Смирујућа шоља: Зашто пијење чаја од стреса и анксиозности може бити од помоћи

Ако патите од стреса и анксиозности, постизање смирења и задовољства може се осећати као узалудан задатак. Иако сви различито реагују на стрес и анксиозност, стрес може имати значајан негативан утицај на физичко и ментално здравље. Третмани стреса и анксиозности могу да укључују терапију, лекове и још много тога. Али постоји и неколико једноставних биљних састојака, који се обично налазе у чајевима, а који могу имати изненађујуће моћан ефекат на оне који пате од стреса и анксиозности. У зависности од тежине ваших симптома, умирујућа шоља чаја могла би увелике допринети унапређењу здравља и благостања!

грлећи се у сну

Извор: равпикел.цом

Анксиозност и тело

Анксиозност и стрес могу имати менталне и физичке последице на тело. Ментални симптоми могу да укључују претјерану забринутост, осећај немира и немира и упорни осећај кривице. Физички симптоми могу се кретати од треме и напетости мишића до промена у начину спавања, губитка или повећања апетита, па чак и физичког бола у облику грчева, болова и болности. За оне који пате од менталних болести, и физички и ментални симптоми могу имати дубоко негативан утицај на свакодневни живот.

Лечење анксиозности

Иако се најбоље опције лечења разликују у зависности од појединца, једноставни свакодневни третмани и стратегије могу значајно побољшати ментално здравље. Брига о телу и уму може бити изазован задатак, али они са благим до умереним проблемима менталног здравља често могу видети брза побољшања након развијања здравих навика и спровођења позитивних промена у начину живота.

Цамеллиа Синенсиси анксиозност

Иако широки спектар топлих напитака често називамо „чајем“, прави чај потиче изцамеллиа синенсисбиљка, врста камелије која се узгаја и бере за производњу чаја стотинама година. Прво узгајан у стеновитим, планинским пределима Кине и Индије, чај се сада узгаја у земљама широм Азије и широм света.

Када већина људи помисли на активне састојке чаја направљеног одцамеллиа синенсисбиљка, мисле на кофеин. Али биљка чаја такође садржи л-теанин, хемијско једињење које је познато по борби против симптома анксиозности и промовисању ублажавања стреса. Л-теанин помаже у стимулисању алфа таласа у мозгу, промовишући осећај смирености и опуштености чак и током стресних ситуација.

Чајеви који укључују црни, зелени, оолонг, бели, љубичасти и пуер могу помоћи у борби против симптома анксиозности и стреса. С обзиром да чај такође садржи кофеин, каже се да комбинација кофеина и л-теанина производи јасноћу и фокус који помажу у смиривању ума и повећању менталних перформанси. На овај начин, л-теанин помаже у борби против физичких и менталних симптома анксиозности.

Матцха, врста зеленог чаја у праху који се традиционално пије у Јапану, посебно је богата л-теанином. Дуго повезана са медитативним ритуалима јапанске чајне церемоније и будистичког монашког живота, за матцха се понекад каже да производи неку врсту „високог тела“ које бистри ум док опушта тело. Матцха је недавно доживела нагли пораст популарности ван Јапана, што је довело до инкорпорирања матцхе у много различитих врста хране и пића. Иако се матцха може пити самостално када се умеша са врућом водом, она се такође може додати у смоотхие, латте и печене производе за додатно, здраво појачање!

Извор: пикабаи.цом

Без обзира на то какве чајеве уживате да пијете, сав чај направљен одцамеллиа синенсисбиљка може позитивно утицати на ваше ментално здравље, помажући у сузбијању стреса и анксиозности и промовишући опуштање и благостање. Чај је такође препун корисних својстава попут антиоксиданата који се боре против рака, што га чини здравим избором свуда уоколо!

Биљни чајеви и анксиозност

Док су чајеви одцамеллиа синенсисбиљка може имати моћна својства смањења анксиозности, биљни чајеви и инфузије могу имати разноврстан низ других позитивних благодати када су стрес и анксиозност у питању. Многи биљни чајеви садрже састојке попут руже, лаванде, камилице, менте и других корисних додатака који помажу у промоцији менталног здравља и смањењу стреса. Биљни чајеви такође често садрже више од једног од доле наведених корисних састојака, чинећи њихов ефекат. Иако су истраживања ефикасности различитих биљака и зачина у лечењу анксиозности још увек у току, прелиминарне студије показују да конзумирање биљног чаја са овим састојцима може имати позитиван ефекат!

Росе

Латице руже могу се додати многим различитим врстама чаја и дати цветни, благо слаткасти укус било којем чају са којим се мешају. Чајеви од руже могу се кретати од суптилних црних мешавина до воћних, цветних измишљотина и свуда између. Ружа се вековима користи као пријатан парфем и додатак храни, али недавна истраживања показују да такође може благотворно утицати на ментално здравље. Ружа помаже у смањењу стреса и анксиозности и промовише смирење и опуштање. Иако руже узгајане посебно за конзумацију често имају концентриранији укус и корисна својства, чак и уобичајене вртне руже могу имати сличне ефекте када се суше и уносе у воду.

Лаванда

Попут латица руже, лаванда је још један уобичајени цветни додатак чајевима и тисанама. Показало се да лаванда позитивно делује на анксиозне поремећаје промовишући здраве обрасце спавања и опуштање без значајног седативног ефекта. Будући да они који доживљавају стрес и анксиозност често пате од поремећених начина спавања и недостатка сна, лаванда помаже у ублажавању симптома повезаних са овим проблемима. Поред тога, лаванда помаже у промоцији општег физичког и менталног благостања и има пријатан, умирујући цветни укус. Лаванда се може наћи у широком спектру различитих чајева, од цветних црних чајева до специјално припремљених мешавина „поспаног времена“.

Камилица

Камилица је још један састојак заједнички многим биљним чајевима који има снажно опуштајуће дејство. Камилица се вековима користи у биљној медицини за лечење свега, од упале грла до проблема са менталним здрављем. Недавне студије су показале да камилица може помоћи у смањењу болова, промовисању сна и смањењу физичких и менталних симптома генерализованог анксиозног поремећаја. Било да имате умирујућу шољу пре спавања или дан започињете лонцем чаја, камилица је одличан избор за ублажавање стреса!

Као што

Нана је још један уобичајени биљни чај који се може користити за унапређење физичког опуштања и благостања. Нана може да помогне у промовисању дигестивног здравља, ублажи бол и помогне у напорима за ублажавање стреса. Нана се налази у разним чајним мешавинама и такође се може конзумирати самостално за хлађење, освежавајућу шољу. Ако више волите ледени чај, већина чајева од менте такође је изврсно послужена хладна. Ако тражите умирујућу и окрепљујућу шољу која ће вам помоћи да смањите стрес и промовишете благостање, мента је још једна одлична опција.

Извор: пикабаи.цом

Чај и ублажавање стреса

Било да се ради о правом чају направљеном од лишћацамеллиа синенсисбиљка или биљна инфузија, чај има богатство благодати које могу помоћи у борби против симптома анксиозности и стреса и промовисати душевни мир и опуштање. Иако се показало да једињења садржана у чају и зачинском биљу имају позитиван ефекат у лечењу менталних проблема, ритуал око чаја може бити једнако важан у смислу побољшања симптома стреса и анксиозности. Од традиционалних церемонија чаја избрушених током стотина година, до малих приватних тренутака које свакодневно крадемо за себе, одвајање времена за припрему и конзумирање чаја може бити добродошао тренутак смирења у иначе ужурбаном свету.

Ритуал шоље чаја

У традиционалним церемонијама чаја у Јапану, Кини и другде у Азији припрема и услуга чаја усавршени су у уметност. Традиционалне јапанске церемоније матцха развиле су се у сложени ритуал намере, фокуса и медитације. Постоје одређена понашања и улоге за сваког учесника, претварајући једноставан чин шоље чаја у церемонију богату значењем.

Слично томе, кинеске церемоније чаја Гонгфу славе уметност продужене припреме чаја. Мале, пажљиво израђене посуде за мешање користе се за уливање и поновно уливање чајних листова током неколико сати, пружајући сваки пут суптилно различите укусе и сензације. Глина постепено упија укус чаја сваки пут када се користи, тако да остарели лонци и шоље дају шољи чаја посебан амбијент.

Тренутак зена

Чак и ако чај не припремате у складу с уваженом церемонијом, једноставан чин загревања воде, мерења лишћа и намакања чаја може бити добродошла улога у напорном, стресном дану. Било да кувате лонац сваког јутра и одвојите мало времена да се усредсредите на себе на почетку дана или припремите умирујућу шољу за опуштање и опуштање пре спавања, само чин припреме и испијања чаја може бити извор смирења и опуштања. Без обзира да ли патите од упорне анксиозности или имате само лош дан, шоља чаја може бити оаза смирености и бистрине.

Извор: пикабаи.цом

Да ли имате симптоме стреса и анксиозности? Поред промена начина живота и лековитих својстава која се налазе у чају и зачинском биљу, могли бисте имати користи од додатног третмана менталног здравља. Ако имате симптоме анксиозности, постоји низ других опција које могу помоћи у смањењу стреса и промовисању среће и благостања. Али ако тражите професионално саветовање или вам је само потребан неко за разговор, БеттерХелп нуди разноврстан избор мрежних услуга терапије које вам могу пружити помоћ која вам је потребна за управљање менталним здрављем. Ступите у контакт са нама данас да бисте сазнали више!

Подели Са Пријатељима: