Преглед хроничне усамљености
Усамљеност је званично дефинисано као „сложен и обично непријатан емоционални одговор на изолацију“. Многи појединци у друштву потцењују колико опасност и подмуклост може бити усамљеност. Чињеница је да је хронична усамљеност изузетно токсична, а у најгорим случајевима може чак и опасно по живот. Да би неко био здрав, срећан, испуњен и здрав, интеракције са другим људима су апсолутно најважније. Али шта можете учинити ако сте изоловани или сте се осећали усамљено дуже време - чак и године?
Извор: пекелс.цом
Шта је хронична усамљеност?
10 значење броја анђела
Хронична усамљеност не значи да сте једноставно сами или да нико није у вашој близини. Уместо тога, значи да се осећате као да сте потпуно сами и да нема никога да вас подржи; понекад је то више перцепција него стварност. Могли бисте бити непрестано окружени људима и још увек се осећате као да сте усамљени. Ако имате било који од следећих симптома, можда патите од хроничне усамљености.
- Немогућност повезивања са другима
- Нема блиских пријатеља
- Осећај изолације
- Осећај сумње у себе и ниске вредности себе
- Исцрпљеност и сагоревање
Иако ово може указивати на то да имате хроничну усамљеност, ако можете препознати ове знакове, можете потражити помоћ. Много тога можете учинити за побољшање изгледа - укључујући саветовање.
Ближи поглед на хроничну усамљеност
Супротно популарном веровању, постоји врло јасна разлика између усамљености и самоће. Као што Цурејои потврђује, усамљеност је дубља од пуког осећаја отуђености од других људи. Бити сам укључује бити без људског друштва, али у већини случајева усамљеност иде дубље од нечије околине. Сасвим је могуће да неко буде у соби пуној срећних, веселих људи и да се и даље осећа усамљено.
Хронична усамљеност је, надаље, повезана са негативним унутрашњим борбама, попут ниског самопоштовања, срамоте и недостатка. Појединци који доживљавају хроничну усамљеност боре се са развијањем здравих односа, повезивањем са другим људима и напредовањем у ситуацијама које укључују социјалне интеракције. Одређени појединци могу се чак и намерно изоловати из страха, што само служи за погоршање ионако озбиљне болести хроничне усамљености.
Шта покреће хроничну усамљеност?
Постоји неколико фактора који могу покренути хроничну усамљеност. Прво и најважније долази генетика. Неко ко потиче из породице у којој су се одређени чланови борили са усамљеношћу, можда ће бити подложнији невољи. То не значи да ће се свака особа са рођацима који се боре са тим борити; то једноставно значи да генетика и наследност могу, а понекад и утичу на то да ли неко доживљава хроничну усамљеност или не.
Извор: пекелс.цом
Још један потенцијални узрок хроничне усамљености могу бити околности и околности. Понекад болни догађаји у животу, попут развода или смрти пријатеља или члана породице, могу покренути усамљеност. Иако усамљеност може бити, а често и јесте, део нормалног процеса туговања, невоља долази када непрестано траје или када неко одбије да се укључи у здраву интеракцију са другим људима након догађаја. Људска бића нису створена да буду сама, изолована или отуђена. Изолација и отуђење, попут хроничне усамљености, могу имати невероватно штетне утицаје на људску психу и ментално здравље.
Нажалост, постојање хроничне усамљености такође може бити показатељ већег проблема. Према Псицхологи Тодаи, екстремна хронична усамљеност је често симптом других менталних проблема, као што су АДХД, шизофренија, халуцинације, заблуде, депресија или мисли о самоубиству. Веома је важно да свако ко искуси хроничну усамљеност схвати да није крив, а временом и могућим лечењем може се опоравити.
Утицаји хроничне усамљености
Као и друга негативна стања бића, не постоји ништа позитивно што потиче од хроничне усамљености. Очигледни недостаци су добро документовани; међутим, требате потражити даље и разумети последице, које се могу манифестовати ако хронична усамљеност траје предуго.
Негативни ментални утисци
Прво, на мозгу остају штетни утисци. Извештаји из Цурејои-а наводе да људски мозак самоћу обрађује на исти начин као и физички бол. Лаички речено, иако људска бића можда могу свесно да разликују разлику између физичке невоље и емоционалних рана хроничне усамљености, мозак не може да прави разлику. Неуробиолошки супстрати играју огромну улогу у утисцима на људски мозак.
Смањење очекиваног трајања живота
Штавише, хронична усамљеност може да послужи као фактор који доприноси смањењу очекиваног трајања живота. Појединци који су често усамљени или живе сами подложнији су срчаним ударима, можданим ударима или другим сличним фаталним здравственим траумама. Старије одрасле особе које се обично осећају усамљено, изоловано или одбачено такође имају већу вероватноћу да умру пре него што су њихови друштвени колеге.
Подложност Алцхајмеровој болести / деменцији
Нажалост, негативни утисци на мозак и смањење очекиваног трајања живота служе само као врх леденог брега у погледу озбиљних штетних утицаја које хронична усамљеност може имати на човека. Појединци који доживе хроничну усамљеност имају 64% већу вероватноћу да им се дијагностикује Алцхајмерова болест или деменција. Годишње постоји преко три милиона нових случајева деменције, и иако лечење може да се супротстави неким симптомима, још увек нема лека за ово питање менталног здравља. Алцхајмерова болест нажалост циља на мозак; много пута ова болест зауставља памћење и способност појединца да изврши најосновније задатке, попут једења, облачења или сећања на своје пријатеље и рођаке.
Извор: равпикел.цом
Подложност срчаним болестима
Слично деменцији, постојање хроничне усамљености такође повећава вероватноћу да особа доживи срчане болести. Веза између два здравствена проблема можда се не чини очигледном, али постоји. То је зато што неки хронично усамљени појединци имају гене који се разликују од њихових друштвених колега; њихови гени пролазе кроз феномен, познат као прекомерна експресија. Временом прекомерна експресија изазива трауму и упале у срчаним ткивима и крвним судовима. На крају, штета доводи до можданог удара, срчаног удара и додатних кардиоваскуларних болести.
Подложност несаници и другим поремећајима спавања
Слично социјалној изолацији, па чак и пензионисању, хронична усамљеност може покренути несаницу и друге поремећаје спавања, посебно код старијих особа. Не само да се хронично усамљени људи боре са спавањем, већ је и квалитет спавања који успевају да усну у најбољем случају лош. Постојање и квалитет спавања појединца директно су повезани са тим колико добро функционишу током својих будних сати. Тхе Одељење за медицину спавања на Харвард Медицал Сцхоол потврђује да недовољне и лоше количине или квалитет сна могу имати много неповољних последица, попут лоших способности учења, смањеног задржавања информација, лоше процене и веће склоности да се нађете у озбиљним несрећама.
Закључак је да хронична усамљеност служи као улаз у мноштво многих нежељених и потенцијално фаталних здравствених проблема.
Како савладати хроничну усамљеност
Иако су знање и разумевање хроничне усамљености пресудни у данашњем друштву, тако је и свест о томе како превазићи то токсично стање постојања. У најгорем случају, можда ће бити потребан професионални третман, али чешће него не постоје одређени кораци и мере које појединци могу предузети како би смањили и временом потпуно зауставили осећај усамљености.
Повежите се са другим људима
Колико год очигледно изгледало на површини, повезивање са другим појединцима један је од најбољих начина за борбу против осећаја усамљености. Нажалост, у многим случајевима је то често лакше рећи него учинити. У животу се могу догодити различити догађаји који могу ометати нечију способност или утеху ако се поставе тамо и упознају друга људска бића. Ово се посебно односи на појединце који пролазе или су недавно изашли из трауматичног или узнемирујућег животног догађаја.
Неки од најбољих начина повезивања са другим људима и ублажавања осећаја усамљености су придруживање клубовима / групама или волонтерски рад. Ово не само да доводи људе у контакт са другима који деле слична интересовања, већ и постајање делом клубова или волонтирање може такође помоћи човеку да се осећа као да је део нечега већег од њих самих. Постоје доступне апликације како би олакшали упознавање нових пријатеља.
сан белог тигра
Извор: равпикел.цом
Направите планове да нешто предузмете
Иако вам се можда чини да се само скривате и не радите ништа, излазак и прављење неких планова заправо могу помоћи. У ствари, када се сакријете јер се осећате усамљено, настављате циклус због којег се осећате горе. Понекад је потребно да се потиснете ван зоне удобности да бисте се заиста почели осећати мање усамљено и да бисте се наставили притискати да изађете тамо и учините нешто ново.
Ово може учинити све разлике у свету и на крају повећати нечији ниво удобности. Редовно присуствовање скуповима и састанцима, чак и ако је то само неколико пута недељно, такође може појединцу пружити нешто чему се може радовати. Све ово служи као велико средство одвраћања од хроничне усамљености.
Избегавајте да будете критични према себи
Коначно, дајте себи мало благодати. Често је споредни ефекат усамљености то што сте склони да будете изузетно строги према себи. Могли бисте себи рећи да нико не жели бити у вашој близини због одређених особина, или бисте себи могли рећи да заслужујете да будете усамљени због тих особина. Избегавајте то да радите, већ уместо тога вежбајте бригу о себи и пружите себи мало љубави. Имате сјајне особине и људи ће апсолутно желети да проведу време с вама због тих особина. Морате само да будете у могућности да их видите. Дакле, сваки пут кад почнете да постајете тешки према себи, размислите о 3 добре ствари о себи и усредсредите се на њих.
Шта ако ово не функционише?
Иако је повезивање са другим људима често одличан начин за превазилажење хроничне усамљености, седење са саветником или терапеутом такође може донети велику разлику. Нажалост, многи људи имају резерве у погледу тражења стручне помоћи; понекад то сматрају индикацијом слабости, али у стварности је управо супротно. Најјачи живи људи су они који знају када им треба помоћ и затраже ту помоћ. У многим случајевима може одредити квалитет живота особе.
Добијање спољне помоћи
Овде, у БеттерХелп, поносимо се што имамо професионалце који су опремљени да раде с вама, без обзира на то кроз шта све пролазите или проживљавате. Било да се ради о хроничној усамљености или некој другој препреци, стварност живота је таква да ће се свако од нас суочити са биткама и другим стварима, са којима се мора суочити или превазићи. Никада не дозволите да вам неко каже да вас тражење помоћи или смерница чини мањом особом.
Извор: пекелс.цом
Благодати и успеси које БеттерХелп пружа у животу оних који нам долазе добро су документовани и препознати од небројених угледних извора. На крају, наша мисија подразумева помагање свима у животним изазовима - у било које време или на месту. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.
Рецензије саветника
'Схеллеи је врло сусретљива, нежна и охрабрујућа. Без обзира на ком сам месту била, она се труди да ми буде удобно тачно тамо где је то. Она је утешна душа која ми прави друштво на усамљеном месту. Радујем се свакој нашој сесији и даћу ми недељне оброке да размислим о томе што изузетно помаже, корак по корак, недељу по недељу. Учење да волите себе, учење вољеног времена није увек најлакше учинити, али то је животни процес. Схеллеи је савршен водич. '
„Јенни ми је темељно помогла да схватим ствари о себи које не бих успела сама. Она одржава ствари персонализованим, а истовремено остаје професионална. Створила је безбедно окружење и поверење и захвалан сам што БеттерХелп има тако невероватног саветника! '
Закључак
Много тога можете учинити за своју будућност и дефинитивно не морате да се осећате сами. Не дозволите да вас било шта спречава да живите онакав живот какав највише желите. Узми Први корак данас.
Често постављана питања (ФАК)
Шта усамљеност чини човеку?
Стручњаци све више сугеришу да усамљеност и изолација могу имати далекосежне ефекте на здравље, било да се јављају заједно или независно једни од других.
Можете ли заиста умрети од самоће?
Према социјалном неурознанственику са Универзитета у Чикагу Џону Кациопо, ефекти усамљености су стварни попут жеђи, глади или бола. Наводи да мозак прелази у стање самоодржања које са собом носи пуно нежељених ефеката и да вас, у врло стварном смислу, усамљеност може убити.
Да ли је усамљеност ментални поремећај?
Осећати се усамљено може се сматрати менталном болешћу. На пример, усамљеност и депресија су повезани. Дакле, усамљеност се може подкатегорисати као поремећај менталног здравља због следећих покретачких ефеката:
- Депресија
- Социјална анксиозност
- Зависност
- Нагомилавати
Постоји ли лек за усамљеност?
Усамљеност се може јавити без упозорења и усамљеност може утицати на било кога. Па, како се носите са самоћом? Како се осећате мање усамљено? Људи различито доживљавају усамљеност. Интензивно лично искуство одбацивања, одспајања и чежње неки истраживачи верују да ствара стварну бол као и било коју узроковану физичком повредом. Па, постоје ли лекови? Чини се да је једна од најефикаснијих метода когнитивна бихејвиорална терапија, која усамљеном појединцу може помоћи да боље разуме како њихове претпоставке и понашање могу деловати супротно њиховој жељи да се повежу са другима.
Може ли усамљеност променити вашу личност?
Дуготрајни осећај усамљености и социјалне изолације могу смањити човекове когнитивне вештине, као што је способност концентрације, доношења одлука, решавања проблема, па чак и промене негативних уверења у себе. Усамљеност и депресија су такође повезани, а то на крају може довести до промена у личности.
Која је старосна група најусамљенија?
Усамљеност се може јавити у било које време и било коме. Истраживања показују да су млади најусамљенија старосна група. Једно истраживање показало је да младићи од 16 до 24 године усамљеност доживљавају чешће и интензивније од било које друге старосне групе
Да ли усамљеност узрокује шизофренију?
Да, усамљеност је забележена као значајан фактор који доприноси шизофренији.
жирафа дух животиња значење
Могу ли умрети од туге?
Једна од главних особина депресије је туга. У ствари, усамљеност је нуспојава депресије и обрнуто. Депресија је озбиљно ментално здравствено стање које може постати смртоносно ако се не лечи. Код многих људи нелечена депресија може довести до самоубилачких мисли или покушаја.
Како вас усамљеност може убити?
Усамљеност може погодити било кога, без обзира на старост или националност. Према великом истраживању, усамљеност, укључујући дуготрајну усамљеност, може повећати ризик од срчаног удара за више од 40 процената. Такође повећава шансе за превремену смрт до 50 процената. Студија такође расветљава запањујућу чињеницу да су људи који су имали већ постојеће болести срца вероватније умрли од изолације. Усамљеност се може јавити без упозорења и може погодити било кога.
Шта усамљеност чини мозгу?
Не изненађује што је осећај усамљености и усамљености повезан са вишим стопама депресије и анксиозности. Депресија и усамљеност и анксиозност повезани су са структурном дегенерацијом хипокампуса и префронталног кортекса. Дакле, ови услови не само да утичу на расположење, већ могу утицати и на сам мозак.
Како знаш да си усамљен?
Да ли сам заиста усамљен? Који су неки знаци усамљености? Неки уобичајени знакови су да, иако имате пријатеље, осећате се као да вас нико заиста не „разуме“. Такође, можда ћете се осећати усамљено без обзира где се налазите и ко сте у близини. На пример, можете бити на забави окруженој десетинама људи, а опет се осећате изоловано, одвојено и невезано.
Да ли стрес узрокује усамљеност?
Стрес може проузроковати усамљеност ако осећате да нико не разуме кроз шта пролазите и ако се дистанцирате од других, евентуално упадајући у усамљеност. С друге стране, усамљеност такође може да изазове стрес, јер када искусите усамљеност, ниво кортизола, хормона стреса, расте.
Како да престанем да будем заљубљен?
Како да се осећам мање усамљено? Па, ево неколико начина да престанете бити заљубљени:
- Одвојите мало времена за туговање. Болиш и телу и души треба времена да се излечи
- Престаните пратити свог бившег на друштвеним мрежама
- Не схватај то лично
- Вратите себи самопоуздање
Да ли је здраво стално бити сам?
Усамљеност није све лоше. Све је у умерености. Иако ће нам понекад требати времена само да допустимо да се мозак одмори и подмлади, превише времена само или недостатак социјалних веза може бити штетно за наше ментално и физичко здравље.
Шта је патолошка усамљеност?
Хронична, патолошка усамљеност се јавља када осећај усамљености и непријатне социјалне изолације траје дужи временски период. Карактеришу га стални и непопустљиви осећаји да сте сами, одвојени или одвојени од других и немогућност повезивања на дубљем нивоу. Хронична усамљеност није привремена ситуација. Далекосежна је и може имати разарајуће последице.
Зашто је само за тебе лоше?
Привремено бити сам има своје здравствене предности, али хронична усамљеност и социјална изолација често су повезани са повећаним крвним притиском, вишим нивоом холестерола, депресијом и смањењем когнитивних способности и Алцхајмеровом болешћу. Осећати се сам у кратким налетима како би се „побегао“ је у реду, али дуготрајна изолована осећања могу бити штетна.
Каква је личност усамљеника?
Поред очигледних особина личности да желите да будете сами и да се не осећате пријатно у социјалним ситуацијама, као и да се једноставно осећате усамљено, постоји и нагласак на личности усамљеника. Људи који више воле да проводе време сами често размишљају о много различитих могућности како би пронашли најприкладнија решења проблема. То их чини мање или више отворених духа. Поврх свега, они су осетљиви што им помаже да лако постану свесни својих и туђих емоција.
Зашто је изолација за вас лоша?
Осећај дуготрајне усамљености и изолације може негативно утицати на ментално здравље као и на физичко здравље. Истраживање је открило да су перцепција социјалне изолације и усамљености повезане са депресијом, когнитивним падом, лошим квалитетом сна, слабијим имунолошким системом и потенцијалним срчаним проблемима.
Који проценат света је усамљен?
Недавно истраживање показало је да се више од три од пет Американаца осећа усамљено, а све више људи извештава да се осећа изостављено, лоше разумевано и да им недостаје дружења.
Шта психологија каже о усамљености?
Психологија каже да је усамљеност повезана са депресијом, анксиозношћу, међуљудским непријатељством, повећаном рањивошћу на здравствене проблеме попут рака, дијабетеса, болести срца, па чак и самоубиства. За многе људе усамљеност може значајно негативно утицати на њихов квалитет живота и на физичко и ментално здравље.
Шта се дешава када сте предуго сами?
Прво, подсетимо се да су људи друштвена створења, а осећај сталне усамљености није норма. Кад се то каже, психијатријски поремећај предугог усамљења заправо може резултирати озбиљном конфузијом, паранојом, халуцинационим особинама, као и интензивним узнемирењем и насумичним, импулзивним, често усмереним на насиље.
Може ли социјална изолација изазвати психозу?
сан о зомбијима
Веома је проучавана веза између усамљености и психозе. Постоји неколико могућих механизама који повезују хроничну усамљеност са психотичним симптомима као што су халуцинације. На пример, они који пате од хроничне усамљености могу искусити анксиозност и депресију, што заузврат може погоршати симптоме психозе.
Подели Са Пријатељима: