Сазнајте Свој Број Анђела

Зашто се осећам празно: кад је недостатак смисла нешто озбиљније

Осећај празнине је чудна и непријатна сензација. То може бити тренутни, ситуацијски или ако је дуготрајан симптом озбиљног стања повезаног са менталним болестима или злоупотребе супстанци. Када се осећате празно, ова празнина се може осећати неиспуњеном, збуњујућом и узнемирујућом. Можда сте се питали, 'Зашто се осећам празно?„Важно је препознати када искусите празнину која траје дужи временски период (без очигледног краја). Када схватите да доживљавате празнину, већа је вероватноћа да ћете предузети кораке ка томе да живите испуњеним животом. Овај чланак ће истражити неке од најчешћих узрока осећаја празнине и пружити алате који ће вам помоћи да то идентификујете и решите.





Извор: унспласх.цом



Шта је празнина?

Можда звучи чудно, али празнина је осећај или осећање. Када се осећате празно, доживљавате непријатне емоције. Неки људи пријављују празнину као физичку сензацију у својим телима која их спречава да могу да живе живот онако како желе. Осећате се као да је тешко обрадити срећу или тугу, без обзира на ситуацију. Можда имате шупље осећање у грудима или летаргију. Или, можда се већину времена осећате досадно и мислите да ништа није важно. То је попут емоционалне обамрлости коју не можете да се отресете. Осећање празнине може бити застрашујуће и натерати вас да преиспитате зашто се осећате онако како се осећате. Можете се запитати зашто имате празнину или се борите са менталном болешћу. Питате се 'Зашто се осећам празно?'чак вас може натерати да верујете да сте беспомоћни.

За неке људе празнина је хроничан осећај. Много година вам је тешко да било шта осетите. Можда се осећате одвојено од свог живота и осећате да нешто недостаје. Постоји празнина која се не може попунити. Овај осећај може да се догоди људима који изгледају као да имају све заједно: здраву породицу, добар посао и заузет друштвени живот. Емоционална обамрлост није искључива за оне којима недостају ова животна достигнућа. То је зато што празнина не долази споља; долази изнутра и може утицати на сваки аспект вашег живота.



Ако тамо седите и осећате се укочено, вероватно желите да сазнате узрок празнине. Вероватно не постоји само један разлог за осећај утрнулости, али постоје начини да се носите са њима и пређете са њих. Један од разлога може бити ментална болест или поремећај попут депресије, поремећаја употребе супстанци или АДХД код одраслих. За друге, међутим, то би могло бити узроковано недостатком доброг система емоционалне подршке у прошлости или садашњости. Ако вас у прошлости нису подржавале емоције, велика је шанса да сте своје емоције потиснули до те мере да их више не осећате.



Да ли је нормално осећати се празно?

Да ли размишљаш, 'Зашто се осећам празно? ' или 'Осећам се празно и усамљено? ' Можда се питате да ли је осећај празнине нормална појава и да ли се и други осећају исто. Истина је да нисте сами, упркос томе колико се осећате празно или усамљено. Ако се осећате празно, то значи да се нешто догађа дубоко у себи. Треба запамтити да је празнина нормалан осећај. Многи људи су искусили оно што ви доживљавате; многи људи пате од ових осећања. Нисте сами. Међутим, ако је овај осећај упоран и узрокује вам патњу, можда ћете морати да препознате зашто се тако осећате и покренути вашу жељу да поново крене.



Осећам се празно: Како попуњавате празнину?

Постоји неколико ефикасних начина за попуњавање празнине. Као прво, свест о менталном здрављу и лечење поремећаја могу вам помоћи да попуните празнину ако је лоше ментално здравље узрок празнине. Или, директно обраћање празнини и њено решавање могу вам омогућити да преузмете контролу над својим емоцијама. Ако се борите да откријете празнину, размислите о тражењу лечења. Ваш терапеут може на вама да изврши тест личности како би утврдио зашто осећате празнину или вам могу помоћи да дођете до корена својих осећања. Можда постоји одређена меморија због које сте се осећали празно. Терапеут вам може помоћи да откријете разлог празнине и попуните је.

Не брините, терапија није попут сале за штампу у којој делите како се осећате. Уместо у сали за штампу, можете отворено да поделите како се осећате и објасните своје мисаоне процесе свом поузданом терапеуту. Ово може бити само за разговор или за лечење поремећаја. Без обзира да ли имате ментални поремећај или не, лечење је изузетно важно за попуњавање празнине.

Зашто се осећам празно?

Када се осећате празно или утрнуло, то може бити алармантно. Празнина вам ствара нелагоду. Не осећате се попут себе, што може бити чудно. Можда се питате да ли је празнину изазвало нешто изван вас самих. Можда чак и помислите, 'Зашто се осећам празно? ' Међутим, спољни фактори нису узрок ваше празнине. Није то због недостатка новца, везе или успешне каријере. Празнина је унутрашње стање, и иако се није лако решити, на крају имате моћ управљања и обликовања ове унутрашње борбе. Ево уобичајених разлога за осећај празнине у наставку, пре него што пређете на алат за борбу против осећаја празнине.



1. Стресне или тешке ситуације

Можда ћете осетити празнину јер сте недавно искусили много анксиозности и потребна вам је велика количина енергије да бисте одржали тело и ум. На пример, ако сте недавно изгубили вољену особу, можда ћете остати у празнини док сте туговали. Можда сте се суочили са недавним прекидом или сте избегли насилну ситуацију. Када сте у сталном стању борбе, бекства или смрзавања, трошите своје емоционалне ресурсе. После неког времена не остаје вам ништа, што може објаснити та празна осећања.



2. Неиспуњени посао или други нереализовани циљеви



Можда вам живот досади и желите да промените смер. Можда нисте испуњени на свом послу или откривате да желите да се бавите другом линијом посла. Можда имате оно што се сматра „добрим послом“ и можда зарађујете пуно новца да бисте подржали свој животни стил. Без обзира на то шта имате или немате, можете осетити незадовољство. Будући да толико времена проводимо на послу, незадовољавајући радни живот може узети данак на нашем укупном задовољству животом.



Даље, циљеви који се односе и на ваш лични и на професионални живот често се мењају, а понекад је потребно да прилагодите свој план или да преиспитате да ли су циљеви које сте поставили и даље оно што желите. Запамтите када се осећате као да не постижете циљеве које сте себи поставили да је природно мењати смернице. Не кажњавајте себе ако нисте тамо где сте мислили да ћете бити. Ако вам је потребна нека мотивација или помоћ у утврђивању циљева, размислите о томе да се пријавите за мотивациони недељни билтен како бисте били фокусирани.

3. Анксиозност и депресија



Осећај празнине може бити показатељ озбиљних менталних болести, попут анксиозности, депресије или биполарног поремећаја. Када анксиозност завлада умом и телом, то је неодољиво. На ова осећања можете реаговати тако што ћете отупети или постати апатични. Можете размислити о одустајању од покушаја да осетите своја осећања. Међутим, важно је не одустати. Постоје многе методе лечења, лекова и саветовања која вам помажу да ублажите симптоме анксиозности или депресије.

Много људи који имају депресију пријави да се осећаш празно него тужно. Мисли оЗашто се осећам празно? ' може бити присутан. Понекад празан осећај који се подудара са депресијом има опипљив узрок, попут дуготрајног туговања због смрти. Али, за остале празнина коју осећају због менталних болести можда неће имати препознатљив узрок. Разговор са стручњаком за ментално здравље може вас покренути на путу лечења анксиозности или депресије и брисања празног осећаја у себи.

4. Овисност о алкохолу и дрогама

Један од разлога зашто се осећате празно је због зависности од алкохола и дрога. Празнина може довести до злоупотребе алкохола или дроге, али понекад се зависност од алкохола и дрога осећа због тога што се осећате празно. То је ситуација са пилетином и јајима.

Можда се борите са поремећајем употребе супстанци, попут зависности или зависности. Значење ослањања на супстанце је да празнину можете попунити употребом супстанци. Поремећаји употребе супстанци првенствено су узроковани покушајем да се испуни празнина у вашем животу. Можда сте се већ осећали празно изнутра. Можда сте помислили, 'Зашто се осећам празно? ' Дакле, покушали сте коју год супстанцу користите. Можда је ово било први пут после дуго времена када сте осетили нешто, или било шта уопште.

Можда се осећате као да требате пити алкохол да бисте осетили празну празнину. Можда је то зато што сте социјално незгодни и треба вам да бисте се олабавили. Затим, доживите злоупотребу алкохола и без обзира колико попијете, никад није довољно. Чаша вина или пиво повремено није лоше, али увек пиће може довести до различитих проблема.

Исто се односи и на лекове. Можете се дрогирати да бисте избегли празна осећања која имате у свакодневном животу, али то само погоршава проблем. То може довести до проблема са злостављањем и празне празнине. Важно је да нађете терапеута ако имате проблема са злоупотребом дрога.

Ови поремећаји злоупотребе супстанци су веома опасни и не би их требало користити за попуњавање празнине. Могуће је окренути се здравом понашању како би се поново осећали комплетним и више се не осећате празно.

Ако имате посла са поремећајима злоупотребе супстанци, размислите о томе да потражите лек за употребу дрога. Лечење употребом супстанци може вам потпуно преокренути живот. Поред тога, употребом терапије и лечења, можете доћи до корена ваше празнине. Тада се овим проблемима можете бавити директно, уместо да се окренете супстанцама да бисте тренутно решили проблем. Ваша свест о менталном здрављу је много важнија него што мислите, зато је обавезно одредите као приоритет.

5. Превише медија

Одмотавање уз лепу представу или играње неких рачунарских игара није лоше, али неки људи троше превише медија да би попунили празну празнину. Резултат су проблеми са злоупотребом који се односе на превише медија. То може да убије мотивацију и гледање телевизора или рачунарског екрана по цео дан може довести до проблема са спавањем. Када сте далеко од медија, можете осећати анксиозност, депресију или другу негативну емоцију. Пронађите проблема са терапеутом ако имате проблема са злоупотребом медија.

6. Превише друштвених медија

Друштвени медији нису лоша ствар када време проводите умерено. Омогућава вам да се повежете са светом и разговарате са свим својим познаницима. Међутим, било је неких проблема са превише конзумирања, и почињемо да видимо ефекте. Људи који време проводе на друштвеним мрежама и користе га као замену за стварни социјални контакт могу помислити: 'Зашто се осећам празно? '

Примери како се друштвени медији могу осећати празно укључују:

  • Страх од пропуштања или ФОМО. Ваш страх од празнине се појачава када видите да се ваши пријатељи добро забављају или им иде боље од вас. Чак и ако се осећате срећно због њих, можете осећати завист, што може бити друга врста празнине.
  • Друштвени медији могу бити бастион негативних емоција. Увек видите пуно патње, било од вршњака или због светског догађаја. Иако је држање корака са светом добра ствар, увек виђење негативних вести може вам дати празнину, недостатак мотивације или апатију.
  • Не можемо ово довољно нагласити. Разговор са људима на мрежи је добра ствар и даје вам осећај смисла, али само ако имате пријатеље на мрежи може вам пружити осећај празнине.
  • Друштвени медији могу изазвати зависност. Мора да постоји нешто у њиховим условима коришћења услуге што помиње да ћете постати зависни. Па, то нису услови услуге, већ та навала допамина коју добијете када се освежите, видите нова обавештења и када се суочите са неким због погрешног мишљења. Ефекте друштвених медија још треба проучити, јер могу бити прилично зависни и пружити вам тај празан осећај.

7. Гранични поремећај личности

Гранични поремећај личности или БПД укључује интензивне емоције које трају дуго, укључујући осећај празнине, и тешко их је регулисати.

Код БПД-а осећај празнине изгледа не нестаје. Ако се осећате празно, то траје дуго и вероватно је повезано с тим како себе доживљавате у свету и како изгледа да вам други одговарају. Доживљавате празнину због онога што вам се чини заувек, и без обзира шта радили, та емоционална празнина једноставно не нестаје.

Важно је да потражите помоћ или пронађете групе за подршку.

8. Смрт вољеног

Туга вам може пружити велики осећај празнине. Кад склониш размишљати о тузи, можеш замислити пет фаза. Међутим, ове фазе су општи водич, а не оно што многи људи могу нужно искусити. Смрт вољене особе често може довести до гомиле емоција. Мислите, 'Зашто се осећам празно?и тада се осећаш боље. Тада се та осећања празнине врате.

Можда се осећате као да не можете да пронађете смисао са вољеном особом. Изражавање туге је добра ствар, али када вас то поједе, потражите стручни савет или пронађите групу подршке за тугу.

9. Осећај као да немаш сврху

Још један разлог због којег можете искусити празнину је тај што се осећате празно због недостатка сврхе.

Често се осећате празно јер сте заглављени у слепој улици или живите у месту у којем сте несрећни. Али, та осећања ипак треба решити.

Постоји филозофија коју су многи истражили како би олакшали осећај празнине. Неким људима је сврха да живе сјајно, одгајају децу и остварују своје снове. За друге, они проналазе значење у својој вери или другој духовној пракси.

Међутим, универзум се осећа тако великим и може вам пружити осећај, 'Зашто се осећам празно?''Шта је смисао живота? Да ли је све узалуд?„Добијање професионалних савета о смислу или сврси вашег живота неће одговорити на велика животна питања, али вам може помоћи да ублажите тај осећај празнине који имате и помоћи вам да откријете своја значења, укључујући значење празнине .

10. Поремећаји исхране

Понекад вам слика тела може дати осећај празнине. Људи који осећају да њихово тело једноставно није довољно добро могу посегнути за поремећајима у исхрани како би ублажили осећај празнине, али уместо тога на крају постигну празнину.

Са телесном дисморфијом, то је велика ментална болест. Без обзира шта радили, можда ћете се осећати као да ваше тело никад није довољно добро. Добро је истражити своја осећања према телу и побољшати се, али телесна дисморфија је често ментална болест која боли људе који се осећају празно.

11. Пријатељи, односи или породична питања

Понекад имате људе око себе, али са њима можете имати проблема. Понекад је празнина повезана са проблемима са људима до којих вам је стало. Можда имате отуђеног члана породице који одбија да разговара са вама. Други пут је ваше стање празнине посљедица тога што искра везе више није ту. Или то може бити због тога што сте изгубили пријатеља.

Можда вам није пријатно да разговарате са супружником јер сте одгајани да не склопите брак. Међутим, не разговарање о стварима са супружником може само погоршати ствари.

шта значе снови о зомбијима

Можда вам може помоћи брачни и породични терапеут. Једна од многих врста ефикасне терапије је разговор са професионалцем који вам може помоћи да се поново повежете са члановима породице и пријатељима које сте изгубили, или ако имате проблема у вези, можете разговарати са терапеутом који вам може пружити и савет партнера, дијагнозу за вашу везу и даће вам начине на које то можете поправити.

12. Остали медицински разлози или разлози менталног здравља

Када је реч о празнини, могу постојати и други медицински разлози да се тако осећате. На пример, неки људи се осећају утрнуто због привременог нежељеног ефекта узимања лекова против депресије. Према 2014 студија, 60 посто испитаних људи који су узимали антидепресиве имало је осећај емоционалне утрнулости.

Горе наведено није исцрпна листа онога што може допринети осећају празнине, али су неке од најчешћих.

Како се борити против осећања празнине

Важно је разумети одакле потичу осећања и можда ћете моћи да предузмете кораке да бисте схватили корен проблема. Ако не пронађете начин за решавање проблема, покушајте да попуните празнину нездравим изборима који не решавају проблем. Ако се за утеху окренете храни, алкохолу или дрогама, избегавате прави проблем.



Ниједна од ових привремених удобности не доноси смисао вашем животу. Исто важи и за безумне потраге попут проводења времена уз претјерано гледање телевизије. Ове активности ће вероватно повећати ваше осећање незадовољства својим животом, чак и ако се осећају добро у пролазном тренутку. Уместо да игноришете своја осећања, испробајте неке од корака описаних у наставку.



Направите мало дневника

Запишите своја осећања и мисли у дневник. Можда размишљате, 'Зашто се осећам празно?„Можда не разумете шта се дешава у вашем уму и зашто се осећате на одређени начин. Започните са дневницима о стварима које су се догађале током вашег дана. Једном када успоставите ову рутину, одвојите време да не само запишете догађаје који се догађају већ и процените сваки догађај.



Процењујући сваку ситуацију, можете утврдити да ли је сваки догађај позитиван или негативан и запитати се како треба да се осећате и одговорите на ствари које се догађају. Записивање својих осећања може бити улаз који ће вам помоћи да обрадите оно што се догађа у вама самима.

Поставите животне циљеве који утврђују значење

Неопходан део поновног покретања живота и проналажења смисла је постављање циљева. Пуно времена се копрцамо и осећамо изгубљено јер нисмо поставили циљеве за оно што нам је важно. Без плана нисмо у могућности да урадимо ништа. Понекад то значи поновну процену или поновну проверу прошлих циљева, а други пут морате први пут да смислите циљеве.



Човек који седи седи се смеши држећи лаптоп у крилу.

Извор: пекелс.цом



Један од разлога због којих се можда осећате празно је тај што су се ваши циљеви променили. Оно што сте некада желели у животу није оно што сада желите. Други разлог може бити тај што никада нисте озбиљно размишљали о стварима које желите да постигнете. Време је да седнете и направите листу краткорочних и дугорочних циљева. Ако имате листу циљева на папиру, осетићете осећај сврхе.

Имате на чему да радите, уместо да седите са осећајем празнине и помислима на 'Зашто се осећам празно?„Поделите своју листу са својим вољенима. Реците им шта желите да постигнете у животу и затражите потврду свог система подршке. Такође можете донети списак који ћете поделити са својим терапеутом ако сте на терапији. Имати систем подршке који вас држи одговорним за ове циљеве може бити изузетно корисно.



Уложите свестан напор да препознате своја осећања

Многи људи који пате од празнине покушавају да избегну или се одвоје од својих осећања. Почели су да не осећају ништа јер су дошли до тачке када су њихове емоције преплављујуће и изазивале су им стрепњу. Прва ствар коју ћете морати да урадите након што препознате своју празнину је да започнете поновно повезивање са својим емоцијама; дозволите себи да поново осећате. Ваша осећања у почетку могу искрснути непримерено, попут туге која се изражава бесом, али имајте на уму да ниједно погрешно или лоше осећање не престаје, све док се трудите да их препознате и растете.

Почните размишљати о томе како бисте се осећали у вези са својим животом ако се не осећа празно. Логично сагледајте свој живот, јер на њега не можете емоционално да одговорите. Имате ли одличан посао? Јесте ли провели довољно времена са породицом или пријатељима? Да ли се догодило нешто на шта желите да заборавите? Време је да сагледате различите аспекте свог живота и утврдите да ли су они често повезани са позитивним или негативним осећањима.

Укључите се у активности у којима сте некада уживали

Тренутно вам се можда неће чинити уобичајени хобији или ритуали, али свеједно их радите. Ово је део бриге о себи. Обратите пажњу на то како се осећате када радите ове ствари. Можда ћете моћи да се повежете са неком радошћу или миром који сте некада осећали или ћете открити да је време да ову активност замените нечим другим. У сваком случају, радећи ствари које су само за вас можете успоставити самољубље и поново се повезати са својим осећањима, што може да се бори против празнине.



Разговарајте са групама за подршку

Можете пронаћи разне групе за подршку које се баве концептом празнине. Ове групе за подршку могу се састојати од људи који имају менталну болест која им ствара стање празнине, или се могу састојати од људи који само покушавају да смисле како да пронађу смислен живот и размишљају, 'Зашто се осећам празно?'

Групе за подршку могу доћи у облику мрежних форума. Ови форуми су потпуно анонимни и можете разговарати са људима из целог света; не само САД. Алтернативно, можете ићи на групну терапију. Групна терапија помаже људима који имају стање празнине омогућавајући им да комуницирају једни с другима и помажу у проналажењу решења на тај начин. Изненадићете се колико често празна група људи може пронаћи лечење свог стања празнине разговарајући једни с другима.



Идите у центар за лечење озбиљних проблема

Посао је незадовољавајући или немате времена и енергије да стекнете пријатељства. Постоји много разлога због којих се можете осећати празно. Међутим, ако се осећате озбиљно празно до те мере да то штети вашем менталном здрављу или ако имате озбиљну менталну болест, одлазак у центар за лечење може вам помоћи.



Постоји много врста терапије које можете изабрати. Ако имате било каквих поремећаја у употреби супстанци, терапеут вам може помоћи да управљате том менталном болешћу и још много тога.



Такође вас могу тестирати на проблеме са менталним здрављем. На пример, могу вам дати тест личности, што можете лако учинити са амбулантним терапеутима или чак код куће. Тестови личности могу вам дати увид у то како се понашате и како гледате на концепт празнине. Полагање теста личности обично укључује одговарање на питања.

Требали бисте што пре третирати злоупотребу супстанци

Још једна ствар коју треба да запамтите је да ако сте усамљени услед злоупотребе супстанци или поремећаја употребе супстанци, потражите помоћ што је пре могуће.



Није важно са којом се злоупотребом супстанци суочавате. На пример, ако сте алкохоличар, алкохолизам може довести до тровања, оштећења мозга или до вожње у пијаном стању.

Ако се ваша злоупотреба супстанци састоји од тешких дрога, важно је да што пре потражите лекара. Поремећаји употребе супстанци могу довести до зависности, што је кључни аспект злоупотребе супстанци. Са зависношћу, центар за лечење може вам помоћи да се детоксикујете када имате злоупотребу супстанци.

Поред тога, терапеут вас може научити како можете препознати покретаче повезане са поремећајима употребе супстанци. До рецидива злоупотребе супстанци често долази зато што постоје суптилни покретачи које можда нисте приметили. Одређени мириси или призори могу вас подсетити на злоупотребу супстанци и довести до рецидива.

Мушкарац клечи држећи штене за предње шапе.

Извор: пикабаи.цом

Не избегавајте људе и обратите се онима који су вам блиски

Можда нисте спремни да активно планирате време дружења са пријатељима или породицом, али ако вас негде позову, само напред и прихватите позив. Изолација може повећати ваше осећање празнине и мисли о 'Зашто се осећам празно?„Ваш постојећи систем подршке не може вас подржати ако их отуђите. Ако вам се чини да већину времена проводите код куће, отиђите негде где се окупљају други људи.

Не морате да комуницирате ни са ким. Покушајте да се ставите међу гомилу, било да то значи излазак на филм или путовање до кафића. Кад се навикнете да будете поново у близини људи, покушајте да разговарате са поузданим пријатељем или вољеном особом. Поверите се некоме коме верујете; реците им да осећате празнину. Они не морају да решавају проблем, али може им помоћи да неко послуша. Ако откријете да вам ово не помаже у осећају празнине, размислите о разговору са професионалцем.

2 жене разговарају док седе на каучу.

Извор: пекелс.цом

Траже помоћ

Кад год празнина почне да расте и чини да се осећате као да то што радите не вреди, извадите листу циљева. Ово су ваши подсетници да ваш живот заиста има сврху и да имате осећај за смер. Ако вам је тешко да предузмете кораке ка својим циљевима или се осећате заглављено, не бојте се потражити помоћ. Ан терапеут на мрежи може вам помоћи да доспете до дна осећаја празнине, тако да можете побољшати своје ментално здравље и живети испуњеним животом какав желите.

Интернет саветник може вам пружити подршку у истраживању осећаја празнине, проналажењу извора и раду на њима. Многи људи су разговарали са онлајн саветницима о њиховој емоционалној утрнулости, добили подршку и кренули напред. Према АПА (Америчко психолошко удружење), многи истраживачке студије показују да је онлајн саветовање подједнако ефикасно као и лична терапија.

Многи људи који су се бавили сличним питањима постали су издржљивији и испуњенији појединци. У ствари, једно истраживање Института за добробит Беркелеи открило је да клијенти са депресијом смањили симптоме депресије за 70% путем услуга БеттерХелп.

Саветници у БеттерХелп-у желе да искусите све емоције које живот нуди. Ако се осећате празно, неће вам судити. Људи су у БеттерХелп дошли заглављени и добили подршку која им је била потребна да обраде своја осећања и почну доживљавати читав низ емоција. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

„Рацхел је једна од најбољих саветница с којима сам икада радио. Љубазна је и охрабрујућа, не осуђује и невероватно разуме. Такође се не плаши да ми каже шта морам да чујем, чак и ако је то тежак разговор. Без Рејчел бих био заглављен у колотечини у којој сам био годинама. Она је заиста благослов. '

'Др. МацЛеод је дубоко брижан и проницљив саветник. Понудила је бројне корисне и практичне стратегије суочавања које су ми омогућиле да пребродим посебно изазовну сезону свог живота. Поред својих промишљених савета, она је и фантастичан слушалац. Веома сам захвалан на подршци коју је пружила. '

Када осећате празнину, постоји неколико ствари које можете сами испробати. Али ако ово није довољно, потражите помоћ. Не устручавајте се потражити терапију или саветовање када се чини да не осећате ништа. Заслужили сте да добијете потребну подршку и живите испуњеним животом.

Последње мисли

Када осећате празнину, постоји неколико ствари које можете сами испробати, укључујући полагање тестова личности на мрежи код реномираних добављача менталног здравља како бисте сазнали да ли је ваш проблем повезан са основним стањем менталног здравља попут депресије, биполарног поремећаја или поремећаја употребе супстанци.



Ако утврдите да нисте у стању да се сами борите против осећаја празнине или ако су та осећања повезана са злоупотребом дрога, злоупотребом супстанци или менталним здрављем, попут биполарног поремећаја - важно је да потражите стручну помоћ. Не устручавајте се потражити терапију или саветовање када се чини да не осећате ништа. Заслужили сте да добијете потребну подршку и живите испуњеним животом.



Често постављана питања (ФАК)

Да ли нестаје емоционално отупљивање?

Када људи узимају антидепресиве, понекад доживе нешто што се назива „емоционално отупљивање“. Овде уопште не осећате никакве емоције. Емоционално отупљивање може на срећу нестати након што сте неко време узимали лекове, док се ваше тело прилагођава томе. Међутим, понекад је потребно испробати нови лек. Ако имате емоционално отупљивање, размислите о томе да разговарате са лекаром или саветником.



Шта узрокује емоционалну одвојеност?

Емоционална невезаност је место где блокирате или се одвајате од емоција. Постоје два поремећаја емоционалне невезаности од којих људи пате. То су реактивни поремећај одвојености и дезинхибирани поремећај друштвеног ангажовања. Обоје захтевају лечење, лекове, саветовање или њихову комбинацију. Поремећаји емоционалне одвојености могу бити узрок покретањем догађаја у којима блокирате емоције. Емоционалну одвојеност могу изазвати анксиозни поремећаји, злоупотреба супстанци, АДХД код одраслих, депресија и још много тога.

Да ли је добро бити усамљен?

Генерално, бити усамљен није добро. Усамљеност значи да вам недостаје пријатељства или дружења и може вас довести на тамно место. Ако се осећате усамљено или размишљатеЗашто се осећам празно? ', што значи да вас тренутни друштвени живот не испуњава. Међутим, понекад је усамљеност неопходно за лични раст. На пример, ако се опорављате од поремећаја исхране, злоупотребе супстанци или неке друге тешке ствари, људи којима сте се окруживали можда неће бити од помоћи у опоравку. У овом случају бити усамљен неко време може бити позитивно док не стекнете нове пријатеље. Заправо је важно стећи нове пријатеље са којима ћете подстаћи опоравак.



Можете ли умрети усамљени?

Високо се расправља о томе можете ли умрети од самоће или не. Ако можете, то је невероватно ретко. Ако мало размислите, неки људи су затворени у потпуној изолацији због својих кривичних дела. У ствари, многи затвори у прошлости су се водили овако. Ови људи нису умрли због своје потпуне изолације. Дакле, ако сте сада усамљени, умирање не би требало да вас брине. Али, требали бисте бити забринути за своје ментално здравље ако сте усамљени. Ако се осећате усамљено, размислите о томе да се придружите клубу или групи за подршку. Постоје многи други људи којима би било драго да су вам пријатељи.



Да ли треба да будем заувек самац? Да ли је добро?

Бити заувек самац добро је само ако се осећате срећно и желите заувек бити слободни. Међутим, ако увек чезнете за љубавним партнером, самац можда неће бити позитиван. Неки људи заиста желе заувек бити сами, јер воле независност коју имају. Ти људи не желе традиционалну породицу коју западне културе имају стотинама година. Они само желе да буду слободни и да живе слободно. Ово је сасвим у реду и по жељи добро. Али, ако желите партнера, није добро бити заувек слободан.

Да ли је у реду да нема пријатеља?

Важно је имати пријатеље. Људи су врло друштвена створења. Иако се можете осећати као да сте изузетак од правила, вероватно сте и друштвено биће, али нешто вас спутава. Можда сте се управо одселили далеко од куће. Проналажење нове групе пријатеља може бити веома тешко, али ипак бисте требали да се склопите да бисте стекли нове пријатеље. Или, можда имате менталну болест као што је социјални анксиозни поремећај или депресија. То су врло чести ментални поремећаји у Сједињеним Државама, па ако поставите питање да ли имате било коју од ових менталних болести, размислите о посети терапеуту.



Систем подршке је веома важан у борби против било које менталне болести. Ако заиста немате пријатеља, размислите о придруживању групној терапији на којој можете изградити позитивно пријатељство са онима с којима имате заједничке ствари. Широм Сједињених Држава постоји много опција за групну терапију, све што треба да урадите је да претражите. Потражите терапијску групу у свом граду, па чак и питајте свог саветника да ли је сами воде. Поделите своју причу са људима и будите отворени о борби са својом менталном болешћу или недостатком емоција. Када делите своју причу, отварате врата за развијање позитивних пријатељстава која ћете дуго ценити и градите систем подршке.

Да ли је могуће да уопште нема емоција?

Да, могуће је да уопште нема емоција. Много је поремећаја због којих се можете осећати као да уопште немате емоција. Неки од њих су депресија, ПТСП, анксиозност и други. Срећом, све се то може лечити путем саветовања. Ако мислите да се нешто догађа, размислите о томе да лиценцирани саветник уради тест личности. Помоћи ће вам да видите шта се догађа и зашто можда не осећате никакве емоције.



Како попунити празнину?

Да бисте почели да проналазите решења за попуњавање празнине, важно је да препознате шта вам се догађа. Поставите себи важна питања како бисте дошли до основног узрока када осећате празнину или сте наизглед лишени среће. Одвојите време да процените свој живот и околности и искључите могуће факторе менталних болести разговарајући са лиценцираним стручњаком да бисте добили подршку.

Шта значи попунити празнину?

„Испунити празнину“ значи елиминисати осећај празнине, што значи да сте пронашли позитивније и конструктивније начине за побољшање квалитета свог менталног здравља. Испуњавање празнине може значити учење бављења позитивнијим активностима ради постизања важних циљева, решавање проблема са злоупотребом супстанци, менталним болестима или окончање непрестаних расправа са члановима породице.



Зашто се осећате празно?

Кад људи кажу да доживљавате празнину, они мисле на то да сте изгубили интерес за учешће у животу и без обзира на то што радите, чини се да вас ништа не задовољава. Симптоми анксиозности могу да сложе осећај празнине док се борите да разумете основни узрок зашто вам се чини да вам ништа не доноси радост.



Чланови породице могу приметити да сте постали апатични и незаинтересовани за учествовање у породичним активностима. Када су злоупотреба дрога или ментално здравље узроци осећаја празнине, време је да потражите помоћ.



Шта се осећа празно?

Да ли се осећате изгубљено?
Да ли се осећате бесциљно?
Да ли осећате да вашем животу нешто недостаје?

Осећати се празним је губитак интереса или полета у животу. Неки то зову „губљење мојоа“. Многи људи пролазе кроз животне периоде у којима их ништа не може задовољити. Људи губе интересовање за своје породице, каријеру, пријатељства и друге активности које су им некада доносиле радост.

Тестови личности могу открити симптоме менталне болести када ово празно осећање траје дуже време. Питања менталног здравља попут биполарног поремећаја и поремећаја употребе супстанци главни су фактори који доприносе осећају празнине, што значи да више не можете сами, а време је да потражите стручну помоћ да бисте се поново осећали целим.



Ако се и даље питате да ли је терапија права за вас, контактирајте нас на цонтацт@беттерхелп.цом. БеттерХелп се специјализовао за терапију на мрежи како би помогао у решавању свих врста забринутости за ментално здравље. Такође нас можете пронаћи на ЛинкедИн, Твиттер, Инстаграм, Гоогле+, Фацебоок, ИоуТубе и Тумблр.

Још чланака повезаних са празнином, осећањима, терапијом и саветовањем:

  • Зашто се унутра осећам празно, иако сам у вези ?: хттпс://ввв.регаин.ус/адвице/генерал/вхи-до-и-феел-емпти-инсиде-евен- Иако-им-ин -веза/

  • Зашто се осећам као да нисам довољно добар :: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/селф-естеем/вхи-до-и-феел-лике-и-ам-нот-гоод-еноугх/

  • Зашто се осећам сломљено и како могу да се повучем ?: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/вхи-до-и-феел-брокен-анд-хов-цан-и-снап-оут -оф-ит /

  • Шта значи када кажемо „Осјећам се сам“: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/вхат-ит-меанс-вхен-ве-саи-и-феел-алоне/

  • Како бити пријатељски расположен кад вам се не свиђа: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/хов-то/хов-то-бе-фриендли-вхен-иоу-донт-феел-лике-ит/ит/

  • Осећам се као да ме нико никада неће волети: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/лове/и-феел-лике-но-оне-вилл-евер-лове-ме/

  • Анксиозност и депресија: како се осећа да се утопи: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анксиозност/анксиозност- и -депресија- шта-до-ит-феел-лике-то-дровн/

  • Шта учинити када се осећате неуспехом у свему: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/селф-естеем/вхат-то-до-вхен-иоу-феел-лике-а-фаилуре-ат-еверитхинг/

  • Шта „Не осећам се добро“ значи за особу са депресијом: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/вхат-и-донт-феел-гоод-меанс-фор-а-персон-витх- депресија /

  • Како се осећате мотивисано када имате депресију апатије: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/хов-то-феел-мотифиед-вхен-иоу-хаве-апатхи-депрессион/

  • Зашто се осећам тужно без разлога ?: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/вхи-до-и-феел-сад-фор-но-реасон/

  • Како се љубав осећа и зашто је то важно ?: хттпс://ввв.регаин.ус/адвице/лове/вхат-доес-лове-феел-лике-анд-вхи-ис-ит-импортант/

  • „Зашто мрзим све?“ 9 разлога због којих се можете осећати на овај начин и како победити ове осећаје: хттпс://ввв.регаин.ус/адвице/генерал/вхи-до-и-хате-еверионе-9-реасонс-иоу-маи-феел-тхис- начин и како да се превазиђу ова осећања /

  • Зашто осећам такву мржњу према људима и шта могу учинити с тим у вези ?: хттпс://ввв.регаин.ус/адвице/генерал/вхи-до-и-феел-суцх-хатред-оф-пеопле-анд- шта могу-учинити-око-тога /

  • Да ли се осећате као да се увек шетате по шкољкама јаја око свог партнера? Како радити на вашој вези: хттпс://ввв.регаин.ус/адвице/генерал/до-иоу-феел-лике-иоу-алваис-валк-он-еггсхеллс-ароунд-иоур-партнер-хов-то-ворк -на-вашој вези /

  • Како добити контролу када се осећате емоционално нестабилном: хттпс://ввв.регаин.ус/адвице/генерал/хов-то-гет-цонтрол-вхен-иоу-феел-емотионалли-унстабле/

  • Где се окренути када се осећате тужно: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/вхере-то-турн-вхен-иоуре-феелинг-сад/

  • Осећаш ли се? Како утврдити у чему је проблем: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/феелинг-офф-хов-то-детермине-вхат-тхе-проблем-ис/

  • Осећам се као да љубав није стварна: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/феелинг-ас-иф-лове-ис-нот-реал/

  • Помозите ми: Када се осећате да нисам довољно добар: хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/персоналити-дисордерс/хелп-ме-вхен-иоуре-феелинг-им-нот-гоод-еноугх/

Подели Са Пријатељима: