10 начина за превазилажење сексуалне анксиозности
Извор: ен.википедиа.орг
шта значи торнадо у сну
Романтични филмови и романи попут „Бележница“ и „50 нијанси сиве“ имају начин приказивања сексуалних митова. Мушкарци су супер самоуверени; знају сваки покрет и трик како да задовоље жену која заврши са више организама. На крају, заспе једно другом у руци, насмејани и потпуно задовољни. Међутим, како одрастамо и почињемо да имамо секс, откривамо да секс какав је приказан на екрану није секс који имамо у стварном животу. У стварности секс за многе људе може бити разочарање, а понекад чак и тотални неуспех. Један од разлога који изазивају таква искуства је анксиозност сексуалних перформанси.
Ваше ментално стање може имати огроман утицај на ваш свакодневни живот, укључујући и ваш сексуални живот. Утиче на вашу способност узбуђења. Чак и када сте са неким ко вас привлачи, брига о томе како ћете се понашати у кревету може онемогућити секс. Када се бринете, развијате стрес. Хормони стреса тада сужавају крвне судове. Уски крвни судови отежавају проток крви у ваш пенис, што отежава ерекцију.
Сексуалне перформансе погађају и мушкарце и жене, али су чешће код мушкараца. Код жена утиче на узбуђење, што спречава жену да се подмазује. Иза анксиозности због сексуалних перформанси постоји много разлога. Укључују прошла трауматична искуства, страх од преране ејакулације, ниско самопоуздање, тешкоће у везама и понекад медицинске проблеме попут еректилне дисфункције и повреде.
Без обзира на разлог који стоји иза сексуалне анксиозности, избегавање сексуалног контакта због страха од немогућности доброг извођења не би требало да буде опција. Неколико ствари вам помаже да брже пребродите патњу. Желите да елиминишете поремећај сексуалне анксиозности? Ево десет савета како превладати сексуалну анксиозност.
- Узми лекове
Лекови могу помоћи у решавању еректилне дисфункције и других проблема са сексуалном анксиозношћу. Такве лекове мора прописати квалификовани здравствени радник. Морате пронаћи лекара који вам је довољно угодан да бисте разговарали о свом сексуалном животу. Једном када кажете лекару свој проблем, он или она ће вас прегледати, а затим направити неке тестове како би се уверио да је ваше здравствено стање у реду.
значење 12
Током посете мораћете да кажете лекару своју сексуалну историју и колико дуго се бавите анксиозношћу због сексуалних перформанси. Ако дијагноза покаже да је то здравствени проблем, лекар ће прописати лекове. Ако медицински проблем није крив за ваш сексуални проблем, лекар ће можда предложити друге начине за превазилажење анксиозности због сексуалних перформанси.
Извор: флицкр.цом
- Разговарајте са терапеутом
Помоћ можете потражити и код сертификованог сексуалног терапеута. Терапеут може да вам помогне да разумете узрок својих сексуалних проблема и саветује различите начине за превазилажење сексуалне анксиозности. На пример, ако сте увек забринути због превремене ејакулације, терапеут вас може упутити како правилно изводити вежбе опуштања које ће вам помоћи да стекнете већу контролу у кревету.
Понекад терапија може препоручити и вама и вашем партнеру да присуствујете сесијама ради бољих резултата. Терапеут може такође да помогне обојици да преформулишете претпоставке о сексуалним достигнућима и неуспеху.
- Разговарајте са својим партнером
Људи који доживљавају сексуалну анксиозност имају тенденцију да се брину због неуспеха у кревету пре него што секс уопште започне. Такви људи верују да ће секс довести до понижења и одбијања од стране њиховог партнера. Ово може бити горе ако покушавате да оставите добар утисак на свог партнера. Међутим, најбоље што треба учинити у таквој ситуацији је разговор са партнером. Разговор о овим проблемима може вам олакшати такве бриге. Када делите своје бриге са својим партнером, добијате прилику да распршите сваки стрес и створите „отвореност“ која омогућава изградњу интимности.
317 анђеоски број
- Порадите на исхрани
Колико једете и шта једете утиче на ваш сексуални живот. Лоша дијета је убица расположења, сексуална и другачија. Може утицати на ниво енергије, хормоне и проток крви, што све игра велику улогу у вашем сексуалном животу. Одличан секс захтева издржљивост, снагу и издржљивост. Храна богата шећерима и угљеним хидратима може довести до лоших перформанси у кревету. Због тога наука каже да гојазни мушкарци имају нижи ниво тестостерона. Да бисте се дијететском борбом борили против сексуалне анксиозности, одмакните се од угљених хидрата и од хране са високим садржајем протеина попут пилетине и јаја.
Извор: вилле.саинт-реми.кц.ца
- Усвојите редовну рутину вежбања
Како одрастамо, већина нас има тенденцију да се угоји и стави вежбање по страни. Осим старости, прехрана и здравствени проблеми могу довести до ниског нивоа енергије који утиче на сексуални живот. Редовна рутина вежбања не само да побољша ваше физичко стање, већ и подиже ваше самопоуздање. Вежба пумпа крв по телу. Ово ослобађа ендорфине, што смањује стрес и подиже расположење. Све ово чини да ваши мишићи раде боље. Вежбање 4-5 дана у недељи у комбинацији са правилном исхраном може учинити чуда. Имајте на уму да што више ваше тело може да толерише физичке вежбе, већа је вероватноћа да ћете дуже издржати у кревету.
1133 анђео број близаначки пламен
- Развити позитивну слику тела
Већина људи проналази грешку у свом телу, што доводи до стидљивости, срама и сексуалне анксиозности. Неки људи су толико самосвесни у погледу свог тела; избегавају секс. Тешко се осећате секси ако имате лошу телесну слику. Лоша слика тела може имати страшне последице на ваш сексуални живот. Међутим, већина људи не зна да има контролу над тим како се осећа према себи.
Запамтите, нико се не рађа савршен; необично је наћи мушкарце и жене који су задовољни како изгледају и осећају тело. Истина је да слика тела нема никакве везе са бојом, обликом и величином; све је то производ друштвених, вршњачких, културних и породичних вредности. То утиче на нашу самопоимање и самопоштовање. Ако се не осећате пријатно у свом телу, а оно узрокује сексуалну анксиозност, онда морате да се спријатељите са сопственим телом. Почните да схватате да не морате да се упоређујете са другим људима у медијима и схватите да ваша вредност не зависи од тога колико се уклапате у нереалне слике.
- Занемарите портрет секса у медијима
Медији, филмови, књиге, па чак и порнографија могу бити неуки у вези са сексом. Ако гледате било који филм са сценом секса, жена ће највероватније доживети оргазам неколико минута након односа. Ствари се погоршавају у порнографији, где жена добија вишеструки оргазам, а мушкарац може трајати и сат времена. Али студије показују да само 25% жена може добити оргазам само продором.
Прекомерна изложеност порнографији и другим нестварним идејама о сексу доводи до нездравог сексуалног живота и за мушкарце и за жене. Прави секс долази са пуно покушаја и грешака, посла и понекад чак и неугодних тренутака. Дакле, ако желите да превазиђете сексуалну анксиозност, онда морате неко време да се клоните порнографије и престанете да се упоређујете са филмским ликовима и порно звездама.
- Едукујте се о сексу
Ако можете да схватите шта вас брине, онда можете да почнете да се образујете. Да ли сте свесни перформанси? Забринути сте за постизање или давање оргазма? Постоји мноштво корисних информација о томе како се решити сексуалне анксиозности. Можете да одете у локалну књижару или потражите ресурсе који ће вам и вашем партнеру помоћи на Интернету. Ако сте забринути јер сте тек почели да имате секс, постоји пуно извештаја о сексуалним сусретима из прве руке који вас могу научити шта можете очекивати током секса. У стварности постајемо бољи кроз учење и вежбање.
- Порадите на предигри
Требате успорити на предигри. Многи млади људи, захваљујући порнографији, често се узбуде од спољних подстицаја, а затим мастурбирају до ејакулације што је брже могуће. Такво понашање тренира њихов ум да очекује оргазам чим се узбуди. То је један од разлога раширене преране ејакулације и еректилне дисфункције.
717 духовно значење
Најбољи начин да се стекне већа контрола над сексуалном анксиозношћу и узбуђењем је успоравање предигре. Многим мушкарцима је првих пет минута сексуалног узбуђења најтеже да се уздрже од ејакулације. Међутим, након првих пет минута, ум се прилагоди идеји узбуђења и не треба да се утркује у оргазам. Било да се ради о масажи, оралном сексу, пољупцима или мажењу, радите то дуже време. Ово ће вам помоћи да се опустите. Избегавајте продор док се тело и ум вас и вашег партнера потпуно не укључе.
Извор: цоммонс.викимедиа.орг
- То је само секс
Секс вас не дефинише као мушкарца или жену. То није представа у којој треба бриљирати; то је само искуство које ће делити две одрасле одрасле особе које су се сложиле. То није прилика за импресионирање и у реду је грешити.
Запамтите, скоро сви мушкарци имају анксиозност због сексуалних перформанси у једном тренутку свог живота. За неке то може бити краткотрајног карактера и може се појавити након нове везе. Док већина мушкараца одмах поскакује, други заглаве на неко време, али на крају то преброде. Дакле, отпустите своја очекивања, опустите се и уживајте.
Подели Са Пријатељима:
