Најбољи начини за суочавање са страхом од сексуалне интимности

Понекад се чини као да секс води наше друштво. Људи често доживљавају сексуално набијене слике. Коришћење ових слика често је одличан начин продаје вашег производа јер мотивише многе људе на успех и оне су на уму већине људи, и мушкараца и жена.

Упркос чињеници да одређени број људи свако мало доживљава сексуалне слике, наше друштво је секс мало претворило у табу тему. Из неког разлога, генерално, једноставно нисмо отворени према свом сексуалном животу, и иако су многе ствари у нашем друштву сексуалне, постоји ограничење, а када се та граница пређе, настају невоље. Случај у тачки: Ниједан човек не жели да разговара о томе како једне ноћи нису могли да се „дигну“, а нико не воли да говори о страху од секса.

Медицински прегледано истраживање показало је да, ако ви или ваш партнер патите од страха од сексуалне интимности, непрестано преплављивање сликама и порукама сексуалног односа може бити непријатно и неодољиво. Али нисте сами: људи широм света тренутно пролазе кроз исту ствар, а постоје ствари на које можете да се носите и чак превазиђете страх. Могуће су здраве романтичне везе и испуњен сексуални живот.

У овом чланку ћемо говорити о томе шта је заправо страх од сексуалне интимности, као и о симптомима, могућим узроцима због којих људи доживљавају и техникама суочавања које ће вам помоћи да успоставите романтичну везу са неким.

Извор: пекелс.цом

Страх од сексуалне интимности

Клинички се страх од сексуалне интимности назива генофобија (позната и као коитофобија). „Гено“ у речи значи „потомство“. Готово сви су имали страхове и стрепње када ће имати секс са неким.

Међутим, генофобични људи се све време плаше сексуалне интимности. Могу имати интензивне нападе панике или страха када се суоче са сексуалном ситуацијом, а могу имати и епизоде ​​када помисле на идеју секса. То може довести до тога да се особа осећа усамљено и жели да избегне романтичне везе. То је, међутим, прилично уобичајено питање које се сигурно може превазићи терапијом.

Симптоми страха од сексуалне интимности

• Појачан рад срца
• Краткоћа даха - Ово такође може бити симптом напада панике
• Плачући
• Избегавање других - На крају ћете можда избећи друге људе, чак и оне са којима нећете имати секс, из страха да бисте могли разговарати о сексуалној интимности

Узроци генофобије

Са многим страховима, обично постоји нека траума која доводи до развоја страха. Нека могућа искуства и ситуације које могу довести до страха од сексуалне интимности укључују:

1. Силовање:Ово је један од емоционално најтрауматичнијих догађаја који се може догодити човеку. Као што вероватно знате, силовање је када вас неко приморава на секс без њега без вашег пристанка и то је готово увек насилно. Утиче на милионе и може изазвати озбиљне емоционалне или сексуалне проблеме.

Свако се другачије носи са последицама силовања. Неки људи могу постати промискуитетнији да би се носили са својом траумом, док други могу учинити супротно и доживети смањење своје сексуалне жеље. Ако сте жртва силовања, можда ћете постати мање поуздани у људе, посебно оне који су слични вашем силоватељу, било да то значи њихов пол, боју косе итд. Можда ћете доживети генофобију. Чак и ако је будући сусрет споразуман, можда ћете сматрати да није у реду или се бринути да бисте се могли наћи у истој ситуацији. Чак и они који потпуно верују својим партнерима могу имати генофобичне епизоде.

Проживљавање силовања није чега чега би се требало стидети. Силовање је застрашујуће искуство, а требаће вам времена да зарастете. Са правим ресурсима, међутим, излечење није само могуће већ и вероватно.

1. Дечја траума:Ово може бити слично силовању, али постоје неке разлике. Можда се чак и не сећате искуства, али можда и даље имате несвесни страх од секса због њега. Поред тога, траума из детињства не значи само да сте били малтретирани или сексуално злостављани као дете. Дечја траума може бити проузрокована слушањем о сексу, гледањем порнографије у детињству, уласком у родитеље који имају секс, итд.

Размислите о свом детињству. Да ли постоји неки догађај који је могао бити катализатор ваше генофобије? Можда сте то ментално блокирали или ћете можда морати мало ментално копати. Ваш терапеут вам може помоћи да схватите, изађете на крај и опоравите се од болних успомена.

Постоје и неки мање трауматични узроци генофобије, укључујући:

1. Несигурност:Сви имају несигурност. И мушкарци и жене могу да брину о својој телесној слици. Мушкарци се могу бринути о томе да ли им је пенис адекватне величине, а жене и о томе како изгледају њихове гениталије. Уобичајено је и већина ће то проћи. Генофобични људи непрестано размишљају о овим несигурностима и то ће им бити у првом плану док имају секс.
2. Верско васпитање:Секс је табу у многим религијама. Ако сте васпитани да верујете да је секс нешто што треба резервисати само за размножавање, а идеја вам је била закуцана, можда ћете је искочити када покушате да имате секс. Чак и ако више не учествујете у тој религији или сте постали умеренији, можда ћете и даље имати те мисли и страхове када сте у интимној ситуацији.
3. Различити страхови:Понекад ће генофобија бити нуспродукт другог страха. На пример, можда имате страх од голотиње или страх од заразе сполно преносивим болестима, иако знате да је ваш партнер здрав. Можда постоји страх од затрудњења или страх од додира - листа се наставља.

Па како напредујете?

Не постоји чаробна пилула за превазилажење генофобије. Као и код већине страхова, потребно је време да се то реши. Неки то никада у потпуности не преброде, али могу да управљају и живе здравим сексуалним животом. Ево неколико начина за помоћ у опоравку од генофобије.

1. Пронађите разлог

Погледајте ове узроке горе. Да ли сте имали искуство или несигурност, која би могла бити узрок ваше генофобије? Чак и ако не можете да се сетите ничега, ваша траума може бити скривена. Разговарајте са породицом или пријатељима и покушајте да откријете узрок.

2. Суочавање са несигурностима

Ако сматрате да је разлог за вашу генофобију ваша несигурност, покушајте да радите на самоприхватању и љубави према себи. Не само да ћете се осећати сигурније, већ можете и да повећате своју издржљивост.

Ако је нешто ван ваше контроле, окружите се људима који вас неће спустити због ваше несигурности. Разговарајте са другима који могу патити од исте несигурности и научите различите механизме суочавања.

Такође, не бојте се разговарати са партнером о својим несигурностима. Ако им је стало до вас, разумеће.

3. Упознајте своје тело

Понекад ћете можда желети да боље упознате своје тело. Због чега се осећате добро, која су ваша укључивања, шта подиже вашу сексуалну жељу? Другим речима, мастурбирај. Не плашите се да користите играчке, гледајте нешто еротско и истражујте себе. Ово вам може помоћи да угушите страх, јер ћете знати више о томе шта вас узбуђује. Не треба да се стидите свог тела. Ако вам је ова идеја превише покретачка, то је потпуно разумљиво! Започните удобним седењем у било којој одећи у којој се осећате лагодно и једноставно се опустите у телу. Покушајте себи давати комплименте, попут: „Руке су ми јаке и помажу ми да то постижем сваки дан“. Такође можете испробати вођену медитацију.

Извор: цанва.цом Лиценца за коришћење једног дизајна

4. Пронађите некога ко зна вашу трауму

Ако је ваша генофобија посљедица прошлих траума, побрините се да ваш партнер зна за то. Ваш партнер би требало да вас увери да ће све бити у реду, а ако постоји нешто због чега се осећате нелагодно, обавестите их. Имати некога ко не поштује ваше искуство може погоршати ваше страхове, али ако имате некога ко је заиста брижан, научићете да се мало лакше носите са тим страховима.

БеттерХелп може помоћи

Не бојте се тражити терапију од медицинског радника. Тражење савета од пријатеља или вољених је сјајно, али истински професионалац може вам помоћи да откријете тачан узрок ваше генофобије и идентификујете кораке на путу да то поправите. Ово је посебно важно ако сте претрпели трауму, јер вам стручњак може помоћи да се носите без покретања епизоде.

Иако се многи могу осећати чудно када разговарају са својим терапеутом о свом сексуалном животу, они вам могу помоћи, поверљиво и без пресуде. Ако су дискреција или ваш радни распоред забрињавајући, можда ћете размислити и о терапеутима на мрежи. Погледајте доле да бисте прочитали рецензије БеттерХелп-ових саветника на мрежи од стварних људи попут вас, који су пронашли правог терапеута који ће вам помоћи у решавању проблема попут страха од сексуалне интимности.

Рецензије саветника

„Само у року од неколико недеља од разговора са Јорданом, он ми је невероватно помагао у пружању алтернативних начина да сагледам трауму у свом животу, некако одмах скидајући тежину са мојих рамена. Апсолутно бих препоручио Јордан пријатељу. '

'Др. Анстадт је први терапеут с којим сам разговарао и желим да могу да га задржим. Сјајно ми је помогао да схватим окидаче анксиозности и помогао је мојим односима са свим мојим вољенима. Невероватно сам захвална на његовом уравнотеженом приступу, како повезује више питања, а притом уопште не решава проблеме. '

Генофобија не значи да морате имати лош сексуални живот. Као и сви страхови, и ви се можете носити са њима или научити да их потпуно освојите. Разговарајте са људима којима је стало до вас, било да су то пријатељи, породица или професионалац. Можете да победите овај страх и пређете на плодан сексуални живот и испуњене везе.

Који су знаци проблема са интимношћу?

Медицински прегледано истраживање открило је да питања интимности могу бити у многим облицима. Можда ћете се осећати нелагодно или се плашите изражавања било каквих наклоности, осећања или посвећености. Можда вам је тешко да разговарате о било каквим дубоким осећањима која бисте могли да имате. Можда партнеру не можете веровати ни у шта, чак ни у поделу циљева које имате у свом животу.

Ако сте у озбиљној сексуалној вези и осећате се као да не можете партнеру открити неке ствари из ирационалног страха, можда ћете имати проблема са интимношћу.

Питања интимности такође могу бити страх од секса. Ово није сексуалност или суочавање са недостатком сексуалне жеље, већ жеља за сексом, али страх од њега. Страх од секса или избегавања сексуалног изражавања може бити из више разлога, као што су траума у ​​прошлости (емоционално или сексуално злостављање) или нешто друго што вас спречава да то имате. Свако се може развити из страха од секса и сексуалних сусрета из мноштва разлога.

Иако секс није крај у било којој вези, многима је важан, а страх од секса или генофобије може зауставити везу. Медицински прегледане студије откриле су да када један жели сексуални однос, а други се плаши сексуалних односа, то може представљати проблем. Ако се нађете у овом стању, одговарајуће је потражити медицинску помоћ. Разговарајте са својим лекаром или терапеутом ако имате страх од секса или било коју другу врсту страха и можете научити како га превладати.

Како да преболим страх од интимности?

Ако се плашите интимности, то може утицати на ваше везе. Уз било какав страх, тешко је то „преболети“, али можете предузети кораке да бисте сазнали зашто се бојите интимности и на крају успели да победите свој страх. Ево неколико корака из медицински прегледаних извора које можете предузети да бисте помогли да се пређете из страха од интимности.

• Прво, важно је разговарати са терапеутом ако је ваш страх од интимности јак. Уз екстремни страх, може бити тешко да га сами превладате. Терапеут вам може помоћи да пронађете основни узрок и на тај начин се борите са њим.
• Покушајте да препознате зашто се тако осећате. Постоје различите ствари које могу бити одговорне за страх од интимности. Да ли је прошла траума која је могла довести до страха, попут напуштања или сексуалног злостављања? Није сав страх од интимности последица трауме или сексуалног злостављања у детињству, али често је тако. Научити како се носити са овим сексуалним злостављањем у детињству важан је део превазилажења вашег анксиозног поремећаја или проблема.
• Покушајте више да комуницирате са својим партнером. Они који су вам блиски можда су у најбољем положају да вам помогну ако вас мучи страх од интимности. Ваш партнер вам може помоћи да превазиђете страх од интимности. Почните са малим, а затим напредујте. Дечји кораци су кључ за осигуравање да се обоје осећате сигурно током целог процеса.
• Потражите окидаче који погоршавају страх од интимности. Лакше је носити се са страхом од интимности када препознате ствари које га покрећу. Постоји ли одређено сећање или осећање које би могло изазвати страх од интимности? Ако је тако, постоји ли начин да избегнете размишљање о томе? На овај начин можете се потрудити да превладате страх од интимности тако што ћете научити да избегавате окидаче.

Зашто се бојим додира?

Не желети да вас додирне странац сасвим је разумно, али можда се питате зашто се бојите да вас не додирне неко кога волите. Медицински прегледано истраживање показало је да се људи који имају проблема са интимношћу плаше из више разлога. То не мора бити сексуално додиривање које произилази из страха од сексуалног односа. Нешто платонично може покренути страх и довести до тога да се неко не осећа сигурно или пријатно кад га додирну.

Уз било какав страх, за већину случајева постојаће јединствени узрок. За многе су имали неке трауме које укључују додиривање. То би могло укључивати сексуално злостављање у детињству. Сексуално злостављање у детињству може резултирати страхом од емоционалних или сексуалних веза. Понекад се ово сексуално злостављање у детињству догодило толико давно да га се нису ни сетили. Страх од додира може се односити и на друге страхове, попут страха од клица или ОКП. Или, може бити нешто друго.

Опет, ово је случај када ћете можда желети да видите терапеута који ће вам помоћи да превазиђете страх од додира.

Како могу да будем присна са својим партнером?

У екстремним случајевима, попут страха од секса или крајњег страха од интимности, требате потражити помоћ терапеута који има медицински прегледану лиценцу, попут сексуалног терапеута или некога ко је специјализован за други облик терапије. У супротном, можете бити блиски са партнером на неколико начина, као што су:

• Идите на мале састанке које обоје волите. Ово вам може спустити заштиту и учинити вас отворенијима за интимност.
• Почните полако. У реду је предузети бебине кораке и уверити се да ваше границе нису пређене. Поштованом партнеру ће бити драго што полако иде.
• Направите листу напредованих корака и направите сопствене циљеве. Ускоро ћете зачас постати блиски са партнером.

Како се то зове када се плашите интимности?

Занимљиво је да не постоји фобија која се посебно односи на страх од интимности. Уместо тога, када се неко плаши интиме, ово стање може бити повезано са комбинацијом различитих фобија, као што су гимнанофобија, страх од голотиње или филофобија, страх од љубави.

Како развијате интимност?

Интимне везе постоје у четири различите врсте, укључујући искуствене, емоционалне, сексуалне и интелектуалне. Природно би требало да желите да развијете блискост са неким кога волите. Постоји неколико начина да се зближите са партнером. Помешајте своју рутину и испробајте нове ствари. Будите отворенији за разговор о својим емоцијама и учење више једни о другима (бављење ефикасним сексуалним изразима). Схватите да вас воле и да је у реду да будете отворени у вези са проблемима у вези.

Шта је поремећај интимности?

Поремећај интимности дијагностикује се када се неко плаши формирања интимних односа са другима. Када се неко плаши интиме, то може бити због многих фактора, као што је страх од напуштања које је дете развило (смрт или одвајање родитеља). Многи су их родитељи малтретирали, појачавајући страх од напуштања. Ако не страх од напуштања, још једна траума могла би довести до поремећаја интимности. Неки од симптома страха од интимности укључују осећај беса, историју нестабилних веза, незаситну сексуалну жељу и избегавање интимности. Ако се бојите интимности, такође можете искусити ниско самопоштовање, проблеме с поверењем, проблеме са формирањем или обавезивањем на интимне односе, немогућност дељења осећања или изражавања осећања и живот у самонаметнутој социјалној изолацији.

Интимност једноставно може бити страх од дељења тајни са партнером, али такође може бити страх од секса или страха од додира. И физичка и ментална блискост постоје, и важно је да пронађете основне узроке и једне и друге и да откријете како то можете превазићи.

Како се зове страх од љубљења?

Осећај страха који имате ако се бојите љубљења познат је као филмафобија. Реч „пххилема“ је грчки за „пољубац“, па отуда и назив. Људи који имају овај страх обично су млади и неискусни.

Можда сте чули да се неко назива „лошим пољупцем“ и плашите се да ћете због свог искуства бити означени као такви. Временом и искуством обично ћете превладати страх од љубљења. Не морате увек ронити кроз часописе са медицинским прегледом да бисте разумели одакле потиче ваша несигурност према љубљењу.

Може ли ми когнитивно-бихејвиорална терапија помоћи да се осећам пријатно у успостављању интимних односа?Људи се обично упишу на когнитивну бихевиоралну терапију како би се позабавили негативним мислима и проблемима у понашању због којих могу саботирати односе који су им важни. Идентификовање ових ситуација и радњи које саботирају везе могу вам помоћи да утврдите шта тренутно заоштрава вашу везу и како то успешно можете поправити. Понекад су недостатак комуникације или тенденција да се стрес испали на партнеру разлог за проблеме у вашој емоционалној или сексуалној вези. Праћење медицински прегледаних техника за лечење ових проблема може бити изузетно ефикасно.

Може ли лоше ментално здравље проузроковати да неко развије еректилну дисфункцију?Медицински прегледане студије откриле су да поремећај ерекције понекад може бити узрокован или погоршан проблемом нечијег менталног здравља. Анксиозност, стрес и депресија због перформанси су чести психолошки узроци овог поремећаја. Лечећи ове проблеме са менталним здрављем, можете почети да ублажавате анксиозност у раду и спречавате еректилну дисфункцију.

Може ли социјална анксиозност одвратити људе од стварања интимних односа?Људи који имају анксиозне поремећаје могу имати проблема са формирањем и неговањем романтичних односа. То је можда зато што их анксиозни поремећај обесхрабрује у откривању интимних аспеката свог живота. Генерално, људи који пате од анксиозних поремећаја имају дефицит у својој срећи према својим везама.

Шта је сексуална анорексија?Према медицински прегледаном истраживању, сексуална анорексија се дефинише недостатком сексуалне жеље или интереса за сексуалним контактом - понекад сексуална жеља за сексуалним контактом може бити мала. Термин „анорексија“ обично се односи на нечији апетит. У овом случају, апетит се односи на прекид нечије сексуалне жеље.

Ако имате сексуалну анорексију, имаћете тенденцију да избегавате, плашите се или се плашите сексуалне интимности. У неким се ситуацијама ово здравствено стање може назвати и инхибираном сексуалном жељом, сексуалном аверзијом или сексуалним избегавањем. Сексуалну анорексију могу искусити оба пола (сексуална анорексија је једна од сексуалних дисфункција код мушкараца и жена) - узрокујући физичке изазове код мушкараца, сексуална анорексија може довести до импотенције. Међутим, обично нема никакав физички узрок.

21 значење у љубави

Шта узрокује сексуалну анорексију?Физички проблеми попут исцрпљености или других проблема који су резултат емоционалног или сексуалног злостављања могу зауставити нечију сексуалну жељу. Суочавање са поремећајем личности попут поремећаја личности који се избегава, а који карактерише ниско самопоштовање, такође може изазвати сексуалну анорексију. Поред тога, поремећај личности који се избегава такође се може назвати анксиозним поремећајем блискости који може утицати и на мушкарце и на жене почев од детињства.

Може ли мој гранични поремећај личности изазвати страх од сексуалне интимности?Живот са поремећајем личности никада није лак. То је озбиљна психолошка болест која укључује нестабилне емоције, понашање (укључујући сексуално понашање), односе и расположења. Гранични поремећај личности може бити узрокован структуром мозга, породичном историјом и негативним искуствима или сексуалним проблемима (траума, сексуални здравствени проблеми или занемаривање).

Понекад поремећај као што је гранични поремећај личности може искривити ваше ставове о сексуалном односу. Важно је затражити лечење од стручњака за ментално здравље у вези са вашим интимним питањима, а такође следити план здравственог лечења за БПД.

Интимност је дубока тема и страх од стварања јаких интимних односа може вам бити тешко. Студирање медицински прегледаних истраживања и тражење професионалне помоћи од лекара такође могу бити изазов. Али ако научите како да превазиђете страх од интимности, промениће вам живот. Према томе, требало би да следите ове кораке и потражите помоћ како бисте разумели зашто се тако осећате и како можете превладати тај страх како бисте могли живети срећније.

Подели Са Пријатељима: