Сазнајте Свој Број Анђела

МТХФР и депресија: како ова генетска мутација може утицати на ваше ментално здравље

Постоји много различитих ствари које могу утицати на ваше ментално здравље. Много година људи нису били вољни да повежу ментално и физичко здравље. Међутим, сада знамо да су наше физичко и ментално здравље директно повезани. Ствари које доживљавамо у свом телу утичу на наш ум, а ствари које доживљавамо у свом уму могу утицати и на наша тела. Један од примера нечега што утиче и на ум и на тело је МТХФР и депресија.



Шта је МТХФР?



Извор: равпикел.цом



313 анђео број љубави

МТХФР је један од хиљаду гена које имате у свом телу. Овај ген је одговоран за стварање ензима метиленететрахидрофолат редуктазе. Због тога се назива МТХФР.

Овај ген је одговоран за уношење фолне киселине у храну коју једете и претварање у метил-фолат. То је оно што је фолат у свом активном облику. Метилфолат је важан за ваше тело из више разлога. Помаже у стварању ДНК, помаже у детоксикацији и метаболизму хормона.



Према Парслеи Хеалтх, '30 до 50% свих људи носи мутацију гена МТХФР, што их доводи у већи ризик од срчаних болести које се могу спречити, рака дебелог црева, можданог удара, Алзхеимерове болести и још много тога. ' Али мутације МТХФР могу учинити више од самог утицаја на ваше физичко здравље; могу утицати и на ваше ментално здравље.



Постоје две различите врсте мутација које се могу јавити у овом гену. Мутација гена је генетска, што значи да се преноси са родитеља на дете. Неки људи са генском мутацијом имају дуготрајна ментална или физичка здравствена стања, док други људи са генском мутацијом имају мало или нимало симптома.

Није потпуно јасно зашто неки људи доживљавају више од других, али када је реч о депресији и менталном здрављу постоје неке ствари које бисте требали знати ако имате МТХФР мутацију.



На шта је повезан МТХФР?

Утврђено је да је ова мутација гена повезана са здравственим стањима као што су:

  • Хроничног умора
  • Аутизам
  • Поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД)
  • Болести штитне жлезде, укључујући аутоимуне болести
  • Шизофренија
  • Депресија

Када се фолат претвори у свој активни датум у вашем телу, то утиче на стварање неуротрансмитера који утиче на ваше расположење. То значи да ако имате мутацију гена МТХФР, то може утицати на ваше ментално здравље и способност да контролишете своје расположење што доводи до депресије.

Како знати да ли имате МТХФР мутацију



Извор: кееслер.аф.мил

значење сна

Будући да је МТХФР мутација вашег гена, једини начин да заиста сазнате да имате ову мутацију је генетско тестирање. О томе можете разговарати са својим лекаром или постоје неки комплети за генетско тестирање које можете добити код куће и поштом. То укључује оне попут 23андме или Ми Хоме МТХФР.



Пожелећете да проверите код свог здравственог осигурања да ли пружају неку врсту покрића за генетско тестирање. Неке компаније хоће, а друге неће. Ако плаћате из џепа и радите један од тестова код куће, можете очекивати да ћете платити између 150 и 200 долара.



Шта урадити ако имате мутацију гена?



Прво, ако откријете да имате мутацију гена МТХФР, немојте паничарити. Иако мутација значи да можете бити у већем ризику од развоја одређених болести, то не гарантује да хоћете.

Верује се да ако сте мутирани ген примили само од једног родитеља, много је мања вероватноћа да ћете доживети озбиљна здравствена стања у поређењу са случајем ако сте га добили од оба родитеља.



Следећи корак ће зависити од ваше тренутне ситуације. Ако сте искусили симптоме за које сматрате да су повезани са мутацијом гена, тада ћете желети да разговарате са лекаром и можда стручњаком за ментално здравље о својим симптомима.

Међутим, постоје и неке ствари које можете радити код куће чак и ако нисте имали симптоме како бисте смањили шансу да то учините.

Ствари које треба радити код куће

шта значи кад сањаш крв

Мутација гена отежава или онемогућава вашем телу да правилно обрађује фолну киселину. Дакле, ако сазнате да имате мутацију, желећете да проверите витамине и додатке које узимате и елиминишете оне који укључују фолну киселину. Ваше тело није у могућности да га обради. Уместо тога, потражите фолат који је фолна киселина који је већ у свом активном облику и лакши за ваше тело.

Извор: пикабаи.цом

Такође постоје промене које ћете желети да унесете у своју исхрану. То укључује исецање рафинисаног шећера и избегавање других врста прерађене хране. Уместо тога, желећете да повећате количину хране коју конзумирате богату фолатима. То укључује храну попут брокуле, лиснатог зеленила, сочива, јагода и банана.

Такође може бити уобичајено да људи имају мутацију гена МТХФР са ниским садржајем витамина Б12. Можете разговарати са својим лекаром о могућим суплементима које можете узимати за ово и можете повећати количину витамина Б који природно уносите у храну. Неки примери хране која садржи висок ниво Б12 укључују пасуљ, јаја и орашасте плодове.

Такође је паметно радити на детоксикацији тела. То можете учинити конзумирањем дијете са пуно влакана, редовним вежбањем, пијењем пуно воде и уклањањем намирница које изазивају упале.

Иако можда мислите да су ови савети више усредсређени на ваше физичко здравље и ваше ментално здравље када имате МТХФР мутацију, морате бити забринути и за једно и за друго. И, ментално здравље и физичко здравље су директно повезани, тако да свака особа треба да размотри како одлуке које доносе са храном и вежбањем утичу на њихово ментално здравље и обрнуто.

Физичко здравље и депресија

Још један разлог због којег су МТХФР и депресија повезани је тај што су уобичајене физичке болести које воде ка депресији. Када људи живе са здравственим проблемима, то може почети да се одражава на њихово ментално здравље. Или чак и ако се тренутно не баве ефектима болести, само помисао да би могли имати здравствених проблема може да изазове повећани стрес и анксиозност.

Када неко живи са високим нивоом анксиозности, може на крају искусити и депресију.

Када се неко бави мутацијом МТХФР, може искусити и физичке и менталне симптоме. А мутација чини још лакшим доживљавање негативних нежељених ефеката стреса. Због тога је важно научити како се носити са стресом и анксиозношћу.

сањати корњачу

Значај пажљивости и терапије

Можда мислите да је већа вероватноћа да ће мутација гена утицати на ваше физичко здравље него на ментално здравље, али заправо је способна да учини и једно и друго. Ако имате висок ниво стреса и имате МТХФР мутацију, вероватно ће огорчити симптоме које имате. Због тога постаје још важније да научите како да контролишете своје мисли и смањите количину стреса и анксиозности које доживљавате.

Извор: флицкр.цом

Два начина да то урадите су научити како се вежбати пажња и пронаћи терапеута са којим се можете састати. Ове две ствари заправо иду руку под руку. Иако праксу опрезности можете научити сами или путем апликација, врло је корисно састати се са терапеутом који има искуства у подучавању ове праксе.

сањати о штенету

Постоје различите врсте терапије, попут когнитивне бихевиоралне терапије, за које је утврђено да су врло корисне за људе који имају симптоме из менталних здравствених стања које МТХФР може изазвати. Састанак са терапеутом који је упознат са овим изазовима може вам помоћи да унесете побољшања и промене које су вам потребне у вашем животу. Они вас могу научити стратегијама које можете користити за побољшање менталног и физичког здравља.

Шта је пажња?

Пажљивост је процес учења како да контролишете своје мисли и сада дозволите својој анксиозности и стресу да контролишу ваше расположење и понашање. Научите како једноставно седети и искусити било каква осећања која имате, а да их не осуђујете. И, научите како да препознате негативне и штетне мисли које имате. Када будете могли да препознате ове мисли, тада можете научити како да се супротставите њима и замените их позитивним мислима.

Ово је ефикасно у помагању људима са депресијом да науче да преузму контролу над својим размишљањем, уместо да дозволе да их мисли контролишу.

Доступно је много апликација које ће вас научити како да вежбате медитацију пажње. Неки укључују вођене медитације које ће вам помоћи. Неколико популарних укључују ХеадСпаце и Цалм.

Иако постоји пуно ствари које можете учинити код куће како бисте управљали и контролисали симптоме МТХФР, такође је важно разговарати са лекаром. Превенција менталном и физичком бригом о себи је важна да бисте преузели контролу над животом са МТХФР мутацијом. Ако осећате да доживљавате ниво стреса или анксиозности који успевате да контролишете, обратите се данас терапеуту.

Подели Са Пријатељима: