Зашто се без разлога осећам тужно?

Упозорење о садржају / покретачу:Имајте на уму да се у доњем чланку могу спомињати теме везане за трауму које укључују сексуално злостављање и насиље које би потенцијално могло бити покретач.

Тужна сам и не знам зашто

Да ли сте икада рекли речи „ЈесамСада' наглас? Ако јеси, храбар си. Тешко је суочити се са осећајем потиштености, али је такође изузетно нормално. Туга је део живота. Понекад се осећамо понижено, а не знамо извор те туге. Осећате се сломљено, изгубљено или уплашено и не знате који је разлог за ове емоције или како да поправите свој живот. Непознавање извора тог бола може бити узнемирујуће. Важно је знати да су ваша осећања валидна.

Ако се осећамо тужно кад се пробудимо или нас туга пуже без очигледног разлога током дана, ово је забрињавајуће. Тада је важно обратити пажњу на тај осећај и истражити одакле долази. Туга се не појављује „без разлога“, питање је откривања порекла тог осећања. Чак и ако не знате зашто сте тужни, постоје начини на које си можете помоћи у овим изазовним тренуцима.

Ваше ментално здравље понекад може да пати, али ти тренуци нису трајни. Схватање да је осећај туге део живота може вам помоћи да се осећате боље. Знате да су ове емоције нормалне и да пролазе. Али за то постоје разлози и важно је истражити порекло осећања повезаних са вашим здрављем понашања и спречити да вам буде тешко.

Извор: пкхере.цом

Да ли би то могла бити депресија?

'Зашто сам тужна?'

Туга је природни део живота. Седите тамо и мислите „Тужна сам“ и не знате шта да радите с тим. Тужна осећања могла би се појавити из многих разлога, почев од губитка интересовања за активности. Осећате се добро и однекуд почињете да плачете. Да ли је то туга или симптоми депресије?

Можете искусити губитак интереса за ствари у којима сте некада уживали. То је знак депресије, као и многих могућих здравствених симптома у понашању. Када не знате извор своје туге, можда ћете осетити анксиозност. Забринути сте да то неће нестати или добити олакшање.

Понекад је туга природна, али понекад није. Један од могућих узрока упорне туге може бити депресија. Туга (ако се не лечи) може се претворити у депресију. Тога морате бити свесни и пажљиво пратити своје ментално здравље и добробит.

Ако имате мисли о смрти или самоубиству, назовите 911 или одмах посетите хитну помоћ. Такође можете потражити помоћ у локалном здравственом одељењу како бисте спречили самоубилачке мисли када се бавите хроничном депресијом.

Када сте депресивни, морате потражити помоћ. Ако се бринете да бисте могли бити депресивни, не паничите. Многи људи пате од депресије и ментално здравље је излечиво.

Нисте сами када се осећате тужно или депресивно. Тужна осећања се дешавају свима нама и ми их можемо пребродити. Постоји много локалних група за подршку у којима се можете окружити људима који разумеју да се то може наћи на мрежи.

Када изразите своја доле осећања, можда ћете се осећати боље. Позовите пријатеља и реците му „Тужна сам“. Могу да слушају ваш бол. Ако је то више од туге, почећете да примећујете знаке и симптоме нечег већег: депресије.

Симптоми депресије укључују смањени апетит или повећани апетит, лоше или депресивно расположење, летаргију, социјалну изолацију, па чак и злоупотребу супстанци у неким случајевима.

Ако имате било какве симптоме депресије, обратите се за помоћ, јер постоји неколико ефикасних третмана. Постоје многи облици депресије, укључујући велики депресивни поремећај. Главни депресивни поремећај је облик депресије који погађа 16,1 милион Американаца према СЗО.

Људи који живе са депресијом могу помоћи у дефициту неуротрансмитера серотонина и норепинефрина. Међутим, антидепресиви могу исправити ове неравнотеже. Кључно је обратити пажњу на бригу о менталном здрављу када се осећате лоше.

Када се лечи депресија, резултат је здрав ум. Пронађите терапеута и крените на пут опоравка. Без обзира да ли се тај провајдер налази у вашем локалном подручју или на мрежи, није важно, помоћ је најважнија.

Што пре нађете терапеута, то боље. Та особа жели да вам помогне на путу опоравка. Можда не знате где да пронађете терапеута, али то је у реду. Можете да претражујете на мрежи или на местима у вашем локалном суседству. На мрежи можете пронаћи терапеута за многе градове и места у Сједињеним Државама. У то ћемо ући касније у овом чланку.

Доступни су нада и корисни алати за људе који живе са необјашњивом тугом, депресијом или злоупотребом супстанци. У БеттерХелп-у, 70 одсто клијената забележило је смањење симптома депресије, према студији коју је спровео Беркелеи Институте фор Велл-беинг Институте.

Ови људи су открили да се њихово ментално здравље значајно поправило. Ако се борите са осећајем туге или депресије, саветовање и други ресурси могу вам помоћи. Живећи испуњеним животом требало би да се осећате добро. Ту терапија може да помогне, јер постоје различите врсте депресије.

Један од доступних облика лечења је когнитивно-бихевиорална терапија. Фокусира се на промену ваших мисли како би ваше емоције биле позитивније. Поред ЦБТ-а постоје и други ефикасни третмани за ментално здравље / здравље у понашању, али ЦБТ је помогао многим људима. Без обзира да ли видите мрежног саветника или некога у вашем локалном подручју, саветовање вам може помоћи да прођете кроз ова недоступна времена.

Многи људи са хроничним болом осећају тугу или депресију. Када вас физички стално повређујете, то може утицати на ваше емоционално благостање. Хронични бол и депресија могу се преклапати са злоупотребом супстанци и менталним здрављем. Много је оних који пате од тога да се осећају депресивно, поред тога што управљају својим физичким симптомима бола.

711 анђео број Дорин врлина

Остали знаци депресије

Депресија није стално тужна. Ево неких других осећања која бисте могли искусити ако сте депресивни.

Здравље понашања

Када размишљате о депресији и њеним симптомима, то је више од менталног здравља. То је и здравље понашања. Здравље понашања је веза између вашег здравља и понашања које показујете.

Депресија је магнет за лоше понашање. На пример, можете испасти из свог распореда и тешко ћете се вратити на свој распоред. То може довести до још горе депресије и можда се осећате као да нисте у могућности да функционишете као резултат. Многи депресивни људи нехотице падну у злоупотребу супстанци.

Термин „Здравље понашања“ прилично је широк. Ево неколико понашања која се депресија може погоршати.

• Лоше навике спавања. Због депресије можете мање спавати или спавати превише, што може утицати на ваш свакодневни живот. Ако сте депресивни, важно је да имате доследан распоред спавања и да се бавите хигијеном спавања. Решите своју несаницу што је пре могуће и разговарајте са лекаром ако морате, јер ускраћивање сна или преспавање могу погоршати сваки аспект ваше депресије.
• Лоше прехрамбене навике. Можете јести превише или премало. То може довести до дебљања, губитка килограма и недовољне хранљивости у свакодневној исхрани. Обавезно се храните добро кад год патите од депресије.
• Злоупотреба супстанци је врло честа код депресивних људи који покушавају да ублаже бол самолечењем дрогама или алкохолом. Питања злоупотребе супстанци могу да сложе осећај депресије и безвредности.

Велика депресија има велики утицај на здравље вашег понашања, а ако видите да се ваше понашање мења или на њега негативно утичу злоупотреба супстанци и ментално здравље, разговарајте са неким данас.

Изгубите занимање за ствари које сте некада волели

Губитак интереса за активности класичан је симптом депресије. Многи од нас временом мењају своја интересовања. Оно што вас је занимало пре 10 година можда није оно што вас занима данас. Међутим, ако сте изненада изгубили интересовање за ствари које сте волели и не замењујете их активностима које вас ментално стимулишу и пружају вам радост, онда је ово можда знак депресије.

Потешкоћа са концентрацијом

Још један симптом депресије који се може осећати као да је нешто друго има проблема са концентрацијом. Када сте депресивни, изазовно је изводити основне задатке, укључујући концентрисање на један задатак.

Многи људи са депресијом тешко завршавају есеје и друге задатке. Њихов ум може лутати и они ће на крају бити расејани како би прошли сва своја осећања. Често у животу депресивне особе има много недовршених пројеката, а иако дубоко у себи желе да их доврше, осећају се као да не могу.

Тешкоће у концентрацији могу бити и због недостатка сна. Кад сте депресивни, несаница је симптом. Један од симптома недовољног спавања је проблем задржавања концентрације.

Медитација и пажња вам можда могу помоћи да останете у садашњости, али ако и даље имате проблема, требате потражити помоћ.

Главобоља

Понекад депресија долази и у нечему болнијем, попут главобоље или случајних болова. Ови болови можда неће нестати са лековима, а могу створити зачарани круг ваше депресије који ће се распламсати јер вас толико боли. Понекад су болови у вашој глави, а други пут то може бити знак нечег озбиљнијег.

Суицидалне мисли

У екстремним случајевима депресије могу се појавити мисли о самоубиству. Превенција самоубистава је важна за оне који пате од екстремне депресије. Ваш живот вреди живети, али депресија вам може рећи другачије. Ево како можете схватити да ли сте ви или неко кога познајете самоубилачки и како депресија самоубиства може помоћи:

• Неко даје залихе бесплатно и исписује тестамент.
• Они могу купити пиштољ или друго фатално оружје.
• Разговарају о томе како живот више не вреди живети.
• Они се могу повући.
• Особа самоубица може рећи да ће се директно убити. Иако се можда неће придржавати, сваку претњу самоубиством схватите што је могуће озбиљније.

Превенција самоубиства је кључ помоћи човеку. Циљ је да депресивни појединац има на располагању ресурсе. Један од начина за постизање превенције самоубистава је позивањем Националне вруће линије за превенцију самоубистава на 1-800-273-8255. Национална телефонска линија за спречавање самоубистава доступна је 24/7. Назовите Националну линију за превенцију самоубистава ако сте озбиљно размишљали о самоубиству.

Врсте депресије

Постоје многе врсте депресије и ментално здравље; то уопште није монолит. Ево неколико врста депресије које можете доживети.

Сезонски поремећај

Ако се без разлога осећате депресивно, проверите које је доба године. Невероватно, сезона може утицати на ваше расположење.

Ово је познато као сезонски афективни поремећај, или прикладно, САД. ТУЖНО је када се ваша депресија односи на сезона која се мењају. За већину људи са САД-ом депресија се дешава у јесењем и зимском делу године. Међутим, постоје неки случајеви када се сезонски афекти могу догодити у пролеће или лето.

САД има сличне симптоме као депресија, а ефекти могу трајати прилично дуго. Обично је разлог сезонске афективности недостатак светлости зими. Такође, многи људи зими више остају у затвореном, што значи да имају кабинску грозницу.

Значење броја анђела 1155

За летње оболеле од САД-а дуги, врући дани могу вам захвалити и депресију. Ваша сезонска склоност може утицати на то када развијете сезонски афективни поремећај.

Многи сезонски афективни третирају случај зимског или летњег блуза и отписују га, али немојте бити такви. Требали бисте потражити помоћ кад год је то могуће, јер САД може бити смртоносна.

Порођаја депресија

Ако сте женског пола и тек сте родили, може се јавити постпорођајна депресија. Мајка сте прелепе бебе, а опет се осећате депресивно. То је због хормоналних промена које је ваше тело прошло, заједно са застрашивањем подизања детета. Постпорођајну депресију често не схватају озбиљно јер је отписана као случај бебе блуза. Међутим, дечји блуз је мали случај, а постпорођајна депресија је потпуно развијен случај депресије.

Овај облик депресије може нестати након неког времена док се ваше тело прилагођава фази пре трудноће. Међутим, многе мајке доживљавају постпорођајну депресију која траје годинама. Озбиљно схватите постпорођајну депресију и лечите се кад год је то могуће. Ако не лечите постпорођајну депресију, у будућности то може довести до озбиљнијих менталних проблема.

Ситуациона депресија

Понекад се можете осећати депресивно због проблема у којем сте. Многи људи са депресијом немају хемијску неравнотежу, већ се суочавају са проблемом у животу.

То је често због промене у вашем животу. На пример, ако сте се преселили, можда вам је било драго што сте отишли ​​на ново место, али ваш ум има проблема са прилагођавањем. Ако сте се недавно суочили са губитком, можда имате депресију због тога.

Обично ће ваша депресија нестати док се прилагођавате променама или се ослобађате ситуације. Међутим, ако је ситуација нешто што не можете да контролишете, можда би било вредно поразговарати са терапеутом и научити начине за решавање депресије.

Депресија

То је када имате депресију већину дана у недељи. Људима са великим депресивним поремећајем може бити тешко да функционишу, задрже посао и живе нормално. Важно је да особа са великом депресијом одмах затражи помоћ, јер то може на крају уништити нечији живот.

Биполарни поремећај

Овај поремећај укључује два расположења: манију и депресију. Понекад ћете можда доживети депресију сличну осталим облицима депресије. Другим данима можете искусити манију. Манија је више од крајње среће; то је нешто што вам може оштетити живот. Неко са манијом може на крају потрошити више него што може или живе непромишљено.

Перзистентна депресија

Ово је када имате депресију дуже од неколико година. Упркос томе, чини се да никада није лакше. Имати упорну депресију коју не лечите дефинитивно може довести до других менталних проблема.

Поремећаји у исхрани

Депресија због вашег изгледа позната је као телесна дисморфија и она може да контролише ваше исхране. Постоје многи поремећаји у исхрани, попут анорексије и булимије. Иако се на њих стереотипно гледа као на женско питање, многи мушкарци такође имају поремећаје у исхрани. Без обзира ко сте, важно је да се што пре позабавите својим поремећајима у исхрани и добијете потребну помоћ.

Гранични поремећај личности

Други облик депресије је гранични поремећај личности или БПД. БПД укључује некога коме је тешко да регулише своје емоције. Шта ово значи? У суштини, БПД значи да ће неко дуго имати интензивне емоције и неће моћи да их обузда. Увек је важно да након неког времена постанете стабилни, а ипак ће се многи који имају БПД борити да то учине. Гранични поремећај личности није довољно дијагностикован, па ако сумњате да га имате, разговарајте са стручњаком већ данас.

БПД не подразумева само депресију, већ може покрити и екстремније емоције. Неко са БПД-ом можда тешко одржава везе и на крају може себи наштетити. БПД је ретка, али треба је третирати интензивно, јер би вам могла уништити живот. Људи нажалост нису наклоњени некоме ко не може да регулише своје емоције. Терапија и лекови могу вам помоћи.

Извор: пекелс.цом

Тражење помоћи

Ако читате овај чланак и желите да пронађете терапеута, то су сјајне вести. Желимо да вам помогнемо да постигнете тај циљ. Саветовање је један од најбољих третмана за људе који живе са депресијом. Многи људи се боре са тугом и депресијом. Не морате сами патити од ових тужних осећања. БеттерХелп има мрежне саветнике који разумеју какав је осећај борити се са својим емоцијама.

Депресија је тешко стање, али правилним лечењем можете да прођете кроз ова мрачна времена. Без обзира да ли се борите са необјашњивом тугом или клиничком депресијом, онлајн саветник брине о томе шта доживљавате и жели да вам помогне да научите да се носите са тим. Истраживања показују да терапија на мрежи може бити моћно средство у лечењу депресије.

Отварање својих осећања помоћи ће вам да се осећате боље и научите да управљате њима. Када идете на терапију, почните искрено према себи и изразите своја осећања. Кажите „Тужна сам“. Осећа се моћно. Када наглас изнесете своја осећања, ваш терапеут је јасан како тренутно доживљавате живот. Могли би рећи „чујем како кажеш„ тужан сам “, али желе да прођеш са руковањем својим емоцијама и разумевањем онога што се дешава. Понекад је препознавање почетни корак. Када паднете, чак и само препознавање нечег лошег вам може у великој мери помоћи.

Међутим, јачи сте него што знате и ваш онлајн саветник ће вам помоћи да научите да негујете ту снагу и храброст током терапијских сесија. Да бисте започели, потребно је само да се пријавите путем адресе е-поште. Погледајте рецензије саветника БеттерХелп у наставку и пронађите терапеута за вас.

Рецензије саветника

'ТОЛИКО сам захвалан што ми је госпођа Ривард ушла у живот. Води ме кроз веома тешко време. Даје ми драгоцене технике да ме одвеже када ме парализују тескоба, туга, туга и бес. Она ми даје наду да ће мој живот бити бољи. Слуша, стрпљива је и љубазна и врло упућена. '

'Стевен ми је помогао да се пробијем на начин који нисам у прошлости. Подсећа ме на моју вредност и да је у реду бити човек и осећати се. '

ФАК

Који су узроци депресије?

Ако се питате: 'Зашто сам тако тужан?' онда сте дошли на право место. Депресија има много узрока. Неки од њих су очигледни, неки нису. Ево неколико најчешћих узрока депресије.

• Ваша животна ситуација. Ако сте у сиромаштву, под стресом сте, изгубили сте вољену особу или се дешава било шта друго што узнемирава или изазива стрес, тада као резултат можете развити депресију.
• Ваша генетика би могла играти улогу у вашој депресији. Ако имате чланове породице који су се бавили депресијом, то може значити да ризикујете и њу.
• Болест. Ако вам је лоше, посебно ако имате хроничну болест, то може утицати на ваше осећаје и учинити вас депресивнијим.
• Недовољно спавања може појачати депресију, што може погоршати несаницу, што може погоршати депресију. Дефинитивно тежак циклус за прекид, али онај који можете кроз терапију.
• Хемијска неравнотежа у вашем мозгу може бити последица депресије.

Ако не знате зашто сте депресивни, требало би да разговарате са терапеутом о томе. Можда ћете моћи да пронађете одговор на своје питање „Зашто сам тако тужна?“

Зашто се стално осећам лоше?

Крећемо се поред „Зашто сам тако тужан?“ на „Зашто се осећам лоше?“ „Лош“ је нејасан појам и може се односити на ваша физичка осећања, као и на ваша осећања. Можете имати тужно расположење, бесно расположење или нешто између тога. Ако нисте сигурни у узрок, ово је нешто о чему би требало да разговарате са својим терапеутом или лекаром. Можда имате болест или ментални поремећај, а лекар може помоћи у лечењу поремећаја. Лечење поремећаја може бити медицинско или може подразумевати терапију. Терапеут је попут саветодавног одбора који вам нуди начине да се носите са собом када сте узнемирени.

Да ли је нормално плакати једном дневно?

Ако сте прошли кроз трауму или губитак, онда је нормално да плачете бар једном дневно, бар неко време. Ако ваше тужно расположење нема разлога, а ви свакодневно плачете, можда је вредно тога да разговарате са лекаром или терапеутом. Ваш терапеут вам може помоћи да пронађете решење и даће вам технике за контролу плача. Повремени плач не треба да вас брине, али ако свакодневно плачете без разлога, можда ћете желети потражити помоћ. Они могу бити ваш саветодавни одбор који ће се носити са вашим емоцијама.

Да ли вам депресија мења мозак?

Депресија се често описује као да није физичка, али постоје неке физичке промене које може да донесе вашем мозгу. На пример, можда ћете доживети упалу у мозгу. С друге стране, ваш мозак се може мало смањити због депресије. Плус, постоји хемијска неравнотежа која се дешава у вашем мозгу.

Ове промене могу се погоршати ако имате хроничну депресију, која затим може променити ваш мозак тако да сте још више депресивни. Тежак је циклус прекинути, али је могуће. Кроз терапију и лекове можда ћете успети да поништите ефекте које депресија доноси на ваш мозак и као резултат тога живите срећнији и здравији живот.

155 анђео број близаначки пламен

Да ли је депресија наследна?

Депресија има неке генетске везе. Ако ваши родитељи или браћа и сестре имају депресију, постоји велика шанса да је и ви имате. Међутим, ваше окружење игра мало већу улогу у осећају депресије. Људи који живе сјајно живе сигурно се могу узнемирити, али многи људи који се тако осећају морају на томе захвалити својој животној ситуацији.

Генетика сигурно може утицати на ваше реаговање на ситуације. Ако имате депресивну генетику, тада можда нећете моћи да поднесете било шта узнемирујуће без спиралног депресије. Међутим, ако је ваша генетика супротна, можда сте неко ко може да се сруши на њих и изађе насмејан.

Како да престанем да се мучим од анксиозности?

Када се осећате анксиозно, можда ћете се осећати и помало мучно. Када се то догоди, ево неколико начина на које можете престати бити болесни:

• Једите лагано. Узмите мало крекера или воде и не једите ништа превише заситно или пијте превише стимулативно.
• Удахните дубоко. Ово може помоћи да се смирите.
• Када вам је мучно, фокусирање на мучнину може вам погоршати стање. Уместо тога, требало би да се концентришете на нешто друго, као што је ТВ емисија, књига или тренирајте пажљивост.
• Када све друго закаже, ово је нешто због чега бисте можда желели да посетите саветника или терапеута.

Зашто срце боли кад је твој тужан?

Многи људи користе израз „срце ме боли“ када су тужни, али то је својеврсна метафора. Међутим, заснива се на некој истини. За неке људе, посебно када постоје неке интензивне емоције, осећате бол. Па, шта је узрок?

То је случај када тачан разлог није потпуно познат, али постоје неке идеје. Најпопуларнија идеја је да када сте под стресом или узнемирени, стимулише се предњи цингулативни кортекс. Овај део вашег мозга регулише ваше емоционалне реакције на догађаје. Када је активан, стимулише вагусни живац који је повезан са грудима. Ова стимулација може бити оно што осећате када вас боли срце. Дакле, не боли вас срце, већ ваш вагусни живац. Можда.

Шта се дешава са вашим телом када сте тужни?

Фасцинантно је шта ваше тело може да уради када су ваше емоције велике. Када се осећате тужно, ваше тело може на то да одговори на неколико начина, као што су:

• Смањен пулс. Ако су емоције интензивне, пулс се може повећати.
• Ваш апетит се може повећати, али може и престати.
• Можда ћете имати проблема са спавањем или на крају спавати превише. Ово може завршити тако што ћете имати мање енергије него раније и ако желите да дремате.
• Сузе могу исцурити, а кад се појаве, можда ћете се на крају осећати боље.

Ово је само неколико примера промена које се могу догодити на вашем телу кад год сте тужни. Ако сте се икада узнемирили због нечега, тачно знате какав је осећај.

Да ли је плач знак слабости?

Плач као знак слабости је застарело веровање. Без обзира колико имате година, ког сте пола или каква је ситуација, плакање може избацити ваше емоције и учинити да се осећате боље, а у томе нема ништа лоше. Међутим, ако стално плачете и не знате како то да контролишете, ово би могао бити знак емоционалног проблема са којим треба да се носите. Уз све то, повремени плач или пуно плакања због трагичног догађаја је потпуно валидно.

Да ли емоције долазе из срца или мозга?

Одговор на ово делује сасвим очигледно. Сада знамо, захваљујући савременој науци, да емоције долазе из мозга, а срце је само орган који пумпа крв. Срце се посматра као метафора за осећања, посебно осећања која су у супротности са рационалном одлуком.

Међутим, ваше емоције могу утицати на ваше срце, а откуцаји вашег срца се мењају. Када се бојите или узбуђујете, то може брже да куца. Када сте опуштени, то може спорије да куца. Интензивне емоције, у ретким случајевима, могу бити смртоносне, а један од тих разлога је и умирање од сломљеног срца. Дакле, док емоције долазе из мозга, срце игра улогу на свој мали начин.

Како да престанем бити тако емотиван?

Бити мало емотиван и изражавати како се осећате је добра ствар, али као и све, морате пронаћи равнотежу. Неки људи могу емоционално одговорити на ситуацију у којој би требало да превладају хладније главе или својим емоцијама могу оптеретити своје пријатеље и породицу. Ево неколико начина да контролишете своје емоције.

• Најважнији корак који можете предузети је тражење помоћи од терапеута. Ако се осећате као да немате контролу над својим емоцијама, терапеут вам може помоћи техникама попут когнитивне бихевиоралне терапије и научити вас зашто се тако осећате и како то спречити.
• Потражите окидаче. Шта се дешава кад год се осећате емоционално? Да ли знате постоји ли начин да то зауставите? Ако јесте, шта да радите? Запишите своје окидаче и покушајте да их избегнете. Ако не можете, покушајте да нађете начине да се смирите ако се суочите са својим покретачима.
• Научите технике дисања да бисте се смирили и вежбајте пажљивост. Откријте начине на које можете одбацити претјерано емоционалне или самозатајне мисли.
• Изразите како се осећате, али чините то на смирен, сабран начин. Понекад ћете можда требати мало да изађете из собе да бисте сабрали своје мисли и били сигурни да сте хладни.

Депресија је стваран проблем, али је врло важно научити је разумети и добити помоћ. Ако се много осећате тужно, потражите помоћ.

Упознајте неке од наших саветника - сви терапеути су лиценцирани и искусни

Линдсаи Бурке ЛМФТ, спасилачки тренер, БуркеСпецијалитети:Проблеми у вези / саветовање о браку, Породични сукоби, Родитељска питања, Потешкоће у каријериГодине искуства:8 Ериц Андерсон ЛМФТ, ЦСАТСпецијалитети:Зависности, Проблеми у вези / саветовање о браку, Породични сукоби, Трауме и злостављањеГодине искуства:7 ВаКендалл Лонг ЛЦСВСпецијалитети:Стрес, анксиозност, траума и злостављање, управљање бесом, самопоштовање, депресијаГодине искуства:6 Линн Салсбури ЛЦСВ, МСВСпецијалитети:Стрес, анксиозност, проблеми у вези / саветовање о браку, самопоштовање, депресија, суочавање са животним променамаГодине искуства:12

Туга: Када обратити пажњу

Сви се растуже, али колико често је пречесто? Можда имате изазове у породичном животу. Можда ваш партнер не испуњава ваше потребе, а ви се раздвајате, или је можда неко преминуо у вашој породици. То су легитимни разлози да се осећате тужно. Међутим, важно је препознати колико често доживљавате тугу.

Да ли сматрате да сте већину времена тужни? То би могло бити нешто на шта треба обратити пажњу. Туга је честа емоција коју неки људи осећају често једном дневно, у зависности од тога шта им се догађа у животу. Можда чујемо или читамо трагичну вест и осећамо тугу због уплетене породице. Могли бисмо чути поражавајуће вести попут смрти пријатеља, члана шире породице. То су догађаји који у нама изазивају осећај туге. Губитак вољене особе је нешто што нас растужује.

Ако сте емпатична особа, можда ћете осећати тугу чешће него други људи јер сте осетљиви и отворени. Да ли у свом породичном животу преузимате туђе емоције? Ако сте емпат који има смисла. Осећате осећања других људи, а те особе би могло да боли, па њихову тугу преузимате као своју, и такав сте њихов систем подршке. Без обзира на то што смо емпатични или не, постоје начини на које туга може бити проблематична у нашем животу. Зато вам разговор са стручњаком за ментално здравље може помоћи. Не морате сами да искусите ова тужна осећања. Када вам је тешко, имате право да затражите помоћ. И ту вам професионални саветник може бити од користи.

Ментална болест и туга

Живот са менталним болестима није лак. Тешко је, осећа се тужно и застрашујуће, а може бити тешко пронаћи прави систем подршке, укључујући терапеуте или психијатре. Нису само људи који живе са биполарним поремећајем, шизофренијом или анксиозношћу изазивани менталним болестима. Такође су они који брину о људима са менталним проблемима. Менталне болести погађају сваког петог човека према НАМИ-у, а шансе су да ако га немате познајете некога ко то има. Постоје многе врсте поремећаја расположења, поремећаји личности и други услови који утичу на човеков живот. Менталне болести не разликују расу, старост, класу или религију. Свако може имати ментално здравствено стање. Националне студије менталног здравља показују да многи људи живе са менталним болестима.

И запамтите да је ментална болест медицинско стање, нешто што лекари морају да дијагностикују и лече. То је легитимно стање упркос ономе што би неки продавци змијског уља могли рећи. Као део живота са менталним болестима, можда ћете доживети дане у којима се осећате тужно из наизглед без разлога. То може бити повезано са нечим што се дешава у вашем животу или може бити повезано директно са вашом менталном болешћу.

Нађете се како кажете „тужна сам“ и не разумете разлоге. Можете назвати пријатеља и одушка. Можете изаћи напоље и трчати у покушају да ублажите своја осећања, али и даље мислите да сте више пута помислили „Тужна сам“, без икаквог олакшања. Понекад је тешко рећи. Постоје ствари које могу помоћи у тузи, посебно ако живите у месту које у зимским месецима има сиво време. Светлосна терапија може бити изузетно корисна у лечењу сезонске депресије. Можда се пробудите и напољу је лоше време и мислите „Тужна сам“. Ево примера када светлосна терапија може да вам оживи расположење.

Злоупотреба супстанци и ментално здравље често иду руку под руку када неко осети крајњу депресију или губитак. Не бојте се потражити подршку тако што ћете затражити помоћ од поузданог пријатеља, члана породице или кризне линије. Многа питања у вези са злоупотребом супстанци и менталним здрављем могу се ублажити правилним лечењем и терапијом.

Осећам се тужно када се пробудите

Ако се осећамо тужно када се пробудимо или нас туга пуже без очигледног разлога током дана, ово је забрињавајуће. Фрустрирајуће је започети тешко време ниоткуда. Једноставно не можемо да ставимо прст на порекло тужног осећања. Тада је важно обратити пажњу на тај осећај и истражити одакле долази. Туга се не појављује „без разлога“, питање је откривања порекла тог осећања. Људи који имају поремећаје расположења доживљавају емоционалне промене. Када идете у школу и не иде вам добро на часу, можда ћете се осећати лоше. Након бомбардовања теста, можда помислите „Тужан сам јер имам неуспелу оцену“. На пример, они који имају биполарни поремећај могу доживети тугу или потпуну депресију. Тешко је понекад рећи шта би могло бити туга, а шта депресија док особа не искуси знаке депресије. Биполарни поремећај има највише маније и низак ниво депресије. Када особа доживљава ниски ниво, тешко јој је да функционише. Али препознавање тих нерасположења може вам помоћи да пребродите ова тешка времена. Не морате се борити само својим мозгом. Ту разговор са терапеутом може помоћи.

Подсвесни ум на делу

Постоје случајеви када се појаве тужна осећања, а ми не знамо шта ћемо с њима. Кад нас туга изненада спопадне, можда постоји неки подсвесни разлог за то. Ваше ментално здравље пати, али можда га не разумете. Можда нам је неко рекао нешто што нас је на подсвесном нивоу подсетило на трауматичан догађај из детињства. Наш мозак складишти толико информација и успомена да никада не знамо када ће нека визуелна или слушна стимулација покренути нешто у нама. Нисмо увек свесни стварног покретања сећања, али постајемо изузетно свесни осећаја туге.

Заправо понекад постанемо толико свесни да нас то може одвратити од обављања свакодневних активности које треба да радимо. То је знак да морамо да схватимо зашто смо тако тужни и шта ту можемо учинити.

Када се пробудите с тугом, могли сте да доживите нешто трауматично док спавате; сањао си ноћну мору или снажан сан. Снови су начин на који наша подсвест ради на сложеним питањима. Наш ум ради прековремено док спавамо како би нам помогао да се носимо са прошлим или тренутним сукобима с којима нисмо имали времена да се носимо док смо будни. Буђење с тугом могло би да буде и због неког малог безазленог догађаја као што је не пожелење лаку ноћ детету или супружнику пре спавања.

Запамтите да та тужна осећања важе. Кад у себи помислите „Тужна сам“, постоје разлози за ту мисао и осећај. Пригрлите своје емоције. Не морате их потискивати. Признајте им какви јесу. Ваше емоције су поруке и могу вас научити о себи. Следећи пут када будете имали тужна осећања, истражите одакле долазе, одвојите тренутак да седнете с њима. Многи од нас не желе да гледају на своје емоције јер су болне. Међутим, када одвојите секунду да будете са тим тужним осећањима, открићете да они нису толико угњетавајући као што бисте могли да верујете.

Ако сте неко ко анализира ваше поступке, туга вам може изгледати упорно и забрињавајуће. Можда се борите да пустите тужне мисли јер вам се мисао да не кажете лаку ноћ понавља изнова и изнова. Чак и нешто попут осећања беса према кућном љубимцу и не тапшања по глави да бисте рекли да вам је жао због таквих осећања. Ниједно од ових не бисмо поистоветили са својом тугом, јер се не чине ни важним ни довољно значајним да оправдавају тужбу због тога; међутим, неки појединци не воле да остављају ствари нерешене пре спавања.

Када се чланови породице боре, желе да се помире и то није увек могуће. Не можете да решите главне проблеме за сат или два. Због тога бисте могли да се осећате тужно ако са породицом не успете да постигнете решење. Понекад морате заиста да анализирате шта је узрок томе, шта вас можда једе, а одатле можете да смислите начин на који ћете то решити, бар до тачке када то не утиче стално на ваш свакодневни живот.

Физиолошки разлози за тугу

Када сте тужни, можете се осећати као да сте заглављени у мрачном тунелу. Можда је тешко време, али те тужне емоције могу бити знак нечег озбиљнијег. Осећај туге који траје без икаквог разлога могао би бити повезан са благом или чак тешком депресијом. Међутим, треба истражити друге разлоге пре него што се прибегне употреби лекова за лечење упорне туге. Понекад туга или осећај плаве боје могу бити повезани са физичким здрављем. Анемија, низак ниво гвожђа у крви или хормонска неравнотежа могу изазвати осећај благе или чак тешке депресије.

Увек је добро видети доктора ради потпуне физичке обраде када се осећате ментално или физички нестално. Анализа крви често ће открити разлог за осећање туге. Замењивање онога што недостаје нашој прехрани здравије је и сигурније средство за суочавање са тугом или благом депресијом од психотропних лекова. Одржавање физичког здравља и благостања може ублажити симптоме туге повезане са злоупотребом супстанци и менталним здрављем.

Иако су савети и брига лекара први кораци које треба предузети ако вас муче упорни осећаји туге, такође је добра идеја имати некога за разговор, који може да обезбеди ресурсе за другу помоћ и стратегије за решавање напада туге. . Ова особа је стручно обучена да вам помогне да разумете своја осећања туге или депресије и да кроз њих радите. Ови пружаоци менталног здравља могу вам помоћи у тешким временима.

Понекад је тешко схватити зашто сте тужни или депресивни, због чега је изузетно корисно имати стручњака за разговор. Они вам могу помоћи да погледате према унутра и пронађете порекло своје туге и помоћи вам да превазиђете та интензивна осећања.

Извор: пекелс.цом

Прихватање ваших осећања

Када се осјећате лоше, ситнице могу то погоршати. Нешто тако мало као што је излазак вашег замрзивача може вас натерати да помислите „Тужна сам“, јер сте у животу већ под великим стресом. Тужно је кад не знаш разлог зашто. Пре него што почнете да истражујете разлог своје туге, прво прихватите своја осећања. Запамтите ово: ваша осећања су валидна јер их осећате. Они су стварни и не треба да се осуђујете због тога што их имате.

Прихватите чињеницу да сте тужни и то је тренутно у реду. Можда мислите да се осећате тужно, значи да сте слаби или претерано емотивни. Свако у неком тренутку свог живота доживљава тугу, без обзира колико јаки или стоички изгледали. Ми нисмо роботи, ми смо људи и важно је наше ментално здравље. На нас утичу ствари које нам се дешавају у животу. Тражење професионалних служби за ментално здравље може много да помогне у пружању нове наде и олакшања.

Као људи, сви обрађујемо различите емоције. Доживљавање туге нема никакве везе са вашим карактером као особе. Чланови породице можда не разумеју зашто се осећате тужно, али терапеут вас неће осуђивати. Интернет саветник је ту да понуди подршку и корисне алате за управљање вашом тугом и утехом током овог времена.

Стицање увида

Кад немате појма зашто сте тужни, ваше само расположење може бити узнемирујуће. Ваше ментално здравље опада наизглед ниоткуда и то је застрашујуће. Само сазнање зашто се тако осећате може вам олакшати терет. Ваш саветник ће вероватно започети сазнавањем ваших специфичних симптома како би утврдио да ли имате кризу и утврдио најбоље могућности лечења. Неки нивои туге су толико високи да им је потребна хитна интервенција.

Ако икада осетите осећај крајње туге или обузете депресије која доводи до помисли на самоубиство, одмах потражите помоћ од Националне службе за превенцију самоубистава.

Након што се процени озбиљност ваше туге, можда ће почети да вас питају о томе шта се тренутно догађа у вашем животу. Они вам могу помоћи да препознате ситуације које доприносе вашим тужним осећањима.

Понекад ствари које изгледају безазлено могу дубоко утицати на наше расположење, посебно ако вам је сличан догађај у прошлости наносио тугу. Запамтите ако сте осетљива и емпатична особа, вероватно ћете чешће доживљавати тугу и то је у реду. Неки покретачи покренуће тугу. Можда нећете схватити да имате окидач док вас саветник не води кроз истраживање ваших тренутних и прошлих искустава.

Терапеут с којим сарађујете можда разуме како вас једноставна реч, осећај, особа или место могу растужити. Терапеути су обучени да препознају када се њихови клијенти активирају и помажу им да превазиђу те окидаче. Можда ћете такође имати увид у своје окидаче након што отворите свој ум чињеници да ти окидачи утичу на ваш живот и чине вам емоционалну невољу.

Суочени са губицима

Ако је вољена особа умрла, вероватно тачно знате зашто сте тужни. Међутим, постоје и друге врсте губитака које можда нисте узели у обзир. Да ли сте недавно изгубили посао или деградирани? Да ли сте се преселили из познатог дома? Да ли је вољени љубимац побегао? Да ли вам је дијагностикована болест, попут рака, болести срца или чак дијабетеса? Да ли је неко од ваших вредних ствари украден или сломљен?

Било које од ових догађаја, као и друга, могло би изазвати осећај туге и губитка. У неким ситуацијама довољно је само идентификовање губитка и кратко његово туговање. Можда сте изгубили вољеног кућног љубимца којег поседујете годинама. Постоји много разлога за туговање и можда ће вам требати дужи временски период да бисте процесирали губитак. Ако вам је потребна већа подршка дуже време, ваш терапеут је ту да вам помогне у превладавању туге.

Позитивност у учењу

Бити нада и позитиван у свом животу није чаробни напитак. За људе са клиничком депресијом одабир среће није реалан. Ове особе се носе са озбиљном менталном болешћу. Клиничка депресија је тешко стање које погађа милионе људи. Они који имају клиничку депресију могу имати осећај кривице због тога што нису позитивни. Њихови пријатељи и вољени / чланови породице (иако су добронамерни) можда ће им рећи да остану позитивни, али то није тако једноставно. Када сте депресивни, имате емоционалне и физичке симптоме који изузетно отежавају уживање у животу. Расположење вам је лоше, можда имате мисли о самоповређивању или самоубиству. Није лако живети са клиничком депресијом. То је здравствено и ментално здравствено стање које живот чини невероватно изазовним. Када вам је стало до вашег менталног благостања, морате преузети одговорност и добити праву негу.

Ментално здравље подразумева развијање плана лечења и његово поштовање. Покушај да останеш позитиван је сјајан, али то не решава твоје проблеме. То неће уклонити бол, губитак и окрутност који се понекад догађају у нашем животу. И претерано оптимистични понекад нас могу довести у невољу. Међутим, учење очекивања најбољег може нас довести у прави оквир ума да више уживамо у свом животу, искориштавамо могућности и имамо пуно испуњеније везе. Ако се задржимо на најнегативнијим аспектима живота, можемо се осећати безнадежно или једноставно тужно. Можете се обратити члановима породице за подршку и они не знају како да вас приме. Саветник вам може помоћи да развијете позитивнији начин размишљања, а да притом останете утемељени у стварности. Такође вам неће судити због тужних осећања и помоћи ће вам да их превазиђете.

Извор: унспласх.цом

Када испитати негативне аспекте свог живота

Размишљање о тешким временима, губицима и несрећним тренуцима понекад се може показати вредним. Може вам помоћи да се носите са прошлим траумама и подсетиће вас докле сте стигли откад су се те ствари догодиле. Такође је корисно размислити о овим несрећним временима ако се никада раније нисте бавили њима. Неке појаве су толико узнемирујуће да бисте их уместо тога покушали искључити из ума. Можда се сећате када сте изгубили свог вољеног љубимца или вољену особу и то вам узима данак. Понекад, ако се то догоди одмах, треба да потрошите време на опоравак и зарастање пре него што наставите даље. Није лоше потрошити време на опоравак, понекад треба да проведете више времена анализирајући свој живот пре него што наставите.

Међутим, траума се на крају мора разумети и превазићи. Није нестало у потпуности док се нисте помирили са прошлошћу и научили да идете даље. Лоше успомене које се држе затворене на крају ће се поново појавити. Међутим, само бављење њима понекад вас може учинити још болнијим и тужнијим јер не знате како да реагујете на њих. Зато је најбоље потражити стручну помоћ како бисте научили механизме суочавања који ће вас водити ка излечењу и бољем животу.

Ако је то посебно лично трауматично искуство, било да је то смрт члана породице, партнера или чак губитак посла, треба да разговарате са неким ако је то врло трауматично. Време не зацељује ране у потпуности, али уз праву помоћ понекад може посматрати ситуацију са објективнијег становишта, па можете научити да идете даље.

Разговор са саветником који је обучен за рад са људима који доживљавају тугу и депресију може вам донети корист. Саветник вам може помоћи да превазиђете једноставно идентификовање прошлих траума. Док будете радили на тим инцидентима са терапеутом, они вас могу одвести од депресије или очаја и решити ваша тужна осећања. Туга можда никада неће потпуно нестати, али знаћете зашто је ту и како одговорити када се врати.

Извор: унспласх.цом

Пустити и ићи даље

Понекад се држимо осећаја туге и остајемо заглављени у тим емоцијама. Могли бисмо осећати да, ако престанемо да се осећамо тужно, то значи да нас није брига шта се догодило нама или некоме другом. Могли бисмо осећати да не поштујемо вољену особу коју смо изгубили ако пустимо своја осећања.

Ово је природна реакција, али она нас спречава да уживамо у свом животу. Ваш терапеут вам може помоћи да утврдите да ли треба да прођете кроз ту тугу или сте спремни да наставите са својим животом.

значење белог тигра

Након најмрачнијих времена у нашем животу имамо право да осећамо наду. Због тога је тражење савета одлична идеја. Ако сте спремни започети ново поглавље у свом животу, ваш терапеут ће вам можда предложити да започнете са планирањем. Док одлучујете како ћете провести викенд или одаберете функцију заједнице којој ћете присуствовати, почињете да гледате ван себе. Иако туга може неко време да траје, планирање будућности захтева да кренете даље, чак и ако се осећате тужно. Ново искуство доноси нове могућности за задовољство и радост.

Не желите да осећате апатију, већ желите да искусите низ емоција. Због тога суочавање са вашим емоцијама у терапији може вам помоћи да их решите. Не желите да се осећате неконтролисано, а то је нешто што можете научити у терапији - емоционална регулација. Можда сте често тужни и изгледа да не можете то да контролишете. Терапија може помоћи и постоји много услуга лечења. Проведите време у потрази за терапеутима који одговарају вашим потребама за менталним здрављем. Не желите да одаберете некога ко вам не одговара.

Ако је то депресија

Можда се нађете како седите на клупи у парку и не желите да се померите, а сузе вам теку низ лице. Доживљавате тугу и не можете је контролисати. Реалност је да не можете да спречите тужна осећања, али помоћ можете добити ако вам је доста времена мало. Саветник са којим разговарате може проценити ваше расположење. Ако примете упозоравајуће знакове депресије, препоручиће вам да о томе разговарате са лекаром. Лекар ће можда радити са вама на побољшању фактора животног стила као што су спавање, дијета, употреба алкохола или дрога и вежбање. Такође могу предложити антидепресиве или стабилизатор расположења, ако одаберете пут лекова.

Пре него што вас лече лековима, морају да донесу неки закључак у чему је проблем. Ако вам не кажу одмах, можете сазнати више тако што ћете затражити дијагнозу. Ако је депресија, боље ћете разумети зашто сте тужни. Не-медикаментни третмани депресије укључују когнитивно-бихевиоралну терапију, медитацију или јогу, акупунктуру и друге облике терапије. Ако имате знакове депресије, немојте их занемарити. Потражите помоћ искусног пружаоца услуга менталног здравља.

Почетак терапије је лак

Осећање туге је добар разлог да почнете да идете на саветовање. Промјена у вашем животу може вам помоћи да се осјећате боље и започињање терапије је дио тог процеса. У екстремним случајевима, терапија разговором може бити добра за превенцију самоубистава и екстремне депресије. Терапија разговором је доказани начин решавања наших проблема помоћу алата које учимо од пружалаца услуга менталног здравља. Можете пронаћи терапеута у својој локалној заједници преко осигуравајуће компаније или организације за ментално здравље. Ако се овај процес покаже преспорим, постоји бржи начин да започнете са саветовањем. Здравствена заштита је доступна за физичке проблеме, а такође третира и проблеме менталног здравља. Даћемо вам мало више увида о томе одакле да почнете у следећим одељцима, тако да можете добити помоћ за своју тугу.

Ментал Хеалтх Хеалтх Америца

Један од ресурса којем се можете обратити је Ментал Хеалтх Америца. Преко 110 година, Ментал Хеалтх Америца је водећа непрофитна организација која помаже онима који имају менталне болести да пронађу помоћ која им је потребна. Неке од њихових услуга укључују:

• Идентификовање ментално болесних и помоћ онима који јесу. Њихова филозофија је да се кризом менталног здравља треба бавити док не достигне своју најкритичнију тачку.
• Помаже у спречавању кризе менталног здравља.
• Доступни су у 41 држави и имају преко 200 подружница.
• Њихови програми су дизајнирани да образују становништво и помогну онима који можда не знају све о менталном здрављу. Њихови програми су доступни за све узрасте и нивое образовања.

Ментал Хеалтх Америца је изванредна компанија за оне који се баве менталним здрављем. Ако сте знатижељни, погледајте да ли постоји локална подружница Ментал Хеалтх Америца у вашој држави или их контактирајте тако што ћете посетити њихову веб локацију.

сањати о гоњењу

Не заборавите да се обратите Националној линији за самоубиство или Линији за кризу ветерана ако се осећате депресивније него обично или размишљате о самоубиству.

Онлине терапија

Имате е-маил адресу? Ако је тако, корак сте ближе лечењу менталног здравља помоћу онлајн саветовања. Многи планови здравственог осигурања сада покривају телефонску терапију - телездравље као део ваше бенефиције здравственог плана.

Онлине терапију сматрајте одрживом опцијом за суочавање са осећањима туге. Треба да истражите како бисте били сигурни да имате посла са угледним сајтом за саветовање. Каква су успешна искуства други имали можете сазнати читајући коментаре и критике на друштвеним мрежама.

Терапија на мрежи може бити флексибилан начин суочавања са тугом у приватности властитог дома. Терапија разговором не мора бити у канцеларији. Можете се повезати са мрежним саветником у приватности свог дома. Након посете терапеуту на мрежи, нећете моћи да верујете да нисте отишли ​​од куће.

Потребно је само неколико тренутака да одаберете свог саветника и почнете да уживате у благодатима терапије на мрежи која се може одвијати где год вам одговара. Све што вам треба је ваљана адреса е-поште и можете започети са терапијом на мрежи. Одличан је за људе који немају пуно избора када су у питању добављачи. Ово је посебно важно ако живите у забаченом подручју где немате приступ великом броју терапијских могућности или сте заузети професионалац који као да не може наћи времена да уђе у ординацију терапеута. Ово су два сјајна разлога да размислите о терапији на мрежи и почнете да лечите. То је једна од најбољих услуга лечења с разлогом.

Група за подршку

Групно саветовање је још један облик услуга лечења који бисте могли узети у обзир. Групно саветовање / групе за подршку могу бити решење. Уз групно саветовање разговарате са људима који такође пате од депресије и заједно можете да смислите решења која можда нисте ни помислили да сте били један на један са својим терапеутом. Доступне су многе групе за ментално здравље, као и опције на мрежи путем друштвених мрежа.

Неки људи не воле групна саветовања / групе за подршку јер осећају као да њихови проблеми нису усредсређени. Међутим, понекад група може открити јединствена решења, а можда ћете имати користи и од групне и од индивидуалне терапије.

Друга група подршке коју бисте могли узети у обзир је мрежни форум. Ови форуми су обично анонимни и можете разговарати са разним људима који пате од депресије или опште туге. Иако на овим веб локацијама обично нема професионалног терапеута, многи користе Интернет форуме и ћаскања као валидну групу за подршку која им помаже да стекну удобност која им је потребна. Заиста, то може бити одлична група за подршку и топло је препоручујемо као још један добар облик услуга лечења.

Медитација и пажња

То су услуге лечења које можете учинити сами. Многи људи који имају депресију могу имати користи од контролисаног дисања и пажње, или бити у садашњости.

Када патимо од депресије, наше мисли су обично усмерене на прошлост или будућност. Научити да контролишеш ове самопотуђујуће мисли и користити дисање као методу за контролу својих емоција је још једна техника коју можеш да користиш. Постоји много апликација за медитацију и видео записа које можете испробати. Не кошта ништа и свако то може. Иако терапеут можда зна за професионалне начине постизања пажње и когнитивне бихевиоралне терапије, ипак је вредно испробати медитацију самостално и видети да ли се исплати.

Нађи помоћ

За понети је то што патите од депресије или се само осећате тужно без разлога, важно је да потражите помоћ. Не само кроз професионалце, већ и кроз промене начина живота. Комбинација лекова, терапије и промена вашег животног стила кључни су када се носите са депресијом, а схватајући ово можете се осећати боље и престати да се осећате тужно без икаквог разлога.

Запамтите, ваше емоције су валидне. Чак и ако се осећате тужно без приметног разлога, изражавање својих емоција и пружање потребне помоћи је толико важно.

Ако вам је потребна кризна линија у Сједињеним Државама & хеллип; Ево неколико ресурса који нуде тренутну помоћ:

- Национална линија за спречавање самоубистава: 1-800-273-8255

- САМХСА (Управа за злоупотребу супстанци и службе за ментално здравље): 1-800-662-4357

- КИША (национална мрежа за силовање, злостављање и инцест): 1-800-656-4673

- Лифелине Црисис Цхат

- Ветерска кризна линија: 1-800-273-8255 (опција за штампу бр. 1)

За више информација о компанији БеттерХелп погледајте наше друштвене канале наведене у нашем подножју. Поред њих, можете нас наћи и на Пинтересту, ЛинкедИну, Твиттеру, Инстаграму, Фејсбуку и Тумблру. Кликните овде да бисте погледали наш ИоуТубе канал.

Ако имате мисли о смрти или самоубиству, назовите 911.

Још ФАК

Шта да радимо кад смо тужни?

То зависи. Туга је природан осећај човека. Ако осећате тренутну тугу или тугу због трауматичног стреса, у реду је прихватити и изразити та осећања без бриге. Такође је у реду плакати. Могло би вам чак помоћи да прерадите своје емоције и да се осећате боље.

Међутим, ако је туга упорна, добра идеја је потражити извор своје туге. Можда ћете морати да разговарате са лекаром за лекарски савет како бисте били сигурни да проблем не долази из здравственог стања. Они вам могу дати здравствене информације за решавање било којих медицинских проблема које пронађу.

Такође можете разговарати са саветником за бихејвиорално здравље. Морате знати да ли имате менталну болест да бисте је могли решити. Када разговарате са својим саветником, они вам могу помоћи да разликујете нормалну људску осећај туге од озбиљнијих проблема попут депресије. Ваш саветник ће користити технике понашања засноване на доказима како би вам помогао да преузмете одговорност за ствари које су под вашом контролом како бисте могли да изађете из своје менталне болести. Такође могу понудити здравствене информације, алате и ресурсе за решавање депресије и пружити вам подршку током овог тешког времена. Иако је одабир среће лакше рећи него учинити, сигурно можете изабрати да радите на бољем менталном здрављу. Када то учините, лакше ћете пронаћи пут до срећнијег расположења.

Развијање јаког система подршке може вам помоћи. Пријатељи, породица и групе за подршку у заједници могу вам пружити подршку и учинити да се осећате мање усамљено у својој тузи.

Шта значи кад желите да плачете без разлога?

Желети да плачете без разлога значи да се нешто догодило, било у прошлости или садашњости, што чини да се осећате тужно. Прво што треба да урадите је да ступите у контакт са том емоцијом. Дозволите себи да то искусите и изразите. Затим, ако не можете да утврдите зашто сте тужни, сарађујте са бихејвиоралним здравственим радником да бисте открили зашто се осећате тужно. Ако вам дијагностикују менталну болест, могу вам помоћи да пронађете начине за решавање симптома. На крају, могу вам помоћи у одабиру новог понашања и развоју нових навика које ће побољшати ваше опште ментално благостање.

Које су ствари које вас растужују?

Много различитих ствари може учинити да се осећате тужно. Ево неколико.

• Смрт вољене особе
• Прекид везе
• Губитак посла, деградирање, отпуштање или потешкоће у проналажењу посла
• Пресељење у нови град и остављање старих пријатеља или пријатеља који се одселе
• Деца која одлазе од куће да би била сама по завршетку студија
• Умор
• Стрес
• Медицински проблеми - ваши или проблема вољене особе
• Трауматични стрес због нерешених прошлих проблема, попут злостављања или занемаривања деце
• Не полагање важног теста или интервјуа
• Имати мало или нимало система подршке
• Суочавање са инвалидитетом
• Промена сезоне
• Лоша исхрана и неадекватно вежбање
• Лоше навике спавања
• Злоупотреба супстанци
• Старити
• Менталне болести попут депресије или биполарне болести

Да ли је у реду да плачете сами да спавате?

У реду је да повремено плачете да бисте спавали када се догоди нешто лоше. Плакање може покренути поспано стање, па је то лако учинити. И увек је у реду не бити у реду у смислу да је добро препознати и прихватити своја аутентична осећања. Међутим, када често плачете да спавате, вероватно постоји неки основни проблем. Тражење помоћи од бихејвиоралног здравственог терапеута може вам пружити пуно алата и ресурса за превазилажење претјеране туге и плача.

Подели Са Пријатељима: