Промене које се очекују у касној адолесценцији

Могли бисмо претпоставити да адолесценцију остављамо након што завршимо средњу школу, али зрелост је заправо још увек на корак. Још један круг развоја се дешава између 18 и 21 године, од нашег мозак сазрева до 25. године. Али ово је и када почнемо да доносимо прве велике животне одлуке, попут одласка на колеџ. Будући да наш ум још расте, како се носимо са узбуђењем и притиском самосталног изласка, може имати трајни утицај на наш будући успех и добробит. Ово чини касну адолесценцију сјајним временом за учење здравих стратегија суочавања које вас могу подржати током целог живота.



Извор: пекелс.цом



Промене кроз које пролазимо током адолесценције могу се поделити на три одвојена дела:

  • Рана адолесценција односи се на узраст од 11 до 14 година
  • Средња адолесценција је узраст од 15 до 17 година
  • Касно адолесцентно доба креће се од 18 до 21 године, а неки стручњаци истичу распон од 18 до 24 године

Кад стигнемо у касну адолесценцију, преживели смо кроз бесну хормонску фазу тинејџерског искуства. Али док је емоционални тобоган средњошколске драме завршен, још увек имамо неколико промена које су нам оставили на уму и телу, о чему ћемо касније разговарати. Ови последњи значајни помаци такође се дешавају када започнемо да преузимамо одговорности одраслих које долазе с раним 20-им. То касну адолесценцију чини потенцијално рањивим временом за наше ментално здравље, с 75% поремећаја почев од 24. године.



Према Светска здравствена организација, 10 до 20% адолесцената доживљава ментална здравствена стања која се често недовољно дијагностикују и не лече. Знање шта можемо очекивати током ове фазе у нашем животу може нам помоћи да припазимо када ће нам требати помоћ док бирамо ко желимо да буду наша одрасла ја.

Проналажење идентитета као одрасла особа

Много бити тинејџер треба да тестира наше идентитет како наш ум и тело пролазе кроз велике развојне промене. Касна адолесценција је када се ствари почињу стабилизовати, а ми први пут почињемо да се крећемо по свом животу. Завршавамо средњу школу и истражујемо ко смо у свету док одлазимо од куће, селимо се у нове градове, одлучујемо да ли ћемо ићи на колеџ и почети учити како сами живети.

примери избегавања понашања

У добру или злу, савремено друштво нам више не даје јасан пут до одрасле доби. На нама је да схватимо наше нове друштвене улоге како се норме рада и односа непрестано мењају. Многи од наших раних морала потичу из ствари ван наше контроле, попут породичне традиције, одобрења вршњака и школских очекивања. Током касне адолесценције, имамо прилику да испробамо нове идеје за себе и разврстамо оно у шта истински верујемо. Откривање онога што ценимо утјече на наш дугорочни избор и задовољство, на пример ако треба да измеримо компромисе између удобност сигурности посла насупрот ризику да радимо нешто што волимо. Прихватајући нове изазове, сазнајемо да грешке нису одраз сопствене вредности, већ више информација које можемо користити да би нам пружили осећај самопоуздања у оно што желимо да будемо. Последња фаза раста кроз коју пролазимо током касне адолесценције заправо нам даје најбоље од почетка ове авантуре самоистраживања.



Извор: фреепик.цом

Промене током касне адолесценције

Касна адолесценција може се осећати као необично место између. Ниси више тинејџер, али још ниси одрасла особа. Такође је када су наша тела и умови коначно потпуно опремљени за преузимање света.



породичне расправе

Физичке промене

До касне адолесценције већ смо искусили највеће убрзања раста и сада смо на физичком врхунцу за напоран рад и сигурну репродукцију. Иако је способност нашег тела да се опорави сада најбржа, понекад можемо да дођемо до крајњих граница не схватајући стрес који себи стављамо. Вучемо целоноћне сесије, вежбамо кроз бол и забављамо се као неко ко тек треба да открије право значење речи „мамурлук“. Али навике које започињемо током ове фазе свог живота заправо могу трајно утицати на наше будуће здравље.



Како старимо, потребно нам је више времена да се наша тела врате у равнотежу након што пређу наше границе. Прескакање сна или оброка, недовољно вежбање и пролазак кроз дуге периоде стреса могу довести до напрезања природних циклуса нашег тела, што на крају може довести до трошења. Многе студије посматрањем ствари попут здравља срца открили су да добре навике у касној адолесценцији (попут редовног вежбања и добре исхране) могу смањити ризик од срчаних болести у средњем добу.

Промене односа



Наши односи, пријатељски и романтични, проширују наше разумевање света кроз нова искуства и учење шта је потребно за бригу о другима. Како старемо, наши разлози за склапање пријатељстава мењају се од онога што нам је било важно у тинејџерском друштвеном животу. Почињемо да стварамо везе засноване на заједничким идејама и вредностима, а не на активностима. Такође почињемо да уживамо у стабилности, интимности и подршци између наших блиских пријатеља у групама.

Иако многи тинејџери почињу да се забављају у средњој школи, током касне адолесценције, наше романтичне везе постају мање посвећене истраживању сексуалности, а више љубави и размене личних искустава. Иако још увек откривамо шта тражимо од наших партнера, култура „повезивања“ понекад може поткопати нашу способност да научимо узајамну подршку и отвореност потребну за одржавање односа са одраслима. У идеалном случају, на крају пронађемо како да уравнотежимо привлачност, уживање и поштовање да изградимо основу за здраве односе са људима са којима желимо да делимо свој живот.



Интелектуалне промене

ствари које треба радити када су тужне

Различити делови тела расту различитом брзином током наших тинејџерских година, а то важи и за наш мозак. Почетком и средином адолесценције, подручја која усмеравају интензивне емоције и нагоне развијају се пре делова који нам помажу да решимо проблем и размишљамо унапред (такође назван префронтални кортекс). То је оно што доводи до класичних средњошколских хижинкова, попут једења Тиде Махуна. Али док стигнемо у касну адолесценцију, део мозга који закључује је близу да буде потпуно обликован.

Ово нам омогућава више размишљања сложени начини. Остваривање наших циљева постаје лакше када научимо како ствари планирати, тестирати идеје и размотрити различита гледишта. У могућности смо да лако ходамо у туђим ципелама да изазовемо своја веровања из детињства и обликујемо сопствене мисли и вредности. Како се враћамо на идеје које смо узимали здраво за готово, почињемо схватати да на већину животних проблема обично постоји више одговора и да критичко размишљање чини начин на који свет осмишљавамо сами.

Извор: пекелс.цом

Али ово је такође време када се фраза „користи или изгуби“ држи тачном. Током касне адолесценције, наш ум је зрео за усвајање нових знања и вештина, али на крају, наш мозак почиње да урезује ствари које не вежбамо редовно. Због тога је важно започети испробавање здравствених навика и стратегија суочавања с њима рано и често како би оне постале нормалан део целокупног алата за решавање изазова.

Учење да се брине о себи

Наш први укус слободе такође долази са великом кривуљом учења. За многе људе ово је први пут да смо одговорни за сваки део свог живота, од чишћења до здравља до одабира вашег распореда. Одсуство од куће понекад нас може навести да се препустимо томе што радимо, попут јести пицу за доручак.

Почињем добро брига о себи навике је сада нешто што треба да изаберете да урадите за себе и ствари које желите да постигнете у животу. Што дуже вежбамо ове ствари, то се природније дешавају, а да о њима не морамо размишљати. То не значи да се никада нећемо забавити. Заправо, здрав друштвени живот и бављење оним што волимо су одлични начини за суочавање са стресом.

Знајте шта треба да наставите

Учење како препознати и задовољити сопствене потребе је начин на који избегавамо изгарање када кретање постане тешко. Сјајно је вредно радити на постизању наших циљева, али једна од најкориснијих животних вештина је уравнотежавање продуктивности са оним што треба да бисте остали срећни и здрави, како у емотивном тако и у физичком смислу.

Вежбајте

Направите најмање 30 минута вежбања дневно, чак и ако је то лако, попут прављења пауза, ходања степеницама или одласка на час јоге. Ако своје физичке активности учините социјалним, помоћи ће вам да се тога придржавате.

Спавај

Покушајте да одвојите време за 8 сати сна или се барем одморите кад вам треба између посла, наставе и дружења са пријатељима. Вежбајте добро хигијена спавања не листањем телефона непосредно пре спавања. Уместо тога, покушајте да радите нешто друго у чему уживате, попут читања омиљене књиге.

скала отпорности Цоннора Давидсон-а

Извор: фреепик.цом

Пажљивост и брига о себи

Додајте мало времена за пажљивост у твој дан. То само значи уочити своје мисли, осећања и тело без икаквог просуђивања. Схватите то као малу пријаву код себе коју можете чак и када се туширате или перете зубе. Фокусирање на то како се осећамо у овом тренутку може задржати стрес у перспективи и дозволити нам да се суочимо са тешким осећањима, а да их не одгурнемо. Пажљивост је посебно корисна ако се осјећате слабо или узнемирено. Такође вас може обавестити када ће вам затребати додатна помоћ ако се нешто мучи.

Потражите стручну помоћ

цитати амбиција

Анксиозност и депресија су међу најчешћим проблемима менталног здравља у касној адолесценцији. По први пут откривамо пуно ствари за себе и може бити незгодно знати да ли је оно што осећамо нормалан стрес или не. Ако осећате да нешто није у реду, најбоље одлуке које можете донети за своје ментално здравље је да потражите помоћ. Не бисмо се питали да шетамо ишчашеним зглобом, а да га не одјавимо, и на исти начин бисмо се требали понашати према свом менталном здрављу.

Пазите на ствари попут потешкоћа са спавањем, осећаја необичне раздражљивости или лако љутње и слабо енергије. Што раније ухватимо услове који би нас могли мучити, то више можемо смањити њихов потенцијални утицај на нашу будућност. Пријављивање са даљинским лиценцираним саветником БеттерХелп вам даје једноставну опцију да се прилагодите заузетим радним и школским распоредима. За људе у доби од 13 до 18 година, БеттерХелп је посветио ТеенЦоунселинг да служи овој старосној групи. У наставку прочитајте неке коментаре саветника за ТеенЦоунслинг и БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Тамми је направила такву разлику у мом животу. Да нисам имао њену помоћ, прилично сам сигуран да бих изгубио сваки контакт са својом 19-годишњом ћерком, која је одлучила да живи са својим оцем. Разуме тинејџере и маме тинејџера! Тако љубазна, мудра, искусна, саосећајна и лежерне главе, не могу рећи довољно добро о њој !! '

'Мој тинејџер је имао изузетно позитивно искуство са Амандом. Сјајно му је помагала у неким борбама. Она је у стању да се повеже с њим на начин који је за њега ефикасан и значајан, а он цени њене увиде и смернице. Као родитељу је олакшање знати да има некога коме верује да ће му помоћи да реши неке ствари. '

Напредовати

Касна адолесценција је када напокон имамо прилику да будемо писци сопствене приче. Не бојте се пружити себи подршку која вам је потребна за истраживање нових идеја, повезивање са људима и учење вештина које ће вам помоћи да обликујете живот одраслих које желите да створите. Узми Први корак данас.