Сазнајте Свој Број Анђела

Како изгледа депресија: Како помоћи некоме кога познајете да се снађе

Да ли познајете некога ко живи са депресијом и питате се како можете да помогнете? Светска здравствена организација (ВХО) процењује да преко 300 милиона деце и одраслих живи са депресијом. Симптоми депресије се разликују од особе до особе, што свако искуство са менталном болешћу чини јединственим. Међутим, када је неко кога познајете депресиван, можда ћете приметити промену његовог расположења или енергије. Постоје ствари којима можете да помогнете, имајући на уму, ствари које треба избегавати.



Извор: равпикел.цом

Јавите им да ћете слушати



Симптоми депресије могу укључивати изолацију од других. Депресивна особа може одлучити да задржи своја осећања јер мисли да није важна или их нико неће слушати. Почните тако што ћете их обавестити да сте забринути. Избегавајте да будете напорни са питањима. Можете их питати шта им је на уму или желе ли нешто скинути са својих груди. Они ће можда бити спремни да разговарају, али одбију да дају било какав савет. Ако су нестрпљиви да се отворе, постављајте питања како бисте стекли бољу представу о томе шта осећају. Покушајте да не претпостављате да знате шта значе. Покажите емпатију да бисте потврдили своја осећања. Обавестите их да вам је стало, поготово ако тренутно нису спремни да говоре о својим осећањима.



Помозите у добијању подршке

Ваш пријатељ можда неће схватити да је депресиван или можда не зна где да иде или како да се обрати како би управљао својим симптомима депресије. Чак и ако знају да имају могућности за добијање помоћи, можда им неће бити лако да направе први корак. Некима је застрашујуће одабрати терапеута. Ако су заинтересовани за саветовање, понудите им помоћ да размотре своје могућности. Помозите им да размотре факторе у одабиру терапеута. Помозите у стварању листе питања која ћете поставити на првој сесији. Када буду спремни да закажу први састанак, будите ту да их охрабрите.



Предложите терапију или их охрабрите да оду



значење броја 24

Ако ваш пријатељ или вољена особа није на терапији да би помогао у управљању симптомима депресије, спомените им опцију. Терапија пружа јединствени увид у нечије мисли и осећања. То је опција која људима помаже да продуктивно раде са депресијом, персонализованим приступима својим проблемима или проблемима. Ако им се чини да нису заинтересовани за ту идеју, покушајте да их охрабрите да је бар размотре. Они могу учествовати у сесијама терапије на мрежи или лично радити са локалним терапеутом.

Уобичајено је да људи који лече велику депресију присуствују редовним терапијским сесијама. Понекад се депресивној особи може отказати састанак ако није добро расположен. Охрабрите их да се придржавају састанака. Исто важи и за све лекове које узимају или друге радње које су део њиховог лечења. Охрабрите их да се придржавају свог плана. Будите подршка ако желе да промене начин лечења, али подстакните их да разговарају са својим лекаром или стручњаком за ментално здравље о својим мислима.



Пружите руку у свакодневним задацима

Људи који живе са депресијом могу се осећати преплављено свакодневним задацима. Понекад њихов ниво енергије или способност концентрације ометају њихову способност да постигну неке ствари. Могу имати симптоме депресије као што су недостатак сна или немогућност доношења одлука. Можда ће вам се свидети помоћ, али можда неће знати како да је изразе речима. Питајте да ли им је потребна помоћ у нечему посебно или им је потребна помоћ око задатка за тај дан. Ако приметите да нешто треба предузети, питајте да ли им можете помоћи у томе.

анђео 3 значење
Извор: равпикел.цом

На пример, ако имају мало хране, можете питати како да покупите неколико ствари за њих у бакалници. Можда бисте могли да им понудите да напишете њихову листу за куповину или да заједно спремимо оброк. Помозите им да уз музику и добар разговор направе посао око куће и учините то пријатним задатком. Понекад прекомерна компанија чини извршавање задатака лакшим за управљање.



Нека позивнице за активности буду отворене

Недостатак социјалних или хоби интереса су уобичајени симптоми депресије. Људима који живе са депресијом и анксиозношћу може бити тешко да се обрате другима или одрже планирану активност. Они се могу осећати кривим због отказивања и претпостављају да их други неће желети позвати ако су у прошлости имали историју повлачења. Позовите свог пријатеља на предстојеће догађаје, чак и ако знате да то могу одбити. Обавестите их да разумете ако не прихвате позив. Када им се прохте, јавите им да сте срећни што их видите.



Одржавајте стрпљење и комуникацију



Обавестите свог пријатеља да ћете бити ту за њих док раде кроз депресију. Лечење симптома депресије захтева време. Ток третмана зависи од тога како симптоми утичу на њихов начин живота и врсту симптома које доживљавају. Симптоми депресије могу доћи и проћи, а тај ефекат може бити изазов за вашег пријатеља. Док се ваш пријатељ труди да реши своју депресију, депресија нема лек. Они се могу осећати фрустрирано када имају ужасан дан. Неки се могу опоравити за неколико недеља, али свака особа је другачија.



Извор: равпикел.цом

Ако останете у контакту и редовно се пријављујете са њима, кажете да размишљате о њима. Нека линије комуникације буду отворене када се не сретнете лично. Пошаљите текст или их позовите да видите како им иде или питајте да ли им нешто треба. Ваше акције помажу у одржавању везе. Можда ћете затећи више комуникације и пружања помоћи, што је у реду. Симптоми депресије, попут повлачења од других и недостатка комуникације, можда и даље представљају проблем, али и даље пружају подршку како би их охрабрили.

Едукујте се о депресији и различитим облицима ње



Сазнајте о симптомима депресије и како они утичу на свакодневни живот. Будући да депресија различито утиче на људе, неопходно је разумети симптоме, различите врсте и начин на који се људи носе. Студија из 2017. процењује да преко 17 милиона одраслих Американаца има тешку депресију или је доживело велику епизоду депресије. Едукација се помаже да схватите више о томе како симптоми депресије утичу на вашег пријатеља. Питајте их о симптомима и ономе што раде када се појаве. Научите се о дијагнози, лечењу и потенцијалним узроцима. Стицање овог основног знања помоћи ће вам да детаљно разговарате са својим пријатељем.

Како сазнајете више о депресији, депресија има различите облике, осим лошег расположења и туге. Депресивна особа може изразити бес, раздражљивост, имати проблеме са спавањем и проблеме са памћењем и конфузију. Неки имају проблема да остану концентрисани. Други могу имати физичке симптоме попут болова, болова или узнемиреног стомака. Неки са озбиљном депресијом могу имати већу озбиљност симптома. Ваш пријатељ се може чешће осећати исцрпљено или лошег расположења. Када изразе нелагоду, покажу емпатију и ставе их до знања да ћете им помоћи у свему што им треба.

Вежбајте бригу о себи и постављајте границе

Брига о себи је од суштинске важности, посебно када вас ухвате да помажете некоме другоме. Помагање некоме до кога вам је стало да се носи са њиховим симптомима депресије сагорева енергију. Уобичајено је да бринете о некоме до кога вам је стало, али не заборавите да и даље испуњавате своје потребе. Уравнотежите своју енергију како бисте избегли сагоревање и фрустрацију. Ако се не бринете о себи, нећете бити од помоћи свом пријатељу.

Сјајно је желети да помогнете свом пријатељу, али поставите границе. Обавестите свог пријатеља о најбољем времену да вас позове или када је најбоље да ступи у контакт с вама, посебно ако треба да разговара. Могли бисте да направите план који укључује употребу кода или текста ако су у кризи. Можете укључити свог пријатеља ротирањем када да се обратите или пружите помоћ.

пољубац сан значење
Извор: равпикел.цом

Док вежбате бригу о себи, размислите о активностима и стварима које волите да радите и које вам могу помоћи да се напуните. Емоционално, помагање депресивном пријатељу могло би да утиче на вас, а такве активности помажу у одржавању вашег менталног здравља.

Ствари које бисте требали избегавати

Ако се ваш пријатељ чини нерасположеним према вама, немојте то схватати лично. Њихови симптоми депресије нису они криви, нити су они ваши. Можда ћете се осећати фрустрирано или узнемирено ако наставе да се изолују када их покушате укључити у планове или ако вас не прате. Можда се осећате као да вам треба простора и то је у реду. Избегавајте да им стављате кривицу или да кажете било шта што би могло утицати на њихова негативна осећања.

значење 16

Симптоми депресије захтевају лечење од стручњака за ментално здравље. Избегавајте покушај поправљања њихових емоција. Можда немате јасну слику кроз шта пролазе. Имајте на уму како користите своје речи када намеравате да им помогнете да се осећају боље. Одржавање позитивне подршке вашем пријатељу даје до знања да су вам важни. Можете имати позитиван утицај подсећајући их на то зашто цените своје пријатељство и шта вам се код њих свиђа.

Неки предлажу да избегавате давање савета, чак и ако имате добре идеје попут вежбања или здраве исхране. Можда вашег пријатеља још увек не занима. Будите слушалац док не покажу интерес да желе да сазнају више. Избегавајте упоређивање њиховог искуства са другима. Понекад тврдећи да разумете, кад то не разумете, можда неће много помоћи вашем пријатељу или његовом расположењу. Усредсредите се на оно што тренутно осећају. Потврђује оно што они доживљавају.

Избегавајте препоруке да узимају лекове. Људи са тешком депресијом могу узимати лекове који помажу у управљању њиховим симптомима. За неке људе то успева, а за друге не. Сматра се личним избором. Чак и ако не верујете у то, покушајте да избегнете тему.

Знајте када треба да ускочите

Особа са великом депресијом може се осећати недостојно, безнадежно и крајње тужно. Понекад таква осећања могу довести до самоповређивања. Неопходно је препознати потенцијалне знакове упозорења некога ко се може повредити или покушати себи одузети живот. Ако осећате да је ваш пријатељ у кризи, подстакните га да позове свог лекара, терапеута, линију за кризне поруке слањем СМС-а „ХОМЕ“ на број 741741 или на националну линију за спречавање самоубистава (800-273-8255). Реците пријатељу да ћете их позвати ако то желе.

Будући да многи људи живе са депресијом, епизоде ​​депресије се разликују од особе до особе. Разумевање како помоћи пријатељу да се снађе укључује добро слушање, пружање моралне подршке и давање до знања да ћете бити ту за њих. Људи са великом депресијом вероватно ће се изоловати и повући из људи којима је стало до њих. Можете играти драгоцену улогу у подстицању свог пријатеља да остане продуктиван док се сналазе.

Подели Са Пријатељима: