Исцељење од трауме: како даље

Традиционално, трауматични догађај је дефинисан као нешто посебно, при чему особа која пролази кроз њега доживљава губитак контроле или страха за свој живот или живот вољених. Сада истраживачи схватају да реакције трауме могу настати свакодневним појавама током којих људи доживљавају тај губитак контроле или опасности, као што су насилне ситуације. Ово се назива сложеном траумом. Траума постоји у многим облицима - од мокрења у кревету у детињству до емоционалног злостављања до рата. Изрека „Ако сте рођени, имате трауму“ није претеривање. Можда су вам познати симптоми посттрауматског стресног поремећаја као што су доживљаји флешбекова трауматичног догађаја или ноћне море. Међутим, не морате имати ове симптоме да бисте били неко на кога су трауматична искуства дубоко утицала. Нерешена траума је подмукла, утиче на то како се носимо са будућим стресорима, већину времена а да нисмо схватили како покушавамо да се носимо. Траума често утиче на начин на који размишљамо, осећамо и верујемо о себи и свету. Заиста, већина наших реакција на стрес укорењена је од детињства, али ипак они дефинишу наше одрасло доба. Али излечење од трауме је могуће. Ево неколико почетних информација о излечењу од трауме и напредовању.

Неуропластичност - кључ лечења




Извор: равпикел.цом



Ваш мозак има невероватну способност опоравка од тупе трауме, пенетративне трауме, па чак и емоционалне трауме кроз процес назван неуропластичност, или способност стварања нових неуронских путева или веза у мозгу. Постоји много бесплатних „уради сам“ начина за стимулисање неуропластичности кроз учење опуштања, укључујући медитацију, пажљивост и визуализацију. Медитација и пажња су термини за усредсређену пажњу на садашњост и заустављање да бисте заиста приметили све информације које вам ваша чула тренутно дају. Када вежбате пажљивост, ваше тело је у стању да постигне осећај смирености и често је укључено дубоко дисање. Визуализација подразумева стварање слике у вашем уму о стварима или местима која су за вас врло опуштајућа. Када се ове вештине увежбају, ваш мозак може да научи да опушта тело готово тренутно ангажовањем са овим алатима за опуштање.

Такође, искусни саветник може помоћи у олакшавању процеса зарастања неуропластичности. ЕМДР (Еие-Мовемент-Десенситизатион-Репроцессинг) је једна од професионалних метода лечења која се користи за подстицање новог учења заснованог на трауматичним сећањима.



Запамтите да су трауме из детињства посебно штетне по питању здравља мозга, јер се мозак још увек развија током детињства. Стога је решавање трауме из детињства од виталног значаја за постизање оптималне функције мозга и менталног благостања.

Отварање прозора толеранције


Извор: пекелс.цом



Према др. Дану Сиегелу, рођени смо с прозором толеранције када нас подстичу наша искуства - горња ивица прозора означава хипер-узбуђење, а доња избочина хипо-узбуђење. Када смо у стању да толеришемо нелагоду, то ствара еластичност. Циљ је постојање унутар прозора толеранције, где постоји оптималан ниво узбуђења, сврхе и мотивације. Ремек дела су израђена у прозору толеранције. Унутар прозора толеранције могуће је физичко и ментално исцељење.

Сложене трауме почињу да затварају прозор толеранције. Можемо се фиксирати или кретати између стања хипо- и хипер-узбуђености. Симптоми хипо-узбуђења укључују: апатију, депресију, изолацију и ниску мотивацију. Симптоми хиперарозности укључују анксиозност, напетост мишића, тркачке мисли и немогућност опуштања. Ниједна држава није идеална и обе су супротне истинском исцељењу.

311 што значи библија

Али уз помоћ стручњака за ментално здравље који је информисан о трауми, можете започети поновно отварање прозора толеранције, што доводи до бољег менталног и физичког здравља и повећане отпорности на стрес. Јачи сте него што можда тренутно схватате. Саветник вам може помоћи да идентификујете покретаче трауматичних одговора како бисте постали свеснији својих мисли и осећања према тим прозорима толеранције.



Опроштај

Да ли сте икада чули изреке да је љутња попут пијења отрова и да очекујете да мета вашег беса умре уместо вас самих? Тачно је да је бес повезан са лошим здравственим исходима, попут кардиоваскуларних болести. Опрост је тежак, али праштање не дозвољава особи која вас је повредила да се повуче. Препознајте да истинско опраштање није једнако забораву. Опроштај је за вас; то значи ићи напред тако да вас прошли бол више не вуче према доле. Опрост онима повезаним са прошлом траумом је кључни корак у превазилажењу ефеката трауме.



Брига о себи


Извор: пекелс.цом



Значење броја анђела 844

Рецимо да сте дужи низ година доживљавали емоционално злостављање. Када доживимо трауму, наш ум тражи објашњење - чак и ако оно није логично. Кад није дато објашњење, мозак измишља причу како би покушао да схвати шта се догодило. Ако сте били емоционално злостављани, могли бисте почети да верујете да сте без вредности - у складу са речима злостављача. Лаж у вези са вашом вредношћу користите као објашњење неопростиве злоупотребе. Ово је део разлога због којег је злостављању тако тешко избећи.

Да бисте превазишли трауму, морате препознати своју инхерентну вредност - позитивним мантрама за изградњу самопоштовања и редовном бригом о себи. Неки други начини вежбања самопомоћи су стварање и преглед позитивних ставова, развијање распореда за одвајање времена за себе и развијање љубави према себи. Да бисте се борили против ефеката прошлих злостављања, потребно је време за редовну бригу о себи, јер се суочава са прошлим лажима које се тичу сопствене вредности. Важно је научити препознати начине на које сте научили да се носите и који вам више не служе, посебно када је реч о вредновању себе. Можда сте користили алкохол или друге супстанце да бисте се лакше снашли или имате другу врсту компулзивног или нездравог понашања. Уобичајено је да постоје друге компликације менталног здравља због трауме у вашој историји, као што су нестабилни обрасци односа или депресија.



Исцељење од трауме уз помоћ мрежног саветника

Веома помаже да о трауми наглас разговарате са неким с ким можете изградити поверење. Вероватно имате ствари за које сте дуго осећали да их треба држати у тајности, али те тајне заиста нису ваш терет. Нисте изабрали да вас малтретирају.

Рад са терапеутом такође вам може помоћи да научите нове вештине, од којих су неке разматране у чланку. Након читања овог чланка, можда ћете имати још питања попут: „Како да опростим другима?“, „Како у свом животу вежбам пажљивост?“ Или „Како се бринем о себи?“ Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да вас упозна са новим концептима и да вам помогне да откријете како их применити у пракси.

Превазилажење прошлих траума може бити тешко путовање. Интернет саветник може прилагодити режим зарастања од трауме према вашим индивидуалним потребама. Већ данас контактирајте искусног саветника да започнете своје путовање исцељења које мења живот!