Сазнајте Свој Број Анђела

Зашто сам тако сам и како то могу поправити?

Усамљеност не значи увек бити сам. Осећај усамљености може се одржати чак и за запослене, продуктивне људе. Они могу бити резултат стварне или перципиране изолације, али у сваком случају могу бити дубоко болни. Према Америчке вести и светски извештај, 76 посто испитаници кажу да су усамљени. Иронично, ако сте усамљени, у добром сте друштву. Усамљеност може довести до асоцијалног понашања, које је самопонижавајуће. Срећом, постоји много начина за разумевање и суочавање са хроничном усамљеношћу.





Извор: унспласх.цом



Како започети савладавање усамљености

Кад се осећате сами, лако ћете се задржати на негативним мислима или постати критични према себи. Почињете да размишљате о свим стварима које вас муче. Можда мрзиш свој посао. Пријатељства се више не осећају задовољавајуће. Много је ствари које желите и требате да урадите, али не желите да радите било коју од њих. Проводите време превише спавајући, без размишљања се задржавајући на свему што није у реду у вашем свету. Можете осећати усамљеност чак и у присуству других, јер бити усамљен је стање духа. Ако се борите са овим осећањима, ево неколико упутстава која ће вам помоћи док их решавате:



  1. Осећај усамљености је природно. У неким случајевима се може очекивати усамљеност. На пример, нормално је да се осећате усамљено након прекида јер доживљавате промену. Боље је признати ова осећања уместо да се борите против њих, јер мислите да су осећања негативна. Такође не бисте требали да их маскирате преурањеним увлачењем у нову везу или повратком бившем.
  2. Обрадите и прихватите своје емоције. Неки људи се мрште исказујући осећања и можда вас подстакну да ’останете јаки’. Да ли је ово здраво? Ви сте људи; нормално је да осећате разне емоције. Некако, многи од нас мисле да би стално требали бити срећни или јаки. Ова перспектива је нереална. Емоције су природан, здрав део људског бића. Прихватање и поштовање ваших аутентичних емоција је важна компонента менталног здравља.
  3. Прво воли себе. Идеја да останем сама може звучати помало застрашујуће. Међутим, добро бити сам је важан елемент среће. Учење самоће вам омогућава да развијете темеље среће који не зависе од тога да ли сте у вези са другом особом.
  4. Истражите нова интересовања и бавите се хобијима. Поново се позабавите прошлим хобијима и слободним активностима које сте можда заборавили или се бавите новим интересовањима. Ово ће створити здраво ометање од негативних мисли. Можда ћете упознати и нове људе.
  5. Води дневник. Коришћење дневника даје вам прилику да своје мисли, осећања и планове изразите писмено. Људи често деле да осећају олакшање и испуњење након дневника. Такође, бележење ваших мисли и осећања у часопису омогућава вам касније прегледање уноса у часопису. Ово вам може дати дубљи увид у себе и ваше обрасце, тако да можете научити како усвајати здравије мисли и навике.



Извор: унспласх.цом

Поред ових савета, знајте да не морате сами да се бавите самоћом. Вредновани саветници на БеттерХелп може вам помоћи да пронађете начине да се носите са тим осећањима. Ако разговарате са стручњаком за ментално здравље, научићете зашто се осећате тако усамљено и шта можете учинити да то промените.



Зашто сам тако сама и како сам доспела овде?

Анђеоски број који значи 1212

Много је разлога због којих се људи осећају усамљено. Можда вам један од ових сценарија резонира:

  • Осећате се усамљено јер сте свој живот живели умерено кроз људе које волите. Дозволили сте им да дефинишу ко сте и шта треба да урадите да бисте живели срећан, продуктиван живот.
  • Нисте следили своје снове. Можда сте провели више времена сањајући о томе како ће ствари изгледати када постигнете своје циљеве, а немате довољно времена радећи на томе.
  • Можда сте недавно претрпели прекид или губитак и подвргавате се нормалним емоцијама које следе. Или се можда још нисте опоравили од прошлог губитка.

Да бисте кренули напред, морате престати да живите у прошлости и почети да се фокусирате на себе. Бавећи се срећом не значи да занемарујете пријатељства, то само значи да себе стављате на прво место, а пријатеље на друго место. Ако знате шта вас чини срећним, почните да се крећете у том правцу. Ако и даље схватате шта желите, почните искушавати нове ствари како бисте пронашли осећај сврхе.



Изградња трајне среће

Иако се може чинити да нивои наше среће варирају, сви доживљавамо основни ниво среће. Како градимо и одржавамо трајну срећу? Ако тражите неке идеје, ево неколико предлога:



анђео број 704

Бити захвалан. Вежбање свакодневне захвалности истакће и најмање ствари које цените у свом животу. За почетак можете извршити следеће упите:



  • Нешто добро што ми се данас догодило било је:
  • Данас сам постигао нешто:
  • Данас ми је било драго што ми је неко помогао да:

Будите љубазни. Изрека „опходи се према другима онако како желиш да се опходи према теби“ може се укључити практицирањем једноставног чина љубазности. Понудите се да помогнете пријатељу или чак незнанцу нечим малим. Не само да ће уљепшати дан примаоцу, већ ће побољшати и ваше расположење.



Бити активна. Доказано је да вежбање или друга физичка активност побољшава ваше физичко и ментално здравље. Предности укључују већи ниво енергије, јачи имунолошки систем и бољи сан.

Бити позитиван. Утврдите позитивне ствари које се дешавају или осећате током дана. Проналажење начина да се усредсредите на позитивно уместо на негативно стање побољшаће ваше расположење и ваше животне погледе.



Имати на уму. Пажљивост је пракса да будете свесни својих мисли, осећања и физичких сензација у овом тренутку. Научите да се прихватате без пресуде. Предности пажљивости укључују:

  • Мање симптома анксиозности и депресије
  • Учење да се не задржавамо на негативним мислима
  • Побољшано испуњење у односима
  • Побољшана способност регулисања емоција на здрав начин
  • Побољшана способност прилагођавања на непредвидиве или стресне ситуације
  • Повећана брзина менталне обраде са меморијом и фокусом

Будите друштвени. Покушајте да не занемарите односе са породицом и пријатељима. Снажне друштвене везе могу позитивно утицати на срећу. Ако откријете да вашој вези треба мало посла, никад није касно да се поново повежете са чланом породице или пријатељем.


Извор: унспласх.цом

Предузимање корака за излазак из колотечине

Упркос вашој тренутној перспективи, усамљеност не мора бити нешто са чим живите до краја живота. Постоји много начина да се превазиђе хронична усамљеност и пронађе срећа. Рад са квалификованим терапеутом може бити моћан начин за навигацију овим шкакљивим тереном. Прелазак из прошлости усамљености захтева одређени унутрашњи рад, а стручњак за ментално здравље у БеттерХелп може да вам помогне. Ево неколико идеја које треба размотрити:

  • Кретање напред може значити излазак из зоне удобности. У почетку је мало узнемирујуће, али ускоро ћете видети вредност у њему.
  • Да ли вам је потребно додатно образовање или тренинг за истинску задовољавајућу каријеру? Ако требате да се обучите док радите са пуним радним временом, постоје могућности за онлајн часове у скоро сваком пољу. Посетите локални колеџ или техничку школу да бисте истражили могућности.
  • Да ли треба да развијате таленат? Утврдите време у свој распоред за вежбање заната или потражите додатну обуку код индустријског ментора.
  • Да ли треба да пронађете бољу равнотежу између пословног и приватног живота? Подесите сесију помоћу а тренер за живот да вам дам неке смернице и подршку.

Ово је само неколико начина да изградите богатији живот, тако да се можете осећати усамљено. Можда бисте желели да узмете у обзир додатну подршку током пута. Високо квалификовани саветници у БеттерХелп-у помогли су многим људима да превазиђу усамљеност и пронађу више среће. Прочитајте у наставку да бисте сазнали како су помогли људима који имају сличне проблеме.

Значење броја за 2020

Рецензије саветника

'Патрициа је изврсна, врло упућена, емпатична и корисна. Њена професионалност помогла је да моје путовање постане мање усамљено и дало ми је толико више јасноће.'

'Тренутно се у мом животу дешава пуно стресних фактора, било је изузетно корисно да неко од споља гледа да ми помогне да видим оно што не знам и да неко може да ме води кроз то. Ценим што могу непрестано да разговарам и да шаљем поруку када је то најповољније. Тренутно имам заузет живот и сазнање да и ја имам са ким да разговарам (ако и мени треба) сваки дан учинило је да се осећам мање усамљено и способно да постигнем своје циљеве. '

Закључак

Сви се у једном или другом тренутку боре са усамљеношћу, али можете пронаћи начин да научите из ових осећања и кренете напред, са радошћу у свом животу. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: