8 савета за проналажење терапеута за анксиозност

Замислите какав би био живот да не бринете због анксиозности. Ноћу кад сте легли да спавате, ваш ум је био миран и могли сте да преспавате целу ноћ. Кад сте се ујутро пробудили, ваш ум није јурио са свим забрињавајућим мислима. Ваше тело се осећало опуштено и недостаје сва напетост са рамена. Зар то не би било лепо?

Извор: равпикел.цом

Ако се бавите анксиозношћу, ово може изгледати као далека стварност. Међутим, анксиозност је изазов менталног здравља који се може излечити. Ако имате висок ниво анксиозности, истраживање ваших терапијских могућности је добро место за започињање вашег пута ка опоравку.

1. Урадите своје истраживање

Нису сви терапеути исти, чак и ако имају лиценцу и без обзира на обуку. Два терапеута би могла да иду у исту школу истовремено, да имају исту обуку и још увек пружају два веома различита искуства. Због тога морате да истражите како бисте открили са којим терапеутом желите да радите.

Такође ћете желети да истражите коју врсту терапије желите да испробате. Већина људи о терапијским сесијама размишља као о лежању на каучу и изливању својих сећања и осећања терапеуту, али то није случај. Неки облици терапије укључују разговор у четири ока са терапеутом, али постоје и друге опције терапије које помажу у лечењу анксиозности о којима можете сазнати у наставку

2. Погледајте њихове акредитиве

Када тражите терапеута, желите да будете сигурни да разумете какве акредитиве терапеут има. Многи различити људи себе називају терапеутима. Много различитих слова могло би да прати нечије име. Ова слова означавају коју врсту степена или обуке терапеут има.

• МД - психијатар. Ови професионалци су похађали медицинску школу и могу писати рецепте. Често сарађују са психолозима који пружају терапијски део сесије.
• Пх.Д., ПсиД, ЕдД = Појединци са овим писмима добили су доктора психологије. Многи терапеути са овим доказима истражују област менталног здравља.
• МА, МС, ЛГПЦ, ЛЦПЦ - Ови иницијали показују да је особа стекла звање магистра психологије. Ако имају акредитив Л, то значи да су постали лиценцирани и на терену. Они могу имати и друге акредитиве ако су завршили специјализовану обуку у одређеној области студија.
• МСВ, ЛЦСВ, ЛЦСВ-Ц, ЛГСВ, ЛСВ = Тачна слова која се укључују могу бити мало другачија, али ће увек садржати СВ. Ово значи социјални радник. Ови терапеути су магистри из области социјалног рада.
• МА, МФТ, ЛФМТ, ЛЦМФТ = Ова писма показују да појединац има брачног и породичног терапеута. Они са Л имају дозволу, док они без Л још увек имају мастер студије из области брака и породичне терапије.
• МА, ЦЦПТ, ЦпастЦ, НЦПЦ, НЦЦА = Ово су писма која ћете видети за пасторалног саветника. То показује да је пастор прошао обуку на пољу саветовања. Ово није типично саветовање које људи добијају у цркви. Ове особе су обучене и искусне у различитим облицима терапије.
• МХЦ, ЛМХЦ = Ова писма су за појединца који је магистрирао из области саветовања за ментално здравље. Они са Л имају дозволу док они који су МХЦ раде на лиценцирању под ограниченом дозволом. Саветници за ментално здравље и социјални радници пролазе сличну обуку у оквиру свог мастер програма. Главна разлика између СВ и МХЦ је у томе што социјални радници обично помажу у приступу социјалним услугама поред саветовања.

3. Питајте о њиховом искуству

Бити лиценциран и обучен у некој области није исто што и имати искуство. Као и свака професија, што више искуства терапеут има, то им је угодније у послу. Они ће имати искуство да знају шта им одговара, а шта не. Имали су прилику да усаврше своје вештине и развију своје стратегије.

Ако можете да откријете какву врсту искуства они имају, такође ћете знати да ли су упознати са радом са особама са анксиозношћу. Можете да проверите њихове онлајн рецензије да бисте видели да ли су други људи имали добра искуства.

Извор: равпикел.цом

4. Проверите своје осигурање

Како друштво почиње озбиљније да схвата ментално здравље, све више осигуравајућих друштава почиње да нуди покривеност за услуге попут терапије. Пре него што нађете терапеута, погледајте да ли ваше здравствено осигурање нуди било коју врсту покрића. Ако је то случај, желећете да пронађете терапеута који ће се квалификовати за покриће.

5. Потражите опције за одређивање цена

Ако немате покриће преко осигуравајуће компаније, онда и даље можете уштедети новац проналаском терапеута за анксиозност који нуди клизну вагу. То значи да бисте на саветовалишту могли да примите попуст на основу нивоа прихода.

6. Опције састанка

Неки терапеути се само лично састају са пацијентима. Затим, постоје неки који такође нуде терапију путем телефонских позива, е-поште, слања СМС-ова или видео ћаскања. Када се бавите високим нивоом анксиозности, можда ће вам бити угодније неке опције у односу на друге. Можете да упоредите опције између личне и мрежне сесије да бисте видели шта вам највише одговара.

7. Постављају питања

Најједноставнији и најлакши начин да сазнате да ли је саветник прави за вас је само да почнете да постављате питања. Можете почети тако што ћете их питати да ли раде са људима који пате од анксиозности. Тада их слободно питајте било која друга питања која ће вам помоћи да се осећате пријатније у заједничком раду. Ово је одличан начин да видите да ли вам одговарају. Што вам је угодније с терапеутом, то ваше сесије могу бити ефикасније.

8. Питајте за препоруке

Ако познајете друге који су радили са терапеутом да би научили како се носити са њиховом анксиозношћу, можете затражити препоруке. Може вам помоћи да сазнате да је неко други имао добро искуство са њима, а може вам помоћи да мало лакше верујете терапеуту. Међутим, чак и ако знате некога ко је користио одређеног терапеута, и даље желите сами да интервјуишете терапеута. Само зато што су добро одговарали некоме другом, не значи да ће аутоматски одговарати и вама.

Шта ако није добро?

Ако одаберете терапеута, започните сеансе, а затим схватите да то не одговара, не бојте се променити. То што започињете поступак са једним терапеутом не значи да треба да се држите њих. Ако вам је нелагодно на било који начин, боље је да пронађете новог терапеута него да се присиљавате да пролазите кроз сесије са неким са ким не желите да радите.

духовно значење 1133

Извор: хеалтх.мил

Врсте терапије за анксиозност

ЕМДР терапија за анксиозност

ЕМДР је скраћеница од Десензибилизација и прерада покрета покрета очију. То је врста терапије која користи тапкање рукама, покрет очима и аудио стимулацију како би помогла људима да се деблокирају и обраде кроз закључане емоције. Помаже људима да почну са радом кроз прошли бол и науче нове начине суочавања са страхом и траумом.

Терапија је првобитно развијена за употребу код људи који су се борили са прошлим траумама, али доказано је ефикасна и код анксиозности и других изазова менталног здравља.

Групна терапија социјалне анксиозности

Ако се борите са социјалном анксиозношћу, постоји много различитих облика терапије. Једна од могућности је састанак за групну терапију. Ово је често јефтиније него лични састанак са терапеутом. Такође је корисно јер се састајете са групом других појединаца који тачно знају кроз шта пролазите. Група може заједно учити и вежбати нове вештине које помажу у превазилажењу анксиозности.

Анксиозност когнитивне бихевиоралне терапије

Когнитивно-бихејвиорална терапија или ЦБТ је уобичајени облик терапије који се користи за анксиозност. То делује тако што помаже пацијентима да науче да препознају своје негативне мисаоне обрасце и утицај који то има на њихов живот. Тада их учи како да идентификују и замене те мисаоне обрасце бољим мислима.

Биофеедбацк терапија

Овај облик терапије користи се како би се пацијентима показало како стрес и анксиозност утичу на њихово физичко тело. Током сесија, пацијент је повезан са сензорима који им показују шта се дешава са стварима попут пулса, дисања и још много тога. То им омогућава да визуелно виде како њихов стрес и анксиозност изгледају у њиховом телу. Док гледају резултате сензора које могу видети како се ствари побољшавају када користе технике за смањење стреса и опуштање, овај процес им помаже да науче како да се смире када почињу да осећају анксиозност.

Извор: равпикел.цом

Постоји помоћ за анксиозност

Немојте и даље тихо патити од анксиозности када вам је на располагању пуно помоћи. Не бојте се испробати неколико различитих облика терапије да бисте видели шта вам најбоље одговара. Многи људи сматрају да комбинација терапија заједно са вежбањем алтернативних опција као што су медитација и брига о себи најбоље функционише за њих. Проналажење правог решења понекад укључује покушаје и грешке. Шта год да радите, не одустајте и наставите док не научите како да се носите и савладате анксиозност.

Подели Са Пријатељима: