Боли ли вас држање незадовољства?

Извор: пикабаи.цом



За толико нас, незадовољство често започиње од истинске повреде или погрешке. Поверење у вези је оштећено, а резултат је бес који носимо са собом. Према Дицтонари.цом, незадовољство је „осећај лоше воље или незадовољства“. Питање је да ли вам штети задржавање те незадовољства?



Ефекти изазивања незадовољства

Када сте повређени, лако је задржати се на повређивању и околностима које стоје иза њега, допуштајући да се у њему нагомилају огорчење и непријатељство. На крају, ако их неконтролишете, та негативна осећања могу вас довести у стање горчине, беса и изругивања другима.

Та горчина и бес могу тада искрварити у свакој вашој вези, и старој и новој. Људи ретко желе да буду стално уз некога ко је негативан и огорчен. То вам одузима способност уживања у вашем садашњем окружењу и искуствима. Задржавање незадовољства одузима вам радост вашег живота, испуштајући позитивност и замењујући је негативним емоцијама, разговором и поступцима.



Извор: равпикел.цом

Према клиници Маио, други утицаји могу да укључују осећај депресије и тескобе, губљење драгоцене повезаности са другима и осећај неслагања са вашим духовним уверењима.



Поред тога, не можете променити оно што се догодило у прошлости. Зашто се задржавати за нешто што не можете изменити? Можете, међутим, да одредите колики ће утицај те прошле повреде имати на вашу будућност. Негативне мисли које носите око себе тренутно обликују вашу перспективу и стварност. То је свестан избор који ћете учинити да задржите своју повреду и бес или да је пустите и кренете напред.

'Носити незадовољство је као да вас једна пчела убоде до смрти. '
- Виллиам Х. Валтон

Негативан утицај на ваше здравље



Иако се може чинити да незадовољство утиче само на ваше ментално и емоционално здравље, постоје знаци да то има негативан утицај и на ваше физичко здравље. Неколико студија је предложило корелацију између опраштања и здравља. Цхарлотте ванОиен Витвлиет, Пх.Д., била је водећи истраживач у студији која је мерила физички утицај незадовољства. Приметила је, „Када људи мисле на своје преступнике на немилосрдан начин, они имају тенденцију да доживе јаче негативне емоције и веће [физиолошке] реакције на стрес.“ Витвлиет је наговестила да верује да они који не опраштају могу да се припреме за будуће здравствене проблеме, укључујући кардиоваскуларне.

Када смо огорчени и љути, то може утицати на нашу способност излечења и појачати реакцију на стрес. На крају, наша тела почињу да физички трпе. Реакција стреса због беса подиже крвни притисак, смањује здрав тонус вашег вагусног нерва и активира повратну петљу невоље. Што се више задржавате на околностима и детаљима своје злобе, непрестано их понављајући у свом уму, то је већи физички утицај. Задржавање злобе на много начина боли вас више него икога, саботирајући ваше тело и његову способност да остане здраво.



У основи, негативност због незадовољства трује ваше тело, што доводи до главобоље, несанице, високог крвног притиска, кожних проблема, можданог удара и срчаног удара.

Борба или одговор лета



На најосновнијем нивоу, задржавање незадовољства и беса активира нашу борбу или лет. Наш симпатички нервни систем тада повисује ниво кортизола, који је хормон повезан са стресом.



Извор: пекелс.цом

Када решите сукоб или се ослободите незадовољства, то има тенденцију да стимулише парасимпатички нервни систем, повећавајући ниво окситоцина у вашем систему. У основи, ова два система раде заједно, пружајући начин за уравнотежење вашег тела. Међутим, када и даље будете незадовољни, симпатички нервни систем претјерује, настављајући да гаси кортизол и повећавајући негативни физички утицај.

Ова два хормона, када су у равнотежи, помажу вам да ефикасно управљате стресом и његовим физичким утицајима на ваше тело. Када задржите незадовољство, та равнотежа се нарушава.

Природно, када се осећате под стресом или повређеним, постоји један појединац којем сте склони да потражите утеху. Незадовољство може негативно утицати на тај однос, што доводи до осећаја усамљености и изолације. Истраживање је открило да начин на који се људи везују једни за друге може утицати на ниво кортизола и бити начин за предвиђање нивоа депресије или анксиозности током времена.

Опроштај - кључ здравља

Током година истраживања су непрестано показивала да опраштање и испуштање замере могу имати позитиван утицај на ваше ментално, емоционално и физичко здравље. Прво, омогућава вам да престанете да се бавите негативним аспектима своје повреде, али да пронађете мир у одлагању догађаја у прошлост.

простор за разговоре вс продор

Извор: равпикел.цом

Опроштај сви различито дефинишу, али генерално укључује одлуку да се ослободите свог незадовољства и било каквих мисли да се изједначите. Чин који вас је повредио могао би увек бити са вама, али одабиром да опростите појединцу, не дозвољавате негативности да дефинише ваш живот и да вас и даље физички трује напред. Временом вам чак може омогућити да развијете већа осећања емпатије, разумевања и саосећања са другима, чак и онима који су вас повредили.

Опраштање не значи да оправдавате нанесену штету или се чак измирујете са особом. Уместо тога, ради се о враћању осећаја мира који вам може омогућити да идете напред.

Ево само неколико благодати опроштаја:

  • Побољшано ментално здравље
  • Нижи крвни притисак
  • Смањите ризик од симптома депресије
  • Јачи имунолошки систем
  • Побољшано самопоштовање
  • Смањен ниво анксиозности и стреса

Учење како опростити

Чин опраштања није увек лак. Као и сваку вештину, и њу треба применити у пракси да би била ефикасна. Често се можете наћи заглављени у петљи негативности и можда ће бити тешко прекинути ту петљу да започнете опроштај. Ако се борите да опростите, размислите о практиковању емпатије. Ако ситуацију можете сагледати са становишта друге особе, могло би вам помоћи да боље разумете њене поступке и избаците их из угла.

Можда бисте и ви реаговали да је ситуација обрнута. Запитајте се о околностима и ономе што сте могли учинити. Могло би вам помоћи да имате већу спремност да се ослободите злобе и кренете напред.

Размислите о временима када сте можда повредили друге. Да ли су вам опростили? Како је то утицало на ваш однос са њима? Такође размислите о временима када сте видели да други опраштају. Како је то позитивно утицало на њих?

Писање у дневнику такође може бити сјајан начин да избаците своја осећања из главе, прекидајући петљу сталног задржавања на њима. Прелазак са штетне ситуације или околности често започиње артикулисањем зашто сте повредили и утицајем утицаја друге особе на вас.

Препознајте да је опраштање процес који може значити да ћете морати више пута опраштати мале повреде док радите на томе да их превазиђете. На много начина укључује свесно одлучивање да се не задржавате више на ситуацији, већ да се усредсредите на позитивне аспекте свог живота управо сада.

Опраштање не значи промену или помирење

Да будемо јасни, ако опростите појединцу, не значи да ће он признати да је оно нажао учинило или да ће променити своје поступке у будућности. Такође не би било прикладно да имате даљи контакт са том особом, посебно у случајевима злостављања.

Опрост није за онога ко вас је повредио, па се не заснива на томе да ли су спремни да се промене или предузму кораке да поправе свој однос са вама. Уместо тога, ради се о томе да вам пружите душевни мир и омогућите вам да ослободите негативност која окружује ту ситуацију. Одузима вам моћ над животом и менталним и емоционалним благостањем.

Извор: пекелс.цом

Стручна помоћ за опроштај

У неким случајевима околности на којима се заснива ваша незадовољство могу бити толико велике да је готово немогуће сами им опростити. У тим случајевима можете имати користи ако потражите саветника или групу за подршку која ће вам помоћи на путу ка опраштању. Они вам могу пружити алате потребне да се одмакнете од жртве и закорачите у радости и благослове свог садашњег живота.

Ваш духовни саветник или близак пријатељ такође вам могу помоћи да решите своја осећања у вези са штетним околностима, омогућавајући вам да опростите и затворите то поглавље свог живота.

Важно је препознати да се опроштај не односи на другу особу, већ на омогућавање да се усредсредите на свој живот сада, уместо да се задржавате на прошлости. Опраштање може имати позитиван утицај на ваше ментално, емоционално и физичко здравље, као и на здравље ваших односа са другима.

Коначно, препознати да је опроштај важан за вашу добробит значи препознати када требате потражити стручну помоћ да бисте се позабавили прошлим повредама и помогли вам да напредујете. Ако се борите са прошлом повредом и тражите професионалног саветника или лиценцираног терапеута, онда вам БеттерХелп.цом може помоћи.