9 савета за проналажење среће у овом животу
Да ли сте заинтересовани за проналажење среће? Зар не би било лепо да је срећа производ који можете наћи у најближој продавници на углу? Уместо да морате да смислите како да будете срећни, било би лепо када бисте га једноставно наручили на Амазону или пронашли у локалној продавници. Нажалост, знамо да то не функционише тако.
Извор: пекелс.цом
Срећа није спољашња ствар, то је унутрашњи осећај. Ипак, многи од нас изгледа траже срећу у својим спољним ситуацијама. Мислимо да је то нешто до чега ћемо аутоматски доћи ако се „ово догоди“ или „што се промени“. Иако вам може бити фрустрирајуће што не можете једноставно изаћи и пронаћи срећу и пронаћи је, заправо је добра ствар. Ваша сопствена срећа је нешто над чиме имате потпуну контролу. Ево неколико начина на које можете пронаћи срећу у свом животу:
- Схвати да не мора све бити савршено
Тежња ка савршенству је сигуран начин да умањите осећај среће. Нико није савршен, па ако сте управо на то усредсређени, редовно ћете бити разочарани. Да бисте искусили виши ниво среће, то је способност да препознате да не мора све у животу бити савршено пре него што постанете срећни. Уместо тога, тежи напретку у односу на савршенство. Усредсредите се на то да се ствари у животу крећу у добром смеру и славите своје победе, без обзира на то колико мислите да су мале.
- Научи да опростиш
Кад пустите да у вама живи неопраштање, не треба дуго да се претвори у горчину. Не можете истовремено бити огорчени и срећни. Истина је да је живот тежак. Сви ћемо доживјети лоше ствари у животу и имаћемо времена када нас људи повриједе. Ако вас неко повреди, можда неће заслужити ваш опроштај, али ради на начине како да управљате како желите опростити овој особи и ситуацији тако да не носите овај тежак терет око себе. Неке ствари у животу могу се осећати као да им се не може опростити, па зато што видите шта вам прија и одлучује како ћете се носити са превладавањем неке ситуације или оним што је неко урадио. Опраштање није лак процес када вас повређује, али важно је знати да је опроштај избор. Помаже разумевање да опроштај не значи да треба да се помирите са другом особом или да наставите да имате однос са њом. То је само начин да прегурате тешку ситуацију и разрадите начине да је превазиђете.
Такође је важно напоменути да сте понекад особа којој требате опростити ви сами. Тешко је наћи срећу у животу кад живиш у кривици и сраму. Погледајте своју ситуацију, направите све могуће промене како бисте исправили било коју неправду коју сте проузроковали, затражите опроштај од других ако вам је потребно, а онда без обзира на то како реагују, то се опрашта опраштањем себи и покушава мало да иде напред мало по мало.
- Потражите могућности да служите другим људима
Вероватно сте чули „боље је давати него примати“ што се тиче даривања, а исти концепт важи и за проналажење среће. Ако се борите да се осећате добро и будете срећни, понекад вам је потребно само да промените фокус. Уместо да размишљате о томе како да се усрећите, тражите начине да усрећите и друге људе. Срећа је заразна и када усрећите друге то може имати позитиван утицај и на вас и учинити да се осећате добро ако мислите да радите за некога другог.
- Промените свој самоговор
Тешко је бити срећан када стално размишљате негативно о себи. Често размишљамо о томе шта други људи говоре о нама, али ретко размишљамо о мислима којима се хранимо. Проведите неко време размишљајући о својим мислима. Ако имате навику да се срушите и усредсредите на своје грешке, тада се нећете осећати баш срећно.
Одлучите да кажете позитивне ствари о себи и себи. Сви имамо мане, али то не значи да се морамо стално фокусирати на њих. Почните да препознајете своје снаге и говорите себи многе ствари у којима сте добри.
- Престани да живиш у прошлости
Ово иде уз опраштање себи и другима, али је и више од тога. Тешко је пронаћи срећу и успех у садашњости ако сте увек усредсређени на прошлост. Можда је ваша прошлост била невероватна и не осећате се као да постоји начин на који се можете вратити натраг у оно што је било тада. Или је можда ваша прошлост била ужасна, а ви сте на много начина пропали, па не видите како у овом тренутку можете успети. Ако заиста желите бити срећни, научите остављати прошлост иза себе. Сада можете да препишете своју причу и учините ствари другачије са стварима под вашом контролом.
Извор: пекелс.цом
- Престаните да чекате будућност
Можда је будућност ваш проблем, а не прошлост. Многи људи живе живот чекајући „када се то догоди“ или „када се то догоди“. Мисле да ће бити срећни када добију посао који желе, купе кућу коју желе, добију ту повишицу, пронађу супружника или нешто друго. Али ваша срећа не зависи од ваших околности, она почиње изнутра. Многи људи само чекају да буду срећни док се њихова ситуација не промени, а кад се то догоди, остану разочарани јер се њихова срећа још увек није променила.
- Побољшајте своје физичко здравље
Ваше физичко здравље може имати велики утицај на ваше ментално здравље, укључујући вашу способност да пронађете срећу. Када је ваше физичко здравље лоше, може бити тешко осећати се срећно. А, с друге стране, када је ваше физичко здравље добро, ментално се можете осећати много боље. Понекад доследно обављање нечега може вам помоћи да се изборите са стресорима, а више јасноће ћете постићи када своје физичко здравље поставите као приоритет. Па, како изгледа добро физичко здравље када се на њега гледа са осећајем среће?
Наспавати се
Обавезно се наспавајте. Сви имамо ужурбане животе и лако се увучете у мишљење да вам није потребно довољно сна да бисте обновили енергију коју сте потрошили сваког дана. С обзиром на то да многи људи долазе у искушење са неколико фактора да смање свој сан да би дуже радили док јуре за срећом, то може утицати на неколико аспеката њиховог живота, ако нису пажљиви. Тешко је бити срећан и добро расположен када сте исцрпљени. И даље стоји препорука да као одрасла особа треба да спавате око 8 сати сваке ноћи. Ако сте спремни да побољшате ниво среће, препоручује се спавање које вам је потребно спровођењем доследне рутине спавања.
Једи боље
Јело је оно што радимо како бисмо свом телу дали хранљиве састојке који су нам потребни за опстанак и напредовање. Негде успут смо почели да једемо за уживање уместо због потребе. Када једемо праву храну, наша тела се понашају како треба, а ми се осећамо добро. Када једемо брзу храну, слаткише, гомилу прерађене хране и живимо од кафе и кофеина, не чинимо никакву услугу. Наше тело се осећа лошије и тешко је бити срећан кад се физички осећамо лоше. Оно што једемо може заиста да утиче на то како утиче на наше ментално здравље.
Извор: пекелс.цом
Вежбајте
Овога сви знамо, али не желимо увек да га чујемо. Вежбање је добро за наше ментално здравље као и за наше физичко здравље. Када вежбамо, он у нашем мозгу ослобађа ендорфине који помажу у побољшању нашег расположења. Дакле, чак и ако вам није до вежбања, почните са нечим малим и одатле градите да бисте се тога доследно држали. Кад год се почнете кретати на неколико минута, обично ће вам бити драго што сте то учинили.
- Одвојите време за одмор
Не само да треба да се довољно наспавамо ноћу, као што смо горе говорили, већ такође морамо да будемо свесни када треба да одвојимо време за одмор. То не значи да морате ићи на спавање, то само значи знати када треба да направите паузу. Наше друштво је увек у покрету. Поносни смо што смо „заузети“ и презапослени. Али, ово није здрав начин живота и сустићи ће вас.
Ако желите да будете срећни, морате да научите како да избегнете сагоревање. Не можете бити укључени сваког тренутка. Пронађите начине за укључивање пауза током дана. Одвојите време да побегнете од рачунара, телефона, иПад-а или било ког другог уређаја и изађете напоље на свеж ваздух. Невероватно је шта мало свежег ваздуха и сунца могу учинити за вас.
- Размислите о свему на чему морате бити захвални
Размишљање о ономе на чему сте захвални је још један начин да промените фокус са онога што вам иде у криво у живот на оно што иде како треба. Када проводите време размишљајући о свему што имате у свом животу да бисте били захвални на томе, то ће вам повисити расположење. Одједном вам стресне ствари које су вас прождирале неће изгледати толико велика ствар. Корисно је водити дневник захвалности где можете пратити ове ствари. На тај начин када имате лош дан и борите се да будете сретни можете извући свој дневник и прочитати листу.
Извор: пекелс.цом
Не бојте се тражити помоћ
Ових девет ствари може вам помоћи да побољшате своје расположење и да пронађете срећу. Међутим, ако сте сами покушали и не приметите промену у својој способности да будете срећни, можда ћете морати затражити стручну помоћ. Лиценцирани професионалци у Беттер Хелп-у могу вам помоћи да откријете разлог због којег се мучите. Ако патите од изазова са депресијом, можда се нећете осећати боље чак и ако предузимате ове кораке. Ако сте ту, пронађите професионалног саветника који вам најбоље одговара на мрежи.
У животу треба уживати. Ако се борите да уживате у свом животу, започните са уношењем неопходних промена већ данас.
Подели Са Пријатељима:
