Да ли сте икада осећали анксиозност мучнину? Зашто се јавља анксиозна мучнина и да ли је болест стварна?

Анксиозност Мучнина

Ако се мучиш саанксиозност мучнина, не морате се сами носити са тим. Већина људи не би повезала стомачне проблеме са бригом, али мучнина може бити врло стваран и узнемирујући нуспојава анксиозности. Заслужујете да водите живот без невоље изазване овим стањем. Када се осећате мирно, живите свој најбољи живот.

анксиозност мучнина



Извор: пекелс.цом

Стварност анксиозне мучнине

Често када се наш мозак преоптерети, стрес се може манифестовати на физички начин. Када вам се јави мучнина током или после напада анксиозности, они могу бити повезани. Стрес који осећате због пустоши у вашем мозгу шаље сигнале по целом телу и на крају допире до вашег стомака. Добра вест је да уз праву помоћ можете превазићи ово стање.

Према медицински прегледаном истраживању, анксиозност и поремећаји повезани са анксиозношћу су међу најчешћим проблемима менталног здравља у САД-у, а погађају 40 милиона одраслих. Због тога што је тако често, много се зна о лечењу и опоравку. Терапија се показала успешним средством за борбу против анксиозне мучнине. Иако нећете директно третирати саму мучнину, открит ћете да ће то како ваша анксиозност попушта, тако и њене физичке манифестације. Неки од медицински прегледаних лекова које би вам могао препоручити терапеут укључују физичке вежбе и вежбе дисања. О овим правним лијековима разговараћемо касније у чланку.

Како се јавља анксиозна мучнина?

Трбух вам се котрља, уста се влаже и дубоко удахнете јер сте сигурни да ћете повраћати. Већ сте забринути, а ово само погоршава.Мука од анксиозности је стварнаи за свакога са озбиљном анксиозношћу зна колико фрустрирајуће може бити додавање болести емоционалној невољи. Иако је мучнина чешћа од оболевања, знак је да је ваше тело под стресом.



реактивност

Да ли сви добијају анксиозност мучнина?

Кратки одговор је да. Иако не доживљавају сви анксиозност редовно, када она постане довољно озбиљна, тело је програмирано да осећа мучнину. Мучнина је једноставно неугодан осећај у вашем дигестивном систему, опонашајући начин на који се осећа ваш мозак када сте под стресом. У ствари, анксиозност је облик стреса изазван скоком адреналина који појачава наша чула. Стрес обично погађа цело тело и не постоји ниједна особа која не разуме какав је осећај под стресом. Вероватно сте чули да је неко рекао да им је због бриге „позлило у стомаку“ и то је све што мучи мучнина. Нису сви код којих се анксиозност редовно мучи, а понекад је и тако мала, да је можете игнорисати док не прође.



анксиозност мучнина

Извор: пекелс.цом



Зашто се дешава анксиозна мучнина?

Од многих ствари нам је мучно, а осећај да ћете се разболети није болест сама по себи. Када је анксиозно, тело реагује физиолошким, психолошким и биолошким начинима да покуша да смањи анксиозност. Механизам борбе или бега потискује систем за варење како би ставио на располагање више ресурса за борбу против стреса. Иако би ово могао бити главни узрок, с временом, ако је стрес превисок или сувише константан, тело остаје у овом стању, што узрокује стално сузбијање које доводи до тога да се пробавно осећате „искључено“. Слузница желуца може се упалити и надражити, тако да се мучнина дешава са мање реакције на стрес или све време, јер је потребно мање реакције на стрес да би се изазвала иритација.

Само зато што имате анксиозност, не значи да ћете добити анксиозну мучнину. Често зависи од тога колико сте под стресом или колико је тешка анксиозност. И само зато што имате анксиозну мучнину, не значи да сте више забринути. То може једноставно значити да се не сналазите у својој анксиозности као и некоме ко не осећа мучнину због анксиозности.

Који су симптоми анксиозне мучнине?

Очигледно вам је мука. Озбиљност болести зависи од два фактора: колико сте забринути и колико је ваше тело погођено. Неки људи се могу осећати помало неспретно, док други могу повраћати. Будући да је то само симптом стреса, то вас не мора бринути, јер ће проћи након што се смирите или узмете лекове против мучнине. Једино када бисте требали бити забринути је ако је то упорна, редовна појава или је можда проузроковано нечим другим, попут тровања храном.



Повраћање није забавно, али ово се дешава само код најтеже мучнине. За већину људи то је само осећај, или чак неко сухо пухање без да буде болесно. Ако повраћате, такође можете добити симптоме дехидрације. Када ваше тело буде повраћало, оно се припрема тако што ствара вишак пљувачке у устима да би заштитио зубе од желучане киселине. Такође можете искусити неколико „вежбања“ сувих уздизања која вашем телу дају до знања шта долази.

Веза између менталног и физичког здравља и анксиозности

Постоји снажна веза између мучнине од анксиозности и вашег менталног и физичког здравља. Медицински прегледане студије показале су да је анксиозна мучнина симптом многих различитих врста поремећаја, укључујући стресне поремећаје и депресију, а такође може озбиљно утицати на ваш срчани и дигестивни систем. Укратко, тешка анксиозност може озбиљно утицати на ваш квалитет живота.



Анксиозност и депресија су класификовани као поремећаји менталног здравља и често иду руку под руку. Када анксиозност и депресија постоје заједно, може бити тешко утврдити да ли је анксиозност узроковала депресију или обрнуто. Фондација за истраживање наде за депресију, организација која се фокусира на медицински прегледана истраживања, описује депресију као поремећај мозга и стање ума.

Национални институт за ментално здравље (НИМХ) прави разлику између повремене анксиозности као одговора на стрес и хроничне анксиозности која се претвара у генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) или напад анксиозности. Уобичајено је да људи привремено доживљавају анксиозност и стрес. Супротно томе, хронична анксиозност такође може бити одговор на стрес, али може постати поремећај повезан са анксиозношћу ако не нестане или се временом погорша. Хронична анксиозност ће обично ометати ваш посао, школу, породични живот и друге свакодневне активности и може озбиљно утицати на ваш квалитет живота.



Неко може добити дијагнозу поремећаја повезаног са анксиозношћу ако већину дана искуси анксиозност или забринутост током периода од најмање шест месеци. Много је истине у ставу да људи који живе са анксиозношћу морају да науче дубоко удахнути, а друге вештине суочавања такође могу помоћи у задржавању симптома анксиозности.

Хронична анксиозност и стрес могу изазвати напад анксиозности, што се назива и нападом панике. Напад анксиозности је период интензивног страха који се јавља брзо и достиже врхунац у року од неколико минута. Људи који имају поремећаје панике могу изазвати напад анксиозности када се интензивно плаше предмета или ситуације. Анксиозност и стрес због тога када ће се догодити следећи напад. Помоћу терапије многи људи могу научити да предвиђају своје окидаче и избегну будуће нападе панике.



Ако се напад анксиозности понови неочекивано и често, може се класификовати као панични поремећај. Пулс ће се повећати током напада анксиозности и можете се знојити, дрхтати или имати отежано дисање. Анксиозни поремећај попут анксиозне мучнине такође може проузроковати неприродну глад, јер ослобађа серотонин, који утиче на ваше расположење.

Можда је најтежи поремећај који карактеришу симптоми анксиозности посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Људи који су били сведоци трауматичног догађаја као што су природна катастрофа, озбиљна несрећа, ратни акт или тероризам, силовање или лични напад тамо где им није могуће побећи често добијају ПТСП. Екстремна анксиозност узрокује да мозак ослобађа хемикалије које могу довести до борбе или реакције у лету због чега могу добити ПТСП. Екстремни страх и анксиозност такође могу бити узроковани опаженом претњом.

Физички симптоми анксиозности узрокују мучнину код неких људи. Други реагују на своје симптоме анксиозности и ПТСП-а експериментишући са злоупотребом супстанци као средством за самолечење. Важно је напоменути да, иако неке супстанце могу на тренутак ублажити бол, ово је само привремено. Злоупотреба супстанци тежи да погорша симптоме ПТСП-а. Дубоко удисање може помоћи код благих симптома, али људима са тешком анксиозношћу или ПТСП-ом обично је потребна стручна помоћ да би се смањили симптоми анксиозне мучнине.

Јака анксиозност такође може проузроковати физичке симптоме који могу довести до медицинског стања попут синдрома иритабилног црева (ИБС). Остали називи синдрома иритабилног црева су спастично дебело црево, мукозни колитис и иритабилно дебело црево. Синдром иритабилног црева састоји се од групе цревних симптома који се углавном јављају заједно. Симптоми синдрома иритабилног црева могу укључивати мучнину, повраћање и врућицу, рефлукс киселине, грчеве у стомаку, дијареју, затвор и надимање. Тело може ослободити хемикалије попут азота због чега ће људи са ИБС пролазити гас. Људи који пате од ИБС-а могу се осећати боље након што прођу кроз гас, испразне црева или прођу кроз период мучнине и повраћања.

Људи који живе са анксиозним поремећајима свих врста могу остварити позитивно дугорочно побољшање када добију одговарајући медицински савет, дијагнозу и лечење. Као и за било коју врсту озбиљних симптома, увек је најбоље разговарати са поузданим стручњаком. Можете се обратити свом лекару или потражити помоћ лиценцираног терапеута.

Лечење анксиозне мучнине код куће

Већину времена можете се носити са мучнином од анксиозности код куће, јер ће симптоми проћи након што се осећате мирније. Ако можете, избегавајте ствари због којих сте под стресом или смањите изложеност што је више могуће. Предузмите мере које вам помажу да се осећате смиреније. На пример, вежбе дисања, слушање музике, купање или вежбање могу имати умирујуће ефекте. Постоји много ствари које можете учинити да смањите ниво стреса, чак и ако не можете да избегнете узроке стрепње.

Мучнина:

  • Телесне вежбе.Лековити третмани за анксиозну мучнину укључују трчање и вежбање. Они добро раде, јер умарају ваше мишиће, што присиљава мишиће да се опусте, а такође и брже исцрпљује ниво адреналина, што помаже у контроли ваше анксиозности. Још једна предност вежбања је што ослобађа ендорфине. Ендорфин вам помаже да се осећате добро и побољшате своје расположење. Физичко вежбање такође регулише ниво хормона и може довести до уравнотеженијих телесних хемикалија како би се смањила дневна анксиозност и укупни ниво анксиозности, тако да вам можда неће бити потребан никакав други третман.

анксиозност мучнина

Извор: пекелс.цом

  • Вежбе дисања.Једна од најчешћих вежби за суочавање са анксиозношћу је дубоко дисање, медитација или јога. Дубоко дисање значи понављати се полако кроз контролисани удисај кроз нос и кроз уста. Понављајуће акције помажу испразнити ум и дају вам још нешто на шта се можете усредсредити, тако да се не задржавате на извору своје анксиозности. Дубоко удишући кроз нос и излазећи на уста шаље вашем телу сигнале који помажу да схвати да одговор на страх више није потребан. Издишући мало дужи период него што удишете, овај ефекат се постиже брже.
  • Биљни додаци.Ако се и даље борите да зауставите тај болесни осећај, попијте чај од ђумбира или менте. И ђумбир и нана могу бити корисни за пробавни систем, а топла вода помаже опуштању мишића желуца. Постоје неки биљни суплементи који делују на мучнину, укључујући валеријану, пасифлору и каву, мада се они не саветују деци или трудницама и о њима треба прво разговарати са лекаром. Ако узимате лекове против анксиозности на рецепт, неопходно је да разговарате са лекаром или фармацеутом пре него што узмете ове додатке.

Медицински прегледане студије показале су да постоје и додаци који помажу у решавању саме анксиозности. Витамини Б групе, посебно ниацин, посебно су популарни за помоћ код анксиозности и депресије. Витамин Д, чак и ако је само један дан напољу на сунцу, може помоћи код анксиозности и појачати расположење. Увек разговарајте о било којим биљним суплементима које планирате да узимате код свог поузданог лекара како бисте избегли додатне стомачне или друге проблеме.

  • Јело.Ако једете храну која је нежна за стомак - не превише зачињену, масну или слану - такође ће вам помоћи да се осећате лоше. Покушајте да једете мање оброке, а не велике оброке, и будите хидрирани са пуно воде, посебно ако повраћате и не осећате се само болесно. Дехидрација такође може имати анксиозност као симптом.
  • Преко шалтера Антиеметике.Неки људи такође преузимају антиеметичке лекове као што је Драмамин да би се суочили са упорном мучнином, али то не бисте требали предуго или пречесто. Требали бисте избегавати лекове попут Пепто-Бизмола или било чега што садржи бизмут, јер то на крају може зауставити ваш пробавни систем и дехидрирати. Намењени су различитом узроку мучнине и делују тако што прекривају унутрашњост желуца.

Антихистаминици попут Бенадрила такође нису од велике помоћи - али могу се користити јер ометају део мозга који шаље поруке да би били мучни, спречавајући их да дођу до дигестивног система. Медицински прегледана истраживања показују да ће ово функционисати само у врло благим случајевима и може вас успавати. Као што је горе поменуто, требало би да разговарате са својим лекаром о свим лековима или додацима које разматрате.

Када код лекара због анксиозне мучнине

Ако непрестано повраћате 24 сата, ако вас анксиозна мучнина добија редовно довољно да вам ремети живот или ако вам се чини да једноставно неће нестати, време је да се обратите некоме. Повраћање је озбиљан симптом, па желите да одете код лекара ако се то често догађа. Ако се не лечи, то може довести до оштећења једњака.

Треба да приметите када се догоди мучнина, шта се у то време дешава и шта сте до сада покушали да јој помогнете.
Ваш лекар ће вероватно урадити две ствари: преписаће вам нешто против анксиозности и нешто против мучнине. Постоји низ различитих лекова које ћете вероватно добити, али било би добро поново проверити било какве интеракције. На пример, прохлорперазин је повезан са изазивањем озбиљне анксиозности, иако је лек против мучнине, тако да ћете на крају можда осећати још већу узнемиреност него раније.

анксиозност мучнина

Извор: пекелс.цом

Да ли ће моја анксиозна мучнина нестати?

Чим престанете да се осећате стресно или узнемирено, ваш мозак ће престати да шаље поруке вашем дигестивном систему које га потискују и све ће се вратити у нормалу. Најбоља опција је сазнати шта узрокује узнемиреност и како се смирити. Ако је ваша анксиозност озбиљна, добра је идеја потражити помоћ терапеута или стручњака који ће вам користити медицински прегледане податке како бисте могли да научите боље механизме суочавања. Мука због анксиозности сама по себи није нешто због чега бисте требали бринути, осим ако не постане озбиљна или честа, зато покушајте да се опустите што је више могуће и вероватно ће нестати. Сви су различити, па је важно открити шта вам одговара.

Како БеттерХелп може помоћи

Истраживања и личне приче показују да разговор са лиценцираним терапеутом може бити од велике помоћи у смиривању и лечењу анксиозности, укључујући анксиозност која ствара узнемирени стомак. БеттерХелп је мрежна платформа која је обучила саветнике који користе доказане методе и медицински прегледана истраживања како би вам олакшала анксиозност и пратећу мучнину.

Анксиозност се може покренути одласком код саветника или лекара, због чега је БеттерХелп одличан ресурс за оне којима је потребна сигурност познатог окружења. Услугу можете користити у удобности свог дома, а на располагању вам је мноштво саветника, тако да можете бити сигурни да ћете пронаћи одговарајуће. У наставку погледајте неке прегледе саветника БеттерХелп од клијената који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Грегори је био одзиван, директан и користан у време док смо радили заједно. Препоручио бих рад са њим ако се борите са анксиозношћу. Веома приступачна и неосуђујућа методологија. '

Закључак

Анксиозност никада није забава, а када се комбинује са мучнином, то постаје још теже. Ако сте спремни да преузмете контролу над својим животом и пређете у здравију и срећнију будућност, не чекајте! Направите тај први корак већ данас.

Често постављана питања (ФАК)

Зашто ме тјескоба мучи?

Анксиозност може проузроковати низ различитих физиолошких симптома. Неки људи имају главобоље, док други осећају болове у тијелу или напетост у својим мишићима. Други људи доживљавају убрзано срце, лупање срца или чак вртоглавицу. Анксиозност и мучнина често иду руку под руку. Мозак и црева су веома повезани, што је разлог што анксиозност и мучнина тако често иду заједно. То је најчешћи симптом анксиозних поремећаја, па ако је ово нешто што искусите, сигурно нисте сами.

Слично томе, код људи са анксиозношћу статистички је већа вероватноћа да ће имати здравствене дијагнозе, попут ИБС-а. Када смо забринути, наше тело прелази у стање борбе или бега, што убрзаним откуцајима срца може да изазове мучнину или проблеме, као што је горе поменуто. Неки људи чак и повраћају када су узнемирени. Анксиозност је природни одговор на стварну или опажену претњу, а телесни одговори који следе су реакција на ту претњу.

Анксиозност може доћи са обиљем различитих симптома, а специфични симптоми ће се разликовати од особе до особе. Стрес и анксиозност се међусобно разликују, мада је уобичајено да се то помеша. Једна од најчешћих дијагноза менталног здравља је генерализовани анксиозни поремећај или ГАД који је био предмет многих медицински прегледаних студија. То је упорна врста забрињавања. Још један уобичајени анксиозни поремећај је панични поремећај, који карактеришу упорни напади панике. Неки људи доживљавају анксиозност због одређених ствари, као што су социјална анксиозност или здравствена анксиозност.

Да ли је мучнина знак напада панике?

Мучнина може бити знак да долази до напада панике, а такође је повезана са високим нивоом анксиозности. Мучнина може бити симптом генерализованог анксиозног поремећаја или напада панике. Неопходно је да посетите стручњака за ментално здравље како бисте могли да поставите одговарајућу дијагнозу. Много различитих дијагноза сматра се анксиозним поремећајима.

Како да престанем да ме мучи мука?

Први корак је препознати да је анксиозност оно због чега се разболите. Тада можете почети да радите на управљању симптомима. Људи са анксиозношћу имају различите ефекте, а један од њих се осећа физички болесно или мучно. Анксиозност, депресија и друга стања менталног здравља могу имати много различитих ефеката на тело. Анксиозност и мучнина се често јављају заједно. Када вам се јавља мучнина због тескобе, вежбајте вежбе дисања и пажљивост, будите свесни својих осећања и мисли и не осуђујте их. Признајте их и користите технике уземљења. Радите најбоље што можете, и то је довољно добро. Успоравање и смањење стреса је најбоља ствар коју можете учинити за себе, јер анксиозност убрзава ваше мисли и може невероватно дезоријентисати. Још једна ствар која вам може бити од помоћи су лекови против анксиозности, о чему можете разговарати са својим лекаром и потражити помоћ.

Шта узрокује мучнину сваког дана?

Мучнина вам се може јавити због анксиозности. Ипак, неопходно је разговарати са овим лекаром о овом симптому у случају да је то због физичког здравственог стања које није повезано са анксиозношћу. Ако осећате да је то анксиозност, можете и требате разговарати са стручњаком за ментално здравље. Ипак, увек је добро разговарати са општим лекаром или гастроентерологом да бисте видели да ли се са вашим телом догађа нешто што би могло да изазива мучнину или да јој доприноси. Искључите то јер желите да будете на врху свог здравља и уверите се да је све у реду.

Шта се решава мучнине?

Ово се разликује од особе до особе и делимично зависи од узрока мучнине. Постоје кућни лекови који могу помоћи, али када анксиозни поремећаји или друга здравствена стања узрокују мучнину, лечење мучнине може бити мало сложеније. Узрок мучнине због анксиозности или анксиозних поремећаја, лечење вашег стања је вероватно први корак који ћете морати предузети у борби против мучнине. Срећом, ваши лекари и терапеути имају приступ приступу бројним истраживачким студијама које су прегледане медицинским путем и информишу их о томе како вам могу помоћи. Ваш лекар вас најбоље познаје и он или она ће вам доставити вести о здрављу које вам нуде најбоље савете, дијагнозу или лечење према медицински прегледаним подацима како бисте могли да имате најбољи квалитет живота напредујући.

врло емотиван

Зашто имам нападе анксиозности?

Можда се борите са генерализованим анксиозним поремећајем, паничним поремећајем или другим анксиозним поремећајима који могу доћи са нападима анксиозности. Такође би могао бити повезан са стресорима у вашем животу, а не са дуготрајним анксиозним поремећајем. Било би корисно ако бисте разговарали са стручњаком за ментално здравље како бисте могли да се правилно лечите.

Да ли се анксиозност погоршава са годинама?

Анксиозност се може погоршати с годинама ако се не лечите или ако је у било ком тренутку нешто покрене у вашем животу. Неопходно је да се лечите од анксиозности како се временом не би погоршала. Анксиозност можете лечити одласком на терапију и узимањем лекова ако је потребно.

Које витамине треба да пијем против мучнине?

То је нешто о чему треба консултовати лекара, јер они могу да вам кажу шта се дешава са вашим системом и да вам помогну да утврдите да ли је ваша мучнина повезана са анксиозношћу или је нешто повезано са физиолошким или телесним проблемима. Неке витаминске таблете, попут оних које садрже гвожђе, могу повећати мучнину тако да на њу треба бити опрезан и разговарати са својим добављачем.

Како се осећа анксиозност?

Анксиозност се код сваке особе осећа другачије. Може се осећати као мучнина, главобоља или тркачке мисли. Морате да схватите какав је осећај за вас како бисте могли да препознате своје симптоме када се први пут појаве и развију вештине или алате за суочавање који ће вам помоћи да се борите против њих.

Шта брзо лечи мучнину?

Мучнину понекад можете брзо излечити, али можете користити горе наведене технике уземљења. Неопходно је бити свестан шта доприноси мучнини и носити се с њом на начин који вама одговара.

Да ли је нормално да се осећате болесно кад сте уморни?

Да, можете се осећати болесно због умора. Ваше тело доживљава умор. Може вам постати мучно јер не спавате довољно, а понекад људи са поремећајима анксиозности доживе несаницу. То је још једна ствар о којој је важно разговарати са терапеутом и лекаром.

Када треба ићи код лекара због мучнине?

Ако је мучнина хронична и дешава се свакодневно, неопходно је посетити лекара и лечити се. Молимо вас да не занемарите ове симптоме јер би могли бити знак нечег озбиљнијег. Можда је повезано са анксиозношћу, али може бити и нешто физиолошко. Нека медицински стручњак схвати шта се дешава.

Која је разлика између стреса и анксиозности?

Стрес је природни део живота. Постоје периоди у којима се много тога догађа и осећамо преплављено и под стресом. Анксиозност је такође нормалан део људског искуства. Стрес и анксиозност су међусобно различити и важно је уочити разлике. Оба ова стања утичу на наше физичко и емоционално здравље. Неки симптоми се преклапају, али најзначајнија разлика између стреса и анксиозности је природа искустава. Анксиозност може доћи из ведра неба. Не мора нужно да постоји основни узрок. Напади панике могу бити изазвани траумом или би их могао проузроковати физиолошки проблем у мозгу. Најбоље је да разговарате са стручњаком за ментално здравље да бисте видели са којим од ових стања се тренутно суочавате.

Шта је анксиозност високог функционисања?

Иако анксиозност са високим функционисањем није клиничка дијагноза, то је нешто што многи људи доживљавају. Неке особе анксиозност исцрпљују. Њихова осећања их преплављују до те мере да је тешко функционисати. Тада се чини да су други „добро“ на површини, али се муку муче са својим тескобним осећањима. Касније је пример анксиозности са високим функционисањем. Особа би могла ићи на посао, проводити време са пријатељима и породицом, одгајати децу и бавити се хобијима које воли, али доживљава страшне нападе панике. Други не виде свој бол, али то је стварно. Ако живите са тескоћом која функционише високо, потражите помоћ терапеута. Они вам могу помоћи да научите вештине суочавања да бисте боље управљали својим тескобним осећањима.

Запамтите да вам је помоћ на располагању, било да се бавите мучнином од анксиозности или било којим другим симптомима анксиозности, не бојте се пружити јој помоћ.
Контактирајте БеттерХелп

За више информација о томе где можете пронаћи терапеута који вам може помоћи у анксиозности након прекида, обратите се на цонтацт@беттерхелп.цом. Такође нас можете пронаћи на ЛинкедИн, Твиттер, Инстаграм, Гоогле+, Фацебоок, ИоуТубе и Тумблр.

Прочитајте више од БеттерХелп о анксиозности мучнини и менталном здрављу:

  • Симптоми анксиозности: корени, разлози и рационализација - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анксиозност/анксиозност- симптоми- коренови- разлози- и-рационализација/
  • Симптоми анксиозности код жена: Борба против њих са поверењем - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анксиозност/анксиозност- симптоми- у- женама- борба против њих- са-самопоуздањем/
  • Шта помаже анксиозности? 7 савета за смањење симптома анксиозности - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анксиозности/које-помаже-анксиозности-7-типс-то-децреасе-анксиозности- симптома/
  • Можете ли умрети од напада панике или симптома анксиозности? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анкиети/цан-иоу-дие-фром-а-паниц-аттацк-ор-анкиети-симптомс/
  • Како стећи контролу над анксиозношћу - природно - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/анксиозност/како-постати-контролирати-на-васу-анксиозност/
Ако сте у кризи или желите да сазнате више о менталном здрављу, не оклевајте да позовете вруће телефонске бројеве у наставку:
  • КИША (национална мрежа за силовање, злостављање и инцест) - 1-800-656-4673

  • Национална линија за спречавање самоубистава - 1-800-273-8255

  • Национална телефонска линија за насиље у породици - 1-800-799-7233

  • НАМИ линија за помоћ (Национална алијанса за менталне болести) - 1-800-950-6264, за више информација: инфо@нами.орг или посетите њихову Фацебоок страницу.