Испарљива љутња: симптоми које не бисте требали игнорисати

Бес је емоција коју доживљавају многи и јавља се у различитим облицима. Понекад људи могу искусити фрустрацију, досадност или огорчење. Иако су неки облици суптилни, постоје и други који утичу на нежељене последице. Епизода нестабилног беса може бити неочекивана, али се дешава када се неко брзо узнемири због нечега великог или малог. Можда ће другима око њих бити непријатно док се плаше да не учине нешто да изазову бес. Ако се проблем не реши и не реши, то може изазвати интензивне емоционалне испаде који подстичу на насиље.

Извор: равпикел.цом

Испарљив бес дефинисан

Епизода одкрајњи бескоји се у многим ситуацијама појави изненада без упозорења, познат је као нестабилни бес. Понекад се то догоди и особа може наставити да се љути и након што прође тренутак. Пример би могао бити неко ко буде одсечен током вожње. Возач труби на особу која их је одсекла, али наставиће то и након што су им одсечени вероватно због њиховог беса због акције. Емоција долази као експлозиван облик понашања који се нагло јавља и изненађује све.

Емоционалне и физичке симптоме које треба препознати

Узнемиривање свако мало не значи да имате проблема са контролом беса. Када их процени стручњак за ментално здравље, они траже физичке и емоционалне знакове беса заједно са обрасцима понашања како би утврдили дијагнозу поремећаја беса. Препознавање нестабилног беса може укључивати насилне или прекомерне нападе беса који се јављају спонтано.

Емоционални симптоми не морају бити ограничени на бес, али такође могу укључивати анксиозност, раздражљивост и бес. Особа се може осећати преплављено својим мислима. Неки могу искусити потешкоће у управљању или организовању својих мисли или чак у мислима да повреде себе или друге.

Физички симптоми могу бити присутни код многих појединаца, не знајући да су узроковани бесом. Ови симптоми узрокују промене у телу које могу довести до повећаних здравствених ризика ако се не лече. Познати симптоми повезани са бесом укључују главобољу, пецкање, пораст крвног притиска, стезање у грудима, глави или синусима и умор.

Нерешени проблеми са бесом повећавају ризик од анксиозности и могу створити краткорочне и дугорочне ефекте. Симптоми у овом случају могу укључивати болове и напетост у мишићима, вртоглавицу, слабо памћење и концентрацију, главобољу, мучнину и убрзано дисање. Хронични поремећаји спавања, мождани удар и губитак памћења могу такође резултирати проблемом односа са другима.

Извор: пикабаи.цом

Узроци и фактори ризика

Окидачи беса могу да укључују особу, ситуацију, лично питање или догађај из прошлости. Злоупотреба супстанци је чест фактор нестабилног беса. Мушкарци имају већу вероватноћу да покажу повезане симптоме. Неки могу показати симптоме нестабилног беса током детињства или као тинејџер. Генетика, животна средина и историја забринутости за ментално здравље су други могући фактори ризика.

Узрок овог облика беса није познат, али постоје елементи који могу допринети његовом постојању. Људи су можда живели код куће са другима који нису знали како да контролишу своје емоције и где се догодило физичко и вербално злостављање. Деца могу бити изложена насилним или насилним ситуацијама, а како одрастају, показују особине проблема са бесом. Сумња на узрок је и хемијска неравнотежа у мозгу. Неки могу доживети разлике у хемији и функционисању мозга у поређењу са другима без проблема са бесом.

Понекад људи ризикују да се самоозледе или повреде друге током епизодеирационални бес. Такве емоције могу проузроковати имовинску штету, проблеме у личним односима или насилна дела почињена против других. Стручњаци за ментално здравље сугеришу да овај облик беса никада не би требало да буде прихватљив. Људи се подстичу да потраже стручну помоћ или позову 911.

Као поремећај који се истовремено јавља

Људи који изражавају нестални бес могу се сматрати откуцавањем темпираних бомби јер покрећу талас беса у року од неколико минута када неко учини или каже нешто погрешно. Када је овај облик беса упоран, то може бити знак упозорења за ментални поремећај повезан са бесом. Ови укључују:

• Интермитентни експлозивни поремећај (ИЕД): када се зна да особа има најмање три експлозивне епизоде ​​беса. Примери укључују ломљење предмета, бес на путу, беса и физичко злостављање.
• Дисруптивни поремећај дисрегулације расположења (ДМДД): екстремне емоционалне епизоде ​​изљева темперамента, раздражљивости и беса. Људи се могу свакодневно љутити краткотрајним расположењима и доживети тешке вербалне или физичке испаде. Деци се дијагностикује ДМДД чешће него одраслима.
• Гранични поремећај личности (БПД): понашање и расположења су изузетно нестабилни и могу показивати безобзирно, импулсивно понашање са потешкоћама у контроли емоција. Људи могу искусити нестабилне односе међу другима.

Неке поменуте ситуације могу такође бити праћене анксиозним поремећајима или депресијом. Људи такође могу показивати самоубилачка понашања или размишљати о самоубиству. Ако се сумња на било коју од ових ситуација, размотрите проблеме са својим лекаром или лиценцираним стручњаком за ментално здравље.

Како су ризичне ситуације у свакодневном животу

Међуљудски односи су нарушени када се на особу често гледа као на љутњу. Такве акције доводе до прекида односа са пријатељима и породицом и могу да укључују вербалне или физичке туче између осталих. Нестабилни бес отежава ситуације у радном или школском окружењу са компликацијама које резултирају губитком посла или суспендовањем из школе због експлозивног понашања.

Повећане шансе за доживљавањељути испадису вероватно када се симптоми беса и депресије помешају или када неко има проблема са контролом свог расположења. Злоупотреба алкохола и супстанци може постати проблем заједно са здравственим ризицима као што су болести срца, дијабетес и чир. Људи се могу одлучити да се намерно повреде када се осећају као да јесуљут на светоко њих.

Свакодневни живот је борба за свакога ко има емоционалне проблеме повезане са бесом. Могуће је побољшати вашу животну ситуацију када признате да се љутите и препознате немогућност контроле емоција. Тешко је признати када је потребна помоћ, али увек је доступна када сте спремни да започнете процес. Живот са овом врстом беса је нездраво јер доводи до поступака који повређују друге, ако не и самог себе. Подузимање акција за бољи живот укључује знање поступања у ситуацијама које вас узнемирују и проналажење правих ресурса за промоцију превенције.

Лечење и превенција

Исправне методе лечења могу спречити да ситуације подгрејане бесом измакну контроли. Опције лечења за бес могу да укључују прописане лекове, групну терапију, саветовање, управљање бесом и друге предложене опције према препорукама стручњака за ментално здравље. Поред тога, постоје и друге технике и радње које можете учинити да бисте научили како стећи контролу над својим емоцијама и како оне утичу на вас. Ево предложених мера превенције које се другима чине корисним.

• Будите доследни свом лечењу. Шта год да постане део вашег лечења, попут терапијских сесија, прописаних лекова, вежбања вештина управљања итд., Потрудите се да се тога придржавате како бисте подстакли трајне резултате. Замолите пријатеља или члана породице да вам помогну да будете одговорни и проверите свој напредак.
• Научите начине за опуштање. Технике опуштања као што су јога, опуштајуће слике и дубоко дисање подстичу ваше тело да буде мирно. Писање дневника је корисна активност која умирује, али такође вам омогућава да забележите и процените своје мисли. Боје за одрасле и слушање умирујуће музике су други предлози.

Извор: пекелс.цом

• Побољшајте своје размишљање. Познато и као когнитивно реструктурирање, може позитивно променити ваше размишљање како би подстакло разумну логику када опажате очекивања и како реагујете на догађаје. Компатибилне методе могу помоћи у спречавању да се мисли да ће се догодити најгоре, а да ствари буду реалне.
• Планирајте решења решавањем проблема. Направите план како бисте решили проблеме који вас фрустрирају. Можда још увек не знате решење, али ако имате план, ваша енергија се фокусира у позитивном и конструктивном смеру. Научите како да побољшате вештине решавања проблема.
• Побољшати вештине комуникације. Размислите о својим одговорима другима пре него што проговорите. Јасно слушајте друге и одвојите време да обрадите изговорено пре него што изговорите прво што вам падне на памет.
• Унесите промене у своју околину. Да ли ваше окружење подстиче негативне емоције? Шта год вас узнемири, избегавајте. Оставите ситуацију када ствари постану интензивне. Нађите времена за себе у угодном окружењу које ће вам помоћи да се изборите са стресом.
• Избегавајте супстанце које мењају ваше расположење. Клоните се илегалних или рекреативних дрога и алкохола.
• Укључите се у активности које вам подижу расположење. Продуктивне активности попут вежбања природно побољшавају расположење, помажући телу да производи позитивну енергију.

Мере превенције укључују спровођење мера само-побољшања како би се постигао повољан исход за циљеве менталног и емоционалног здравља. Препознавање знакова и симптома испарљивог беса је важно. Постоје технике стратегије управљања којима се вежба спречавање ескалације ескалације. Превладавање беса у различитим ситуацијама захтева време и фокус. Препознати шта узрокује емоције и како их контролисати су значајна подручја самосвести која су достижна. Осјећај љутње није лоша ствар, али неки можда нису свјесни негативних посљедица које слиједе када се њиме не управља правилно.

Бес може бити мотиватор и конструктивно се користи за промоцију промена. Коришћење мрежних ресурса као што су процена беса, терапија на мрежи и други алати за емоционално здравље, заједно са радом са професионалним саветником или ментором, може вам помоћи да сагледате ствари из продуктивне перспективе да бисте подстакли боље разумевање и управљање својим емоцијама. Не бојте се постављати питања о могућностима лечења беса. Ако сумњате на нестабилност или сличне проблеме, постоји подршка доступна на мрежи и путем локалних агенција које пружају подршку иницијативама за ментално здравље.

Подели Са Пријатељима: