Шта бисте требали учинити ако доживите депресију након изборне сезоне?

Извор: пкхере.цом

Изборна сезона може бити тешко време из много различитих разлога. Политика је невероватно поделљива, контроверзна и поларизујућа. Изборна сезона има начин да привуче људе и учини их уложеним у исход који сматрају пожељним. Неки људи заиста желе да један кандидат победи другог. Кад то не учини, може бити врло тешко суочити се са тим. То је оно што људе чини подложнима депресији након изборне сезоне.

Ближи поглед на депресију након изборне сезоне

Психологија данас потврђуједа је депресија након изборне сезоне врло стваран феномен. Много је криваца који доприносе оваквом начину депресије, а медији су један од њих. Појединци који прате вести свесни су како вести могу сензационализовати приче и с времена на време проширити истину. Различити људи често имају различите погледе на штампу и тачност извештаја. Ипак, стална изложеност подели, поларизацији може бити врло узнемирујућа, посебно за људе који имају јака осећања у вези са резултатима избора.

Фактори ризика

Темељито разумевање фактора ризика повезаних са депресијом након изборне сезоне је императив. Већ је утврђено да медији сами играју улогу у негативним емоцијама које се често побуде. Међутим, то је само врх леденог брега. Веровали или не, сами кандидати могу створити стрес и напетост што касније може довести до депресије. Кандидати са обе стране пролаза често држе говоре, коментаре, огласе и друге врсте порука које су штетне и могу проузроковати изолацију. Сваки кандидат који се кандидује жели да победи и можда им неће сметати да се сагну на нижи ниво да би то учинили.

Извор: флицкр.цом

Још један фактор ризика долази у облику опхођења са другима који могу делити супротне ставове о одређеном кандидату. Зависно од тога коме је неко изложен, суочавање са неким ко има ставове који се сукобљавају са њиховим властитим може представљати изазове. Неријетко се догађа да људи међусобно улазе у масовне расправе око политике и кандидата који се кандидују за функцију у одређено вријеме. Нажалост, бракови, везе и доживотна пријатељства понекад су завршили због масовних неслагања на изборима.

Током избора није необично да људи изузетно улажу у кандидата. Многи појединци који подржавају кандидата често донирају новац, присуствују скуповима или на други начин учествују у кампањама за свог жељеног кандидата. Веома је лако постати јако емоционално уложен, а да тога ни не схватате. Када особа чини све то само да би њен кандидат изгубио од противника, могу уследити разочарање, бес, туга и депресија. Екстремно емоционално улагање у политичаре током изборне сезоне може постати веома опасно по човеково емоционално здравље и добробит.

Суочавање са депресијом након изборне сезоне

Нема сумње да је суочавање с депресијом након изборне сезоне изазовно. Срећом,Америчко психолошко удружењеима неколико корисних савета којима се људи могу бавити ради свог менталног здравља и емоционалног здравља. Неки од следећих савета показаће се ефикаснијим за поједине особе више од других и то је у реду. Свака особа има своје механизме и радње који јој најбоље одговарају. На крају, најважније је радити кроз депресију након изборне сезоне.

Смањите изложеност медијима

Улога коју медији играју у депресији након изборне сезоне већ је утврђена. Стога је препоручљиво смањити изложеност медијима ако сте неко ко пролази кроз депресију повезану са изборним резултатима. Чак и након што је један кандидат победио, вести обично покривају победу, размишљања о победи, изјаву о концесији кандидата који је изгубио итд. Стално излагање овој врсти енергије може погоршати депресију. У зависности од делатности особе, можда неће бити могуће прекинути свако излагање медијима. Међутим, доказано је да резање на било који могући начин служи као корисно.

Клони се политичких разговора

Многи људи верују да су политика и религија две теме које треба избегавати када је то могуће. Ако и даље емоционално обрађујете резултате избора, можда би било добро да се клоните разговора који имају везе са политиком. Ови разговори могу врло брзо постати ружни; штавише, политика и кандидати који се кандидују за ту функцију понекад имају начин да извуку оно најгоре из људи. Понекад се најпријатније и најнеображеније особе могу наљутити или сукобити када су у питању политичка питања и кандидати које одобравају. Понекад је боље само играти на сигурно и уопште избегавати ове разговоре.

Преусмерите свој фокус

Извор: фсхок.цом

Енергија иде тамо где тече пажња. Из тог разлога, фокусирање на ствари које у ваш живот уносе радост је још један одличан начин за превазилажење депресије након изборне сезоне. Живот има много више од политике. Проведите време са породицом и пријатељима, одморите се, поједите ресторан или можда пођите на рекреативни час. Један од најбољих начина за превазилажење депресије након изборне сезоне је бити толико заузет другим стварима да немате пропусност да бисте се усредсредили на политичке кандидате и изборне резултате.

Укључите се у своју заједницу

Суочавање с ударцем због резултата избора може бити заиста застрашујуће. Међутим, свет не мора да се заврши само зато што ваш жељени кандидат није победио на изборима. Без обзира на то где се политички налазите, постоје групе, волонтерске организације и други начини на које можете да се повежете са својом заједницом. Уобичајена је заблуда да су изборни резултати крај свих. Окружење са другим истомишљеницима такође може помоћи у побољшању вашег менталног и емоционалног здравља.

Проактивно рукујте друштвеним медијима

Друштвени медији могу бити врло незгодни након изборне сезоне. Појединци свих политичких опредељења имају тенденцију да се хвале или постављају видео записе, ажурирања статуса и други садржај који исмева страну чији кандидат није победио. Ово такође може погоршати депресију. Из тог разлога вам је можда у најбољем интересу искључивање, прекидање праћења или чак блокирање одређених рачуна или страница. Друштвени медији имају много предности, али када се злоупотребе могу такође нанети велике хаоције нечијем менталном здрављу. Будите опрезни и уверите се да уносите само садржај који је добар за вас.

Зашто је важно водити рачуна о себи

Без обзира како су се избори одвијали, ви и ваше ментално здравље сте изузетно важни. Политика ће увек бити ту. Увек ће бити нових раса, нових кандидата и нових политичара. Међутим, ви сте само један.

Утицаји клиничке депресије су веома опасни и ово су информације којих људи морају бити свесни.ВебМДобјашњава да депресија која остаје нелечена и нерешена отвара појединцима мноштво других менталних, емоционалних, па чак и физичких здравствених проблема.

Компликације спавања, оштећење међуљудских односа и пад општег здравственог стања представљају опасност од депресије. Екстремна депресија такође може ометати нечију способност успешног функционисања у свакодневном животу. Као што можете замислити, депресија, било након изборне сезоне или под било којим другим околностима, није ништа са чиме се треба петљати. Предузимање одговарајућих корака да се у великој мери заштитите.

Не морате сами да се носите са тим

Извор: флицкр.цом

Ако се и даље борите са депресијом чак и након што следите горе наведене предлоге, можда ћете имати користи од рада са професионалним терапеутом. Терапеути заиста могу да направе разлику у пружању савета и смерница, који су посебно прилагођени вама и вашим потребама као појединцу. Различите ствари функционишу за различите људе. Такође можете открити да депресија након изборне сезоне указује на још једно основно питање. Ако се испостави да је то случај, рад са терапеутом сигурно ће вам променити живот.

У БеттерХелп-у имамо елитни тим терапеута који могу радити са вама. Можете да се обратите када вам то одговара и да се понекад повежете са једним од хиљада терапеута који вам одговарају.

Подели Са Пријатељима: