Детаљни водич да се више никада не осећате усамљено
Усамљеност није брига ако сте сами у препуној соби пуној познаника или вили; може вам се прикрасти и прогутати цео живот возећи ваше мисли и поступке. Без обзира да ли сте ожењени или слободни, осећај усамљености тешка је емоција коју треба превладати, пре свега зато што се само ојачава.
Извор: пикабаи.цом
значење 1155
Социјална изолација и усамљеност нису исто. Док је социјална изолација физичко и емоционално стање када већину времена проводите сами, дефиниција усамљености доживљава се као неповезаност са другима, без обзира на то колико пријатеља имате. Социјално изоловани људи можда неће бити усамљени, а усамљени људи можда неће бити социјално изоловани. Ако желите да знате како да се не осећате усамљено, прво схватите да је усамљеност стање духа.
Ефекти усамљености
Усамљеност је зачарани круг; усамљеност рађа више усамљености. Ако се питате зашто се осећате тако усамљено, размотрите широке негативне ефекте усамљености:
- Песимизам о постојећим везама:Ако се осећате усамљено у вези, вероватно ћете то приписати својим односима. Можда ћете осећати да је ваша веза неадекватна, ваш партнер не дели иста интересовања или постоји нека врста прекида везе између вас и вашег партнера - чак и ако у вези са њом заправо ништа није у реду.
Извор: пекелс.цом
555 анђео број близаначки пламен
два. Самоиспуњавајуће пророчанство:Ако мислите да други не воле да буду око вас, природно ћете се повући из социјалних ситуација, што ће вас учинити још усамљенијим
3Усамљеност је видљива стигма:Када сте очајно усамљени, то ћете пројектовати према свом стилу комуникације, говору тела, приањању или несигурности. Ако дозволите да усамљеност буде ваша доминантна емоција, други ће је моћи читати од миља.
4. Усамљеност је магнетска:Ако је ваша примарна осећај усамљеност, аутоматски ћете привући друге усамљене људе, хтели ви то или не. Зашто? Јер могу да се односе на вас. Из тог разлога, усамљени људи се удружују и формирају енклаву усамљености на ивици друштва. Њихова једина заједничка ствар може бити стрепња због усамљености.
Извор: пекелс.цом
5.Изолација отупљује вашу способност повезивања:Ако дозволите да се ваша усамљеност претвори у физичку изолацију, временом ћете природно изгубити своје вештине изградње односа, као што су започињање разговора, навике у говору тела и контакт очима.
6.Усамљеност покреће лоше физичко здравље:Усамљеност повећава ризик од хроничних болести и превремене смрти. Према недавном истраживању, усамљени мрави умиру млади јер не знају шта да раде кад су сами. Биолошки узрок смрти? На крају губе дигестивну функцију. Јасно је да здравствени проблеми и рана смрт сметају социјалној повезаности.
7. Смањена мотивација за повезивање:Усамљеност и депресија иду руку под руку. У ствари, усамљеност је већи предиктор депресије него социјална изолација. Депресију карактерише смањена мотивација и апатија за обављање свакодневних активности. Иако можда желите дубље друштвене везе, депресија вам смета.
Добро, добро, довољно о свим начинима на које усамљеност узрокује више усамљености. Како можете да се изборите са самоћом? Ево неколико стратегија да престанете да се осећате усамљено:
Значење броја за 2020
Како се носити са усамљеношћу:
- Прихватите и искористите своје особине личности:Једна од великих 5 особина личности је екстроверзија / интроверзија. Да ли добијате или губите енергију током социјалне интеракције? Да ли сте први који напусти забаву након што сте тамо били само сат времена или бесните целу ноћ? Екстровертирани људи добијају енергију из социјалних интеракција, па стога могу забављати целу ноћ.
И интровертирани и екстровертирани могу се осећати усамљено - посебно када се доминирајућа култура сукоби са њиховом урођеном личношћу (тј. Екстроверт у источној Азији или интроверт у САД-у). Индивидуалистичка, гласна друштва у лице постављена су за екстроверте. Тиша, колективистичка друштва су боља за интроверте. Осећај да нисте у контакту са својом културом је врло изолујући, депресиван и усамљен осећај.
Да бисте превазишли усамљеност, морате да идентификујете и цените своју природну тенденцију (тј. Затвореност у себи или екстраверзију). Једно није боље од другог; они су једноставно различити. Ако се друштво сукоби са вашом тенденцијом, немојте осећати потребу да објашњавате своју „необичност“. Није чудно. Једноставно будите оно што јесте и пронађите друге који вас воле због тога.
два. Схватите да постоји генетска компонента усамљености:Иако ген за усамљеност није изолован, једно уздужно близаначко истраживање показало је да постоји генетска предиспозиција за усамљеност - баш као и за депресију. Једном када препознате да је тенденција усамљености можда повезана са вашим генима, можете радити на превазилажењу ове генетске предиспозиције кроз обрасце понашања. Запамтите: Ваши гени сунетвоја судбина.
3Будите физички присутни:Никада нећете победити усамљеност (или социјалну изолацију по том питању) ако себи не дате прилику да се повежете са другима. Похађајте црквене функције, састанке заједнице, групе за вежбање или књишки клуб - чак и када вам се не свиђа. Контролисати; не дозволи да ти влада самоћа. Када осетите таласе несигурности повезане са усамљеношћу, дајте си самопоуздање понављањем мантре. Позитиван самоговор може учинити чуда за ниво вашег самопоуздања.
духовно значење дрвета
4. Будите емоционално доступни:Не приказујте се само стварима; делите значајне приче са другима. Пустите људе у ваш ужи круг, а они ће вас у свој.
5. Поново се повежите са старим пријатељима:Претражите у контактима на телефону или Фацебоок пријатељима старе познанике и поново се повежите с њима. За разлику од незнанца, ова особа дели делић ваше прошлости - без обзира колико мали био. Користите ово као катализатор за изградњу чвршће везе. Ако заиста желите дубоке, садржајне везе, поново се повежите са људима из своје прошлости.
6.Победите свој страх од одбијања тако што ћете бити реални.Сви се, било усамљени или не, плаше одбијања. У ствари, за многе људе је овај страх сасвим легитимна реакција на прошло искуство одбацивања. Али овај страх има своје последице; можете покушати да се заштитите изолацијом - која узрокује усамљеност. Али овај страх можете превладати признањем да не можете бити свима најбољи пријатељи. Сигурно ће бити људи који те не воле посебно, и то је у реду. Према свима се односите с поштовањем, али се усредсредите на изградњу односа са људима који вас воле.
морска звезда духовно значење
7.Ценим ме време:Ако се питате зашто се осећате тако усамљено, одвојите секунду да бисте направили разлику између тога да будете сами и да будете усамљени. У нашем друштву нажалост постоји много негативних конотација повезаних са провођењем времена само. Али свима - чак и екстровертима - треба само време да буду здрави. Не допустите да се због друштвене стигме осећате усамљено када сте сами. Прихватите време за размишљање и раст као појединац. Не плашите се да летите соло у биоскопу, тржном центру, парку или чак ресторану!
Извор: пекелс.цом
8.Искључите фидове друштвених медија:Свако, без обзира колико је повезан са другима, може се осећати пренераженим и помало депресивним када прегледа своје феедове на друштвеним мрежама. Преплављени сликама, видео записима и статусима о срећним животима, везама и достигнућима других људи, можда ћете почети да се осећате неадекватно и усамљено. Али већина људи наслика само светлу половину слике на друштвеним мрежама; изостављају тамну половину. Када се осећате усамљено, удаљите се од друштвених мрежа. Не чини вам услугу.
9.Развити емоционалну интелигенцију:Да ли сте знали да постоји доказани пут ка успеху и на радном месту и у везама? У ствари, уЕмоционална интелигенција 2.0,аутори објашњавају да емоционална интелигенција (неИК) чини 58 процената успеха у послу. Четири домена емоционалне интелигенције су самосвест, самоуправљање, друштвена свест и управљање односима. Генерално, емоционална интелигенција се односи на вашу способност да искористите, искористите и контролишете своје природне емоције и да идентификујете и одговорите на туђе емоције. То је моћан сет вештина. Најбољи део? Ове вештине можете развити читајући једну од многих књига о самопомоћи о емоционалној интелигенцији.
10. Погледајте мрежног саветника:Тешко се борити против осећања усамљености. Али ако се осећате заробљено у усамљеној кутији, онлајн терапеут или саветник може вам пружити мудрост и перспективу споља да вам помогне да прекинете круг усамљености.
Суочавање са самоћом је тежак, али достижан циљ. Превладавајући усамљеност стратегијама из овог чланка, борићете се против широких физичких, менталних и социјалних ефеката усамљености. Запамтите: усамљеност се само ојачава. Али не морате му дозволити да контролише ваш живот.
Ако се вечерас осећате усамљено, размислите о корацима које можете предузети да бисте се повезали или поново повезали са другима. Постоје кораци које можете предузети, а чак и мале промене могу учинити разлику. Постоји помоћ и подршка ако нисте сигурни одакле да почнете.
Подели Са Пријатељима:
