Сазнајте Свој Број Анђела

Слободно удруживање: шта је то и како функционише?



Извор: пекелс.цом



Говорити људима насумичним мислима које вам пролазе кроз ум није најбољи начин да стекнете пријатеље. Можда би било досадно, неугодно или превише разоткривајуће за добар разговор. Ипак, те мисли могу бити корисне у правој ситуацији. У терапији је слободно удруживање један од начина да дођете до сржи ваших проблема.



Шта је слободно удруживање?

Слободно удруживање у психологији односи се на процес откривања ваших истинских мисли, сећања и осећања слободним дељењем свих наизглед случајних мисли које пролазе кроз ваш ум. Обично вам се прикаже упит попут речи или слике без контекста и кажете на шта вас то натера да мислите. Особа која води вежбу покушава да створи везе између упита и вашег одговора да би сазнала како ваш мозак успоставља везе између идеја.



Сигмунд Фреуд био први пионир технике психоанализе слободног удруживања. ФРеуд је даље радио на развоју ове технике између 1892. и 1898. Ова нова метода постала је камен темељац терапије психоанализом. Фреуд је слободно удруживање засновао на теорији психичког детерминизма која је обавестила све његове радове.



Теорија психичког детерминизма

Тхе теорија психичког детерминизма је био важан концепт у теорији психоанализе у Фројдово доба, а и даље је важан и за психоаналитичаре и психодинамске терапеуте. Теорија каже да је све што говорите и радите значајно јер се заснива на вашим претходним искуствима и вашим инстинктивним нагонима, било да сте их свесно свесни или не.



Према Фројду, многе наше мисли и поступке одређује наша подсвест, која се у великој мери формира током раног детињства. Појединцу је тешко да приступи овом подручју ума сам, па је улога терапеута да помогне пацијенту да се боље разуме кроз вежбе у подсвести попут слободног удруживања, па чак и хипнотизма. Фреуд се изреком „Сви путеви воде у Рим“ послужио да се осврне на своју идеју да све што кажете или урадите на крају врати до извора ваших проблема. За Фројда је једноставан лапсус језика био значајан. По његовом мишљењу, погрешна приказивања су открила. Дубље тумачење довело би до сржи вашег основног проблема.

Извор: равпикел.цом



Анализа слободних удружења

Након што је слушао насумичне мисли свог пацијента, Фреуд би анализирао информације како би пронашао скривено значење. Циљ психоанализе био је пронаћи извор вашег проблема и открити вам га. Фројдово размишљање је било да ће вам проблем природно решити када схватите шта вас наводи на размишљање или понашање на неприлагодљиве начине.



Како функционише Слободно удружење



Концепт слободног удруживања можда је лако разумљив, али његова примена је често тешка. Психолог мора користити своју стручност да би превазишао изговорене речи како би открио несвесно значење. Слободно удруживање започиње упутствима психоаналитичара или терапеута.



Лезите (или не) и опустите се

Прво, постајете удобни. У Фројдово време лежали бисте на каучу. Сада бисте уместо тога могли једноставно седети на удобној столици. Терапеут вас упућује да своје мисли делите слободно, без срама. Кажу вам да се не цензуришете, већ да кажете било коју реч која вам дође.



Разговарај о било чему

Изговорити сваку мисао која вам падне на памет може изгледати чудно када први пут пробате. Можда мислите да је ваш низ мисли бесмислен. Фреуд би рекао да тај ток свести има сасвим смисла када откријете основни проблем. Важно је упамтити да, чак и ако изгледа да свака реч или мисао нема смисла, већа је вероватноћа да ћете открити нешто што раније нисте знали јер не цензуришете оно што говорите. Уместо да креирате своју причу, као што то људи чине све време, ви је откривате.

Слушајте тумачења

Фреуд је обично рекао врло мало, ако ништа, док су се његови пацијенти слободно удруживали. Његов циљ је био да пажљиво слуша, тумачи слободне мисли и нуди своју анализу. Данас вас терапеути могу укључити у овај процес, питати вас да ли вас је нешто изненадило и тражећи ваше мишљење о томе шта нешто значи. Ово пружа вама и терапеуту још један пут до ваше психе путем вашег свесног ума. Такође помаже да се избегне проблем да терапеут превише себе ставља у своје тумачење вашег слободног удруживања.

Како Слободно удружење ради на другим терапијама

Слободно удруживање се најчешће користи у психоанализи и психодинамској терапији. Међутим, може се користити и у другим облицима терапије. Ако је то случај, обично се користи само кратко и као увод у активну дискусију. Такође, у другим врстама терапије, све се мисли можда неће сматрати значајним. На њих се могу гледати као на једноставне грешке или небитне детаље.

Извор: унспласх.цом

Неке друге терапијске технике користе исту врсту тока свести. Писање слободног удруживања укључује записивање мисли чим вам дођу. То можете учинити на терапијској сесији или као домаћи задатак између сесија. Терапеут чита оно што сте написали. Затим ће вам понудити своје мисли, поставити вам питања о томе шта вам значе одређене речи и објаснити како ваше мисли откривају одређене ствари о вама. Неки терапеути могу да користе другу технику слободног удруживања давањем додатних упутстава. Можда ће вам рећи да размислите о одређеној ситуацији и поделите мисли које произилазе из тог предлога.

Слободно удруживање је кључно за процес психоанализе и свакако је важно у психодинамичкој терапији, као и у другим методама лечења. Терапеут се и даље користи слободним удруживањем, мада се техника донекле променила.

Разлике у употреби данас

У савременој терапији, пацијент обично преузима активнију улогу у процесу разоткривања значења наизглед неповезаних речи, фраза и описа. Терапеут може такође дати више упутстава и ступити у контакт с вама више него што су то радили рани психолози попут Фреуда са својим пацијентима.

Савремени одговори на слободно удруживање

Будући да је психотерапија доступнија, више људи је упознато са њом. Људи имају тенденцију да буду отворенији за различите терапијске технике. Слободно удруживање такође је приказано у свему, од књига до филмова до анимираних ТВ серија. Дакле, кад једном почнете да се бавите овом методом, она ће вам можда изгледати познатија него људима крајем 1800-их. Ово познавање вам може учинити да се осећате пријатније с њим, а ви ћете се више опустити док то радите.

У Фројдово доба, слободно удруживање се користило само у психоанализи и ретко у било којој другој ситуацији. Сада се користи не само у терапији психоанализе, већ се користи и у психодинамичкој терапији и другим облицима терапије. Рећи оно што вам падне на памет такође је познато свима који су били укључени у сеансу мозгања како би створили нешто ново или решили проблеме у послу.

Предности слободног удруживања

Без обзира да ли је ваш терапеут психоаналитичар или еклектични терапеут, терапија бесплатним удруживањем може вам пружити бројне предности:

Изнесите ствари за које нисте мислили да су важне

У слободном удруживању не одбацујете мисли чак и ако мислите да су небитне. Будући да ваш терапеут чује сваку мисао, они могу да разумеју ствари које нико од вас раније није могао да схвати. Иако можда нећете видети значај нечега што вам падне на памет, терапеут има ширу перспективу, разговарајући са многим другим људима са сличним проблемима менталног здравља.

Откривање скривених мисли

Понекад тако несвесно одбацујемо болне мисли да чак ни сами не схватамо да су тамо. Ако су нам те мисли важне, понекад је потребно само бесплатно удруживање да их откријемо. Када се то догоди, сазнање о томе шта сте скривали од себе може вам донети осећај олакшања и затворености. И кад једном сазнате за ту мисао, можете се са њом суочити свесно и разумно одлучити шта да радите.

Изразите потиснути осећај

Људи имају тенденцију да потисну осећања која су тренутно превише болна или збуњујућа да би се са њима решили. Можда ћете отупети због нечега за шта мислите да би вас требало дубоко узнемирити.

На пример, ако мајка која је изгубила дете не осећа ништа због тог губитка, за њихово ментално здравље може бити од виталног значаја суочавање са тим осећањима туге. Током слободног удруживања можете искористити своја дубља осећања о таквим проблемима, искусити их на сигурном и на крају кренути даље.

Извор: унспласх.цом

Дођите до корена проблема

Једно је знати да имате проблем. Често је теже знати шта стоји иза ваших симптома. Бесплатне психолошке сесије удружења могу вам помоћи да пронађете где је проблем почео. Слободно удруживање је пресудно за процес допирања до корена озбиљних проблема менталног здравља, тако да можете заједно са својим психологом створити план за њихово превазилажење.

Хоће ли ми слободно удружење помоћи?

Бесплатно удруживање може помоћи готово свима. Међутим, као једини начин терапије, он има ограничења. Важно је да процените његову вредност за вас у вашој ситуацији.

Тип питања менталног здравља. Питање којим се бавите је важно разматрање. Ако је ваш проблем што покушавате брзо да промените понашање, когнитивна бихејвиорална терапија би могла бити прикладнија за вас. С друге стране, ако желите да се позабавите дуготрајним и значајним проблемом, слободно удруживање може бити одличан начин за отварање разговора.

То не значи да се слободно удруживање односи само на тешке менталне болести. Може се користити за откривање важних успомена, мисли и осећања.

Хитност проблема. Слободно удруживање се обично не користи за људе који су у кризи. За оне који имају самоубилачке или убиствене мисли и планове, проблем треба решавати много брже и директније.

Ваша веровања. Пре него што одлучите да кренете на курс психоанализе, морате размислити о својим основним уверењима. Верујете ли да су неке грешке само случајне? Ако је то случај, можда нећете ценити да неко сугерише да неугодна мисао коју сте гласно изговорили говори нешто о вашим проблемима или ко сте као особа.

Можда верујете да све мора нешто значити. Можда се и сами запитате значење својих мисли. Ако је то случај, слободно удруживање може вам бити од велике помоћи. Ако нисте сигурни, али сте отворени за бесплатно удруживање, можда ћете сазнати више о себи и својим проблемима него што сте икада раније знали.

Ваше поставке. Можда ћете најбоље проћи у терапији ако одаберете терапију са којом се осећате угодно. Можда мрзиш да се осрамотиш и осећаш да ћеш рећи ствари за које не желиш да ико, чак и твој терапеут, зна. Или бисте можда желели да се директно и активније бавите својим проблемима. У том случају, можда бисте волели другу врсту терапије.

Избор терапеута

Једном када схватите слободно удруживање, можда одлучите да желите да га користи ваш терапеут или бисте више волели друге методе. У оба случаја можете прво разговарати са било којим потенцијалним терапеутом да бисте сазнали да ли користи ову технику.

Наравно, чак и када одаберете терапеута, увек имате могућност да наставите да тражите док не постанете неко ко задовољи ваше потребе. БеттерХелп то чини лако омогућавајући вам да брзо и лако пређете са једног терапеута на другог. Своје проблеме и проблеме менталног здравља можете превазићи уз праву помоћ лиценцираног терапеута који разуме важност лечења које вама одговара. Размотрите следеће критике правих саветника БеттерХелп.

Рецензије саветника

„Осећам се заиста саслушано и поштовано и могу да будем потпуно искрен без да ме осуђују. Осећам да је сваки одговор који добијем од Терренце-а заиста осмишљен и промишљен и да заиста зна како да ми помогне. Иако ми је Терренце само кратко време терапеут, већ се осећам као да сам на путу ка бољем разумевању и побољшању менталног здравља, нечему што сам мучио да добијем од свог претходног саветника лицем у лице. '

„Степхаине је моја саветница шест месеци и могу да кажем да ми је дефинитивно била од велике помоћи у извлачењу из понора и у борби са мојом депресијом. Не даје превише и никад не узима премало. Увек слуша и испитује и одговара. То ми помаже да даље размишљам и схватим шта треба да урадим да бих била боља особа каква желим да будем. Степхаине ми је била од велике помоћи за то и ако бих могла, послала бих све своје пријатеље директно на њену терапију. Јер у сваком социјалном разговору о терапији коју могу да добијем увек подсетим колико је сјајна. '

911 анђеоски број што значи љубав

Напредовати

Бесплатно удруживање није за свакога, али је добар почетак за људе који не знају одакле да почну. Решење наших проблема често није у разумевању проблема већ у разумевању нас самих. Можете кренути ка испуњеном животу - све што вам требају су прави алати. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: