5 корака који ће вам помоћи да прођете када вас људи повреде

На свету постоје свакакве везе. Ви, наравно, имате романтичне везе, али имате и везе између мајки и ћерки, очева и синова, пријатеља, сарадника, па чак и познаника. Међутим, заједничко је свим тим везама у свима њима, свака особа има потенцијал да повреди другу. Од беса до суза, очаја до фрустрације, када вас људи повреде, може се осећати као да се свет урушава око вас. Срећом, постоји неколико корака које можете пратити како бисте лакше прошли.

Први корак: Откријте корен повреде

Извор: равпикел.ком

Након што вас неко увреди или повреди на неки начин, ваша почетна реакција може бити да се што пре решите негативних осећања. Можда ћете желети да уопште избегнете проблем и закопате се у друге активности попут посла, одмора или неке друге везе или активности попут играња на мрежи или серијског гледања телевизије или чак дроге. То су само искушења и она ништа не решавају и одвратиће вас од учења из вашег искуства. Уместо тога, да бисте одрасли из свог искуства, покушајте мало задржати своја осећања и размислити о стварима. Не, ово не значи да плачете док се не исцрпите или останете најљути колико год можете, али значи да требате узети времена да медитирате о својим емоцијама. Заиста размислите зашто се осећате такви какви јесте, шта вам је та друга особа учинила што вас толико погађа? Можете се чак запитати како сте ушли у ситуацију или да ли сте нешто учинили да је проузрокујете. Покушајте да не будете превише самокритични док размишљате о ономе што се догодило, али покушајте да будете искрени према себи. Такође, испробајте неколико вежби дубоког дисања и пажње како бисте се боље фокусирали и управљали својим осећањима. Можете испробати неку медитацију у шетњи где покушавате да усредсредите своју пажњу на неке аспекте свог окружења како бисте на тренутак одморили од невоље. А ако имате проблема да сами то схватите, не бојте се затражити помоћ професионалног терапеута који ће вам заиста помоћи да разумете своје емоције.

Други корак: Ставите се на њихово место

Извор: цоммонс.викимедиа.орг

Након што сте неко време задржали себе и своја осећања и мисли, одвојите мало времена да дубље истражите шта се догодило. Покушајте да разумете зашто је друга особа учинила или рекла оно што је учинила. Лакше је рећи него учинити, потенцијално изузетно ефикасан начин који би могао да ти помогне да опростиш некоме штету коју су ти нанели. На пример, реците да сте повређени јер вас је пукнуо ваш најбољи пријатељ, међутим, знате да пролазе кроз прилично интензиван раскид. Ставите се на њихово место и покушајте да разумете, иако нема оправдања за њихово понашање према вама, постоји разлог и тај разлог - у овој ситуацији - је да и они сами боле. Овај увид треба да вам помогне да мало ублажите повреду и да вам помогне да опростите и кренете напред. Ово је пут ка оној старој изреци: „Чини другима оно што желиш да ти чине“. Увек је било тешко. Али као што се надамо опроштају и разумевању када погрешимо, тако се чине и други. Наравно, ситуација би могла бити сложенија и опроштај вам, кад дође, можда не дозвољава да заборавите или се чак изложите потенцијалној штети у овом питању.

Трећи корак: Испробајте љубав према себи

Након што сте открили корен и добро разумели одакле долази особа која вас је повредила, усредсредите се неко време на себе. Не постоји ништа боље што ће вам помоћи да преболите кад вас неко повреди од увођења мало додатног „времена за мене“. Прочитајте своју омиљену књигу, окупите се чашом вина, ознојите се током вежбања и усредсредите се на то да своје ендорфине негирате та негативна осећања радећи ствари које волите. Сад је можда време да разговарате о стварима са пријатељем, што нисте урадили у првом кораку, јер сте се бавили сопственим осећањима и држали се своје невоље у оној мери у којој сте могли. У овој фази ћете много поузданије представити оно што се догодило и биће много мање вероватно да ће разговор о томе довести до ескалације ваше невоље јер сте већ радили на управљању својим емоцијама и разумевању ствари.

Извор: равпикел.ком

Четврти корак: Поставите своје границе

Након што се осећате декомпримовано и више контролишете своје емоције, одвојите време за разговор са особом која вас је повредила. Обавестите их да су вас повредили и објасните им зашто сте конкретно погођени оним што су урадили. Морате поставити границе и заузети се за себе ако не желите да и даље будете повређени, а расправа о питању је огроман део овог процеса. Међутим, ако вам ситуација не дозвољава да разговарате са преступником, из разлога самозаштите или недоступности, у реду је да напишете писмо тој особи. Касније можете одлучити да ли ћете га послати или не. Покушајте да избегнете текст у овом тренутку, јер је подложан више неспоразума и често је импулсивнији у употреби.

Пети корак: Најважније је да када вас људи повреде, изаберите своју срећу

Ово је најважнији корак од свих. Можете проћи све горе наведене кораке (и требали бисте), али кад се све своди, можда никада нећете добити извињење за повреду коју су вам нанели, а то морате бити у стању да прихватите, наставите даље и изаберите да будете срећни без обзира. Без обзира на врсту повреде коју сте претрпели, не смете да преузмете улогу жртве или да се држите осећаја срама, беса или кривице. Иако можете учити из својих осећања, можете их и пустити и допустити себи да поново будете срећни.

Само запамтите, иако не можете увек да контролишете шта вам се дешава и не постоји једноставно решење да се преболи повређивање, можете да контролишете како ћете реаговати, зато покушајте да вам то не дође, учините оно што требате учинити да будете срећни и направите избор да једноставно будете срећни или бар угодни. Једноставан осмех странцу у продавници или чак вежбање осмеха на лицу док сте сами може вам помоћи. Осетите мишиће на лицу док се осмехујете и видите да ли вам то помаже. Можда се и сами насмејете сами себи.

Ако сте повређени и осећате потребу да разговарате са неким ко неће бити неосуђиван и емпатичан, можете видети саветника који ће вам помоћи у овим фазама. Једна од могућности је онлајн саветовање, попут услуге саветовања БеттерХелп, где вам многи обучени саветници могу помоћи из приватности вашег дома и на поверљивој платформи.

Подели Са Пријатељима: