Еустресс насупрот невољи наспрам стреса: Како знати разлику

Шта је Еустресс?

Еустресс је израз за позитиван стрес који може имати благотворног утицаја на ваш живот. „Еу“ је префикс који значи добро или добро, такође се користи у речима попут „еуфорија“ и „похвала“. Еустресс се може односити на изазове у послу и животу који нас врше под притиском да растемо и напредујемо. Ови позитивни извори стреса могу вас мотивисати да напорно радите на постизању циља, извршењу задатка или посезању изван зоне удобности.

Извор: пикабаи.цом

Еустресс делује на сличан начин у целом телу као и друге врсте стреса. Појачава централни нервни систем, чинећи нас буднијим и свеснијим. Један од кључних фактора еустресе је тај што се обично јавља као одговор на одређену ситуацију или задатак који је изазован, али на крају остварив. Иако се друге врсте стреса могу задржати, еустресс нам даје привремени подстицај који нам помаже да постигнемо ствари на које смо се поставили.

Шта је невоља?

Невоља је негативна верзија стреса, на шта се већина људи позива када уопште говори о стресу. Невоља, иако понекад неизбежна, обично није добра ствар у погледу менталног здравља. Иако мала количина невоље може имати сличан ефекат као еустрес, продужена невоља може имати пуно нежељених нежељених ефеката. Нарочито када је реч о свеприсутном стресу, било са посла или из других извора, стални стрес може имати значајан негативан утицај на ваше здравље и благостање.

Невољу углавном карактерише начин на који превазилази нашу способност да се носимо са стресним околностима. Осјећаји стреса и анксиозности због ствари над којима немамо контролу значајан су фактор који доприноси стисци. Иако нам еустреса омогућава да се са изазовима боримо на позитиван начин, невоља истиче начине на које смо немоћни пред огромним препрекама. Невоља се дешава и услед заједничких догађаја ван наше контроле, као што је смрт вољене особе, неуспех романтичне везе или лични или професионални неуспех.

Извор: равпикел.цом

Шта је стрес?

Иако се већина људи термин стрес односи искључиво на невољу, стрес је кровни термин који се може односити на било коју врсту стреса, било доброг или лошег. Иако се о невољи чешће говори због њених негативних ефеката на ментално здравље, еустрес може бити једнако важан, јер нам помаже да изградимо самопоуздање и остваримо циљеве.

шта 5 значи духовно

Предности Еустресс

Еустресс може имати бројне користи у погледу личних постигнућа и менталног здравља. Еустресс нам даје привремени подстицај који нам је потребан да бисмо завршили стресне, али на крају узбудљиве и позитивне активности. Ако сте икада били под стресом, али оптимистични када оснивате породицу, започињете нови посао или организујете још једну велику животну промену, искусили сте еустресу. Еустресс нам омогућава да се носимо са изазовима нових ситуација, а да их не преплавимо.

Еустресс такође може значајно повећати наше осећање самоефикасности, што се односи на веровање особе у његову способност да постигне различите исходе у складу са својим поступцима. Може нас учинити спремнијима за суочавање са изазовима који нам се нађу, и великим и малим. Без икаквог стреса, психолози теоретишу да би људима било досадно и неиспуњено. Еустресс је срећан медиј у смислу стреса, енергизације и окрепљивања, а да нас не помера преко својих граница.

Како уклопити Еустресс у свој живот

Тражите ли мало позитивног стреса у свом животу? Еустресс не само да има позитивну функцију у нашем животу, већ нам помаже и да се припремимо за негативније врсте стреса.

Изађите из своје зоне удобности

Еустресс је често резултат тога што се гурнете поред места где вам је пријатно да бисте расли и мењали се. Без обзира тражите ли изазов у ​​физичком, личном или професионалном погледу, увек је добро посегнути за својим циљевима. Благотворни ефекти еустресс могу вам помоћи да постигнете нове ствари и напредујете у многим различитим областима у свом животу.

Пробати нове ствари

Извор: равпикел.цом

Ако се осећате досадно и стагнирајући, можда ће вам требати мало еусторице у вашем животу у облику нових, изазовних активности које вас ангажују и инспиришу. Покушајте да се бавите новим хобијем или активношћу, било да то значи спор спорт, креативна дисциплина или чак мало времена издвојеног за истраживање нових места са пријатељима и породицом. Узбуђење нових, страних искустава покренуће еустресу, заједно са богатством позитивних користи.

Поставити циљеве

Еустресс правилно функционише када вам помаже да постигнете своје циљеве. Добра је идеја поставити циљеве који су вам мало изван домета и који захтевају напор да бисте их постигли. Иако би ови циљеви и даље требало да буду у домену разума, важно је да се потиснете ка већим и бољим стварима како бисте остали активни и ангажовани.

733 анђео број близаначки пламен

Гледајте ка будућности

Сањај велике снове! Еустресс је најбоља када се надате и оптимистично гледате у будућност. Без обзира да ли сањате о заснивању породице, успону у рангу на послу или чак само постизању новог личног рекорда у теретани, позитиван поглед на будућност може вам помоћи да искористите благодати еустресс-е и постигнете своје циљеве .

Негативни ефекти стреса и стреса

Док еустреса може имати позитиван ефекат и на ум и на тело, невоља може имати супротан ефекат. Важно је припазити на симптоме стреса и невоље како бисте могли да донесете промену или потражите помоћ ако је потребно.

Умор и летаргија

Умор и летаргија су неки од најчешћих симптома стреса. Ако се борите да устанете из кревета ујутро и осећате се као да сте оптерећени током дана, можда патите од штетних ефеката стреса. Умор отежава испуњавање основних задатака, који могу изгледати неодољиво и немогуће.

Бес и раздражљивост

животиња дух тигра

Ако сте икада некога заскочили у стресном тренутку, познат вам је начин на који се бес може увући у стрес и анксиозност. Ако се често осећате бесно или раздражљиво, то може бити знак невоље. Када патите од прекомерног стреса, може вам се чинити као да имате много краћи осигурач, па чак и ситнице могу да вас покрену.

Промене у обрасцима спавања

Промена начина спавања је још један уобичајени знак стреса. Можда ћете имати проблема са заспањем ноћу, бацањем и окретањем, па чак можете и да патите од несанице. Супротно томе, можда сте стално уморни и спавате много чешће него што је типично, често у непарне сате дана. Неквалитетно спавање често може погоршати постојећи стрес, што ово чини посебно изазовним симптомом.

Осећај кривице или безнађа

Када патите од дуготрајног стреса и невоље, уобичајено је да се осећате кривим и безнадежним. Будући да сте суочени са стресним ситуацијама над којима немате пуно или никакву контролу, можете осећати кривицу због својих поступака и немоћни да донесете значајне промене. Кривица и безнађе су чести нежељени ефекти екстремног стреса.

Нада да се носим са стресом

Да ли патите од негативних ефеката стреса и невоље? Добра вест је да је стрес невероватно чест, а постоји низ проверених и истинитих техника за ублажавање последица стреса.

Вежбајте

Показало се да вежбање има снажан ефекат против стреса. Вежба у тело ослобађа богатство хормона за добро осећање, промовишући опуштање и позитивна осећања. Поред тога, вежбање вам може помоћи да вас одвратите од негативних или опсесивних мисли. Вежба такође умара тело на позитиван начин, олакшавајући вам ноћни сан.

Извор: пикабаи.цом

Промене животног стила

У свом животу можете направити низ малих промена које ће вам помоћи у борби против стреса и анксиозности. Поред вежбања, такође је важно да једете здраве, уравнотежене оброке и клоните се лекова и алкохола који би могли додатно погоршати ваше симптоме. Ако се осећате под стресом и још увек жудите за стимулацијом, покушајте да пијуцкате шољу чаја да бисте отклонили анксиозност и промовисали смиреност и фокус.

анђеоска порука 1010

Такође је важно препознати стресоре у свом животу и покушати их смањити најбоље што можете. Иако се не може избећи сав стрес, понекад је добро пажљиво погледати свој живот како бисте искоренили стресне ситуације и активности. Можда сте под стресом одређене особе и можете да направите планове да их избегнете или можда имате стресно занимање и можете размислити о промени посла. Чак и када је стрес неизбежан део живота, и даље можете покушати да избегнете непотребни стрес ако је могуће.

Траже помоћ

Ако патите од штетних ефеката стреса, невоље и анксиозности, увек је добра идеја потражити помоћ стручњака. Лекари и психијатри могу да преписују лекове који помажу у лечењу стреса и анксиозности. Чак и ако стрес доживљавате само у одређеним околностима, попут летења авионом, они могу заједно са вама пронаћи решење које ће вам помоћи да управљате менталним здрављем.

Лекари и терапеути такође могу пружити непроцењиву подршку кроз своје терапијске услуге. Терапија може бити одличан начин да изразите своје мисли и осећања, добијете друго мишљење и осмислите стратегије за суочавање са стресом и анксиозношћу у свакодневном животу. БеттерХелп нуди разноврстан избор услуга терапије на мрежи које ће вам помоћи да управљате својим менталним здрављем. Заинтересовани сте за учење више? Ступите с нама данас!

Подели Са Пријатељима: