12 антистресних техника које ће вам помоћи у неодољивим ситуацијама

Стрес може бити смртоносан ако се не заустави, што је један од разлога што вам је толико важно да потражите начине за ублажавање стреса и да га ријешите што је прије могуће. Не постоји јединствени лек за стрес и не постоји ниједна метода која ће вам помоћи сваки пут, али постоји неколико различитих ствари које можете учинити и које бисте требали учинити ако у нормалном животу доживите стрес (или чак повремени стрес).

311 што значи библија

Извор: макпикел.нет

1. Узми мало вежбе

Ово је једна од најбољих ствари коју можете учинити ако имате стрес јер физичка вежба помаже у побољшању вашег тела и ума. Ако свакодневно вежбате, то ће учинити још више за вас, јер ћете поставити своје тело да има мање анксиозности. Не само то, већ ћете смањити своје хормоне стреса, побољшати квалитет спавања и чак повећати самопоуздање, а да не помињемо ослобађање ендорфина у телу због којих се осећате још срећније. Још боље, не морате радити напорне вежбе или чак дуге блокове вежбања. Скоро све ће вам помоћи.

2. Користите есенцијална уља

Да ли волите да само седите и опуштате се са сјајним мирисом свуда око себе? Да ли сте тип особе због којег вас одређени мириси натерају да размишљате о одређеним догађајима или стварима у свом животу? Ако је тако, онда би есенцијална уља могла бити савршено решење. Можете користити свеће, или можете користити спрејеве или само уља да бисте тај специфичан мирис ставили у ваздух и помогли вам да се осећате још боље. Неке од најбољих помоћи у ублажавању стреса и ублажавању напетости су лаванда, ружа, бергамот, нероли, тамјан, сандаловина и наранџа, али можда имате и друге који ће вам се више свидети.

3. Пишите у часопису

Записивање ствари вам помаже да их избаците из главе, а то ће вам помоћи да се мање усредсредите на њих. Понекад само треба мало да се одушимо, и док ви можете да отворите пријатеља (разговараћемо о томе за минут), такође можете да отворите и себе, у свом дневнику. Напишите о томе шта осећате и шта то значи. Затим запишите ствари због којих сте срећни или захвални и погледајте колико вам то побољшава расположење и чини да се осећате много боље у вези са оним што се догађа у вашем животу.

4. Наћи пријатеља

Не морате чак ни да разговарате са својим пријатељем о томе шта се дешава, довољно је бити само у њиховој близини да бисте се осећали боље и да бисте се опустили. Само се побрините да пронађете пријатеља који ће вас усрећити, а не некога ко вас непрестано наглашава или који је стално негативан. Пронаћи ћете пуно више проблема од свега ако не добијете пријатеља који вам може помоћи да вас изгради, јер ћете на крају заједно стресирати и жалити се.

Извор: пикабаи.цом

5. Добро се насмејте

Да ли волите да гледате хумористичне емисије? Шта кажеш на читање смешних шала? Шта кажеш на то да имаш пријатеља који те увек насмеје? Ако постоји нешто за шта знате да ће вас насмејати сваки пут када то пожелите да искористите. Стрес се дефинитивно не може носити са смехом, па ако сте у стању да га насмејете, тада ћете открити да стрес једноставно нестаје и пре него што то схватите, осећате се пуно боље у вези са собом и свиме дешава се у вашем животу

6. Престани да кажеш Да

Не треба да кажете да свему, а заправо не бисте требали. Требало би да кажеш не неким стварима у свом животу. Ако вас чине несретним или ако сте већ превише преморени или презадовољни, ако кажете да ће вам се све време на крају само погоршати, а то ће вас учинити под стресом. Изговарање не понекад ће вам омогућити да ослободите стреса пре него што се и догоди, што ће значити пуно побољшања у вашем свакодневном животу.

7. Уради то

Колико често се осећате под стресом јер нешто одлажете до последњег тренутка и сада то треба брзо да урадите? Вероватно то прилично доживљавате, зар не? Па, ако ствари не одлажете до последњег тренутка, не бисте морали да се осећате толико стресно због тога како ћете ствари обавити. Да не спомињем да би ваш посао вероватно био квалитетнији, јер га обављате без притиска да све то покушате да обавите за врло кратко време.

8. Вежбајте медитацију

Не мора бити медитација онако како сте то вероватно већ раније радили, где седите прекрижених ногу на поду и скандирате. Али неке велике користи и резултате можете видети ако одвојите времена да мало удахнете. Све што је потребно за почетак је да седнете на неки начин који вам је угодан (ако је то прекрижених ногу, крените, али не осећате се као да то морате), а затим затворите очи и усредсредите се на своје дисање. Желите да свој ум одржите што је могуће јаснијим и пустите да мисли, осећања и осећања прострују унутра и ван. Медитацијом ћете имати бољу способност само да ослободите стреса који доживљавате.

9. Уживајте у свом значајном другом

Имате ли партнера или чак дете у свом животу? Ако то учините, сада је право време да се мазите са њима. Ако то не учините, кућни љубимац је такође одлична опција. Мажење с неким ослобађаће још тих ендорфина и учиниће да се осећате много боље. Такође ћете ослободити окситоцин, што ће вам помоћи да побољшате и своје расположење. Осим тога, осећаћете се као да имате више сврхе и у свом животу.

10. Слушај музику

Музика је једна од ствари коју воле скоро сви и није важно какву музику желите. Можете пронаћи помало било шта и само слушајући то открит ћете да се осјећате пуно боље. Најважније је да пронађете нешто у чему уживате. Свакако, неки људи могу рећи да је класична музика најбоља за опуштање, али ако не подносите класичну музику, то вам једноставно неће успети. Дакле, пронађите нешто у чему можете уживати и започните тамо.

Извор: равпикел.цом

значење снова о корњачама

11. Исеци кофеин

Да ли сте знали да кофеин може да повећа ниво анксиозности, због чега се осећате толико стреснијим? Наравно, кофеин вероватно није једина ствар коју радите која узрокује стрес, али ако га пијете пуно (или једете у облику чоколаде), можда повећавате ниво анксиозности и узрокујете више проблема за себе дугорочно. Најбоље што можете учинити је да смањите или потпуно елиминишете кофеин како бисте били сигурни да чините све што је у вашој моћи да бисте зауставили стрес пре него што почне.

12. Узми додатак

Неколико различитих додатака може вам помоћи да ублажите и смањите ниво стреса. Ту спадају ствари попут матичњака, омега-3 масних киселина и зеленог чаја. Познато је да сваки од њих смањује стрес и анксиозност због различитих састојака који се у њима налазе. Иако ово можда није коначни одговор за излечење стреса, они ће вам дефинитивно помоћи на неколико различитих начина, а стрес је само један од њих.

Добијање потребне помоћи

Ако тражите помоћ са стресом или било којим другим проблемима менталног здравља које сте имали, желите потражити стручњака. Срећом по вас, на располагању су вам стручњаци за ментално здравље које је лакше пронаћи него икад. Бићете више него срећни када сазнате да стручњаке за ментално здравље можете пронаћи не само у свом окружењу, већ и на располагању за разговор путем Интернета. А то ће вам у великој мери олакшати проналазак некога са ким желите да разговарате и што пре почнете да осећате мање стреса.

БеттерХелп је једно место на којем можете добити велику помоћ када је у питању ментално здравље. Без обзира да ли имате стрес или било шта друго, можете се једноставно повезати на мрежу и започети разговор са неким из било ког места у земљи. Једина ствар која вам треба је Интернет веза (и уређај са омогућеном Интернетом). Одатле ћете моћи да разговарате о било чему и свему што вас мучи и за то вам неће требати ићи у канцеларију или било где посебно. Само се пријавите, отворите рачун, подесите и закажите и бићете спремни за полазак, што је сјајно за ниво стреса.

Подели Са Пријатељима: