Колико је корисно самоконтрола?

Људска бића имају свакакве емоције. Стално делујемо и реагујемо на ствари око нас. Самоконтрола је када контролишемо ова понашања. Људи који се самонадгледају имају тенденцију да буду врло свесни како други доживљавају њихове поступке и често прилагођавају своје поступке како би створили жељени јавни наступ који желе да изнесу.

Значење броја анђела 1044

Извор: пекелс.цом

Неки типови личности чешће користе ово понашање јер осећају потребу да строго контролишу своје поступке. Они су познати као високи само-монитори, док се они који су спонтанији називају ниским само-мониторима.

Три су карактеристике потребне да би се особа могла сматрати неким ко се самонадгледа: брига за друштво око себе, осетљивост на знакове које друштво користи и способност управљања понашањем и поступцима као одговор на њих. До неке мере, сви се понекад самоконтролишемо како бисмо били сигурни да радимо оно што раде сви други или оно што мислимо да треба да радимо. Од терапеута ће се можда затражити да се самонадгледате на кратак период да бисте проверили да ли постоје окидачи са одређеним понашањем или да бисте видели да ли имате проблема са изражавањем у различитим ситуацијама.

Шта је самоконтрола?

Као што је горе поменуто, самоконтрола, уопштено говорећи, само значи бити свестан својих емоција и њиховог утицаја на вашу околину. Пажљивост може бити један облик самоконтроле. Међутим, постоји и формулативнија метода.

Скалу самоконтроле развио је психолог Марк Снидер 1974. У њему се користе одговори из 25 питања да би се утврдило како човеков мисаони процес утиче на његове поступке на основу самоконтроле у ​​датој ситуацији. Одговори су једноставно тачни или нетачни и одражавају поступак који високи самонадзори користе као личну контролну листу. Могуће је истовремено бити и високи и ниски самонадзор. Неки људи су самонадзори само у ситуацијама високог стреса, попут посла или на друштвеним окупљањима, док су истовремено самонадзор у ниском положају када су у опуштеној ситуацији код куће или са пријатељима, јер се тамо осећају пријатно себе.

Контроверза о самоконтроли

Самоконтрола као психолошко понашање може бити штетна. Теорија која стоји иза тога прилично је збуњујућа, јер се многи фактори који се користе за дефинисање самоконтроле могу видети код толико различитих пацијената дуж спектра дијагноза. Неки такође тврде да је, будући да се самоконтрола толико бави спољним светом, да ће многи спољни фактори, попут физичке локације, такође утицати на човекове навике праћења.

И психолози се слажу да постоји време и место за самоконтролу. На пример, ако пажњом надгледате своје мисли и осећања, то је у реду. Међутим, ако се надгледате у односу на све око себе, то може бити неодољиво. Много је корисније у проналажењу правих понашања да би неко могао да се надгледа у ситуацијама када тога није свестан.

Извор: пекелс.цом

Који тип људи се самонадгледа?

Истраживања су показала да људи који су високи самонадзори имају тенденцију да буду амбициознији. Они су обично „социјални лептири“ који се могу прилагодити било којој ситуацији. Вероватно је да ће људи попут овог бити у више улога вође, јер могу да обухвате различите групе и већа је вероватноћа да ће их наћи на врху корпоративне лествице на позицијама попут ХР-а, извршних директора или консултаната. Ови људи су добри у решавању сукоба и понашају се као посредници, јер имају јединствену способност да виде све стране свађе без уплитања. Такође је већа вероватноћа да ће се моћи похвалити другима препознавањем, а затим благонаклоним играњем важних људи који им могу помоћи да се помакну горе - и сви смо већ упознали таквог!

шта значи 622

Други избор људи који се самонадгледају су они који имају проблема са хипервигиланцом. Људи са условима због којих су врло свесни свега око себе или они који се баве социјалном анксиозношћу често имају интензивну потребу да се осврну око себе и приме све, пре него што се упореде са тим. Људи који су високи самонадзори такође имају тенденцију да траже људе које могу зрцалити на позицијама на које желе да се угледају, а не онима са којима имају истинску везу. На пример, приликом забављања, високи самоконтролер ће вероватније изабрати некога са високим социјалним статусом, него некога с ким се заправо повезује.

С друге стране, људи који не врше самоконтролу имају већу вероватноћу да вам покажу своје ја и обично су исти људи у свакој ситуацији, чак и ако су социјална очекивања различита. То су људи који кажу да „једноставно не могу променити ко су“ и да због тога морају бити прихваћени.

Чему служи самоконтрола?

Свако може да одлучи да користи понашање самоконтроле. Ако можете да одлучите да то радите свесно у ситуацијама када ће вам заиста бити потребно да будно пратите како људи око вас реагују, тада ћете у истим ситуацијама имати предност над вршњацима. У послу, самоконтрола би се најбоље користила у било којој ситуацији у којој морате повећати конкуренцију. У ситуацији самодијагнозе, самоконтрола вам може помоћи да утврдите било какве симптоме или понашање како бисте их могли проследити лекару.

Многи немају стварну представу о томе какво су њихово понашање или покретачи. Самоконтрола вам може помоћи да прво прикупите те информације пре састанка са професионалцем. Самоконтрола је једноставно начин да уочите своје понашање и упоредите их са онима око вас. Требало би га користити када имате хронична понашања, када сте превише причљиви, када се борите да будете организовани, када вам је пажња или контрола импулса лоша или када откријете да имате потешкоћа да задржите задатак.

Извор: пекелс.цом

9999 значи близаначки пламен

Да ли самонадзор функционише?

Кратки одговор је можда. За појединце који се боре да се повежу са другима или да правилно прикажу емоције, самоконтрола је идеалан начин да се увере да се правилно повезују. Иако би нагласак требао бити на томе да их се наговори да формирају сопствене реакције, сазнање шта се очекује у датом тренутку може бити корисно у откривању зашто не реагују на исти начин. Већина људи не схвата да њихови поступци утичу на друге око њих, а неки тренери у начину живота почињу да примећују да је вероватноћа да ће људи који се не надгледају мање успешна.

Иако може бити тешко научити себе да постанете високи самонадзор, ако нисте природно склони томе, то није немогуће. Способност да препознате свој стил самоконтроле и свесно донесете одлуку да реагујете на одређени начин даће већину времена исте резултате. У неким је ситуацијама важно самоконтролирати, а ако понашање није нешто што радите природно, можда ћете желети да научите.

Пример би могао бити ако сте у важној ситуацији која вам није позната и желите да будете сигурни да је ваше понашање у складу са свима осталима или ако требате да знате више о свом понашању да бисте то рекли свом терапеуту. Друга ситуација када је самоконтрола важна је када утврдите да су одређена понашања проблематична. Самоконтролом можете ухватити окидаче, понашање и ако вас одређена социјална ситуација можда узнемирава.

Када самоконтрола није корисна?

Људи могу да користе самоконтролу само-дијагнозу. Проблем је у томе што је тешко бити сигуран да ли постављате праву дијагнозу, јер нисте професионалац. Иако је контролна листа за самоконтролу корисна алатка коју ћете професионалцу представити да би јој помогла да разуме ваше понашање, не би требало да буде изговор да кажете да проблем решавате само зато што сте га свесни. Други пут самоконтрола није корисна ако имате проблема са социјалном анксиозношћу. Ако будете хипер-будни према свом понашању, можда ћете открити да то понашање погоршавате јер сте свеснији како сви око вас реагују.

Контролна листа за самостално надгледање

Они који се самонадгледају често имају интерну контролну листу коју користе за мерење свог понашања у односу на друге. Често се користе у школама и за малу децу која треба да науче понашању; међутим, користе се и са одраслима или са људима који имају психолошке дисфункције које их спречавају да нормално креирају те акције. Разлика са унутрашњим контролним списком самоконтроле је у томе што особа која то ради обично размишља попут: „Показујем ли довољно емоција?“. или „да ли бих требао бити тужнији због онога што се говори?“ То је зато што треба да процене тачан одговор на ситуацију. Ан спољна контролна листа у поређењу са оним које се користи за упоређивање понашања, попут успостављања очног контакта или постављања питања.

Извор: равпикел.цом

Разговор са професионалцем

833 анђео број љубави

Као што је горе поменуто, један од начина да развијете самоконтролу јесте рад са стручњаком. Ако већ не посећујете стручњака, састанак с њим преко Интернета може бити исплатив и прикладан начин за почетак. Мрежа лиценцираних саветника компаније БеттерХелп доступна вам је из удобности и приватности вашег дома. Испод можете прочитати неколико прегледа саветника БеттерХелп од људи којима је помогнуто у вези са сличним питањима.

Рецензије саветника

„Уживам у размени е-поште коју имам са доктором Мејфилдом. Њена питања помажу ми да научим да разумем зашто радим то што радим. Сада радимо на начинима за промену понашања, променом мојих мисли. Ово је значајан посао. '

„Јени има тако једноставне и директне начине да допре до сржи ствари и тако сјајне предлоге за промену понашања кроз препознавање и разумевање осећања. Било ми је посебно корисно да јој пишем, а њени писани одговори били су правовремени и тачни. Тако ценим што могу да радим са њом. '

Закључак

Да ли је корисно? Заиста зависи за шта покушавате да га користите. Као пословно средство, самоконтрола може бити посебно корисна; као алат за психолошку евалуацију, чини се да има и своје употребе. Професионалац је најспремнији да вам помогне да преобликујете одређена понашања и обрасце размишљања на боље. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: