Сазнајте Свој Број Анђела

Зашто вежбање и срећа иду руку под руку

Вероватно сте уморни да слушате о свим предностима вежбања. Али постоји разлог зашто се вежбање препоручује за толико различитих ствари у животу. Може вам помоћи да смањите стрес, побољшате физичко здравље и осећате се сигурније. А вежбање и срећа такође иду руку под руку.



Каква је веза између вежбања и среће?



Извор: равпикел.цом



Вежбање није добро само за ваше физичко здравље, већ је добро и за ваше ментално и емоционално здравље. Неки људи чак мисле да то има јединствени план за било који проблем у животу. Иако вежбање можда неће моћи да поправи било шта у вашем животу, постоји много начина на које то може утицати на вашу срећу.

Веровали или не, вежбање вас не чини срећним само зато што ваше тело воли физичку активност. Уместо тога, ваш мозак осећа вежбање и физичку активност као врсту стреса за тело. Због стреса, мозак ради на сузбијању методе борбе или бега која се дешава. То доводи до тога да се више мозга ослобађа више ендорфина.



Једна од сврха ових ендорфина у вашем телу је да вам помогну да смањите део бола који имате током вежбања. Предност овога је што ствара и осећај еуфорије у вашем мозгу. Дакле, када завршите са вежбањем, ти додатни ендорфини су вам још увек у мозгу, више немате стрес на свом телу, а ви ћете имати користи од овог налета среће у себи.



На Универзитету Пенн Стате је урађена студија која је проучавала везу између вежбања и нивоа среће и расположења. Према једном од постдипломаца који је био укључен у спровођење истраживања, „Открили смо да људи који су физички активнији имају пријатније активирана осећања од људи који су мање активни, а такође смо открили да људи имају пријатније активирана осећања у данима када су физички активнији него обично. '

Дакле, не само да можете да побољшате своје расположење редовном активношћу, ако сте заинтересовани да покушате да побољшате своје расположење одређеног дана, све што требате је да појачате ниво вежбања.



Имате излаз за стрес

Ако пролазите кроз стресну ситуацију, лако ћете осетити како се напетост накупља у вашем телу. Ако нисте физички активни, тешко је отпустити ту нагомилану напетост. Могло би бити корисно вежбати како бисте потрошили ту енергију. То не значи да морате интензивно да вежбате. Јога може бити користан начин за изградњу снаге и рад на испуштању тих покрета из различитих делова тела.

Ако сте под стресом, испробајте неколико различитих тренинга да бисте видели шта вам најбоље одговара. Неки људи могу да ублаже највећи стрес једноставним одласком у шетњу, где други више воле нешто попут кик бокса. Није толико важно шта радите, већ само радите нешто физичко што омогућава вашем телу да троши енергију коју сте ускладиштили од стреса и напетости.



Почињете да се осећате боље према себи

Ако се борите са лошим осећањем према себи, то дефинитивно може утицати на количину среће коју осећате. Међутим, када комбинујете вежбу и срећу, брзо можете научити да вам, када вежбате, помаже да се осећате боље у себи.



Ово има много везе са ендорфинима у вашем мозгу као што смо раније говорили, али такође вам може помоћи да се осећате као да нешто постижете. Када кренете да завршите тренинг и то учините, то вам је пошло за руком за тај дан. То је такође нешто што је добро за вас. Када то учините делом своје уобичајене рутине, то вам може помоћи да будете у бољој физичкој форми, што заузврат такође може утицати на ваше самопоштовање, помажући вам да будете срећнији.



Извући вас из функа



Извор: равпикел.цом



Лако је једноставно ући у рутину у животу. Када та рутина укључује пуно седења у канцеларији или испред рачунара или само боравка у њој, то вас некако може убацити у функ.

Наша тела су дизајнирана и направљена да буду активна и у покрету. Када живимо у седећем начину живота, лако је то једноставно осетитиблана крају дана. Али када вежбу уврстимо у свој дан, то нам помаже да пређемо даље од овога. Ако укључите излазак на отвореном за вежбање, попут шетње или планинарења, то може имати још већи утицај. Може вас извући тамо где можете добити важне витамине са сунца, имати више природног светла у дану и могло би вам помоћи да дубље удахнете.

Дубоко дисање може вам помоћи да смањите крвни притисак и опустите се, што вам може помоћи да се осећате срећније.

Како пронаћи срећу

Ако сте у потрази за срећом, вежбање није једина ствар коју бисте требали имати на уму. Многи људи чекају да их вањске околности учине срећнима. Али ово није начин на који срећа функционише.

Кључ проналаска среће је избор среће. Ви сте једина особа која контролише ваше расположење. И, чак и ако ваша ситуација није онаква какву желите, и даље имате избор како ћете реаговати на ту ситуацију. Ако желите да будете срећни, онда можете да изаберете да будете срећни без обзира на то шта се још догађа. Ево неколико савета који вам могу помоћи у одабиру среће:

  • Водите дневник ствари о којима сте захвалнир - Ово вам помаже да се усредсредите на позитивне ствари које се дешавају у вашем животу уместо на негативне. Ово је једноставан преокрет у вашем размишљању, али је врло ефикасан.

Извор: пикабаи.цом

  • Промените оно што кажете- Ваше речи су врло моћне. Ако стално говорите негативне ствари, осећаћете се негативно. Али као што ћете водити дневник ствари на којима сте захвални, ако одлучите да кажете и размислите о пријатним стварима, осећаћете се много срећније.
  • Престаните да се жалите и гунђате- Сви знамо за некога у свом животу који се чини да се не жали ни на једну ситуацију, без обзира колико је лоша. Чини се да је само добро расположен у свим околностима. Иако је ово тешко учинити, то такође има врло позитиван утицај на ваше расположење. Ако одлучите да се престанете жалити на ствари које су непријатне у вашем животу, то вам може помоћи да имате позитивније изгледе и повећате ниво среће.
  • Порадите на изградњи свог самопоуздања- Што сте сигурнији у себе, то је лакше бити срећан у свом животу. Једноставан начин за изградњу самопоуздања је да почнете да пратите успехе које имате у животу. Када почнете да видите подручја у којима успевате, помаже вам да изградите самопоуздање, што вам помаже да изађете и покушате још више. Покушајте да запишете неколико успеха на крају сваког дана. Пре него што се сетите, имаћете лепу дугачку листу ствари у којима сте успели.
  • Смиле Море- Насмејавање је нешто што можете изабрати, чак и ако се тренутно не осећате срећно. Међутим, када се одлучите за осмех, то може покренути ваш мозак да реагује тако што ћете се осећати срећније. Такође помаже другим људима око вас да се осећају срећније и узврате осмех, што може повећати вашу унутрашњу срећу.
  • Фокусирајте се на неког другог- Лако се можемо толико умотати у своје проблеме и борбе да заборавимо гледати ван себе. Нађите начин да добровољно помогнете некоме ко има мање среће од вас самих. Ово вам може помоћи да имате нову перспективу сопственог живота и видите ствари на којима бисте требали бити захвални и које сте можда пропустили у прошлости. Једноставно одвајање мисли од некога другог може повећати ваш властити ниво среће.

Да ли се борите да бисте се осећали срећно?

Извор: равпикел.цом

Ако се заиста борите да бисте се осећали срећно, вежбање можда није једина ствар коју треба да додате у свој живот. Иако вежбање може имати много користи и имати велики утицај на ваше расположење, ако се борите са високим нивоом стреса, анксиозности или депресије, можда ћете желети да разговарате и са терапеутом о другим облицима лечења.

Терапеути ће вас такође подстаћи да вежбате добру бригу о себи док пролазите и кроз друге облике терапије. Важно је да свакодневно вежбате, правилно се храните и одморите се довољно. Али, у зависности од тога шта доживљавате у животу и других симптома које имате, а не само лошег расположења, терапија може помоћи на много начина.

На пример, ако имате симптоме депресије, може бити важно да потражите помоћ стручњака. Можда ћете имати користи од узимања антидепресива или, једноставно, од додавања редовних терапијских сесија у свој редовни распоред.

Терапеут може да вам помогне да утврдите шта утиче на ваше расположење и зашто се борите да будете срећни. Када то ураде, могу вам помоћи да одредите који су следећи кораци како бисте побољшали укупни ниво среће.

Подели Са Пријатељима: