута недељно уместо пет пута недељно. Увек постоји простор за раст и побољшање. Како се тело навикне на вежбање и здравију исхрану, ове промене у начину живота постаће знатно мање изазовне.

Људи који желе да стекну позитивну слику о телу такође треба да се баве хобијем. Иако негативна телесна слика може произвести ниско самопоштовање, ово друго такође може бити узрок првог. Имати нешто због чега ћете бити узбуђени, проналажење активности која пружа срећу и испуњење ствара сврху. Сврха, пак, временом доводи до раста и личног задовољства. Позитивна слика тела је нешто што се не може дати. Вршњаци, пријатељи и рођаци могу некоме похвалити колико год желе, али ако појединац не верује у похвале које му се дају, то неће променити разлику. Избегавање окидача, прекид поређења, предузимање корака за побољшање и тражење сврхе постепено ће мењати време како пролази.

Завршна реч

Слика тела утиче на људе на више начина него што они то схватају. Самопоштовање је само поента копља. Да би неко заиста био срећан и задовољан оним што јесте, мора да одржава позитивну телесну слику.

Људи који тек треба да достигну ову прекретницу не би требало да се туку или да се осећају лоше. Свако расте и напредује својим темпом. Пролазак кроз процес постизања позитивне телесне слике може родити раст и личну снагу.

Тражење стручне помоћи

Појединци који континуирано пате од негативне телесне слике, чак и након покушаја горе наведених стратегија побољшања, могу имати користи од тражења стручне помоћи. Испод површине могу бити дубља питања. Лош квалитет нечије телесне слике може бити симптом, а не прави проблем. Улагање времена у сеансе са саветником или терапеутом може учинити чуда и заиста пружити помоћ људима који се боре или пролазе кроз тешка времена.

Извор: равпикел.цом

Тражење стручне помоћи није нешто што свима људима у почетку одговара. Понекад се на то гледа као на наметљиво. Други појединци могу на терапију или саветовање гледати као на нешто што је резервисано за оне који су слаби. Понос и его такође могу бити фактори који стварају сукоб.

заљубљен у злочинца

Упркос претходним резервама и забринутостима, важно је да свака особа зна да је у реду тражити помоћ. Без обзира колико је мудар, јак или способан, понекад је свима потребна помоћ. Многи од најбољих људи имају везе и мрежу пријатеља на које се могу ослонити и на које могу рачунати. У многим случајевима саветник или терапеут је често део те мреже.

Овде, у БеттерХелп-у, наш приоритет је пружање смерница и помоћи свима који нас контактирају. Без обзира ко сте и са чиме имате посла, нисте сами. Помоћ ће увек бити пружена онима који је затраже. БеттерХелп ће увек постојати као опција и алтернатива. Можете нас контактирати у било ком тренутку кликом овде.