Сазнајте Свој Број Анђела

Шта је модификација понашања? Психологија, дефиниција, технике и примене

Шта је модификација понашања?



Извор: пикабаи



Модификација понашања је процес дугорочне промене образаца људског понашања, користећи разне мотивационе технике, углавном последице (негативно појачање) и награде (позитивно појачање). Крајњи циљ је заменити непожељна, проблематична или непријатна понашања са позитивнијим, пожељнијим понашањем. Модификација понашања ради са готово свима и има много потенцијалних примена, од побољшања дететовог понашања до мотивисања запослених на ефикаснији рад.



Модификација понашања такође се често користи за лечење опсесивно-компулзивног поремећаја (ОЦД), поремећаја хиперактивности дефицита пажње (АДХД), ирационалних страхова, проблема зависности од дроге и алкохола, генерализованог анксиозног поремећаја и анксиозног поремећаја раздвајања.

Лако је направити промену. Најтежи део долази у прављењу промене. Свако може да каже да ће престати да пуши, а затим да игнорише једну или две жеље или да се посвети режиму вежбања, а затим два пута недељно удари у теретану. Изазов је држати се нове навике, што није тако лако. Овде долази до модификације понашања.



Модификација понашања каже да можемо променити начин на који делујемо или реагујемо учењем и придавањем последица својим поступцима. Не можете натерати некога да промени своје понашање. Међутим, можете их мотивисати да промене своје понашање променом окружења и нудећи им подстицаје.



Психолог БФ Скиннер, познат по свом истраживању оперативног условљавања (претече модификације понашања), претпоставио је да ако су последице неке радње негативне, постоји велика шанса да се радња или понашање не понове и ако су последице позитивне , шансе су боље од акције или понашањаћебити поновљено. Овај концепт је назвао „принципом ојачања“.

Поједностављено, Скиннер-ов модел модификације понашања је начин за промену навика праћењем акција са позитивним или негативним последицама како би се прекинуле лоше навике или ојачале добре навике да би се наставио.



Можете сами покушати да развијете и примените план за модификовање понашања или можете пронаћи саветника или терапеута који се специјализовао за терапију модификовања понашања.

Технике за модификовање понашања

Извор: пикабаи



  • Позитивно појачање - баш као што звучи, позитивно појачање награђује добро понашање неком врстом мотиватора. Ово може имати облик вербалне похвале, проширивања привилегија или нуђења неке врсте накнаде. Примери укључују студентицу која на дописници прима долар за сваки А или Б или продавац који зарађује викенд од одмора да би постигао продајни циљ.
  • Негативно ојачање - Постоје две врсте негативног ојачањапозитивна казна, где би додавање последица требало да одврати будуће понављање лошег понашања, инегативна казна, што подразумева одузимање нечега. Примери позитивне казне су додавање још два дана вашем распореду вежбања следеће недеље јер ћете ове недеље провести дан у теретани и натерати дете да усиса целу кућу након што је своју грицкалицу бацило на под дневне собе. Негативне казне могу бити одмориште од детета које је заборавило домаћи задатак или не дозвољавање тинејџеру да оде у тржни центар са пријатељима након што ју је мама ухватила како се шуња након полицијског часа прошлог викенда.
  • Изумирање - Када се ојачања за сузбијање или подстицање понашања смање или потпуно прекину, то је познато као изумирање. Ово се најчешће користи у смислу да родитељ обраћа пажњу на дете које има навику тражења пажње. Ако родитељ реагује сваки пут када дете покаже ову одређену навику, дете ће највероватније наставити да извршава досадну навику, настављајући да прима пажњу - иако је негативна - од родитеља. Ако, с друге стране, родитељ почне да игнорише дете када ради ову непријатну ствар, дете ће схватити да њени поступци више неће произвести реакцију - позитивно појачање у виду пажње - од њеног родитеља. На крају, знајући да више неће добити реакцију коју тражи, непријатно понашање ће се прекинути.
  • Обликовање - Процес обликовања појачава понашања која су слична новом, пожељнијем понашању. То се обично дешава у корацима и често се примењује у случајевима када је крајњи циљ превазилажење ирационалних страхова или управљање анксиозним поремећајима. Пример обликовања може бити да неко ко је арахнофобичан (плаши се паука) погледа слику паука, а затим се потруди да држи паука плишаних животиња, како би уклонио снагу страха и десензибилизирао фобичну јединку.
  • Фадинг - Такође се назива и условљавањем, бледење је поступак постепеног повлачења арматуре док вештачка мотивација више није потребна. На крају, крајњи циљ је да навика постане друга природа - желите да ваше дете добије као на свакој пријави, евентуално без потребе да му сваки пут даје новац. Фадинг постепено уклања стари подстицај, добија новац у замену за добре оцене када се замени новим подстицајем, поносом што постаје равно као и што више користи своје образовање.
  • Ланци - ланци понашања повезују појединачна понашања да би се створило веће понашање. Разбијањем задатка на његове најједноставније и најосновније кораке, он минимализује потенцијално неодољив фактор самог виђења већег понашања. Ланац понашања за формирање навике одласка у теретану може укључивати кораке попут регистрације за чланство у теретани, куповине или сакупљања одеће за вежбање, спаковања торбе за теретану, пуњења боце воде, вожње у теретану, пријављивања, 15 минута кардио тренинга, проведите 15 минута на слободним теговима, останите на часу јоге.

Кључеви успешне модификације понашања

Извор: пикабаи



Доследност је посебно важна када се модификација понашања користи за промену или успостављање понашања код деце. Процес је најефикаснији када се свака мотивација коју одаберете користити сваки пут док се навика не успостави. На пример, ако користите графикон налепница да бисте похвалили дете што је ујутро направило кревет, свако јутро би требало да добије налепницу којом се креви. Ако заборавите или останете без налепница, велике су шансе да ће на крају изгубити мотивацију да одржи ту навику.



Негативне последице такође треба примењивати са предвидљивом учесталошћу. Ако се казна изриче недоследно, дете ће научити да ће само повремено доживети последице када се понаша лоше, када оно што вижелимнего да сазна да је лоше понашање праћено негативном последицом. Научиће да повезује понашање са последицом само ако последица следи понашањесваки пут. Замислите мало дете које гризе другу децу. Ако га његов учитељ само седне на столицу за тиме оут, свака три пута када угризе друго дете, мало је вероватно да ће грижење почети повезивати са тиме оутом, а наставит ће гристи и друга. Ако наставник седи дете на време сваки пут кад угризе друго дете, почеће да схвата да мора седети сваки пут када угризе, и научиће да не би требало да гризе другу децу да не би седело.



Такође је важно имати доследност у свим оквирима - то јест, имати родитеље, баке и деке, наставнике и друге пружатеље услуга неге који раде заједно како би детету дали исте последице и награде. Доследна примена плана модификације понашања помоћи ће детету да брзо промени своје понашање.

Једном кад се лоша навика прекине или се установи добра навика, не можете се само одморити на ловорикама. Иако се чини да би успостављање новог обрасца понашања могло бити најтежи део, потребан је континуитет или продужење да би се ново понашање задржало дугорочно. Ово је познато као одржавање.



Немојте се обесхрабрити ако се у неком тренутку вратите у лоше навике. То се дешава, а у неким случајевима може бити и неизбежно. У ствари, можда ћете чак желети да се припремите за рецидив као да је то само још један корак у процесу модификације понашања, а не као неуспех процеса. Ако заиста желите да направите промену, можете започети поново и научити лошу навику или научити добру.

Апликације за модификацију понашања

Измена понашања често се подразумијева у терминима дјеце, ученика, управљања учионицама за наставнике, јер се врло ефикасно користи код дјеце. Такође га често користе терапеути и здравствени радници. Модификација понашања такође може бити ефикасна код других; у ствари, скоро свако може да користи модификацију понашања да би прекинуо лоше навике или створио здраве навике. Многи одрасли су користили програме за модификовање понашања да би престали да пуше, здраво се хранили, редовно вежбали, више радили и постигли друге различите циљеве.

Извор: пикабаи

Будући да не постоје двоје људи, планови и програми за модификовање понашања никада нису једнозначни. Можда ћете морати да подесите или замените елементе једног или другог плана како би најбоље одговарали вашој ситуацији и вашим крајњим циљевима, а терапија за модификовање понашања може најбоље функционисати у комбинацији са лековима или другим врстама терапије. Ако вам је потребна додатна помоћ у креирању или модификовању планова за модификовање понашања, посетите БеттерХелп.цом да бисте се повезали са лиценцираним терапеутом.

Подели Са Пријатељима: