Могу ли сам да излечим анксиозност перформанси?

Да ли сте се икада толико уплашили да учините нешто што сте неизбежно заледили или наступили још горе него што сте очекивали? Ако је тако, нисте сами. Многи људи су такође пролазили кроз сличне ситуације, а ова врста анксиозности је приказана у неколико филмова и телевизијских емисија. Питање које си можете поставити ако патите од тога је „Могу ли сам да излечим анксиозност због учинка?“

Шта је анксиозност перформанси?

Анксиозност учинка је у основи када се особа брине због проблема до те мере да почиње физички да утиче на њега. Постоје две уобичајене врсте анксиозности због перформанси - трема и сексуални перформанс.

У овом чланку ћемо детаљније размотрити два најчешћа облика анксиозности због перформанси и разговарати о саветима за борбу против њих.

Извор: унспласх.цом

Анксиозност изведбе у фази сцене односи се на анксиозност која потиче од наступа или говора у јавном окружењу. То је уобичајено - јер многи људи осећају неки облик анксиозности када морају да наступају пред великом групом људи.

Сексуално Перформанце анкиети је анксиозност и страх повезани са особом која сексуално наступа за свог партнера. Ово је врло често код одраслих мушкараца - више него код жена - поготово јер мушкарци старије доби имају већи ризик од развоја других сексуалних компликација. Неки од њих укључују еректилну дисфункцију и превремену ејакулацију, што директно доприноси анксиозности перформанси. Већина мушкараца жели да партнери мисле на њих као на мушке и жељне задовољства; стога, када изгледа да тело мушкарца не сарађује, он осећа велику анксиозност и то почиње да утиче на његов сексуални живот.

Узроци и симптоми анксиозности перформанси

Преплашеност сцене и сексуална анксиозност потичу из сличних узрока; обоје су настали из „страха од себе“ - идеје суочавања са нечијом рањивошћу и прихватања својих мана и ограничења.

Особа може да пати од перформанси ако има ниско самопоштовање или неискуство у извођењу пред другима. Док неки људи могу доживјети само кратке и привремене нападе тјескобе, други ће доживјети хронична и понављајућа анксиозност. Велика анксиозност може спречити особу да живи нормалним животом. Анксиозност може човеку одузети радост и као резултат могу имати физичке, менталне и емоционалне симптоме.

Узроци анксиозности сексуалних перформанси могу укључивати лошу телесну слику (мислећи да нисте привлачни или требате сакрити недостатке), проблеме у вези и физичке проблеме са еректилном дисфункцијом, који такође могу бити узроковани одређеним срчаним стањима. На крају, они који пате од анксиозности због сексуалних перформанси постаће потпуно немоћни или ће развити врло слабу сексуалну издржљивост - ако не истраже лечење.

Извор: унспласх.цом

Главни проблем је што што постанете забринутији, већа је вероватноћа да ће тело реаговати у механизму „борбе или бекства“. То је иста екстремна реакција која се дешава када је особа нападнута. Поред негативних осећања, физички симптоми могу између осталог да укључују убрзани пулс и убрзано дисање, тесно грло и отежано дисање, дрхтање руку или ногу, хладне или знојне руке, проблеме са видом, мучнину и дијареју.

Анксиозност сексуалних перформанси може или не мора довести до одговора „борба или бекство“, али последице могу бити једнако значајне. Неки мушкарци могу постати толико забринути због својих сексуалних перформанси да више неће моћи да уживају у искуству.

Проблем са анксиозношћу перформанси

Имајте на уму да чак и блага анксиозност, која може проистећи из сексуалне анксиозности или треме, на крају може прерасти у велику анксиозност. Ово може да превазиђе редовне нападе анксиозности, депресије и изолације. Генерализовани анксиозни поремећај може трајати месецима и укључује симптоме попут напетости мишића, раздражљивости, несанице и потешкоћа у концентрацији.

Прави проблем анксиозности због перформанси је тај што ако се не лечи, анксиозност изазвана јавним перформансама или сексуалним перформансама може прерасти у панични поремећај. А. Панични поремећај је период интензивног страха који може укључивати лупање срца, лупање срца, дрхтање, гушење и неодољив осећај предстојеће пропасти. Ако континуирано реагујете на стрес хемијским реакцијама „борба или бекство“, велике епизоде ​​анксиозности могу почети да вас погађају редовно током дана или чак целе недеље. Понекад су ове епизоде ​​покренуте малим и наизглед безначајним појавама; други пут се чини да се јављају без икаквог разлога.

Штавише, ова анксиозност перформанси такође може довести до социјалног анксиозног поремећаја. Социјални анксиозни поремећај укључује фобију од дружења или јавног наступа. Осуђени се може осећати посрамљено, осуђено или одбијено и може се бојати да буде јавно осрамоћен.

Сексуалне проблеме није ништа за занемарити. Иако се анксиозност перформанси понекад лечи, озбиљнији проблеми попут еректилне дисфункције могу бити директно повезани са озбиљним здравственим ризицима, попут болести срца, дијабетеса или чак Паркинсонове болести. Посета лекару може бити пресудна за избегавање озбиљних повреда или других проблема који могу довести до превремене смрти.

Имајте на уму да живот са анксиозношћу, уместо да тражите помоћ због ње, такође може проузроковати мноштво физичких проблема. Тхе одговор на борбу или лет генерише додатно „гориво“ у телу, а када се не користи у сврху, може проузроковати озбиљне поремећаје повезане са пробавом или функцијом имунолошког система. У неким случајевима може чак изазвати срчани удар или превремену болест артерија.

Извор: унспласх.цом

У овом тренутку само лечење анксиозности вероватно није најбоља опција за лечење. Можда је време да потражите стручно саветовање или посетите лекара. Посета лекару помоћи ће да се искључе могући здравствени проблеми, попут ниског нивоа шећера у крви или прекомерне активности штитне жлезде, за које је познато да узрокују проблеме са депресијом и анксиозношћу.

Да ли постоји лек за анксиозност перформанси?

Према Веб МД-у, трема је идеално „излечено“ стицањем већег искуства у јавном наступу, учењем прихватања критике и испуштањем потребе да „нешто докаже“ другима. Прихватање себе и радост у свом наступу је пресудно за превазилажење страха. Ово може захтевати професионално менторство, како би се научиле технике које помажу у борби против ове анксиозности.

Обично је код анксиозности сексуалних перформанси први корак посета сексуалном терапеуту. Међутим, многи мушкарци и жене могу се осећати неспретно кад признају своје „тајне недостатке“ незнанцу и могу одлучити да уопште избегну тражење помоћи. Срећом, не морате да делите своје компликације у спаваћој соби ни са ким другим. Постоји дискретна и удобна терапија на мрежи која ће вам помоћи да победите све проблеме који су вам на располагању БеттерХелп, о чему ћемо касније разговарати.

Можете ли сами излечити анксиозност?

Природно, многи људи би радије сами решавали ова питања и не би морали да признају своје стрепње другој особи. На мрежи постоји мноштво доступних знања о томе како смањити анксиозност и повратити контролу над својим животом. Неке од њих су медитативне природе, попут учења преусмеравања негативних мисли на позитивније и реалније сценарије. Неки укључују побољшање самопоштовања, јер се то готово увек сматра приоритетом, чак и у клиничкој пракси, за превазилажење анксиозности због перформанси.

Последњих година већи акценат је стављен на учење продуктивнијих и здравијих начина решавања анксиозности, уместо на ослањање само на лекове. На пример, узнемиреним људима је речено да ограниче конзумацију алкохола и кофеина. Контролисано дисање, технике опуштања и вежбања такође су природни лекови за ублажавање стреса.

Лоша исхрана повезана је са анксиозношћу и сексуалном дисфункцијом, као и са лошим навикама спавања и седећим начином живота. Стварање и посвећивање циљевима у овом погледу и праћење могу да помогну човеку да се опорави од ове крајње тескобе и избегне потребу да тражи стручну помоћ. Узнемирена особа може се осећати још узнемиреније ако се осећа срамотно када иде по помоћ која јој је потребна. Будући да им помоћ само повећава анксиозност, многи корисници Интернета радије решавају ове проблеме сами. Следе неке ствари које можете сами испробати како бисте превазишли анксиозност.

1. Уверите се да спавате довољно

Ако не спавате довољно ноћу, ваше тело ће природно осетити општи пад енергије и мотивације. То може довести до фрустрације и анксиозности, што на крају може довести до анксиозности перформанси. Покушајте да заспите додатних сат или два у свом распореду и погледајте како се осећате после.

Извор: унспласх.цом

2. Јога или медитација

Технике опуштања попут јоге и медитације могу вам помоћи да спречите анксиозност перформанси смањењем стреса и других сродних фактора. Размислите о краткој 20-минутној сесији како бисте започели слободан дан, а резултати ће рећи сами за себе.

3. Разговарајте са својим партнером

Ако ваша анксиозност због сексуалних перформанси почиње да ствара проблеме у спаваћој соби између вас и вашег партнера, могло би вам обоје послужити за међусобну комуникацију. Ово би се могло показати тешким, јер понекад може бити непријатно или понижавајуће за ваш понос. Било како било, једноставно међусобно разговарање може у великој мери олакшати стрес, фрустрацију и анксиозност у кревету.

Ако патите од анксиозности, испробајте неке од ових метода и погледајте шта вам најбоље одговара. Чак би вас и професионалац прво подстакао да испробате конзервативни третман, попут побољшања начина живота и свакодневне рутине.

Правилна брига за анксиозност перформанси

Ако сте стигли до тачке у којој ваш одговор „борба или бег“ непрестано одлази и пуни вас преплављујућим адреналином, изузетно је тешко сами победити анксиозност због перформанси или социјалну анксиозност. Ако вам је било шта у животу дало екстремну фобију - до те мере да не можете живети нормалним животом без неконтролисане анксиозности - онда је најбоље потражити професионални третман.

Когнитивно-бихевиорални терапија је вођено, професионално саветовање које са пацијентима ради на предузимању прогресивних корака у управљању њиховом анксиозношћу. Временом ће изгубити страх, било да је реч о јавном наступу, дружењу са странцима или чак сексуалним наступима.

Ако имате проблема са анксиозношћу и желите рјешење које ће потрајати - за разлику од оквирних рјешења која само одвлаче пажњу од проблема - онда је најбоља опција потражити стручно савјетовање.

етика у саветовању

Како вас БеттерХелп може подржати

Захваљујући БеттерХелп, можете се пријавити на портал за онлајн саветовање и одмах добити потребну помоћ - по приступачној цени. Онлајн саветовање функционише према вашем распореду, а такође пружа терапијске сесије без уговора или предложеног временског оквира.

На располагању вам је дискретно ћаскање путем текста или, ако желите, преко телефона или видео ћаскања. Наше невероватно особље чине лекари, саветници, медицинске сестре и други медицински стручњаци са лиценцом којима је заиста стало да помогну људима. У наставку погледајте неке од рецензија наших саветника - од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Наташа је била заиста невероватна саветница! Сада осећам да имам самопоуздања да се суочим са изазовима који долазе. Наташа ми је помогла да размислим о томе зашто се можда осећам на одређени начин, док ми је по потреби пружала неке алате за решавање стрепње. Била је невероватно разумевајућа и помогла ми је да себи и другима поставим реалне циљеве. Не само да могу да кажем да су наша саветовања помогла, већ су и други коментарисали позитивне промене које сам направио. Она је сјајна! '

'Кад сам први пут почео виђати Ванессу, био сам врло нервозан, чак и насмрт уплашен. Ипак, у тако кратком времену научио сам да могу да поделим своја осећања и мисли без сумње у себе или друге. Заувек ћу бити захвалан за Венесу и њену емпатију и речи мудрости. Радујем се сада следећем поглављу у свом животу и морам јој захвалити. '

Закључак

Не морате да дозволите да анксиозност контролише ваш живот. Помислите на особу која бисте могли бити - своје истинско ја - ако бисте могли да научите како да се решите страха, сумње, промишљених мисли и других опсесивних забрињавајућих понашања. Не морате да живите свој живот у страху или сталном страху. Заслужујете да будете срећни, па допустите нам да вам помогнемо. Направите први корак данас.

Често постављана питања (ФАК)

Како излечити анксиозност перформанси?

Први корак за излечење анксиозности због перформанси је признање да имате проблем. Ово је нарочито случај ако је проблем у питању анксиозност сексуалних перформанси. Признање да имате анксиозност због сексуалних перформанси у почетку се може осећати непријатно. Међутим, неопходно је признати шта се дешава да би се решило основно питање.

Шта узрокује анксиозност перформанси?

Може бити много фактора који доприносе треми или стрепњи због сексуалних перформанси. Неки од ових фактора укључују историју опажених лоших перформанси, ниско самопоштовање, лошу телесну слику и проблеме са самопоуздањем. Ако имате проблема са ослабљивањем анксиозности сексуалних перформанси, разговарајте са лиценцираним терапеутом за савет, дијагнозу или лечење.

Могу ли лекови против анксиозности помоћи у јавном наступу?

Неким људима се преписују лекови и психотерапијски третмани за лечење анксиозности. Лекови против анксиозности могу помоћи у смањењу нивоа анксиозности због чега је лакше говорити у јавности.

Како се брзо ослободити анксиозности јавног говора?

Први кораци за превазилажење стреса и анксиозности су заустављање и дубоки удах. Усредсредите се полако удишући и ставите ситуацију у перспективу. Дубоко удисање један је од најбољих начина за превазилажење ефеката анксиозности због перформанси. Дубоки удисаји помажу смирити ум и очистити неред негативних мисли које узрокују проблем.

Који је најбољи лек за анксиозност перформанси?

Ако редовно искусите анксиозност учинка, разговарајте са лекаром примарне здравствене заштите о лековима и опцијама лечења као што је психотерапија која природно може смањити анксиозност перформанси и еректилну дисфункцију. Ваш лекар може пружити дијагнозу или лечење за проблеме око треме, анксиозности због сексуалних перформанси и еректилне дисфункције.

Како се могу ослободити нервозе?

Ако имате проблема са стресом и анксиозношћу, анксиозношћу због сексуалних перформанси или вам је потребан ефикасан начин лечења еректилне дисфункције, обратите се лиценцираном медицинском или менталном здрављу. Постоји много основних фактора који могу допринети анксиозности у погледу учинка. Стручно лице које има сертификат одбора може вам помоћи у лечењу ових симптома.

Шта да радим ако мој дечко стрепи због перформанси?

Обавестите свог дечка да постоји много фактора који могу допринети анксиозности због перформанси и да „он није његова кривица. Анксиозност сексуалних перформанси може се приписати медицинским и менталним здравственим проблемима који су ван његове контроле.

Може ли анксиозност изазвати еректилну дисфункцију?

Стручњаци кажу да постоји веза између анксиозности сексуалних перформанси и еректилне дисфункције. Људи који имају висок ниво анксиозности или они који пате од генерализованог анксиозног поремећаја (гад) такође могу имати проблема са еректилном дисфункцијом која се односи на анксиозност сексуалних перформанси.

Како могу ментално савладати Еда?

Ако искусите анксиозност перформанси у облику еректилне дисфункције, први корак ка превазилажењу анксиозности сексуалних перформанси је доћи до корена проблема. Запитајте се „Када доживљавам анксиозност због перформанси“ Да ли стално имате анксиозност због перформанси или вам одређени људи или ситуације повећавају ниво сексуалне анксиозности?

Шта узрокује ниску ерекцију?

Људи који имају анксиозност сексуалних перформанси могу такође доживети ниску ерекцију. Овај проблем заснован на анксиозности настаје због огромне анксиозности која блокира сексуалну функцију. Ово нема никакве везе са вашим партнером. Ако имате проблема са превазилажењем анксиозности због сексуалних перформанси, обратите се данас лиценцираном сексуалном терапеуту на БеттерХелп.цом.

Колико дуго просечан човек може да стоји усправно?

Према истраживачима и сексуалним стручњацима, просечна ерекција траје тек нешто више од пет минута. Ерекција може трајати дуже или краће од овог, у зависности од околности. На пример, неко ко има анксиозност због перформанси може имати краћу ерекцију. Људи који користе лекове за побољшање ерекције попут Виагре могу имати дуже ерекције.

Како се могу ослободити еректилне дисфункције без лекова?

Најбољи начин да започнете лечење еректилне дисфункције без лекова је да се психотерапијски лечите код лиценцираног стручњака. Терапеут са сертификатом одбора може вам помоћи да идентификујете стресоре и проблеме који доприносе еректилној дисфункцији. Лиценцирани терапеути компаније БеттерХелп пружају дискретну терапију особама са еректилном дисфункцијом и сличним проблемима.