Кошаркашка мотивација: Коришћење мотивацијских техника из спорта и живота

симболика дрвене жабе

Извор: пекелс.цом

Тренери могу побољшати успех свог тима ако јасно разумеју мотивацију за кошарку. Ако сте играч, познавање мотивацијских концепата и техника такође вам може помоћи у кошарци. Можете боље припремити тело и ум, добро се понашати у играма, пробијати се кроз повреде и уживати у игри чак и више него сада.

Шта је мотивација?

Мотивација је концепт који већина људи разуме на неком нивоу, иако можда никада нисте покушали то да преточите у речи. Дефиниција мотивације може бити или разлог зашто нешто радите или жеља и воља за тим.

Када сте мотивисани, ентузијастични сте, амбициозни, одлучни и преузимате иницијативу да кренете ка постизању својих циљева.

Биохемијска основа мотивације

Мотивација се дешава у вашем мозгу. То је физиолошки процес који се ослања на систем допамина да би створио осећај награде за постизање ствари које цените. Процес започиње када предвиђате користи од доброг рада.

Постоје лекови на рецепт који могу побољшати вашу способност да се осећате мотивисано. Увек треба да разговарате са својим лекаром пре узимања лекова, јер неки могу имати нежељене ефекте. Међутим, у кошарци се мотивација обично негује одржавањем здравог начина живота и кроз психолошке технике.

Психолошке компоненте мотивације

Мотивација може доћи из практичних разлога, унутрашњег нагона, подстицаја, инспирације или стимулације. Дакле, једна од компоненти мотивације за изградњу је откривање специфичних мотиватора који најбоље одговарају вама као појединцу.

Извор: пикабаи.цом

Мотивација се може категорисати на основу интерних или екстерних награда. Количина контроле и самоопредељења која вам стоје на располагању има велики утицај на то да ли ће се ваша мотивација развијати и шта с њом можете постићи.

Шта разликује мотивацију за кошарку?

Кошарка је брза, високоенергетска игра. Играње половично вас нигде не води у овом спорту.

Морате бити посвећени кондицији свог тела и савладавању вештина између игара. Тада морате надмашити други тим током игара.

Због тога је кошаркашка мотивација толико пресудна за успех и добробит сваког играча и тима.

Нивои мотивације

Мотивација није попут прекидача за укључивање и искључивање тамо где је имате или немате. Можете имати само мало мотивације, више мотивације или чак достићи највиши ниво мотивације који је познат као стање протока. Сваки ниво мотивације се дешава на одређени начин.

Амотиватион

Амотивација има малу или никакву мотивацију. Када имате мотивацију, немате посебну намеру да то учините. Можда вас нема на кошаркашким тренинзима или пропуштате утакмице. Једноставно не желите да будете тамо.

Можда ћете се осећати беспомоћно да побољшате свој став или своје вештине. Разговор са терапеутом можда је најбољи начин да одлучите да ли желите да наставите и ако желите, развијте већу мотивацију.

Спољна регулатива

Спољна регулација је ниво мотивације који долази изван вас самих. Осећате да вам не преостаје ништа друго него да вежбате и играте. Можда ћете се осећати бесно, огорчено или под стресом због притиска да се добро обављате.

Спољни прописи могу произаћи из покушаја освајања награде или трофеја, избегавања казне или осуђивања као лошег играча. Често су то спољне награде које љубитељи спорта највише желе за своје тимове. Међутим, постоје много бољи начини да будете мотивисани ако сте играч.

Интројецтед Регулатион

Ако притисак за добро обављање посла долази из осећаја дужности, осећаја кривице или потребе да вас препознају због ваших постигнућа, увели сте регулативу. Иако притисак долази из ваше унутрашњости, осећате да немате избора или слободу у одлуци да играте добро.

Кад уведете регулацију, вршите притисак на себе. То није здрава врста унутрашњег притиска. Кроз терапију можете решити унутрашњи притисак кривице, дужности или потребе. Када то учините, можете копати дубље како бисте пронашли виши и ефикаснији ниво мотивације.

Извор: равпикел.цом

Идентификована уредба

Утврђена мотивација за регулативу долази из спољних извора, али осећате контролу над тим да ли учествујете. Можда нећете уживати у игри, али ви је одабирете јер је цените или она служи некој већој сврси. Вежбате, радите вежбе и усавршавате вештине са јасном намером да постанете бољи како бисте могли да добијете спољне награде које желите.

Интегрисана мотивација

Интегрисана мотивација значи да кошарку доживљавате као део онога што јесте. Бити добар играч значи бити свој. Одлучили сте да радите оно што је потребно да бисте постали бољи и постигли добре резултате јер то говори истину о томе ко сте ви онакви каквим себе видите.

Унутрашња мотивација

Унутрашња мотивација долази искључиво из вас самих. Ако имате суштинску мотивацију да играте кошарку, радите то јер уживате и сматрате да је то лично задовољавајуће. Желите да сазнате више, постигнете више и примите менталну и физичку стимулацију која вам се чини угодном и самонаградном. Унутарња мотивација је најздравија врста дугорочне мотивације коју можете осетити.

Проток стања мотивације

Још виши ниво мотивације може се наћи у проточном стању. Ово је врста краткорочног стања које се дешава када сте уроњени у игру. Да бисте постигли стање протока, морате да радите активност која захтева управо оно што можете постићи.

5 анђеоски број

Стање протока одговара вашем највишем нивоу перформанси и то је оно што тренутно постижете. Ваша свест о себи смањује се док се осећате као неразлучиви од саме игре.

Постављање циљева и мотивација

Ефикасно постављање циљева може драматично повећати мотивацију. Постоје одређени начини за постављање циљева који су ефикаснији од других. Без обзира који је циљ, осећај да је ваш избор да радите на томе повећава вредност тог циља за вас. Ево још неких техника за одабир циљева.

Извор: аируниверсити.аф.мил

Циљеви оријентисани на задатак

Изаберите циљеве усмерене на задатак ради веће фокусираности. Уместо да кажете: „Победићемо у овој игри“, дајте својим играчима или себи циљеве који су конкретни и оријентисани на одређени задатак.

На пример, могли бисте рећи: „Правилно ћу циљати када кренем у слободно бацање.“ Не само да се више фокусирате на тај задатак, већ за разлику од нејасних циљева попут доброг рада, сигурно знате јесте ли га постигли или не.

Затим, ако осећате да сте правилно циљали и не знате зашто лопта није ушла у обруч, ваш тренер може да ради са вама на тој одређеној вештини.

Лични циљеви мајсторства

Циљ личног овладавања потиче од суштинске мотивације. Или, то може бити део идентификоване мотивације ако осећате да сте неко ко игра добро што је могуће с обзиром на то ко сте и који су ваши физички атрибути.

Само играч сам може поставити лични циљ мајсторства. Ово је дугорочни циљ за који можете радити докле год играте игру. Када циљате на лично мајсторство, није важно шта ће вам се догодити у игри нити да ли ће ваш тим победити или изгубити. Циљ се није променио уколико га не одлучите променити.

Дугорочни и краткорочни циљеви

Идеално би било да имате и дугорочне и краткорочне циљеве. Краткорочни циљеви побољшавају фокус и концентрацију у једном задатку или игри. Дугорочни циљеви одржавају вас мотивисаним за наставак побољшања током сезоне или каријере.

значи број 22

Једном када постигнете дугорочни циљ, можда ћете желети да одмах одаберете други дугорочни циљ. У супротном, игра може почети да се осећа мање важном, досадном или бесмисленом.

Постављање реалних циљева

Постављање нереалног циља може бити од користи. Врши притисак на вас, а да вам никада не доноси конкретне награде нити лично задовољство. Због тога је важно поставити циљеве које имате способност и прилику да постигнете. Не морају бити лаки, али морају бити изводљиви.

Извор: ен.википедиа.орг

Да ли би победа требала бити примарни циљ?

Победа је важан циљ, свакако. Ако вам је то главни циљ, очекује вас емотивна вожња тобоганима. Победе су сјајне висине, али максимум не траје дуго док прелазите на следећу утакмицу. Губици, с друге стране, могу бити још поразнији ако је све за шта играте победа.

Да ли желите да победите? Наравно! Оно што вам треба је циљ над којим имате већу контролу и који можете постићи без обзира на то како други раде у игри. Такође су вам потребни и други циљеви на које се можете ослонити чак и када не победите.

Мотивационе технике из других спортова

Кошаркашка мотивација сигурно има своје јединствене изазове. Такође можете да користите технике мотивације из других спортова да бисте вас усмерили ка својим циљевима. Ево неколико мотивацијских техника које су успешно коришћене у свим врстама спортова.

Цитати о мотивацији

Учење, говор и размишљање о мотивацијским цитатима могу вам помоћи да будете мотивисани у жару такмичења. Да би био најефикаснији, цитат за спортску мотивацију мора бити једноставан, снажан и сажет.

Када то можете да призовете у памет без икаквог напора, то вас може провести кроз тренутак када осећате интензиван физички или ментални притисак.

Цитати фудбалске мотивације су посебно моћни у време физичког бола и умора. Неки од њих укључују:

'Не предајте се на полувремену.' ~ Паул Беар Бриант

„Победник никада не престаје да покушава.“ ~ Том Ландри

'Успех ако не заувек, а неуспех није кобан.' ~ Дон Шула

'Без самодисциплине успех је немогућ, тачка.' Лоу Холтз

Музика и мотивација

Музика вас може надахнути да уложите већи напор, а да се не осећате уморно као што бисте иначе могли. Помаже вам да се осећате физички и ментално боље. Повећава ваше уживање, чак и када радите релативно свакодневне вежбе.

Анђеоски број 2020

Извор: равпикел.цом

За своју кошаркашку мотивацију узмите трагове песама из МЛБ бејзбол мотивације. Музика за фудбалску мотивацију може бити сличнија оној коју можете користити за кошаркашку мотивацију, јер обично има исти брзи темпо који је идеалан за оба спорта.

4444 анђео број близаначки пламен

Без обзира на спорт, можете пронаћи музику која одговара вашем тиму и њиховим јединственим циљевима. Можете чак и да одаберете песму за спортску мотивацију као своју!

Мотиватион Видеос

Мотивацијски спортски видео може вам помоћи да снажније повежете позитивна осећања са задацима које морате да урадите да бисте победили у игри. Одличан мотивацијски видео за поверлифтинг, на пример, комбинује инспиративне слике, цитате и звуке са живописним приказом јунаковог пута од изазова до тријумфа.

Веома инспиративни спортски видео који се користи за мотивацију у рвању може вам дати идеје за ону врсту видео записа који тражите док тражите мотивацију. Један видео под називом Рисе анд Схине фокусиран је на концепт избора и мотивацију која из њега произлази.

Мотивационе технике из свакодневног живота

Да бисте живели у потпуности задовољавајућим животом, можда ће вам требати додатна мотивација да обратите пажњу на то шта се дешава код куће и на послу. Међутим, када научите како се користе ови мотивациони алати, можете их користити на терену и ван њега.

Позитивно самопричање

Мухаммад Али је једном рекао: „Ја сам највећи. То сам рекао пре него што сам знао да јесам. ' То је савршен пример позитивног самопричања. Такође је одличан пример ефикасне боксерске мотивације. Позитиван самоговор можете користити у спорту, али можете га користити и у многим другим аспектима свог живота.

Размислите какав бисте живот могли да водите ако кажете: „Ја сам сјајан супружник“ или „Ја сам сјајан отац“ или чак „Супер сам у свом послу?“ Не морате чак ни себи да кажете да сте највећи. То наглашава поређење. У кошарци се, као и у многим другим аспектима живота, крећете ка ономе што мислите да јесте.

Саветовање

Већина људи терапију сматра начином решавања личних проблема код куће или на послу. Саветовање може бити изузетно корисно за спортисте који се боре да пронађу мотивацију.

Извор: пикабаи.цом

Са терапеутом који разуме ваше потребе можете решити старе проблеме који вас спречавају да пронађете мотивацију у својој тренутној ситуацији. Тада можете да испитате свој живот и мисли како бисте препознали шта вам је важно и шта вас може најефикасније мотивисати.

Сада можете разговарати са лиценцираним терапеутом на мрежи на БеттерХелп.цом. Идите на страницу и попуните једноставан упитник који ће се подударати са саветником. Брз је, лак и приступачан. Када направите овај мали корак ка самоусавршавању, можете променити начин размишљања о кошарци и интензитет којим се бавите.

Подели Са Пријатељима: