Сазнајте Свој Број Анђела

Корисне технике памћења за школу, посао и свакодневни живот



Извор: равпикел.цом



анђео број 122

Кроз историју концепт памћења непрекидно је био једна од највећих енигми људског искуства. Способност учења и памћења да је ватра врућа; способност памћења сложених математичких једначина; или способност да се науче решења за сложене проблеме, све ове ствари и више подржавају темељи које пружа меморија. Физичке вежбе чине ваше тело здравијим, јачим и омогућавају вам боље извршавање физичких задатака. У истим венама памћења вена и напредном памћењу, технике помажу у стимулисању и развоју свих аспеката памћења и делова вашег ума који су с њим повезани.



У свакодневном животу утискујемо толико памћења у своје памћење. Поред тога, истовремено се ослањамо на мноштво сачуваних успомена, призивајући их у први план нашег ума како бисмо могли да користимо информације ускладиштене у њима. И на крају, једнако брзо као што се нова сећања стварају и чувају у нашим мислима, стара се сећања такође одбацују и заборављају.

Технике памћења које се користе у обуци меморије усредсређене су на два централна аспекта меморијских функција - правилно чување успомена и ефикасно призивање сећања.



Прво, о чему треба да знате Наука иза сећања?

Чињеница: већ више од два миленијума филозофи, научници и академици из различитих области сви покушавају да схвате како функционише људско памћење. Данас смо у овом погледу направили приметне кораке и иако сада имамо добру перспективу о унутрашњем деловању меморије, још увек има много тога да се научи. Међутим, данас се такође усредсређују на то да меморија постане боља, ефикаснија и пронађу начини за борбу против губитка меморије.



Све у свему, обрада меморије може се поделити у три фазе: кодирање, складиштење и опозив.

Кодирање је почетни корак када посматрамо концепт стварања сећања. То је када посматрате догађај или информацију, а затим ваш мозак накнадно узима спољни стимулус (звукови, визуелни елементи итд.) И тим сензорним улазима придаје значење.



Други корак, складиштење, је управо оно што и само име говори. Информације које сте преузели и значење које сте им приписали чувају се или у вашој краткотрајној или у вашој дуготрајној меморији.

Опозив је завршна фаза и бави се проналажењем ускладиштене меморије. Важност опозива може се лако уважити када узмете у обзир ефикасност проучавања белешки током семестра и пре теста. Вишекратним присјећањем на информације помажете да ојачате своја сјећања и везе међу њима.



Извор: равпикел.цом

Једноставне промене у начину живота које могу позитивно утицати на ваше памћење

Важно је одмах напоменути да ће, баш као и то како ће појединци имати различите реакције на лекове, сви доживети различит степен успеха када је реч о свакој од ових промена начина живота, вежби памћења и техника памћења. Уз ово, такође је вредно напоменути да не постоји консензус о корисним применама лекова за „јачање меморије“ - не идите у потрагу за таблетом која може изненада побољшати ваше меморијске функције; не постоје пречице ни брзи поправци када је реч о тренингу и развоју ваше меморије.



Реци Лаку ноћ: Спавање вам може помоћи да се сетите



Ово је убедљиво најефикаснија техника побољшања меморије коју можете искористити. Зашто? Јер сан је универзална потреба без које апсолутно нико не може да функционише.



Али како сан утиче на наше памћење?

Па, студије су показале да спавањем 'ресетујемо' свој мозак (лаички речено). Зашто је ово „ресетовање“ важно? Утврђено је да је сан пресудан за памћење, посебно што се односи на учење. Исте студије су посматрале особе којима је недостајало сна и откриле су да су неурони у њиховом мозгу прекомерно повезани са вишком електричне активности, чинећи уштеду нових успомена приметно тежом.



Налази ових студија тачни су у ономе што су нам током средње школе и факултета говорили наши родитељи и наставници - не будите будни целу ноћ покушавајући да учите. Касно увече гужва прексиноћ (и право у јутро) доноси опадајући повраћај када је у питању ваше памћење и ваша способност да се сетите информација које су вам потребне на дан теста или презентације.

Иако су ове студије изнад првенствено нагласиле користи од добијања препоручених 8 сати сна у поређењу са потпуно одрицањем од спавања, вреди напоменути да чак и добијање половине препоручених сати сна такође може бити приметно корисно.

Зашто? Па, све спавање једноставно није једнако када је у питању памћење. У просеку, прва половина препорученог 7-часовног или 8-часовног периода спавања садржи оно што је познато као спороталасно спавање или дубоко спавање. Ово је трећа фаза спавања небрзим покретима очију (НРЕМ) и тада потенцијално може да се догоди пуно задржавања меморије.

Међутим, то такође не значи да не додирују снажни и дремљиви напони. Истраживање је такође показало да дремање у неким случајевима може пет пута побољшати памћење!

Извор: пикабаи.цом

Једите исправно: Боља прехрана може вам помоћи у памћењу

Дозволићемо вам да претпоставите која врста хране је лоша за ваше памћење. Ако сте рекли транс масти, засићене масти, холестерол или све горе наведено, онда сте у праву.

До сада бисмо сви требали бити свесни опасности које вишак холестерола може представљати за наша срца - накупљајући се у артеријама нашег срца, узрокујући блокаде, доводећи до оштећења ткива итд. Међутим, оно о чему се често не говори је опасност коју то може позира и нашем мозгу.

Студије су показале да постоји директна корелација између оштећења мозга и памћења (и учења такође) повезаних са холестеролом. Са друге стране, студије такође показују да особе које имају дијету богату здравим незасићеним мастима могу показати побољшања у функцијама везаним за памћење. Ове особе такође показују смањену стопу опадања меморије.

Користите мнемотехнику: једноставни начини који ће вам помоћи да се сетите сложених ствари

Мнемотехника је меморијски уређај који се често доживљава као детињаст - разумљиво, јер им је већина у почетку изложена као деца, због њихове широке употребе као речника за обуку меморије у предадолесцентним образовним институцијама. Чињеница је да просветни радници на овим нижим нивоима воле да користе мнемотехнику јер тако добро раде. Међутим, мнемотехника се не мора једноставно користити за основне часове и дечје ствари; можете да направите мнемотехнику у складу са вашим потребама.

Ево неколико примера неких уобичајених и врло једноставних мнемотехника којима је много примена било изложено:

  • Сваки добар дечко чини фино - мнемотехника која представља линије високих тонова у музици; ЕГБДФ.
  • РОИ Г БИВ - уређај који помаже ученицима да памте редослед боја у дуги; црвена, наранџаста, жута, зелена, плава, индиго,
  • Краљ Пхилип Цутс отворио је пет зелених змија - мнемотехника која је некада памтила поредак таксономије за биологију; царство, род, класа, поредак, породица, род, врста.
  • Тридесет дана има септембар, април, јун и новембар; Сви остали имају тридесет и једног. Изузев само фебруара: који има само двадесет и осам, у реду, до преступне године даје му двадесет и девет - мнемотехника се памтила по броју дана сваког месеца.

Као што видите, практично нема ограничења како мнемотехника може бити структурирана нити врста информација коју може представљати. У ствари, ако само на брзину потражите технике памћења које су повезане са темом или темом којом се бавите, онда ћете се можда изненадити кад утврдите да постоји неколико корисних мнемотехничких уређаја којих нисте били свесни.

Извор: пикабаи.цом

Ако нема мнемотехнике која одговара вашим потребама, не бојте се да га покушате створити. Можда ће требати мало посла, али користећи ствари попут једноставних рима и бројева, могли бисте бити на добром путу да направите мнемотехнику за ствари с којима морате свакодневно да се бавите.

Ваше памћење обликује ваш живот и говори вам причу о томе ко сте

Није важно да ли сте тек на факултету или се спремате за пензију, никада нисте премлади или престари да бисте убрали благодати доказаних техника памћења и вежби памћења. Ово није нешто што бисте желели да одложите за следећу недељу, следећи месец или следећу годину. Ове једноставне промене у начину живота су ствари на којима бисте данас требали радити на примени!

гепард дух животиња значење

Међутим, као и многе друге ствари у животу, формулисање плана стратегија памћења, а затим његово придржавање, може бити изазов. Ово је нарочито тачно ако сте заузети студент, родитељ или професионалац који ради. Ту је од виталног значаја тражење сертификоване помоћи. Размислите о томе да закажете некога одједном са терапеутом за ментално здравље, тако да можете да направите план стратегија памћења које ћете користити. Рад са обученим професионалцем може бити управо оно што вам треба да бисте указали самопоуздање да бисте одмах изашли у сусрет изазову јачања меморије.

Подели Са Пријатељима: