Може ли стрес изазвати дијареју? Разумевање како стрес утиче на ваша црева
Суочавање са стресним ситуацијама може наштетити вашем телу, посебно стомаку. Пролив је можда симптом здравственог стања, али је такође повезан са анксиозношћу и стресом. Ако имате дијареју и немате никакве друге симптоме, шанса је да је ваше тело под стресом, а то је симптом који ствара нелагодну напетост у стомаку. Будући да је стомак осетљив на стрес, то може довести до неудобних симптома, укључујући болове у стомаку. Разумевање утицаја стреса на стомак пружиће користан увид у то како се олакшати када се узнемири. Следећи детаљи пружају увид у то како ваше емоције утичу на црева и практичне савете о томе шта можете учинити да бисте се осећали боље.
Извор: равпикел.цом
Како су емоције повезане са вашим стомаком
Многи се људи питајуда ли стрес изазива дијареју,и ако јесте, зашто се то догађа? Када стрес утиче на стомак, осећај је који не желите да искусите. Стомак је направљен од многих живаца сличних мозгу. Сматра се другим највећим делом тела који се састоји од многих живаца. Ови живци су повезани са тим како ваше тело реагује када је под притиском или стресом. Тело се укључује у друге акције када наиђете на нешто што сматрате претњом. Обично је то нешто што не желите да радите, али вероватно ствара облик или анксиозност. Пулс вам расте, мишићи се напети, ау неким случајевима дебело црево повећава контракције. Реакција из дебелог црева ствара повољне услове за дијареју.
Понекад стрес узрокује проблеме са вашом каком, укључујући затвор и неправилан рад црева. Мозак и стомак међусобно комуницирају напријед-назад, што значи да су повезани на начин који људи не схватају. Када почнете да се осећате тескобно, то ће наговестити разговор да стомак и мозак почну. Мозак може да утиче на деловање у стомаку и обрнуто. Када осетите нелагодности попут болова или болова, црева доживљавају грчеве. Спазми стварају реакцију на подручја вашег дигестивног система, у зависности од нивоа стреса који доживљавате. Другим речима, када су услови повољни,стрес и дијарејаићи руку под руку кад се стомак погорша.
Реакција стреса на цревима и варијације које треба приметити
Ако имате бол у стомаку повезану са стресом, исход може варирати у зависности од вашег дигестивног система. Сваки стомак је другачији, а неки могу бити свесни и других проблема са варењем. Још нешто о чему треба размислити када се питатеда ли стрес узрокује дијарејује да ли ваш пробавни тракт има других проблема. Можда није толико озбиљно, али ће вам бити довољно да приметите разлике у начину на који доживљавате пражњење црева или затвор.
Симптоми желуца и црева које можете приметити у вези са реакцијом тела на стрес могу укључивати грчеве, мучнину, недостатак апетита, пробавне сметње, неуобичајену глад, затвор и дијареју. У неким случајевима стрес може утицати на пептични чир и синдром иритабилног црева или ИБС.
Извор: равпикел.цом
Понекад можете да уочите када се појаве ови проблеми. На пример, ако се дијареја јавља када имате проблема са какањем, вероватно имате напетост или када сте узнемирени што доводи до затвора. Верује се да стрес узрокује дијареју чешће од затвора, али ниво стреса вероватно одређује како ће стомак утицати на црева.
Када је стање црева изазвано стресом
Па шта ако се нешто друго дешава на ваш пробавни систем? Неки доживљавајустрес који изазива дијарејуможе имати дигестивне болести попут синдрома иритабилног црева (ИБС) или инфламаторне болести црева (ИБД). Постоје различити облици ових стања, а њихове симптоме може покренути стрес.
Стања попут улцерозног колитиса, Црохнове болести и других стања црева сигнализирају да подручја дигестивног система, укључујући ректум и дебело црево, већ имају неки облик упале због болести или болести. Додајте једначини стрес и ваши симптоми могу бити изазовнији. Затвор или дијареја не значе да постоји хронично стање стомака, али ако приметите друге симптоме који прате то, консултујте се са својим лекаром.
Шта можете јести такође додаје стрес стомаку
Препоручује се да не једете нешто тешко пре спавања, јер то може утицати на ефикасност како стомак обрађује храну. Али када је присутан стрес, пробаву чини сложенијом. Ако сте под притиском покушавајући да испоштујете рок и останете будни до касно једући смеће како бисте остали будни, а затим се ослањате на кафу која ће вас одржавати следећег дана, ваш стомак ће сносити последице. Можете искусити нелагодност приликом какања, а било који симптоми могу бити гори ако имате стање црева.
Храна и стрес подстичу стомак, а сваки то може учинити на различитим нивоима. Ако се ваш стомак мучи, имаћете проблема при одласку у купатило. Када се ваш стомак не осећа добро, а знате да сте под великим притиском и фрустрацијом, то је знак да успорите, полако и радите на смањењу стреса. Будите свесни шта једете и пијете и радите на томе да конзумирате здравије могућности.
Не морате трпети када стрес утиче на вашу каку
Ако је вашстрес изазван дијарејомили узнемирени стомак, постоје могућности за тренутно олакшање. На располагању су лекови који се продају без рецепта за лечење повезаних стомачних проблема. Можете узети нешто за затвор ако вам је потребно да покренете црева. Постоје и опције за заустављање дијареје и ствари које можете предузети пре него што једете ако је одређена храна кривац за пробавне симптоме. Стручњаци који се баве холистичком медицином могу предложити уље менте за лечење система.
Извор: макпикел.нет
Ако имате стање црева или сложеније проблеме са стомаком, разговарајте са својим лекаром о могућностима лечења. Неки антидепресиви су ефикасни за лечење нерава у стомаку. Когнитивна бихејвиорална терапија може увести технике опуштања и смањења стреса за трајне симптоме. Питајте свог лекара или дијететичара о променама у вашој исхрани ако имате затвор или дијареју која је последица стреса. Одређено воће, поврће и храна без глутена могу вам помоћи да црева боље управљају стресом.
Знаци да бисте требали да посетите доктора
Када доживљавастрес, дијарејаможда није једина ствар коју ћете приметити када се ваш стомак не осећа добро. Чак и када знате да стрес игра улогу у томе кроз шта пролази ваш стомак; ако доживите нешто необично, можда је време да се обратите лекару или потражите хитну медицинску помоћ. Може се догодити још нешто што доприноси вашим симптомима. Потражите медицинску помоћ ако имате следеће симптоме:
- Крварење из ректума или крваве столице
- Екстремна жеђ или дехидрација
- Јаки болови у стомаку
- Грозница која траје неколико дана преко 102 Ф.
Шта можете учинити за управљање стресом и цревима
Када вам се стомак узнемири због живаца, помаже вам да знате шта треба учинити да бисте смањили ниво стреса. Неки облици стреса су у реду, али када доводе до претјеране бриге због проблема код куће, на послу или у вези са вашим везама, то може иритирати ваш пробавни систем. Научите да разумете шта покреће стрес и како стомак реагује. Затим одредите радње које можете предузети да бисте стрес свели на минимум и шта радити када то ствара проблеме вашем стомаку. Ево других радњи које можете предузети за контролу стреса и управљање системом за варење:
- Пратите шта узрокује стрес и симптоме које имате у часопису. Напишите о томе шта осећате и о радњама које предузимате да бисте добили олакшање.
- Покушајте да не преузимате више задатака него што је потребно. Избегавајте да се превише форсирате и научите да кажете „не“. Не стидите се да ставите себе на прво место.
- Решите се одговорности тако што ћете им одредити приоритете. Прво се побрините за најважније ствари и крените низ списак обавеза. Радите ствари својим темпом и покушајте да избегнете перфекционизам.
- Истражите своје проблеме из сваке перспективе пре него што их покушате решити. Научите асертивност и вештине решавања проблема. Понекад нас емоције извуку најбоље, што доводи до тога да се одлуке доносе из ината. Затим, касније након чињенице, осећате се кривим или узнемиреним, јер би се ситуација могла боље решити да сте прво добро размислили.
- Останите позитивни у вези са оним што вам иде добро у животу. Понекад се ствари неће догодити на начин на који ви то желите, посебно када немате контролу над исходом.
- Учествујте у социјалној групи, саветовању или когнитивној терапији да бисте разговарали о својим осећањима и скинули ствари са својих груди. Ова опција је такође корисна за решавање анксиозности.
- Укључите се у облике вежбања и физичке активности и планирајте да то редовно чините. Смањите стрес ходањем, трчањем, јогом и другим здравим активностима како бисте подстакли тело да ослобађа хормоне који помажу вашем расположењу.
Извор: пикнио.цом
- Научите како се опустити кроз технике опуштања као што су опуштајуће мишићне вежбе, вежбе дубоког дисања и визуелизација. Зарађујете више погодности редовним вежбањем ових опција.
Ови предлози су само неколико идеја које ће вам помоћи да разумете шта можете учинити за смањење стреса и управљање цревима. Важно је истражити своје могућности и искрено се потрудити да их примените како бисте видели резултате. Прихватите како ваше тело реагује на стрес и дозволите време да се прилагоди и позабави својим проблемима како бисте подстакли ефикасне резултате.
Подели Са Пријатељима:
