Сазнајте Свој Број Анђела

Да ли вам недостаје енергије? То би могла бити анергија

Ако се често нађете без енергије, можда се дешава још нешто. Могли бисте имати стање познато као анергија, што указује да вам треба више од мало кофеина да вам помогне током дана. Међутим, то је нешто чиме се може решити, па то није услов који вас мора хронично мучити. Наставите читати да бисте сазнали више о овом концепту и о томе шта можете учинити.




Извор: унспласх.цом



Шта је Анергија?

Дефиниција анергија је „ненормалан недостатак енергије“ и психички и физички. Научно гледано, анергија може бити „смањена или одсутна осетљивост на често коришћене антигене“. То није болест сама по себи, већ често симптом депресије или шизофреније.



Иако многи имају дане када се осећају летаргично, анергија се јавља када ово стање постане хронично. Због сталног замора, многи се боре да реше или изврше и најједноставније задатке. Често ће их људи око оних који пате од анергије класификовати као лење или апатичне према пословима, активностима и друштвеном животу, када је истина да једноставно нису у стању да се уклоне из стања летаргије да би се било шта смислено укључили. Постоји око 20 милиона људи који пате од хроничног умора, па нисте сами ако то искусите.

Депресија и анергија

Они са депресијом често пате од анергије. Да ли сте икада чули изреку да немате разлога да ујутру устанете из кревета? Па, многи са депресијом сматрају да је ово тачно и физички неће имати енергије да устану из кревета. Често они са анергичном депресијом постају незаинтересовани за оно што им је раније донело радост. Понекад дијагноза може бити компликована јер особе са анергичном депресијом не показују увек „традиционалне“ знакове депресије. Уместо тога, некима се чине ленима када је, наравно, незаинтересованост дубоко психолошка.



Анергична депресија се назива типом „атипичне депресије“, која је повезана са способношћу да будете срећнији, без обзира на то колико су благи, када се у човековом животу појаве позитивни догађаји, а да и даље постоји основна депресија. На пример, чак и ако је неко током дана депресиван и летаргичан, можда ће се осећати мало боље када се појави њихова омиљена емисија, супружник се врати кући с посла или добије писмо од пријатеља. Понекад ће се анергија користити за дијагнозу депресије. За званичну дијагнозу мора бити присутан одређени број симптома - а анергија се може рачунати као један.



Ако патите од депресије и често се осећате уморно, обавезно разговарајте са својим лекаром или психологом о овим симптомима.



Извор: пекелс.цом

Шта друго узрокује анергију?

Нарколепсија, хронични поремећај спавања, шизофренија и биполарни поремећај, који су психолошки поремећаји, такође показују да подстичу анергију. То може бити и симптом дистимије, што је блажи облик депресије; међутим, показало се да је врло дуготрајан. Чак и када симптоми ових поремећаја нису толико озбиљни, анергија може потрајати и драматично утицати на живот пацијента.

Постоје и посебна здравствена питања која могу резултирати анергијом. Многа срчана обољења могу проузроковати овај абнормални недостатак енергије, најчешће акутни коронарни синдроми. Анемија, недостатак довољно здравих црвених крвних зрнаца, често узрокује ово хронично летаргично стање, као и синдром хроничног умора. Ако штитна жлезда није у стању да произведе довољне количине хормона штитњаче, стање које се назива хипотироидизмом, анергија се често може искусити. Када старији имају медицинске болести, најчешће долази до анергије.



С времена на време, одређени лекови такође могу бити кривци за анергију; међутим, у зависности од тога колико је тај лек пресудан за нечији здравствени режим, можда ће морати да пронађу други начин лечења анергије, уместо да једноставно зауставе лек. Антидепресиви често узрокују стање, али обично се могу заменити за једнако ефикасан лек који неће изазвати исти нежељени ефекат.

Повремено, зависност од супстанци изазива анергију. Код неких се анергија развија током узимања супстанце, док се код других јавља током повлачења.



Иако се може чинити контраинтуитивним, недостатак вежбања или активности може вас уморити и довести до анергије. Проблеми са спавањем, чак и без хроничног поремећаја спавања, такође могу настати као симптом.



Ефекти анергије

Хронична летаргија анергије може бити јако исцрпљујућа за оне који пате од ње. Када се суоче са немогућношћу да прикупе енергију за обављање свакодневних задатака, многи западну даље у потенцијално већ постојећу депресију. Пријатељи и породица често их гледају с висине јер су „лењи“, што доводи до даље анксиозности и депресије. Због интензивног умора, онима који имају анергију често може бити тешко да добро раде у свом послу, понекад може доћи до отказа и борбе са новчаним проблемима. То такође узима данак на физичком здрављу оболелог, јер се не могу присилити да вежбају или буду активни.




Извор: унспласх.цом

Због неактивности, многи ће патити од проблема са исхраном. Ако је храна присутна у њиховом дому, многи ће јести обилне количине, што понекад резултира гојазношћу или дијабетесом. Ако хране нема, анергија ће људима често забранити да оду у прехрамбену продавницу или изађу да једу, тако да ће оброци бити прескочени, што доводи до нездравог губитка килограма и повремено анемије. Ово погоршава анергију, јер без одговарајућих хранљивих састојака у телу, енергија једноставно не може да се створи.



Може ли се лечити анергија?

Да, и изузетно је важно потражити лечење, јер анергија која остане сама може проузроковати озбиљнију и дуготрајнију депресију, као и разне психолошке и физичке здравствене проблеме. Ако осећате да имате анергију, одмах се обратите лекару. Ако имате анергију, то се сигурно може излечити; међутим, лекари ће обично напасти оно што је узрокује, уместо саме анергије. На пример, ако вам депресија узрокује анергију, уместо да пронађе начине да вас извуче из летаргичног стања, психијатар вам може прописати ССРИ за лечење депресије, што би заузврат требало да ублажи анергију. Ови лекови делују на начин да сортирају хемикалије у мозгу које могу бити неуравнотежене, што доводи до менталних болести.

Когнитивна бихејвиорална терапија је такође честа у лечењу депресије, посебно када одређени начин размишљања или акције покрећу епизоде. Многи са анергијом избегавају да обављају свакодневне задатке који су често неопходни, попут чишћења, туширања или вежбања. Стога им когнитивно-бихејвиорална терапија такође може помоћи да анализирају зашто нису способни да изврше задатак, а може им помоћи да промене начин размишљања који стоји иза свог приступа, идеално им омогућавајући да то обављају у будућности.

Групна терапија такође може бити корисна јер омогућава онима који имају анергију да виде да ли други тренутно пролазе кроз оно што јесу или имају у прошлости, па се више неће осећати сами. Оно што је најважније, они који имају анергију могу поделити како праве пробој или превазилазе своја летаргична стања, оснажујући друге у соби да чине исто. Када се неко осећа утученим или неспособним, групна терапија нуди систем подршке за многе који га разумеју из прве руке.

Мотивацијско интервјуисање или саветовање кроз покушај постизања циљева такође се показало корисним за оне који имају анергију. Ова метода не третира нужно депресију, јер је више усмерена на то да пацијенти превазиђу своје границе; међутим, ефикасан је у борби против одређених ефеката анергије.

Извор: пикабаи.цом

Понекад, ако се чини да узрок није психолошки, наложиће се тестови крви како би се испитало да ли постоји проблем као што је анемија. Ако анергија потраје, повремено ће бити прописани стимуланси који помажу у повратку на здрав ниво енергије. Обично се они поклапају са другим лековима или третманима.

Шта још могу да урадим?

Поред лекова, одређене промене у начину живота, попут здравије исхране или редовног вежбања, такође могу помоћи у ублажавању анергије. Вежбајте може смањити летаргију помажући вам да спавате ноћу. Када сте током дана природно уморни, ваше рутине спавања постаће редовније, што се бори против анергије. Ова вежба не мора бити посебно тешка - можете одабрати своју омиљену! Доказано је да само тридесет минута убрзаног пулса дневно нуди значајне предности. Међутим, немојте трчати близу спавања и уздржавајте се од вежбања преблизу времену које планирате да спавате, јер ће вас енергизирати у погрешно време и пореметити циклус спавања.

Смањивање масти у вашем дијета може вам помоћи да будете активни. Појачајте своје здраве угљене хидрате да бисте остали под напоном. Уз то, припазите да узимате интегралне житарице, поврће и воће и држите се даље од нездравих угљених хидрата - тестенине, слаткиша, соде, итд. Такође, припазите да једете редовно током дана и избегавајте јести преблизу времену за спавање, јер то може пореметити ваш сан. Наравно, не конзумирајте кофеин када то утиче на ваш сан.


Извор: пекелс.цом

Понекад тако једноставне активности као што су дружење са пријатељима и породицом, излазак напоље или играње игре могу понудити налете енергије који ће, ако се раде довољно често, пружити ослобађање од анергије. Добро је имати рутина, да би ствари ишле глатко. Велику улогу играју и саме ваше навике спавања. Избегавајте да користите рачунар или телефон непосредно пре спавања и уверите се да је у вашој соби тихо и мрачно.

Ако мислите да можда патите од анергије, слободно разговарајте са једним од наших многих саветника на мрежи на БеттерХелп. Они вам могу помоћи да анализирате стање, одредите шта га узрокује и утврдите најефикаснији план лечења. Испод су неке рецензије саветника БеттерХелп од људи којима је пружена помоћ.

Рецензије саветника

'Др. Муниан је заправо брига и врло је упућен. Он вас провјерава више пута чак и ако не одговорите. То толико значи за некога попут мене. Не форсира превише, али довољно да води проактиван и позитиван разговор који се увек заврши тако што ја направим план и пронађем новооткривену мотивацију да наставим са тим. '

„Дуго сам одгађала проналазак терапеута. Страх ме је било мог првог разговора са Неил-ом и свих неугодних, незграпних објашњења која бих морао дати о својој депресији и анксиозности. Све ствари које су се чиниле прљавим малим тајнама које су ми наносиле толико бола. Али био сам тако пријатно изненађен начином на који је Неил тачно схватио оно што сам говорио и пружио ми бољи увид у то како ми мозак ради. Учинио је да се мој проблем осећа толико мање као лични проблем, а више као универзални проблем који бисмо могли заједно испитати. Увек ми промишљено одговори у року од једног или два дана кад год пошаљем поруку. Заправо мислим да смо постигли већи напредак између сесија само тиме што смо могли да комуницирамо о стварима које се појављују у реалном времену. Нил је интелигентан и љубазан. Заиста ценим његов стил комуникације и топло га препоручујем. '

Закључак

Анергија је проблем који може бити узрокован стањем које већ имате, а не само зато што сте лењи. Ако патите од хроничног умора, дужни сте да разговарате с неким и видите шта се догађа. Поново можете пронаћи осећај за енергију - потребни су вам само прави алати. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: