Терапијске технике и како вам могу помоћи

Како се поље психологије развија и постаје све динамичније, развијају се нове терапијске технике за подршку особама које траже терапију. Већина терапеута проучава неколико различитих техника, али често одлуче да се фокусирају на одређену методу у раду са клијентима. Са толико могућности за одабир, важно је пронаћи најбоље за вас. У овом чланку ћемо разговарати о неколико најпопуларнијих техника које користе стручњаци за ментално здравље, па можете да одлучите која ће вам највише користити.

OPTAD-VIDEO

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивно-бихевиорална терапија је један облик психотерапија који се фокусира на однос између мисли, емоција и понашања. Конкретно, сугерише се да мисли стварају емоције, а затим емоције покрећу понашање. Ова врста терапије делује идентификовањем и исправљањем негативних мисли које утичу на одређене емоције, тако да не покрећу нежељено или штетно понашање према себи или другима.

Дијалектичка бихевиорална терапија

Дијалектичка бихејвиорална терапија слична је когнитивној бихејвиоралној терапији, али се фокусира на начин на који су емоције повезане са мислима и понашањем, а не на начин на који мисли утичу на емоције. Ова врста терапије такође укључује концепте прихватања и опрезности како би се помогло пацијентима да напусте ствари које не могу да контролишу, прихвате ствари које су непријатне или узнемирујуће и науче како да живе мирно са собом и својом околином.

шта значи 858

Извор: пекелс.цом

Терапија усмерена на клијента

Терапија усмерена на клијента је један од облика хуманистички терапија која одбацује идеју да терапеут контролише сесију. Ова перспектива омогућава пацијенту да преузме узде. Терапеут делује као водич, помажући пацијенту да разуме њихове унутрашње борбе и осећања. У овом облику терапије, терапеут заузима недирективан приступ и омогућава пацијенту да га слободно истражује без ометања. Терапија усмерена на клијента вредности прихватања и емпатије, подстичући пацијента да слободно изражава своје мисли, осећања и жеље без изазова или преусмеравања са терапеута.

Гесталт терапија

Гесталт терапија је други облик хуманистичке терапије у којем терапеут изражава безусловно прихватање и емпатију, док пацијента држи усредсређеним на садашњост. Циљеви ове врсте терапије су самосвест и прихватање стварности пацијента. Попут терапије усмерене на клијента, терапеут делује као водич, а не као вођа. Пацијент расте на свој начин у своје време без ометања или утицаја терапеут.

Егзистенцијална терапија

33 анђео број близаначки пламен

Егзистенцијална терапија се фокусира на филозофске и егзистенцијалне теме, а не на технике или праксе засноване на доказима као што су претходно поменуте терапије. Овом врстом терапије пацијент и терапеут се фокусирају на унутрашње и духовне борбе са којима се пацијент суочава да би постигао егзистенцијално, емоционално и психолошко разумевање. Циљ егзистенцијалне терапије је увид, а не решавање. Са увидом, пацијент стиче разумевање себе и начина на који се уклапа у свет.

бити гоњен значење сна

Извор: пекелс.цом

Десензибилизација и прерада покрета покрета очију

Десензибилизација и прерада покрета очију (ЕМДР) је релативно нови облик терапије који је посебно дизајниран да помогне људима који пате од посттрауматског стресног поремећаја и сродних проблема. ЕМДР је дизајниран да помогне пацијенту да се избори са траумом и злостављањем смањењем интензитета њихових трауматичних сећања и узнемирујућих симптома које они узрокују. ЕМДР терапеути користе вежбе попут навођења пацијента да очима прати траг показивача да одврати мозак од тога да постане превише свладаван.

Више решења

Док радите са терапеутом на побољшању вашег благостања и менталног здравља, постоји неколико ствари које можете сами да урадите да бисте се бринули за себе између сесија. Неки од ових алата могу чак појачати позитивне ефекте терапије.

Покушати јога. Умирујући ефекти јоге ублажиће сваку анксиозност коју можете осетити. Када на терапију уђете бистре главе и смиреног ума, бићете много успешнији.

Усредсредите се на себе. Брига о себи је од највеће важности када учествујете у терапији. Пре сваке сесије са терапеутом морате бити сигурни да су батерије потпуно напуњене. Најбољи начин да то урадите је да сваки дан одвојите време за себе. Ово време можете искористити за купање у мехурићима или читање добре књиге. Шта радите није важно све док се фокусирате само на себе.

Причај у шетњу. Вежбајте није добар само за подстицање метаболизма; такође има велике користи за ментално здравље. Узимање тридесет минута физичке активности дневно одржава ваше тело и ум здравим. Показало се да ходање ослобађа ендорфине у мозак, који се такође бори против стреса и анксиозности.

Извор: пекелс.цом

1717 духовно значење

Тражење помоћи

Наћи терапеута који је стручан и опремљен да вам помогне може бити тешко. Логистика упућивања милион телефонских позива, посете канцеларијама и утврђивања премија осигурања може бити права главобоља. Срећом, ово није једини начин да добијете подршку коју заслужујете.

88 анђео број љубави

БеттерХелп има мрежну платформу на којој можете пронаћи све што је потребно за почетак терапије. Саветници и терапеути на БеттерХелп су у потпуности акредитовани и имају хиљаде сати искуства. Када се пријавите, урадићете детаљан квиз како бисте се подударали са правом особом. Тада вам терапеут може помоћи да разумете своје проблеме и одаберете прави терапијски метод за себе.

Штавише, њихово радно време је флексибилно; већина терапеута је доступна у било које доба дана. Ово је одлична опција за оне који немају пуно времена. Још боље, можете се састати с њима из удобности властитог дома или било где да имате интернет везу. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

'Др. Тхием је изузетно брижан и образован. Помогла ми је да са толико стрпљења пребродим трауму. Доктор Тхием користи разне терапијске технике и заиста пружа подршку. Нисам мислио да ћу се икада више осећати добро док нисам почео да радим са њом. Захвалан сам на њеној љубазности и умећу. Дивна је! '

„Невероватно је колико је корисна терапија. ЕМДР сесије са Кеитхом омогућиле су ми да повратим своју моћ и контролу над сопственим животом. Као резултат мог рада са Кеитхом, преплашен и нестрпљив сам напустио кућу са саблазном панике, могао сам уживати у шетњама са супругом у парку, башти, а путовали смо чак и авионом и возом. Могао сам да напустим неке токсичне везе које ми нису служиле, а сада се осећам опремљеним да се не само суочим са животом већ и да уживам у његовом богатству и пуноћи. Топло препоручујем Кеитха као саветника и ЕМДР сесије. '

Закључак

Може бити тешко знати која терапијска техника је права за вас. Сада знате више о неким најчешћим врстама терапије, али истина је да не морате да одаберете одређену методу. Одличан терапеут водиће вас кроз цео заједнички рад. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: