Предности есенцијалних уља за анксиозност

Посао, везе и свакодневни живот могу бити изузетно стресни. Ако је стрес превелик или не знате како да се њиме добро управљате, то може довести до анксиозности. Анксиозност је поремећај менталног здравља који сваке године погађа милионе људи. Срећа је што постоји много различитих начина лечења анксиозности. Неки се одлучују да га реше употребом природних есенцијалних уља.



Извор: равпикел.цом



Симптоми анксиозности

Пре него што се позабавите темом есенцијалних уља за анксиозност, добро је да почнете тако што ћете знати како препознати анксиозност. Следе неки од најчешћих симптома:



  • Претјерано забрињавајући
  • Агитација
  • Раздражљивост
  • Немир
  • Проблем са концентрацијом
  • Надмоћни, ирационални страхови
  • Умор
  • Напетост мишића
  • Несаница, проблеми са заспањем, проблеми са спавањем
  • Избегавање социјалних интеракција
  • Напади панике

Готово сви имају одређени степен анксиозности у неком тренутку свог живота. Може доћи и проћи врло брзо у изузетно стресним ситуацијама или само током свакодневног живота. Ако је анксиозност блага или пролазна, можда ћете моћи сами да је решите. Неки за то користе есенцијална уља. Међутим, када симптоми не нестану или се не понављају, можда имате проблем који захтева лекове и / или терапију. Чак и тада, можете одлучити да додате есенцијална уља у свој третман.

ћаскање на мрежи за терапију

Шта су есенцијална уља?

Етерична уља су уља која потичу из биљака или других природних извора. Израђују се дестилацијом и концентрацијом изворног материјала - било да је то биљка, цвет или нешто друго. Када се есенцијално уље екстрахује, оно задржава мирис и укус изворне биљке. Ова мирисна есенција биљке је оно што неки верују да може помоћи код анксиозности или других стања.



Начини употребе есенцијалних уља

Коришћење уља за анксиозност није изузетно тешко. Постоје четири основне методе које се могу користити: удисање, утрљавање у кожу, дифузија или интерно узимање. Да бисмо то учинили једноставнијим, ево начина на које их људи најчешће користе.

Удахни



Можете удахнути есенцијално уље на неколико погодних начина. Можете ставити мало на марамицу, на зглобове, на дланове или на памучну подлогу. Затим га једноставно држите поред лица и удахните дубоко и полако неколико пута.

Дифузно



Користите собни дифузор посебно дизајниран за ароматерапију како бисте ширили мирис уља по вашој соби. Можете добити врло једноставан дифузор есенцијалног уља или сложени декоративни модел који побољшава декор ваше собе. Стил је само ствар личних преференција. Врста дизајна је та која може донети разлику. Врсте дизајна укључују:

  • Дифузори у стилу вентилатора
  • Електрични дифузори топлоте
  • Дифузори свећа
  • Дифузори од теракоте
  • Дифузори прстена лампе
  • Ултразвучни дифузори
  • Распршивачи дифузије, звани и небулизатори

Такође можете дифундовати есенцијална уља користећи обичне предмете за домаћинство. Неколико капи можете ставити на марамицу и оставити је на ноћном сточићу. На пари есенцијално уље ставите у посуду са врућом водом или ставите капљицу у растопљени восак након што дувате обичну свећу од пчелињег воска.



Батх

Након што се када напуни, додајте мало есенцијалног уља (упутства потражите на етикети). Такође можете разблажити есенцијално уље у носачу уља попут бадемовог или кокосовог уља пре него што га додате у каду. Ово може бити корисно ако имате осетљиву кожу.



Актуелно

Локална употреба есенцијалних уља, која се назива и дермална апликација, једноставно значи утрљавање на кожу. Умасирање есенцијалних уља у кожу додаје додатни елемент опуштања. Користите уље за ношење попут уља јојобе или шипка и додајте мало есенцијалног уља (упутства потражите на етикети). Затим га масирајте на кожи или нека масажни терапеут то користи на кожи док вам даје масажу. Такође можете направити хидратантни лосион тако што ћете помешати лосион без мириса и неколико капи есенцијалног уља. Нанесите га на кожу као и сваки хидратантни лосион.

Извор: пикабаи.цом

Интерно

Много се расправљало о томе да ли есенцијална уља треба узимати интерно или не. Недостаје истраживање које је показало безбедност гутања есенцијалних уља. Не постоје истраживања која показују да је небезбедна, али већини људи није пријатно да их узимају орално.

Мере предострожности приликом употребе уља за анксиозност

нисам заљубљен

Етерична уља се сматрају сигурним за већину људи. Међутим, постоји неколико ствари које морате запамтити. Прво, ако сте трудни, негујете или излажете новорођенче или дете есенцијалном уљу, започните разговором са лекаром или педијатром детета. Коришћење есенцијалног уља око кућних љубимаца може довести до реакција кућних љубимаца на уља.

Друго, ако наносите есенцијално уље на кожу, тестирајте уље на малом делу коже пре него што га распоредите на веће површине. Ово вам помаже да избегнете алергијске реакције и нежељене ефекте. Други начин да се ризик сведе на најмању меру је разблаживање уља носачем уља или у води. И, наравно, увек користите уља онако како то препоручује етикета произвођача.

Могуће су алергијске реакције, па чак и нежељени ефекти због употребе есенцијалних уља. Ако узимате лекове или имате здравствена стања, важно је да разговарате са својим лекаром о употреби есенцијалних уља.

Која есенцијална уља су добра за анксиозност?

Списак есенцијалних уља за која неки верују да помажу код анксиозности налази се испод. Запамтите, разговарајте са својим медицинским радником пре него што одаберете уље или користите есенцијална уља.

Лаванда

Можда најпопуларније есенцијално уље, лаванда има пријатан цветни мирис. Сматра се да помаже код анксиозности и да промовише сан.

Бергамот

Наранџе од бергамота извор су есенцијалног уља бергамота. Њихов цитрусни мирис може помоћи у ублажавању анксиозности.

пријатељ породице

Камилица

Камилица је популарни биљни лек који се често користи као чај због својих опуштајућих квалитета. Такође је направљено од есенцијалног уља које можете да помешате са уљем носачем и утрљате на кожу или додате у купку.

Росе

Од латица руже праве се есенцијално уље руже. Каже се да је овај цветни мирис веома опуштајући.

Извор: пикабаи.цом

Наранџаста

Мирис свеже поморанџе готово увек прија. Есенцијално уље наранџе хвата тај мирис и концентрише га.

Сандалово дрво

асертивно понашање

Сандалово дрво је врста ароматичног дрвета које се често користи за ароматерапију. Од сандаловине се такође праве есенцијална уља за која се мисли да помажу код стреса и анксиозности.

ИлангИланг

Илангиланг је дрво које расте у Малезији и на Филипинима. Од њених жутих цветова праве се есенцијално уље за које се верује да помажу код анксиозности и других стања.

Жалфија

Још једно од есенцијалних уља које људи користе за стрес и анксиозност направљено је од биљке зване жалфија. Верује се да ово уље утиче на допамински систем у мозгу и ствара осећај смирености.

Јасмине

За анксиозност сматрају се корисним есенцијална уља из цвета јасмина.

Тамјан

Сматра се да есенцијално уље тамјана ублажава анксиозност као и бол. Потиче са дрвета Босвеллиа пореклом из Сомалије.

Јатаманси

дефиниција преноса

Јатамнси је такође у истој породици као и валеријана. Као есенцијално уље, не само да помаже код анксиозности и спавања, већ може помоћи и у ублажавању депресије.

Свети Василије

Свети босиљак је биљка са мирисом менте. Многи сматрају да су та својства корисна за физички бол и анксиозност.

Босиљак

Слатки босиљак је из исте породице као и свети босиљак. Слатки босиљак је тај који људи често користе у кувању. Сматра се да помаже код анксиозности.

Ветивер

Травната биљка из Индије извор је есенцијалног уља ветивера. Ово уље може да промовише.

Пачули

Пачули се веома дуго користи у ајурведској медицини за ублажавање анксиозности и стреса. Корисници сматрају да је врло смирујуће и опуштајуће када се удишу или дифузно шире.

Извор: пикабаи.цом

Мажуран

не волим свог дечка

Мајоран можда знате и под другим именом: оригано. Многи ароматерапеути користе ово есенцијално уље за ублажавање анксиозности.

Шта је са мешавином есенцијалног уља против анксиозности?

Иако свака врста уља може бити корисна сама за себе, многи људи проналазе још веће олакшање мешавинама есенцијалних уља против анксиозности. Комбинација два или више уља може створити синергијски ефекат. Ево неколико најпопуларнијих мешавина:

  • Есенцијална уља лаванде, лимуна и жалфије жалфије
  • Есенцијална уља лаванде и наранџе
  • Есенцијална уља сандаловине и руже
  • Есенцијална уља илангиланг-а, жалфије и лаванде
  • Есенцијална уља илангиланг-а, јасмина и грејпа
  • Есенцијална уља јасмина, тамјана и лимуна

Резимирање користи есенцијалног уља за анксиозност

Иако есенцијална уља нису лек за анксиозност или било које друго здравствено или ментално здравствено стање, могу вам понудити помоћ. Ево кратког сажетка њихових предности.

  • Релативно су сигурни.
  • Једноставни су за употребу.
  • Понекад могу бити јефтинији од других третмана.
  • Неким људима могу помоћи у ублажавању симптома анксиозности.

Да ли су есенцијална уља све што вам треба?

Можда ћете доживети неку корист од употребе есенцијалних уља. Важно је да разговарате са својим лекаром или другим поузданим лекаром пре почетка њихове употребе, посебно ако имате здравствена стања, алергије или сте трудни или негујете. Традиционални лекови такође могу пружити извесно олакшање за анксиозност, као и одређене врсте саветовања (терапије). Можете разговарати са саветником за ментално здравље на БеттерХелпфор онлине терапији кад год и где вам најбоље одговара.

Извор: равпикел.цом