Да ли имате анксиозност везаности? Теорија везаности и ослобађање од анксиозности везаности

Од рођења развијамо уграђени стил везивања који је природно повезан за повезивање са другима. Иако би нас независна природа западне културе могла навести да верујемо да нам „нико не треба“, то не може бити даље од истине. Не само да је нормално да желимо да се повежемо са другима, већ се и природно вежемо за људе. Чињеница је да је, зависно од других, кључна компонента наше ДНК и преживљавања. Стилови прилога постају проблем само када постану нездрави.

Анксиозност везаности

Овај чланак ће обрадити различите врсте стилова везаности који се односе на ментално здравље. Такође се бавимо поремећајима везаности који су резултатанксиозност везаности. Коначно, пружамо стратегије и алате који ће вам помоћи да развијете сигуран стил везаности и пређете са исцрпљујућег стањаанксиозност везаности- на здрав начин.



анксиозност везаности



Извор: унспласх.цом

Разумевање вашег система везаности и како то утиче на анксиозност

Чак и као новорођенчад, људи траже људе којима могу веровати и с којима се могу повезати. Када нас одвоје или не брину људи за које смо везани, може се догодити неколико различитих ствари.



На пример, када неку малу децу први пут оставе у вртићима или у школи, она уђу спремна да се играју и спријатеље, док друга плачу и држе се за ноге својих родитеља. То је њихов систем везања на делу! Важно је напоменути да деца развијају стилове везаности који ће их нормално пратити током целог живота.

ја сам заљубљена жена

Према истраживању које је урадила светски позната психологиња Мари Аинсвортх, основа нашег осећања према себи формира се током нашег детињства. Тада та иста веровања постају филтер кроз који видимо друге у одраслој доби.

Како се анксиозност везаности односи на детињство?

Када имамо негативна искуства из детињства, можемо развити негативан поглед на свет и развити амбивалентан стил везаности када се не осећамо заштићенима од екстремних понашања попут злостављања деце. Како се наше потребе задовољавају (или не задовољавају) када смо млади обликује како ћемо ступити у интеракцију с другима након што одрастемо.



Због тога се толико много терапеута фокусира на догађаје из детињства када покушава да поправи тренутне емоционалне проблеме или проблеме у везама. На пример, ако се осећате нервозно или уплашено када сте физички далеко од свог романтичног партнера, то би могао бити знак да се бавите проблемима везаности.



Теорија прилога

Теорија везаности је проучавање развоја образаца везаности који се формирају у раном детињству. Према теорији везаности, постоје четири основна обрасца везаности. Стилови везаности за одрасле спадају у категорије несигурног везивања или сигурног везивања. Погледајмо детаљније четири стила прилога која су истакли теоретичари прилога.



1. Сигуран стил прилога- Сигурна везаност долази са знањем како његовати здрав однос, пружити емоционалну подршку и поштовати границе других.



Они са сигурним стилом везаности верују у чињеницу да су вредни и заслужују туђу љубав и релативно су ослобођени стрепње због везаности. Ретко се тако самоуверени партнери плаше да ће их неко напустити или брину да ће се партнер повући. Они са сигурним стиловима везаности не користе манипулације и претње у својим интимним везама.



Ако људи са сигурним стилом везаности имају питања или недоумице у вези са својом везом, питаће за јасност пре него што донесу закључке.



анксиозност везаности

Извор: пекелс.цом



2. Дисмисивни / избегавајући стил привржености- Свакој особи су потребне блиске везе, али то не бисте знали ако посматрате особу са обрасцем привржености који одбацује / избегава. Обично се овај образац реакције јавља код људи чији родитељи нису били доступни док су били млади. Они су 'вукови усамљеници' и често пронађу да избегавају блиске везе, чак и са онима до којих им је стало.

Дисмисивни / избегавајући стил је несигуран стил везаности који је резултат осећања напуштености или потребе да се развије независност у раном добу. Одрасли који се нису могли ослонити на своје родитеље када су били млађи сада одражавају понашање својих родитеља, будући да нису у стању да пруже пажњу и сигурност у својим везама.



Будући да су као дете морали да буду самостални и толико времена проводе сами (физички или емоционално), избегавају интимност. Врсте које избегавају одбацивање могу се емоционално искључити. Питате се да ли ваш партнер избегава одбацивање? Размислите како реагују на свађу. Ако брзо прихвате став „Није ме брига“ и потпуно се затворе, вероватно је у игри овакав образац.

3. Стил привржености који се плаши / избегава- Попут стила привржености који избегава избегавање, људи са стилом привржености који избегавају страх избегавају везе или блиску интимност, упркос чињеници да могу имати искрену жељу за интимношћу. Људи који се плаше толико се брину да ће их други повредити; труде се да избегну љубав по сваку цену. Али зато што имају искрену унутрашњу жељу да се осећају сигурно, избегавајући страхове налазе се у потрази за везама изнова и изнова. Попут клатна, људи са стилом везаности који се плаши избегавања њишу се напред-назад. Понекад, очајнички желећи и желећи везу, а понекад, канџирајући се да побегне. Живот избегавања страха може се осећати као бескрајна вртешка.

Људи који се плаше страха воде унутрашњи дијалог који им непрестано говори да „не могу то да поднесу“ или да се „не осећају сигурно“ у време сукоба.

4. Скрбни стил везаности- Тип четири је најчешћи тип обрасца везивања, који погађа само двадесет посто појединаца. Иако можда није тако уобичајен, овај образац са собом доноси велика превирања. Познати и као „преокупирани“, они са узнемиреним обрасцима везаности теже да живе живот у невољи. Увек тражећи сигурност, њихови односи су углавном испуњени несигурношћу и страхом. Када нису сигурни како се осећа њихов партнер, постају прикривени или љути. Често због негативног понашања изгубе љубав коју толико очајнички траже.

Али одакле тај страх? Ако имате овакав образац, вероватно сте имали мајку или оца који нису били доследни у начину на који су вам одговорили када сте били узнемирени или вам је било потребно уверење. Топао и брижан понекад, овај исти родитељ такође може бити неочекивано хладан и удаљен.

Деца са таквим родитељима никада не знају шта ће добити и постају подсвесно опседнута гледањем знакова одбијања. До тренутка кад постану пунолетни, њихов мозак се ожичио да уђе у „режим борбе или лета“ када се примети и најмањи наговештај одбијања.

Анксиоус Аттацхмент

Размотрите овај сценарио: Пошаљите поруку вашој значајној другој да бисте видели да ли желе да вас дочекају за ручак. Сат времена касније још увек нисте добили одговор. Провјерите Фацебоок мессенгер и потврдите да су недавно били на мрежи. Бес и анксиозност почињу да се повећавају у вама.

Милион мисли почиње да вам се врти по глави. Да ли су на ручку са неким другим? Да ли желе да прекину? Док вас партнер зове да вам каже о њиховом ужурбаном дану и направи планове за вечеру, већ сте се уверили да је веза готова.

анксиозност везаности

Извор: пкхере.цом

вежбе терапије пажњом

Иако би горе наведена ситуација могла звучати чудно некоме ко има сигуран образац везивања, они који имају проблема са везивањем и несигурни стилови везивања вероватно су прошли кроз нешто слично. Да ли вам се чини да глумите пажњу или се повлачите када вам ствари не иду од руке? Или сте можда толико критични да сте се уверили да никада нећете имати љубав какву желите.

Користите ли игре ума, бесне испаде или претње прекидом да бисте смирили свој страх и повратили контролу? Ако вам било шта од горе наведеног звучи познато, можда патите од анксиозности везаности (повезане са несигурним стилом везаности развијеним у детињству) због којег сте превише зависни од свог партнера.

Дефинисање анксиозности везаности

Нервоза, бојазан, забринутост и стрепња: ови изрази карактеришу унутрашња осећања некога ко се бави анксиозношћу везаности.

Да ли су све уобичајене карактеристике особе којој недостаје сигуран стил везивања који је резултат развијања узнемиреног обрасца везаности у раном детињству или другог критичног развојног периода у животу.

Уместо да размишља о позитивним деловима везе, особа са анксиозношћу везаности фокусираће се само на негативне. Чак и када је у здравој и сигурној вези, особа са неорганизованим стилом везаности или дубоко укорењеном анксиозношћу везаности плашиће се најгорег.

Прилог о анксиозности прилога

Узмимо за пример Марију, 30-годишњу супругу и мајку троје деце. Иако је тренутно у најисплативијој вези у свом животу, Марија се непрестано плаши да ће је супруг напустити. Једног дана након посла, Мариа се зауставила у свом возилу и приметила да аутомобила њеног мужа нема код куће.

Одмах јој је срце стало. У исто време, милион мисли јој је почело јурити кроз главу. Да ли ју је оставио? Сигурно је. На крају, ко би желео да буде са неким попут себе? Није могла тако добро да кува, а кућа није увек била чиста. Одувек се осећала као да је он лепши и након што је имала децу, мислила је да је то чињеница.

Док је јецала са сузама које су јој текле низ лице, Марија није приметила ни ударе светла свог супруга на бочни прозор возача. Држећи млеко које је донео из продавнице, збуњено је стајао на Маријином прозору аутомобила зашто плаче на прилазу.

Знаци анксиозности везаности

Маријина борба је доказ да, иако анксиозност привржености није логична, може бити огромна и исцрпљујућа. Ако се можете повезати са Маријином борбом или једним од следећих знакова, можда имате стрепњу везаности одраслих.

  • Стално тражећи уверење од вољених
  • Тежња ка шефу, контроли и аргументацији
  • Такође може бити узбудљиво, шармантно и креативно
  • „Промените лонац“ или самосаботирајте њихове односе
  • Можете бити преосетљиви и ствари схватити лично
  • Може имати емоционалне испаде или постати љут када се плаши
  • Користи секс како би задовољио потребе за одобрењем или сигурношћу
  • Одбијање види на местима која не постоје

Одрасли са анксиозношћу везаности откриће да лако постају превише зависни од свог партнера. Страх од интимности и преданости су честа питања која се могу наћи када одрасли са овим стилом везаности уђу у везе.

Када се бавите негативним стилом везаности, изузетно је важно да научите да постављате границе и поштујете границе других да бисте имали успешније интимне везе. Терапија је доказана метода за лечење од анксиозности везаности. Одрасли који непрекидно имају проблема са одржавањем интимних односа често траже терапију или саветовање парова како би научили како ефикасно комуницирати.

анксиозност везаност, анксиозност, везаност

Извор: унспласх.цом

Ослобађање од анксиозности везаности

Нема шећерне облоге. Суочавање са анксиозношћу везаности може бити тешко и не постоји чаробна пилула или брзо решење, због којих може нестати. Али на срећу, постоје начини да се анксиозни типови везаности могу научити да пређу из страха и несигурности, да уживају у сигурним, испуњеним везама. Ево неколико здраворазумских савета који вам могу помоћи да се једном заувек решите анксиозности везаности.

1. Знајте свој образац анксиозности везаности

Иако звучи клишејски, овде је знање кључно. Што више научите о свом стилу везаности, то ћете бити бољи у решавању анксиозности која долази с њим.

На пример, истраживање образаца везивања показује да људи са одређеним стиловима везаности негативно гледају на неутралне изразе лица. Што значи, ако се нечије лице нормално одмара без осмеха или намргођености, ваш мозак то може протумачити као претњу / одбијање или губљење интереса за оно што имате да кажете. Због тога се толико људи узнемирених стилова узнемирава због партнера који су хладни или неемотивни током свађе. Дакле, следећи пут када вас партнер покуша утешити правим лицем, подсетите се да то није једнако одбијању и да не губи интересовање.

Ако сазнате више о анксиозности везаности, такође ћете научити да избегавате озбиљне дискусије када сте емоционално активирани. Ако имате анксиозност везаности, склони сте претјераном реаговању током разговора који доводе до сирових емоција. Знајући да је то ваш образац, требало би да вежбате давање себи „тајм-аута“ када осећате да идете предалеко. Подсетите се да је у реду да се дистанцирате од ситуације.

Што више истражите свој стил везаности, то ће ваше путовање исцељења бити мање тешко.

2. Избегавајте замке у анксиозности везаности

Важно је имати на уму да вас анксиозност привржености не чини „лошом“ особом. Али постоје неке замке ума повезане са вашим стилом које могу отежати везе. Ако сте на путу да се решите анксиозности засноване на привржености, морате да избегнете неке повезане замке или замке ума. Неки од најчешћих повезаних са заокупљеним стилом привржености укључују:

Читање мисли:Под претпоставком да знате шта неко претходно мисли или ће рећи. На пример, могли бисте претпоставити да ваш партнер жели да прекине однос чим чујете како кажу „Желим да разговарам с вама о нечему“.

Најгоре размишљање:Слично томе, у било којој ситуацији бисте могли прећи на најгори сценарио или неповољан исход. То може довести до грешака док покушавате да се заштитите од повреда; на пример, превременим прекидом везе са девојком након туче јер претпостављате да ће она отказати.

Персонализовање:Последња замка коју треба избегавати када покушавате да превазиђете анксиозност везаности је тежња да се све схвати лично. То се враћа на уплакану Марију чији је супруг отишао у продавницу. Претпостављала је да је напустио кућу због њених мана, док је у стварности само желео млеко за своју житарицу. Право питање, у овом случају, односило се на Маријину дубоку жељу да воли и да буде вољена - и страх да то не изгуби.

анксиозност везаност, везаност, анксиозност

Извор: пекелс.цом

3. Размислите о терапији анксиозности везаности

Чак и онима који знају много о својој врсти везаности и анксиозности коју доживљавају можда је тешко да се сами промене. На крају крајева, ове реакције и осећања повезани су од детињства. Неки од нас већ деценијама живе са негативним ефектима својих узнемирених стилова везаности! Из тог разлога, многи људи са анксиозношћу везаности који желе да елиминишу свој страх од интимности препознају да је време да пронађу терапеута за стручне савете о суочавању са обрасцима везаности развијеним у раном детињству.

Будући да су терапеути квалификовани професионалци, они знају пуно о процесу везивања и анксиозности везаности. Лиценцирани терапеути помажу особама које избегавају везивање да се одмакну од узнемиреног понашања и исцелења. Кроз рад са квалификованим терапеутом, они који пате од анксиозности везаности могу научити:

  • Отклоните и промените ирационални страх који мучи односе
  • Будите сигурнији када комуницирате о жељама и потребама
  • Осећајте се моћним да градите заиста испуне везе
  • Имајте јаче разумевање себе
  • Осећајте се неовисно у доношењу одлука
  • Препознајте специфичне стилове везаности развијене путем породичних система
  • Повећајте сигурност везаности

Ако не знате одакле бисте започели, размислите о коришћењу услуге подударања терапеута како би вас подударали са најприкладнијим терапеутом за вас.

4. Пронађите бафер

Једна од ствари коју терапеути често чују од пацијената који пате од анксиозности везаности је да осећају да су њихови односи осуђени на пропаст. Срећом, ово није истина. Док радите на томе да се решите несигурности везане за везаност, и даље можете учествовати у здравој вези. Једноставно мора бити са правом особом!

значење односа одскока

Као што објашњавају истраживачи Симпсон и Генерал, људи са анксиозношћу везаности осећају се и раде боље у односима са сигурним људима. Уверење и прихватање које пружа сигуран партнер може деловати као емоционални тампон за анксиозност несигурног партнера и умањити ефекте њихових специфичних стилова везаности. Дугорочно гледано, ове врсте партнерстава обично трају дуже него када су емоционално узнемирени људи упарени.

5. Вежбајте пажљивост

Док се упуштате у учење више о вашем стилу везаности и размишљате да ли да се бавите терапијом или не, можда ће вам вежбање пажљивости бити одличан начин да се ослободите везаности засноване на анксиозности у одраслом добу.

Једноставно речено, пажња је стање присутности и фокусира се на поглед на свет заснован на позитивним погледима. Уместо да живе у будућности у покушају да избегну негативна искуства, људи који се баве пажњом приземљују се овде и сада, прихватањем и свешћу. Ово је фокус пажљивости.

Размишљање или опсесивне мисли и бриге огроман су део анксиозности везаности. Пажљивост подсјећа појединце на њихову способност да воле и помаже у разбијању образаца неорганизоване везаности. Подстичући узнемирену особу да остане овде и сада вежбањем пажљивости, несигурно везани појединци могу да се одмакну од бриге и неразумног размишљања смиривањем нервног система и поново почну да се осећају добро.

хронични бес

везаност анксиозност, анксиозност, везаност

Извор: пекелс.цом

Миндфул Бенефитс

Иако се можда чини као једноставан алат, пажљивост има кључне предности. Вежбање пажљивости је добро за наше физичко и ментално здравље. Вежбање пажљивости може појачати ваш имунолошки систем и побољшати квалитет спавања и помоћи да се прекине исцрпљујућа тачка анксиозности везаности.

Ако постанете пажљиви, можете да постанете саосећајнији, повећате стрпљење, а такође појачате самилост. Да не спомињем, неговање пажљивости може побољшати ваше памћење и вештине доношења одлука. Једна од најкориснијих благодати свих је да пажња помаже у смањењу стреса негативних везаности. Пажљивост је једноставна стратегија суочавања са којом започињете да учите како да замените стилове избегавања везаности саветима, дијагнозом и подршком.

Паметност уклања стрес и помаже нам у регулисању емоција и постаје популарни начин лечења за оне који пате од негативних ефеката које анксиозна везаност може створити.

Шта је вежбање пажљивости

Упорни контакт очима помаже пажљивим практичарима да остану овде и сада. Укорењеност у садашњем тренутку помаже клијентима да разбију узнемирени образац везаности који је резултат страха од интимности.

Будући да је то тако користан алат, на интернету постоји море информација о пажњи. Један од најбољих начина за учење технике је уз помоћ терапеута, али можете започети и сами. Следећих неколико савета може да вам пружи основу за вежбање опрезности за напредовање анксиозности:

  • Пази на дисање,нарочито кад сте узнемирени. Фокусирање на удисање и издисање може вам помоћи да се смирите када искусите интензивне емоције које ће вас вероватно гурнути преко ивице.
  • Препознајте своје емоције,имајући у виду да они нису оно што сте ви. Подсетите се да су емоције пролазне и да могу да оду исто толико брзо колико се појаве. Важно је да себи кажете у овим врелим или уплашеним тренуцима: „Ово ће проћи“.
  • Фокусирајте се на физичке сензациједа се ваше тело региструје кад почнете да узнемирујете. Само приметити шта ваше тело може да вам помогне да повећате свест и останете у овом тренутку.
  • Урадите а скенирање тела,користећи технику као начин за смиривање анксиозности и избегавање прекомерног размишљања.
  • Нађите терапеутазапочети рад на питањима везаним за живот са негативним стилом везаности.

Могуће су сигурне и испуњене везе

У БеттерХелп-у, наши мрежни терапеути желе да вам помогну да пронађете начин да имате здраве везе тамо где вас не брине одлазак друге особе.

Развијте здравије односе тако што ћете научити како се носити са раним обрасцима везаности, посебно оним који се односе на избегавање везаности и стрепњу. Када нађете терапеута помоћу нашег алата за претрагу на мрежи, будите сигурни да знате да можете веровати свом терапеуту БеттерХелп да ће вам пружити савете, дијагнозу и подршку за решавање страха од интимности који је последица везаности одраслих.

Мучно је претјерано забринути због губитка вољене особе. Осећај тескобе привржености боли вас и исцрпљујућа је динамика за многа пријатељства и романтичне везе. Интернет терапеут у БеттерХелп може вам помоћи у рушењу ваших узнемирених образаца везаности и учењу сигурности у вашим везама.

Можете веровати свом терапеуту да ће вам помоћи да научите и постанете сигурнији у своје изборе. Када се осећате утемељено у свом осећају себе, нећете се плашити губитка људи. То је циљ на којем треба радити са својим терапеутом. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„У почетку сам био скептичан према овом форуму. Сада имам 4 месеца и заиста сам срећан због спознаја које ми је Јеннифер помогла. Посвећена је, искрена и директна, али такође и утешна и позитивна. Мислим да она има сјајан увид, изврсно искуство и добро разумевање људи који превазилазе изазове онлајн саветовања. Њена доступност и доступност су изванредни. '

'Брандон је био невероватан. Увек је са разумевањем и истински ме слуша. Он тачно зна шта да каже или затражи да се дубље упушта у моје стрепње и помаже ми да откријем основне узроке. Он ме води тако да прво покушам да схватим, а то ми пуно значи. '

Иако се ваши проблеми са анксиозношћу везаности можда неће решити преко ноћи, ви водите победничку битку. Разумевањем одакле потиче ваша анксиозност и предузимањем проактивних корака за промену стила везаности, можете се једном заувек ослободити непотребног страха.

Потражите знање, помозите ако вам је потребно и будите пажљиви, схватајући да сте вредни љубави и да сте много више од своје стрепње.

Често постављана питања (ФАК)

Шта је анксиозна везаност код одраслих?

Не постоји формална дијагноза за анксиозну везаност код одраслих. Међутим, било који поремећај везаности може се јавити у одраслом добу. Сматра се да су многе одрасле особе са симптомима поремећаја везаности имале проблема у детињству, али можда нису дијагностиковане.

Како превазилазите анксиозност везаности?

Превазилажење анксиозности везаности путовање је и захтева доследност. Иако се понекад може учинити неодољивим, неке ствари можете учинити да превазиђете анксиозност везаности. Неколико идеја укључује:

  • Дајте си одушка. Одвојите неколико минута да се искључите из људи или ситуација које могу изазвати повећану анксиозност и дозволите себи да мирно размишљате о ситуацији.
  • Запамтите, можда имате проблема са анксиозношћу, али то не значи да се не можете поправити. Потражите помоћ ако се осећате преморено. Пронађите терапеута или саветника са којим можете разговарати о својим проблемима.
  • Разговарајте са својим вољенима / партнером. Чак и ако се осећа непријатно, важно је научити ефикасну комуникацију како би ваш партнер или вољена особа разумели шта осећате и како бисте се могли директно суочити са својим страховима и стрепњом.

Како се развија анксиозна везаност?

Верује се да неколико фактора доприноси развоју анксиозне везаности. Сматра се да је недоследно родитељство или недоследан или нестабилан однос са примарним неговатељем током развојних фаза раног детињства главни фактор.

Која су четири стила прилога?

Четири стила везаности су сигурна, избегавајућа, анксиозно-амбивалентна и неорганизована везаност.

Сигурни прилог: Када се појаве сигурне везаности, дете се осећа вољено, цењено и прихваћено. Људи који развијају сигурне везаности обично осећају дубоку и складну емоционалну везаност између себе и своје фигуре везаности. Верује се да људи који у детињству и детињству развијају сигурне везаности имају веће шансе да искусе здраве везе током свог животног века.

Анксиозно-амбивалентни тип везаности:До ове врсте везаности долази зато што се дете осећа као да не може да верује или се осећа сигурно са неговатељем. Деца која доживљавају анксиозно-амбивалентне везаности често су „на ивици“ и изгледају превише забринута због помисли да ће бити напуштена. Често траже стално одобрење од неговатеља или других ауторитета. Одрасли и млади који су искусили анксиозно-амбивалентну везаност као новорођенчад или врло мала деца често постају веома емоционално зависни од других. Често се плаше да њихов партнер нема истинска осећања љубави или наклоности према њима и може им бити тешко да комуницирају са другима.

Избегавање везаности:Избегавање везаности често је резултат тога што деца доживљавају неспособност да се ослоне на своје родитеље или примарне неговатеље. Деца са везом која избегава имају потешкоће у разумевању и изражавању емоција и обично избегавају било коју врсту блиских односа. У одраслој доби они са везом која избегава често имају потешкоћа у личним односима јер обично одбацују било коју врсту интимности.

Неорганизована везаностје мешавина између анксиозне везаности и везаности које избегавају. Деца са неорганизованом везаношћу често имају експлозивну нарав, могу имати потешкоћа у слагању са неговатељима и могу сломити ствари. Одрасли са неорганизованом везаношћу могу наићи на лако фрустриране или бесне. Иако можда желе да имају блиске везе, обично их одбијају јер не осећају да их ико може волети.

снага воље

Који су симптоми поремећаја везаности?

Поремећај везаности је термин који се користи за описивање услова због којих људи имају потешкоћа у повезивању са другима и стварању било које врсте значајних или испуњених односа. Генерално, симптоми поремећаја везаности укључују особу која има потешкоћа с поверењем и, у зависности од партнера или неговатеља, показујући предност томе да буде сама, а не у друштву других, избегавајући везе јер осећа да их неће испунити и избегавајући покушај развоја везе са другима. Осећај сукоба у вези са било каквом интимном везом, жеља, али избегавање везе са романтичним партнером, одбацивање осећања и осећања и страх да неко није довољно добар за смислену везу такође су чести симптоми поремећаја везаности.

Да ли се избегавачи заљубљују?

Иако се чини да особе са избегавајућим личностима по природи избегавају било коју врсту интимних односа, то не значи да се никада не заљубе. Да бисте били заљубљени или били блиски с неким, потребна је спремност да будете рањиви на ту особу. За људе са поремећајем везаности или анксиозношћу везаности, рањивост је врло застрашујуће место. Међутим, избегавачи могу научити начине комуникације са другима и развити здраве везаности уз смањени страх од заљубљивања. Разговор са саветником или терапеутом пружа избегавачима прилику да разговарају о својим мислима и осећањима са неким ко је обучен да разуме људске емоције и понашање и који може дати неки увид у то како почети развијати здраве везаности.

Како излазите са неким са забринутом везаношћу?

Упознавање некога са забринутом везаношћу не мора бити немогућ подухват. Међутим, потребна је спремност да схватите због чега је ваш партнер имао узнемирену везаност, као и спремност да уложи свестан напор и буде намерна са мерама које ће вам помоћи да смањите анксиозност вашег партнера.

Недостатак способности да се осећају сигурно и сигурно је основни узрок емоционалне недоступности повезане са поремећајима везаности. Стога је важно да будете доследни свом присуству. Не морате бити присутни сваког сата у дану, али сазнање да сте емоционално доступни и вољни да слушате и пружите подршку може имати позитиван утицај на однос са неким ко има тескобну везаност.

Ако се морате свађати (а већина парова то чини у неком тренутку), побрините се да свом партнеру поновите да свађа не значи да ћете их напустити или прекинути везу. Нажалост, људи са поремећајима везаности обично очекују и горе у било којој ситуацији. Дакле, давање њиховог уверења може помоћи у ублажавању неких од тих страхова.

Потврдите њихова осећања. Људи са анксиозном везаношћу могу имати широк спектар осећања и важно је препознати њихова осећања и охрабрити их. Не осуђујте их и не срамотите их због тога што су забринути због ваше везе. Уместо тога, покажите подршку њиховим осећањима како би могли научити да се осећају сигурно уз вас.

Како поправити несигурно везивање?

Несигурне везаности могу да доведу до тога да се осећате преплављено и несигурно да ли је могућа здрава веза. Добра вест је да можете научити да превазиђете несигурне везаности и успоставите здраве дугорочне везе. За већину људи је најтежи део превазилажења несигурности препознати ствари које су се догодиле које су довеле до тих осећања. Разговор са саветником или терапеутом добар је начин да истражите своја осећања и искуства и може вам пружити осећај сигурности док почињете да разумете зашто су се развиле несигурне везаности. Неопходно је препознати који догађаји у вашем животу доводе до осећаја несигурности и радити на томе да промените те обрасце понашања за себе.

Психотерапија, такође позната као терапија разговором, је врста терапије која укључује расправу о мислима и осећањима и учење начина за решавање проблема, као што су несигурна везаност и како развити здраве односе.

Да ли анксиозност изазива несигурност?

Анксиозност може проузроковати осећај несигурности. Међутим, неће свако ко искуси анксиозност развити проблеме са несигурним везаностима или несигурношћу уопште.

Да ли имам анксиозност везаности?

Неријетко се догађа да људи искушавају тјескобу у вези са везама. Било да се ради о професионалној, личној или интимној вези, анксиозност везаности је стварна ствар. Научити препознати знакове анксиозности везаности и знати када треба наћи терапеута или стручњака за ментално здравље може вам помоћи да почнете да развијате сигурне везаности у кретању напред.

Неки од најчешћих знакова везаности укључују осећај повећане потребе за сигурношћу, испитивање да ли можете да рачунате на свог партнера за подршку, ниско самопоштовање или негативну само-перцепцију, претерану осетљивост на одбацивање и увек сумњу да ваша партнер или пријатељи се удаљавају од везе са вама.

Да ли су поремећаји везаности повезани са другим поремећајима менталног здравља?

Иако је могуће да људи са поремећајима везаности имају дијагнозу менталног здравља и обрнуто, то не значи да ће сви са поремећајима менталног здравља такође имати потешкоћа у успостављању здраве везаности. Неки људи са граничним поремећајем личности, биполарним поремећајем и анксиозним поремећајима (као и други поремећаји менталног здравља) могу развити обрасце лошег односа. Међутим, то не значи да сви са дијагнозом менталног здравља нису способни да успоставе здраве везаности.

Како изгледа узнемирена везаност?

Иако се анксиозност везаности може различито представити код особа које су погођене, постоје неки уобичајени симптоми који могу указивати на поремећај. Неки од најчешћих симптома анксиозне везаности укључују:

  • Брините због губитка партнера
  • Понашања која угушују партнера
  • Изузетна жеља да се осећате ближе или сигурније са другима
  • Стална потреба за подршком или контактом са другима
  • Преосетљивост на одбацивање или напуштање
  • Негативан поглед на сопствену вредност или ниско самопоштовање
  • Неки људи са анксиозном везаношћу осећају анксиозност раздвајања. Анксиозност раздвајања посебно је честа код деце.
  • Неке студије су показале да можда постоји веза између поремећаја исхране и несигурних везаности.

Који су знаци поремећаја везаности код одраслих?

дефиниција снаге воље

Знаци поремећаја везаности код одраслих варирају у зависности од врсте поремећаја везаности коју особа доживљава. Одрасли са поремећајем везаности који избегавају могу имати опште неповерење према другима, осећају потребу да контролишу друге, сукобљавају се са људима који су ауторитети и избегавају интимност. Они са анксиозно-амбивалентним поремећајем везаности често показују значајну зависност од односа, не могу да прихвате одбијање, посесивни су и имају прекомерну потребу за наклоношћу или контактом са другима, као и потребу за сталним уверавањем. Уз одговарајућу помоћ и интервенцију како би погођене особе научиле како да развијају здраве везаности, могуће је смањити утицај крајности на коју поремећаји везаности могу утицати на односе.

Да ли вам недостаје особа која избегава?

Једна од заблуда коју многи људи имају о људима који имају избегавајуће карактеристике је да они не осећају ствари исто као други. Иако неки људи са поремећајима везаности могу другачије да реагују на емоције и ситуације, то не значи да не могу да осете исте емоције као други. Избеглицама које су доживеле крај везе може се чинити да им не недостаје њихов бивши партнер / пријатељ. Међутим, многи стручњаци за ментално здравље мисле да им недостајете, али осећају и олакшање јер се догодило оно чега су се плашили (ако остану сами).

Шта је узнемирена везаност за избегавање?

Анксиозни тип везаности за избегавање, који се често назива везаношћу за избегавање са страхом, сложен је тип поремећаја везаности. Особа са анксиозном везаношћу тежи ка приближавању и интимности, као да за тим жуди. Избегавачи реагују на супротан начин, избегавајући интимност када је то могуће. Будући да симптоми анксиозне везаности за избегавање постоје на супротним крајевима спектра везаности, људи са анксиозним проблемима везаности за избегавање често се чине као да су на емоционалним тобоганима и доживљавају успоне и падове у својим екстремним везама.

Како изгледа несигурна везаност?

Несигурну везаност карактерише неспособност особе да се веже за друге на начине који чине да се осећају сигурно. Ове везаности углавном укључују неку врсту страха: страх од напуштања, страх од бола, страх од губитка. Већина стручњака за ментално здравље слаже се да несигурне везаности почињу у фазама дјетињства и раног дјетињства, јер се прве везе које треба развити јављају у то вријеме. Неорганизована везаност је честа врста несигурне везаности која се често јавља код људи који су током детињства доживели злостављање. Појединци са овом врстом поремећаја везаности могу доживети нападе панике или развити генерализовани анксиозни поремећај. Анксиозно-амбивалентна везаност углавном узрокује симптоме зависности од других, преосетљивост на одбацивање и крајњу потребу за одобрењем других. Везаност за избегавање узнемирености изазива код појединаца потешкоће у успостављању било које врсте блиских односа. Иако се људи са овом врстом несигурне везаности чине веома независни, они такође доживљавају крајњу анксиозност, посебно ако осећају да неко покушава да им се емоционално приближи.

Шта узрокује лошу везаност?

Иако може постојати неколико фактора који доприносе лошем типу везивања, верује се да је физичко занемаривање један од најзначајнијих фактора. Недостатак правилне исхране, недостатак сна, занемаривање потребе детета да буде храњено, чисто и суво и занемаривање медицинске неге сви су примери физичког занемаривања које може довести до поремећаја везаности. Када су неговатељи емоционално недоступни током детета и раног детињства, такође се верује да ће имати значајан утицај на развој лоших везаности.

Контактирајте БеттерХелп

За више информација о томе где можете пронаћи терапеута који вам може помоћи у анксиозности након прекида, обратите се на цонтацт@беттерхелп.цом. Такође нас можете пронаћи на ЛинкедИн, Твиттер, Инстаграм, Гоогле+, Фацебоок, ИоуТубе и Тумблр.

Прочитајте више од БеттерХелп о анксиозности привржености и другим облицима анксиозности:

  • Распрострањеност поремећаја привржености код одраслих - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/персоналити-дисордерс/тхе-преваленце-оф-аттацхмент-дисордер-ин-адултс/
  • Разумевање различитих врста прилога - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/аттацхмент/ундерстандинг-дифферент-типесоф-аттацхмент/
  • Како делује узнемирена везаност и шта то значи? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/аттацхмент/хов-доес-анкиоус-аттацхмент-ворк-вхат-доес-ит-меан
  • Како вам помоћна терапија може помоћи - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/аттацхмент/хов-аттацхмент-тхерапи-цан-хелп-иоу/
  • Да ли сам икад размишљао: Да ли имам анксиозност или сам само забринут? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анксиозности/евер-тхоугхт-до-и-хаве-анксиозности-и-ам-и-само-забринути/
  • Анксиозност: Стрес који никад не престаје- хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анксиозност/анксиозност-стрес-та-кад- престаје/
  • Како помоћи у решавању анксиозних поремећаја и адресирати их - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анкиа/хов-то-хелп-витх-анд-аддресс-анки-дисордерс/
Ако сте у кризи, не устручавајте се да позовете вруће телефонске бројеве у наставку или желите да сазнате више о терапији, погледајте доле:
  • КИША (национална мрежа за силовање, злостављање и инцест) - 1-800-656-4673
  • Национална линија за спречавање самоубистава - 1-800-273-8255
  • Национална телефонска линија за насиље у породици - 1-800-799-7233
  • НАМИ линија за помоћ (Национална алијанса за менталне болести) - 1-800-950-6264, за више информација: инфо@нами.орг или посетите њихову ФБ страницу.