Депресија пресељења: Када се селидба растужи и шта треба учинити с депресијом пресељења

Када помислимо на трауму која доводи до депресије, помислимо на ситуације попут аутомобилских несрећа, сведочења насиља или злостављања. Многи људи су изненађени када сазнају да је прелазна траума стварна „ствар“ и да заправо постоје неки синдроми (нпр. Трансфер траума и синдром стресног пресељења) који могу да изазову депресију када је кретање у питању.

Депресија пресељења

У овом чланку ћемо га назвати „депресија пресељења. ' Депресија пресељења се манифестује на различите начине и може трајати и годинама након селидбе. Читајући у овом чланку, открили бисте зашто се осећате тако жалосно након пресељења, иако су вас узбуђивали изгледи за нови град и нова искуства који долазе са њом; и како превладати депресију пресељења.

Извор: равпикел.цом

Јуст Релоцатед? Поглед на депресију пресељења

Пресељење је управо онако како само име говори, осећај преплављујуће и упорне туге која траје дуже време од месеци до година због селидбе, што може бити локално кретање,велике даљине све док сте далеко од места где зовете дом.

1234 што значи љубав

Када се преселите, поглавље вашег живота се ближи крају, хтели то да признате или не. Неки ће можда бити узбуђени због селидбе - можда завршавају факултет или први пут напуштају свој родни град. За друге напуштање дома који воле - или можда једини који су икада познавали - може бити депресивно. Свака изграђена веза, сваки оријентир за који сте се везали - сви могу имати осећај да постају брзе успомене на ветру. За болна опраштања незаобилазни су елементи овог живота и то би могао бити разлог зашто се пресељење толико дубоко пресеца.

Како се борити против депресије пресељења

Срећом, постоји неколико ствари које можете учинити да такво искуство које изазива стрес претворите у позитивно. Без обзира да ли сте студент који први пут лети гнездо, професионалац који урања у нову каријеру или место или сте део породице која иде на следећу велику авантуру заједно, прочитајте даље да бисте сазнали више зашто се осећате као што је ваше пресељење узрок за депресију и шта можете учинити с тим у вези.

Разумевање депресије пресељења

Пресељење на ново место није без стреса, заједно са несталим вољеним особама оне, то може имати данак на вашем менталном здрављу.Било би тешко одредити тачан узрок ове огромне туге када сте одсутни од куће. Међутим, следећи фактори могу осветлити више узрокарделокација елокације.

Страх од непознатог

Много симптома депресије пресељења узроковано је основним страхом од непознатог и губитком познатог. Без обзира где зовете дом, стекли сте му познанство које је јединствено за то место. Знате како се заобићи, зацртали сте своје пријатеље (а можда и непријатеље), имате омиљена места за прогон и највероватније сте пронашли уточишта када се осећате лоше. Кад ово место напустите због новог, можда ћете морати почети све од почетка - а то може бити апсолутно застрашујуће.

Извор: равпикел.цом

Постајемо толико самозадовољни у својим рутинама (и понекад зависни од њих) да све што прети њиховим поремећајем побуђује анксиозност у нама. Неки од нас имају ту срећу да су рођени авантуристичког духа који погодује адаптацији, и то је сјајно! За оне који се више усредсређују на кретање, вероватно се осећате изгубљено, збуњено и несигурно у ономе што предстоји. Остали симптоми транзиционе трауме укључују:

• Безнађе
• Изолација
• Страх
• Заборав
• Агитација
• Агресивност
• Незаинтересованост за угодне активности
• Губитак интереса за секс
• Тешко се концентришући

Такође можете искусити губитак тежине, промене сна или поремећаје у исхрани.У неким случајевима, појединац се може обратити алкохол и дрога да се избори са пресељењем у нови град.

Људи који су искусили депресију пресељења описали су ово време као губитак контроле, крај ере или чак губитак самопоуздања. Нарочито су старији подложни пресељењу због депресије, јер су често провели добар део живота на једном месту и већа је вероватноћа да ће се морати преселити не због избора, већ због потребе.

Један од начина да се решите пресељења је да га видите као изазов који треба да превазиђете. То је заправо добар знак да се осећате депресивно због одласка, јер то значи да сте се заљубили у место одакле путујете.

У исто време, нове прилике су нешто због чега треба развеселити! Диван је свет у којем живимо и ви сте довољно срећни што сте у прилици да то сами проверите. Не могу сви да крену на путовање на којем ћете ускоро.

Под претпоставком безобличности

Ми, људи смо на врху ланца исхране на овој планети због своје необичне способности прилагођавања. Природа живота каквог познајемо је раст и промена. Ако већ волите оно што јесте - немате појма ко можете бити и шта можете постати. Ако правилно одиграте карте, овај огроман изазов ће вам улити самопоуздање као ниједно које сте икада доживели.

Без обзира куда идете, пресељење на ново место сигурно ће бити засићено новим изазовима. Можда ћете се морати прилагодити новој клими или асимиловати у нову културу. Све то време ћете вероватно учити нови посао, упознавати све нове људе и посећивати места која никада нисте мислили да ћете видети. На крају свега, погледаћете се у огледало и видећете потпуно другачију особу од оне у којој сте се појавили.

Док се припремате за ове почетне промене, замислите ко сте одувек желели да будете. Када сте одрастали, да ли сте желели да будете глумац, или рок звезда, или олимпијски дизач тегова? То је нови почетак, а сада је време да јурите за циљевима којима сте раније били превише удобни.

Извор: равпикел.цом

1818 духовно значење

Прилагођавање је сигурно, сигурно. Међутим, када успете - а бићете - мање је вероватно да ћете поново претпоставити своју способност да поново преживите. Док напуштате свој дом, нека та меланхолична осећања буду подсетник на носталгију која ће ускоро пратити ваша сећања на њега пре него што пружите прилику да исправите своје грешке и заживите своје снове.

Нова љубав

Понекад је најтежи део пресељења сазнање да више нећете бити у близини људи које волите. Неки од вас можда воде чланове породице са собом, а неки можда иду сами. У сваком случају, након што стигнете на одредиште, имаћете задатак да упознате нове људе и пронађете нове пријатеље.

Многима је ово најтежи део пресељења. Можда се бринете да ли ћете бити довољно друштвени или се уклопити у нове комшије, школске другове или колеге. Лако је видети себе у таквој врсти негативног светла, посебно када се због ове велике и можда неодољиве транзиције осећате депресивно. Међутим, када превазиђете ову препреку и нађете нову групу људи на новом локалитету, запањићете се колико ћете се боље осећати!

Како научите да цените лепоту коју пружају сви око вас, моћи ћете да погледате у себе и да увидите и своје добре особине. Научићете много о томе шта волите, а шта не. Постављаћете себи нове циљеве, решавати више изазова и непрестано градити базу самопоуздања која ће вам служити до краја вашег живота.

Можда се питате: „Где да упознам ове људе?“ Пронаћи ћете их на местима којима гравитирате јер ћете имати више искуства у којима уживате. Када откријете ствари које волите да радите, наћи ћете се заједно са другима који се осећају исто као и ви, а ваша веза ће бити ојачана вашим узајамним уважавањем за било шта што радите. То су људи због којих живот вреди живети. Никада не бисте имали прилику да их упознате да нисте мигрирали. Само је још једна ствар за осмех.

Како превладати депресију пресељења

Можда сте у одређеном тренутку свог живота отишли ​​тамо где зовете дом, било да се ради о локалном премештању или о удаљености.Шансе су да ћете можда бити тужни и преплављени изгледима. Међутим, отворени сте за нове могућности и желите се суочити са тужним осећањима фронтално. Испод су важни савети како да прођете кроз депресију пресељења и да се осећате добро као и увек.

• Смањивање стреса током пресељења

Да би се превазишла транзициона траума пресељене депресије, смањење стреса је неопходно. Премештање на велике даљине већ је напорна активност за самостално планирање. Сада се морате прилагодити том подручју, док вам недостају чланови породице и вољене особе, то може некоме да учини данак. Дошли смо до неколико савета за суочавање са стресом због селидбе. Ево неколико идеја:

• Не журите се пре или после депресије пресељења

Депресија пресељења се појачава када се потез пожури или изнуди. Ако можете, узмите времена да се претходно припремите. Ако сте већ на новој локацији и мучите се, и даље можете не журити. Не журите да се распакујете, нађете нове пријатеље или постигнете пуно ствари. Превише притиска на себе само ће погоршати депресију пресељења. Такође, ако приметите код себе знакове депресије пресељења, немојте журити са тим да се осећате боље. Одвојите мало одмора да бисте уживали и имали користи од терапије. Већ сте на пола пута.

• Прихватите позитивност

Одржавање позитивног става може бити тешко у било којој стресној ситуацији. Када се бавите депресијом, то може бити десет пута теже. Можете почети тако што ћете ујутро писати у часопису захвалности. Ова једноставна активност може вас усмерити на добро, а не на лоше. Испробајте и ове друге трикове позитивног размишљања.

Будите у контакту са домом; разумемо да вам недостају, па покушајте да им се обратите чак и путем друштвених мрежа. Разговарајте с њима о томе како се осећате. Не морате одсећи људе које волите и изоловати се само због селидбе.

Извор: равпикел.цом

• Успоставите систем подршке

Депресија пресељења често се повећава изолацијом. Можда мислите: „Како могу да успоставим систем подршке кад сам у потпуно новом окружењу у коме не знам никога?“ Излазак и ширење, проналажење локалних група за подршку, одржавање контакта са породицом и пријатељима и тражење стручне помоћи све су то добре могућности. Ако имате само једну особу која вам може помоћи у овом тешком времену, то може променити свет. Постоји и неколико ресурсних центара у новом окружењу које може помоћи у привикавању на ново окружење.

• Пресељење није увек лако

Депресија пресељења коју осећате не мора увек да „нестане“. За неке којима је потребан професионални извор подршке и смерница, ресурсни центар када се крећете или пролазите кроз било коју велику транзицију, посета терапеуту или саветнику може бити корисна опција. Не будите престроги према себи да бисте се врло брзо осећали боље.

Људима требају месеци, чак и године пре него што се ново место почне осећати као код куће, а некима се то никад не догоди. Зато узимајте сваки дан одједном. Ако је помоћ пут ка вама, учините то. Тражење савета од људи који су се борили са тим проблемом и који су га сада решили корак је у правом смеру јер они најбоље разумеју кроз шта пролазите.

• Бавите се хобијима

Такође можете покушати да се бавите својим хобијима, прошетате, возите бицикл или се мало прошетате у новом окружењу како бисте помогли да отворите свој ум за његове перспективе. Такође бисте могли да почнете да вежбате, да идете у теретану, ко зна, успут бисте могли да стекнете неколико пријатеља.

Посетите библиотеку, музеј или уметнички студио. Немојте само остати затворени у својој кући јер изолација може погоршати ваша осећања. Једите здраво, јер оно што уносите у тело утиче не само на ваш изглед, већ и на стање духа. Одустаните од употребе супстанци да бисте се снашли. Они могу само погоршати ваше осећање преплављујуће туге и изазвати више анксиозности и кривице. Ако вам је тешко то учинити, покушајте да потражите стручну помоћ у том погледу.

Пресељење на ново место пружа неограничене могућности, нови почетак живота, али депресија пресељења можда вам неће омогућити да видите промену кроз тај сочиво. Дакле, ако се осећате тужно због селидбе, нема апсолутно никакве срамоте у тражењу помоћи када све то постане превише за управљање. Удаљавање од свог места безбедности једна је од најизазовнијих ствари које човек може поднети, а људи којима се окружујете бит ће кључ да то направите из својих стрепњи и несигурности и да се осећате више као код куће.

Депресија пресељења се може лечити, зато немојте бити узнемирени. Правовремено тражење стручне неге и праћење њиховог лечења имају улогу. Понекад могу бити потребни лекови; међутим, лекове треба узимати само на рецепт лекара. БеттерХелп пружа сигуран простор за побољшање од пресељене депресије и средство за помоћ вољеној особи. Ако осетите да се боре са депресијом након пресељења, стручни терапеути у компанији БеттерХелп увек ће бити спремни да вас воде на путу опоравка.

Често постављана питања (ФАК)

Колико времена треба да се ново место осећа као код куће?

Прелазак са једног места на друго укључује паковање залиха и утовар и означавање кутија различитих величина. То је подухват који може у великој мери утицати на ментално здравље особе. Чак ни нечије здравље у понашању није изостављено. Када стигнете на ново одредиште, највероватније сте уморни од свег паковања. То није све; нисте сигурни колико времена би вам требало да се осећате као код куће или сте ментално спремни да се населите.

Тада мислите да би било боље да распакујете и поређате ствари тако да се ново место већ осећа као код куће. Међутим, недостаје вам систем менталне и физичке подршке, јер у близини нема комшије или пријатеља који би вам помогао да се распакујете или задржите уму док то радите. Чак и кад прођете распакивање, морате да претражите,претражујте док не пронађете залихе јер их више нема у познатим просторима. Неким људима треба само неколико дана да се осећају као код куће. Многима другима су потребни месеци чак и да уреде кућу. Чак и након договора, другима је потребна породична терапија да би се ново окружење осећало као њихов дом.

Неколико пута деца се не могу носити са одсуством старих учитеља, пријатеља и колега из разреда. Стога се тинејџери укључују у алкохол и дрогу, што их чак не чини бољим. То само више уништава њихово ментално здравље. То се углавном догађа када не добију жељено узбуђење које траже. А то их чини нестабилнијим у здрављу понашања.

Зашто је пресељење толико тешко у емотивном смислу?

Заиста је тешко рећи колико локално кретање на велике даљине може утицати на вас или ваше везе. Кретање може бити толико тешко човеку емоционално из много разлога. На пример, живот у месту попут Сједињених Држава упознаје вас са јединственим стварима вашег града. Сигурно сте мапирали животну средину и навикли се на људе око вас. Дакле, то што морате оставити члана породице или пријатеља да бисте започели нови живот у новом граду у којем бисте упознали нове људе може бити тешко по ваше здравље у понашању.

анђео број 341

Морате да промените своје свакодневне активности може створити недостатак интереса за вас. Такође, ако пратите везе на даљину са бившим колегама и комшијама са којима сте провели већи део свог живота пре пресељења, можете да се осећате тужно. То је зато што знате да би однос са њима на друштвеним мрежама био другачији. Не може бити као кад бисте се могли састати с њима неколико блокова даље.

На пример, морате проћи кроз ригорозну активност паковања залиха, заптивања кутија и кретања на велике даљине.И онда,чак немате ни пријатеље који би вам помогли да претражите и Претрага па их распакујте кад стигнете у нови град. Путовање на даљину и одсуство људи од којих сте навикли утичу на ваше ментално здравље.

Како се сналазите у пресељењу на ново место?

Будући да је пресељење на ново место било неопходно вама или члановима ваше породице, важно је да научите како се носити са тим за своје ментално здравље. Могуће је суочити се са пресељењем на ново место, било да се радило о локалном премештању или премештању на велике даљине. Оно што вам треба је да радите на смањењу стреса. А опуштањем можете смањити стрес.

На пример, уместо да пожурите са пресељењем, дан можете да преместите у време када сте се ментално припремили. Такође, задржите позитиван став према ситуацији. Будите весели што бисте упознали нове људе и отишли ​​на места која сте само могли замислити. Затим успоставите систем подршке за себе. То може бити члан породице или чак локалне групе за подршку око вас.

оса што значи духовно

Не плашите се проналаска групе за подршку,ресурсни центар, можда у књижарском клубу или комшијским састанцима. Такође можете затражити стручну помоћ као појединац или породица. На пример, породична терапија вам помаже да побољшате своје понашање у понашању и целокупно ментално здравље. Омогућава вам да превазиђете депресију пресељења.Дакле, уместо да прибегавате прекомерном спавању или екстремној конзумацији алкохола и дрога и поремећајима у исхрани, који су симптоми депресије пресељења,ваше ментално здравље се стабилизује.

Колико је потребно за прилагођавање новом окружењу?

Прелазак у ново окружење утиче и на ментално здравље и на здравље понашања особе.Некоме ко се пресели из, на пример, окружења на даљину, можда ће бити тешко да се прилагоди свом новом месту. Неким људима треба дана да се опораве од паковања залиха и истовара кутија или сређивања предмета за домаћинство. Такође, могућа разлика у временској зони и времену може утицати на њихову продуктивност.

Стога ће вам требати неко време да се прилагодите новом окружењу. Навикавање на нове могућности и људе, посебно ако нисте друштвени, може бити тешко за вас и за здравље понашања. Можда ће вам требати неко време да поверујете да можете постати успешни или чак преживети у новом окружењу без свог уобичајеног система подршке. Међутим, оног тренутка када почнете да цените лепоту свог окружења и све могућности које оно нуди, започиње прилагођавање и ваше понашање у понашању је побољшан.

Почињете да схватате своје жеље, постављате нове циљеве и решавате сваки изазов који вам се нађе на путу. Затим градите систем подршке са људима који деле сличне вредности као ви. Ваше здравље у понашању је фантастично пре него што то схватите, а ни ви се не морате трудити. У суштини, не постоји одређени временски оквир за прилагођавање новом окружењу. Стање вашег бихевиоралног здравља лежи у томе колико брзо се одлучите да прихватите нову фазу.

Како се навикнете на спавање у новој кући након пресељења?

Спавање у новој кући може понекад бити узнемирујуће. На пример, неко ко се сели изван Сједињених Држава на место као што је мехурићави Њујорк можда ће морати да се прилагоди новом окружењу. Осим умора који селидбе чине менталном здрављу, градска гужва и врева могу утицати на човеково здравље у понашању. Стога постаје тешко спавати.

Ако вама или другим члановима породице буде тешко да спавате у новој кући, можда ћете желети да се пријавите за породичну терапију. Тамо ћете добити систем подршке који требате прилагодити новом подручју. Проводиће се програми који могу побољшати ваше понашање у понашању. На крају, ваше ментално здравље се побољшава, а ви постајете отворенији и опуштенији за спавање у својој кући. Схватили бисте да вам нису потребни алкохол и дрога да бисте се бринули о поремећајима спавања.

Није срамота тражити помоћ ако се још нисте навикли на спавање у новој кући. Ако можда имате ноћне море, осећате се несигурно или ваше понашање у понашању опада као резултат мањег сна, затражите помоћ. Морате водити рачуна о свом здрављу понашања. На крају крајева, то и стабилно ментално здравље помогло би вам да постанете продуктивни и успешни у новој кући.

Може ли селидба бити трауматична?

Многи људи мисле да на ментално здравље особе могу утицати само ситуације попут аутомобилских несрећа, злостављања или сведочења насиља. Стога верују да догађаји попут пресељења у нови стан или нови град не могу бити толико озбиљни. Међутим, није тако. Постоји нешто што се зове транзициона траума. То се може догодити као резултат промене у окружењу. Дакле, када се особа пресели са једног места на друго, то би могло довести до депресије пресељења.

Напуштање факултетског окружења или напуштање града у коме је неко живео цео живот може бити узбудљиво. Ипак, то може бити застрашујуће за здравље особе у понашању.И то зато што особа оставља познати систем и сећања која су јој драга. Промена и понекад потешкоће у прилагођавању новом окружењу могу бити трауматичне.

Тако,не осећамда сте сами када почнете да се осећате тужно након пресељења у нови стан. Многи људи имајуТешко времеприлагођавање новим искуствима. И тако то говори о њиховом менталном здравље. Они се плаше онога што им нова средина доноси. Осим несталих вољених, нису сигурни да ли су спремни да упознају нове људе.

У основи, многи људи се ухвате како се осећају тужно у случају пресељења. И тако утиче на њихово ментално здравље.

Како да престанем да будем презадовољан када се преселим?

Истина о пресељењу је да то може бити огромно за ментално здравље особе. То је тачно, посебно када се крећете на велике раздаљине или морате напустити кућу за коју сте се толико везали. Када се особа удаљи од својих уобичајених група за подршку, то има тенденцију да утиче на њено здравље у понашању. Плаше се да упознају нове комшије или стекну нове пријатеље.

Многе породице у Сједињеним Државама, после, на пример, локалног становништва које се сели из места попут Дебари у Орландо, тешко се прилагођавају новом окружењу. Због тога морате пронаћи начин да се побрините за своје ментално здравље.Немој осећајте да сте сами на свету јер у близини нема чланова породице. Сматрајте своје пресељење изазовом за вас.

Узбудите се због нових прилика које вам се пружају. Смањите стрес локалног премештања или премештања на велике даљине припремом за узбудљиве промене. То би вам помогло да одржите стабилно ментално здравље. Такође, ваше учешће у групама за подршку код куће или на послу може рећи на ваше здравље у понашању. На крају ћете сазнати да пресељење ипак није било толико стресно.

Контактирајте БеттерХелп

За више информација о томе где можете пронаћи терапеута који вам може помоћи у анксиозности након прекида, обратите се на цонтацт@беттерхелп.цом. Такође нас можете пронаћи на ЛинкедИн, Твиттер, Инстаграм, Гоогле+, Фацебоок, ИоуТубе и Тумблр.

Пресељење?

Прочитајте више од БеттерХелп о пресељењу и менталном здрављу:

• Тест и дијагноза клиничке депресије - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/цлиницал-депрессион-тест-анд-диагносис/
• Разумевање и препознавање упозоравајућих знакова депресије - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/ундерстандинг-анд-рецогнизинг-тхе-варнинг-сигнс-оф-депрессион/
• Шта је депресија? Више од туге - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/вхат-ис-депрессион-море-тхан-јуст-саднесс/
• Клиничка депресија - када је више од пуког осећаја - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/цлиницал-депрессион-вхен-итс-море-тхан-јуст-феелинг-довн/
• Којих је 5 врста депресије и како можете утврдити коју имате? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/вхат-аре-тхе-5-типес-оф-депрессион-анд-хов-цан-иоу-детермине-вхицх-иоу-хаве/

Ако сте у кризи или желите да сазнате више о менталном здрављу, не оклевајте да позовете вруће телефонске бројеве у наставку:

• КИША (национална мрежа за силовање, злостављање и инцест) - 1-800-656-4673

• Национална линија за спречавање самоубистава - 1-800-273-8255

• Национална телефонска линија за насиље у породици - 1-800-799-7233

• НАМИ линија за помоћ (Национална алијанса за менталне болести) - 1-800-950-6264, за више информација: инфо@нами.орг или посетите њихову Фацебоок страницу.

Подели Са Пријатељима: