10 савета за превладавање страха од јавног наступа
Извор: равпикел.цом
Шта је то у јавном говору? Можда уопште нећемо имати проблема да разговарамо с неким, или чак са неколико људи одједном. Ипак, разговор са читавом собом препуном људи довољно је да бисте били позитивно застрашујући. Ово може бити посебно проблематично када морате да представите пројекат за школу или рад као део оцене или за даљи развој на пројекту.
Следи листа од 10 савета који ће вам помоћи да превазиђете страх од јавног наступа када једноставно „замишљате их у доњем вешу“ једноставно неће успети.
Савет бр. 1: Будите спремни
Прва ствар коју ће вам неко рећи о јавном наступу је да је најважније, одмах, бити сигурни да сте спремни. Ако материјал познајете толико добро да ћете га представити да вам није потребно ни да прегледате своје карте, онда знате да сте добро припремљени. Биљешке и бијеле картице требају бити благи подсјетници ако заборавите мјесто. Не бисте требали много да се ослањате на њих, ако уопште и ако сте добро припремљени, нећете морати.
Такође се можете припремити тако што ћете проверити да ли опрема која ће подржати вашу презентацију ради правилно. То укључује било који софтвер који ће вам можда требати за презентацију презентација, видео записа итд. Можда ћете желети да уградите мантру пре него што изађете, попут „Могу то да урадим“ или „Имам ово“ или било шта друго иначе подиже ваше самопоуздање и сокови вам теку.
Савет бр. 2: Пазите на себе у огледалу
Понекад помаже да видите себе како ће вас видети други људи. Гледајући себе како излажете презентацију у огледалу омогућава вам да видите изразе лица и гесте које користите, као и колико се другима чините приступачним. Када су изрази мирни, публици ћете се чинити топлијим.
Савет бр. 3: Почните са мањим групама.
шта значи 646
Извор: равпикел.цом
Можда ће вам помоћи да започнете тако што ћете прво вежбати са мањим групама. Можда ћете желети да испробате чланове породице и пријатеље, али такође се можете осећати као да су можда пристрасни јер вас знају и желе да успете. У сваком случају, што више искуства имате пред групама, то боље, без обзира да ли вас познају или не. И што боље будете могли да сазнате свој материјал до тренутка када стварност настане.
Такође, још корисније: ако чланови ваше мање публике имају питања о вашем материјалу, онда је добра претпоставка да чланови веће публике могу постављати иста питања. То вам може омогућити да унапред припремите одговоре на нека тврђа питања, што такође може да вам повећа самопоуздање.
Савет бр. 4: Урадите мало лаганих вежби пре говора
Поред побољшања протока крви, извођење неких лаганих вежби пре него што покушате да говорите, може вам помоћи да разрешите део своје нервне енергије. Ништа превише лудо, можда само шетња око блока или неки искорак. Не желите да останете без даха, али желите да се осећате мање нервозно и више концентрисано.
Савет бр. 5: Будите опрезни са ПоверПоинт-ом
ПоверПоинт слајдови могу бити леп додатак говору, али постоје точни и погрешни начини. Неки на своје слајдове ставе толико материјала да би могли подстаћи публику да читаве слајдове у потпуности прочита. Трик у доброј ПоверПоинт презентацији је да допуни говор, а не да га претекне. Истражите начине за стварање добре ПоверПоинт презентације како нехотице не бисте срушили говор неспретном презентацијом.
Савет бр. 6: Нека ваш говор буде нешто према чему сте страствени
Ово се не може увек добро превести у школску или радну презентацију, али чак и тако увек можете пронаћи начине да свој говор изговорите на тему која вас занима. У случају школског пројекта, велика је вероватноћа да вам је понуђена листа тема од којих ћете одабрати ону која вас је највише привлачила да одржите говор. Зашто сте одабрали ову тему? Шта је с тобом разговарало с тобом? Искористите то занимање и учините то страшћу - макар и само привремено.
Ако је то радни говор, да ли је то говор који држите на пројекту који вам је нешто значио и за који се осећате као да сте најбоље радили на томе? Преведите тај понос и интересовање за свој говор. На крају, ваш говор би требало да:
Извор: равпикел.цом
- Покажите како је наведена тема утицала на вас
- Изразите жељу да ову тему поделите са другим људима
- Замислите како мислите да би ваша публика могла имати користи од учења о овој теми
- Говорено са страшћу
Када вам је дубоко стало до ваше теме, надахнућете своју публику да је једнако брига. Размислите о ТЕД разговорима.
Савет бр. 7: Не памтите свој говор
Можда је примамљиво да научите свој говор напамет, тако да се не напињете пред великом групом људи, али ово само чини да звучите механичкије. Упознавање вашег материјала значи познавање кључних тачака, подтема и примера или анегдота којих се желите дотаћи, а затим и ширење одатле. Поред тога, мање ће бити вероватно да ћете бити бачени ако публици нека од ваших шала буде посебно смешна или ако неко постави тешко питање.
Савет бр. 8: Будите људи
Да ли сте се икад запитали зашто музичари често праве паузу од својих сетова како би ћаскали са публиком, дајући им неке позадине или историју о томе зашто су написали баш ту песму? Ово је начин хуманизације и повезивања са обожаваоцима. Допуштајући себи да постанете рањиви, постајете више људи, а то помаже у јачању дубље везе са публиком него да сте само глава која говори, стојите на сцени и држите им предавања.
Ако би људи желели да науче нешто ново, а то је све што су желели из искуства, отворили би књигу. Разлог због којег желе да чују како о томе причате је тај што се надају да ће стећи ону људску везу која се не може успоставити са књигом.
Размотрите, опет, ТЕД разговоре. Оно што ове разговоре чини толико угоднима јесу људи који их изводе. Понекад су смешни. Понекад вас повуку за срце. Али на крају, они су људи и заиста можете осетити везу са већином, ако не и са свим излагачима који одржавају један од тих разговора. То је веза којој бисте требали циљати са публиком.
Извор: равпикел.цом
Савет бр. 9: Фокусирајте се на материјал, а не на публику
Јесте ли икада гледали комичара или неког другог забављача како наставља са својим сетом, чак ни један ритам није пропустио, након што неко из публике нешто викне или конобарица испусти послужавник? Понекад ће то препознати, али већину времена ће наставити даље. То је зато што се фокусирају на материјал, а не на публику. У почетку може изгледати бездушно, али заправо је како они остају концентрисани и, сасвим могуће, како избегавају трему.
Када сте тамо горе, ваша главна брига је осигурати да свој материјал достављате на најефикаснији могући начин. Не би требало да дозволите да вас публика на било који начин омета. На овај начин такође избегавате погрешно тумачење реакција публике.
шта значи 1010
Да, она девојка у првом реду можда зева, али то можда нема никакве везе са вашом темом или начином на који је представљате. Можда је новопечена мама или студентица нагуравања, а синоћ је једва спавала. Можда је онај момак из другог реда проверавао телефон, али то је зато што је његова мама у болници и он се уверава да није пропустио позив са ажурирањем. Врло је лако погрешно протумачити овакве сигнале као знакове да сте ви или ваша презентација досадни, али то можда уопште није то. Ако се не фокусирате на ове ствари, можете спречити неоправдани стрес.
Савет бр. 10: Научите да искористите ту нервну енергију.
Као што је раније поменуто, увек можете пре него што говорите да порадите у некој лаганој вежби како бисте испразнили део те нервне енергије. Још једна нервозна крпеља коју неки људи говоре је да током говора разговарају брзо - можда у нади да ће, што брже говоре, говор бити готов. Међутим, брзи разговор вас приморава да мање удахнете, а ако вам недостаје даха, већа је вероватноћа да ћете паничити и осећати се још више уплашено. Успоравање говора натераће вас да се опустите.
Извор: равпикел.цом
Такође можете добро искористити нервну енергију претварајући је у страст према теми коју излажете. Публици се може чинити да толико волите тему да је представљате с одушевљењем када, у ствари, иако је истина да тему можда волите, покушавате да сакријете чињеницу да сте нервозна олупина . И шта они увек кажу? Лажно док не успеш? Можда ћете једноставно открити да ако се придржавате тог „страственог“ одговора, ваш страх се једноставно може претопити у легитимно узбуђење због ваше теме.
Да ли вас занима још неколико савета о томе како се суочити са својим страховима када је јавни наступ у питању? Наши лиценцирани саветници могу вам помоћи.
Подели Са Пријатељима:
