Сазнајте Свој Број Анђела

Ништа ме више не чини срећним, да ли бих могао да будем депресиван?

Да ли сте приметили да имате проблема са уживањем у активностима у којима сте некада уживали? Да ли се чини немогућим пронаћи мотивацију за испробавање нових ствари? Можда имате депресију, изузетно често, али ментално стање које се веома лечи. У овом чланку ћете научити о депресији, њеним ефектима и могућностима лечења, тако да можете превладати депресију и уживати у животу као некада.





Извор: унспласх.цом



Осећати се депресивно? Ево зашто

Нормално је искусити ситуацијску депресију када живот постане тежак. Можда вам је много на уму или сте можда изгубили посао или вољену особу. Нежељена промена с времена на време може изазвати депресију. С друге стране, могуће је да постоје и биолошки разлози за ваше расположење. Другим речима, ваш мозак може да диктира како се осећате. Због тога људи понекад постану депресивни без икаквог посебног разлога. Стању није нужно потребан спољни окидач; може се догодити услед промена у хемији мозга.

Серотонин је неуротрансмитер који је повезан са расположењем особе, а недостатак ове хемикалије може утицати на ваш осећај. Лечење депресије помоћу ССРИ (селективних инхибитора поновног узимања серотонина) антидепресива је уобичајени начин циљања серотонина, а овај лек се често комбинује са терапијом за решавање бескорисних образаца размишљања. Више информација о серотонину, другим антидепресивима и терапијским приступима депресији биће речи касније у овом чланку.

анђео број 939

Нисте сами - депресија је врло честа

Депресију могу изазвати биолошки, генетски и фактори околине и може попримити различите облике. Врсте депресије укључују велику депресију, постпарталну депресију и сезонски афективни поремећај, али постоје и многи други. Будући да симптоми депресије често прате и друге услове, депресија је генерално прилично раширена.

Према Националном институту за ментално здравље, само у Сједињеним Државама 17,3 милиона одраслих и 3,2 милиона адолесцената има најмање једну епизоду велике депресије. Што се тиче процента и укупне популације, ово представља 7,1 одсто свих одраслих Американаца, односно 13,3 одсто америчких адолесцената. Због распрострањености овог проблема, постигнути су невероватни кораци у погледу могућности лечења и стопе опоравка.





Извор: цанва.цом Лиценца за коришћење једног дизајна

Могућности лечења депресије

Један од најчешћих знакова депресије је недостатак ужитка у стварима које су нам некада биле угодне. Депресија је органска или ситуациона и јавља се углавном када се осећамо као да не можемо да се носимо са нечим стресним или трауматичним. Када смо преплављени, депресија је начин на који тело не осећа превише интензивне емоције. Нажалост, када ум блокира негативна осећања или непријатне осећања, он такође блокира и она пријатна.

Хемијски, разлог губитка задовољства је инхибиција ослобађања серотонина у мозгу. Ово може бити корисно у кратком року, али понекад нашем мозгу треба помоћ да преокрене овај механизам. Постоје фармаколошки лекови за повећање ослобађања серотонина у мозгу или за његово симулирање, али они су често преписани и могу чак повећати симптоме депресије. Постоје и друге одрживе методе лечења депресије које медицински радници често занемарују, упркос све већем истраживању благодати менталних и физичких активности.



Извор: пекелс.цом

Једно искуство са депресијом

Много је разлога за депресију. Елизабетина прича може да вам одзвања или не, али показаће вам да постоји пут кроз депресију, без обзира на околности:

У тридесет петој години Елизабетх се бори са депресијом. Више не иде у теретану, иако је одувек била активна особа. У ствари, током већег дела свог одраслог живота свакодневно је ишла у теретану пре посла. Прошле године, међутим, њена мајка је изненада умрла од срчаног удара у 60-ој години. Свладана тугом, Елизабетх није била у теретани откако јој је мајка умрла. Као резултат, добила је 30 килограма, а то је утицало на њено самопоуздање, тако да више не излази.

Виђа се са терапеутом и заједно су препознали да Елизабетх не пати само од депресије повезане са тугом, већ има и проблема са усклађивањем својих животних избора. Њена мајка је умрла у младости, а Елизабетх верује да је мајка прерано постала родитељ у двадесет петој години. Због тога је, као млада одрасла особа, Елизабетх одлучила да треба да заврши факултет, напредује у каријери и постане власница куће пре него што се уда или роди децу.

Желела је да почне да има децу са 32 године, али то доба је дошло и прошло. Иако је Елизабетх имала неколико значајних веза, још увек није пронашла особу за коју је желела да се уда. У једној од својих терапијских сесија изразила је кривицу због тога што није имала деце пре него што јој је мајка умрла, а такође се плаши да је предуго чекала. Она сада има проблема са спавањем и више не ужива у свом послу или у било којој од својих уобичајених активности.

Иако је нормално осећати се депресивно након смрти вољене особе, кључна промена у Елизабетхином животу је та што је престала да вежба. Вежбање је неопходно за добро физичко, као и ментално здравље. У првим данима након мајчине смрти, она је изашла из своје рутине; онда је после сахране била претужна да би је наставила. Почела је да спава сваки дан до касно да би избегла суочавање са животном стварношћу без мајке, поред последица својих животних избора.

Наставак вежбања први је корак ка опоравку. Иако су неки облици депресије отпорни на побољшање начина живота, па чак и на лечење, Елизабетх је увек била психолошки здрава млада жена. У њеној ситуацији, њен терапеут је предложио Елизабетх да поново покуша да вежба пре него што размотри антидепресиве. Студије показују да чак и умерено свакодневно вежбање побољшава расположење, сан и апетит. Будући да Елизабетх нема историју депресије, била је и добар кандидат за когнитивно-бихевиоралну терапију за лечење депресије, а њена прогноза је добра за опоравак. Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) је терапеутска техника коју саветници за ментално здравље често користе за лечење ситуационе депресије.



55 значење броја анђела

Извор: унспласх.цом

Када изгубимо уживање у активностима које су нам некада биле угодне, то ствара својеврсни парадокс у нашем животу. У Елизабетхином случају, њена депресија је започела мајчином смрћу, али је погоршана недостатком физичке вежбе. Парадокс је у чињеници да би вежбање побољшало њен ментални поглед, али није јој се вежбало. Било да је то баштованство, вежбање или куповина старина, бавимо се овим активностима јер чине да се осећамо добро. Ако успемо да наставимо са овим активностима, лакше ћемо превладати депресију.
Нека вам БеттерХелп помогне!

Ако тражите терапију, али не знате одакле бисте започели или немате лекара који вас може упутити стручњаку за ментално здравље, размислите о мрежном пружаоцу услуга. БеттерХелп нуди онлајн саветовање и терапије по приступачним ценама. То може бити ваш први корак ка борби против депресије и враћању контроле над својим животом.

Не дозволите да вам депресија поквари ствари у којима уживате. Користећи погодне опције попут терапије на мрежи, можете слободно да учествујете у сесијама код куће. Уместо да идете на традиционално лично саветовање, ово додатно време можете искористити да бисте радили нешто у чему уживате. Обавезно прочитајте следећи одељак да бисте видели шта други који имају сличне проблеме имају да кажу о саветовању са БеттерХелп.



Рецензије саветника

'Где почети? Много година сам депресиван и анксиозност је важан део мог живота. Начин на који вам она омогућава да схватите кроз шта пролазите је невероватан и живот се мења. Хвала Вам много. Заиста ценим то што радите са мном. '




Закључак

За више информација о депресији, њеним знацима и симптомима и о томе како можете побољшати свој живот менталним и физичким вежбањем, посетите БеттерХелп. Тамо ћете пронаћи мрежне саветнике који су вам на располагању да вам помогну. Открићете и чланке о менталном здрављу како бисте вас прошли кроз ово доба свог живота. Кроз образовање и помоћ других можете победити депресију и вратити се животу који волите. Направите први корак данас.



Подели Са Пријатељима: