Здраве везе 101: Како престати бити зависни | Откријте како данас престати бити зависни

Сувисност је нездрав образац односа у којем се ослањате на свог партнера који ће вам пружити вашу срећу, одобравање и осећај идентитета. Мислите и осећате се одговорним за осећања, поступке, жеље, изборе и добробит других људи. Ако вам ово звучи познато и ако сте у оваквој вези, читајте даље. Овај чланак ће описати како престати да будете зависни.

Извор: унспласх.цом

Шта је зависност?

Историјски гледано, зависност је дефинисана у контексту везе. Типично, једна странка (било романтични партнер, родитељ или члан породице) живи с неком врстом сложених проблема као што су:

• Алкохолизам
• Наркоманија
• Овисност о коцкању
• Стање менталног здравља
• Лоше физичко здравље или инвалидитет
• Неодговорност

Тада би зависна особа бринула о партнеру и његовом стању, узимајући одговорност као своју. Примери укључују супругу зависну супругу која купује пиво за мужа алкохоличара да се не узнемирава или родитељ зависан од породице који спасава своје пунолетно дете од финансијских последица њихових неодговорних одлука.

Ти односи су, углавном, једнострани. Независни појединци дају много више него што добијају, а резултат је нездрав баланс за обојицу. Партнер са сложеним проблемом никада није принуђен да се носи са последицама свог понашања. У међувремену, зависно зависни партнер постаје емоционално исцрпљен чишћењем свих нереда које је партнер направио са сложеним проблемом.

Концепт међусобне зависности еволуирао је и постао више „тип личности“, него што постоји само у вези. Одрастање у нефункционалном или емоционално нездравом дому може довести до тога да људи постану зависни и траже додатне везе зависне од других.

Карактеристике зависног појединца су:

• Неговатељ
• Људи угодници
• Невоља са емоционалном интимношћу
• Осећај одговорности за туђа осећања
• Страх од одбацивања
• Страх од самоће
• Узимање било каквих негативних коментара или критика као лични напад

Питате се како да престанете бити зависни?

Ако сте већ дуже време у зависној вези, можда ћете тешко прихватити да не можете променити другу особу. Неко ко је у зависној вези са особом која има алкохолизам или зависност од дроге, на пример, обично верује да ће њихов партнер, ако само кажу и ураде исправне ствари, застати и покренути живот. Сузависност произилази из потребе да се поврати контрола над ситуацијом ван контроле. Важно је запамтити да сте једина особа коју можете променити. Ако се препознајете као зависно од државе, ево неколико ствари које можете учинити.

анђео број 1155

1. Истраживање:Сазнајте више о зависности, шта је то, а шта није. Постоји много књига о самопомоћи на ту тему и што више читате, то ћете се више наћи на страницама. Како научите више и препознате своју зависност, биће лакше препознати када су ваше мисли и поступци зависни и треба их прилагодити како бисте могли размишљати на здравији начин. Сјајна књига за почетак је,Независни више: Како престати да контролишете друге и почети да бринете о себиаутор Мелоди Беаттие.
2. Препознајте: Како будете сазнавали више о зависности од зависности, будите у потрази за речима, осећањима, мислима или понашањима која су вам зависна. Препознајте их и преобликујте их у свом уму. 'Мој супруг је данас луд, али његова срећа није моја одговорност. Не морам да се осећам тескобно јер има тежак дан.„То је пример начина на који можете преобликовати раније зависну мисао.
3. Прегрупиши се: Након што идентификујете зависну мисао или радњу, одаберите да је замените здравом. У почетку ће бити тешко - посебно зато што се ваш партнер почео ослањати на вас због нездраве подршке око њиховог проблема - али ово ће бити лакше како време буде одмицало, а ви ћете се осећати здравије и оснаженије.

Извор: унспласх.цом

шта библијски значи алигатор у сну

Обично док особа схвати да показује особине зависности, ти обрасци су дубоко успостављени. Иако сте ви једини који може променити ваш живот, подршка може бити непроцењив део процеса. Саветник упућен у међузависност може вам помоћи да се крећете кроз пут.

Питате се како да престанете бити зависни? ЗапамтититиМоже се само променитити

Ако сте већ дуго зависни или сте у зависно-везаним односима, можда ћете тешко одустати од идеје да не можете да промените другу особу. Особа која је зависна од алкохоличара обично верује да ће, ако кажу и ураде исправне ствари, престати да пије и живот ће му кренути на прави пут. Неко ко је зависан од ментално оболеле особе која не покушава да реши своју болест може осећати да друга особа неће моћи боље ако је не погура или жртвује да би била мирна.

Међутим, људи који имају ова и друга сложена питања не уче како да постану бољи када имају некога ко удовољава свим њиховим нездравим жељама и негује њихово нездраво понашање. Када прелазни партнер пружа партнеру сложена питања са свиме што им је потребно и жртвује сопствено благостање у процесу, то се назива „омогућавање“. Када омогућите некоме ко је зависно од других, он неће имати прилику да расте или се побољшава. Ова особа се никада не мора суочити са последицама свог понашања, тако да никада нема прилику да одрасте као особа. Без обзира на то да ли су ваш романтични партнер, пријатељ или блиски рођак, не можете их променити тако што ћете им дозволити.

Добра вест је да се можете спасити. То је посао на који се сада требате усредсредити. Саветник вас може научити како да препознате и промените своја понашања која вас држе закључана у зависности. Они вас могу подстаћи да своје потребе ставите на прво место како бисте постали јачи, самопоузданији и емоционално здравији. Увек имајте на уму да је брига о себи најздравија ствар коју можете учинити. На крају крајева, када се не бринете за вас, неко други мора, стављајући вас на други крај везе зависне од вас.

Шта ће се догодити са другом особом?

Ако престанете да играте улогу неговатеља са другом особом, дозвољавате јој да учи и расте. Ово може бити веома тешко за њих као и за вас за гледање. Међутим, ова врста „тешке љубави“ помоћи ће вам обоје да емоционално растете. Током овог процеса, њихови захтеви могу постати гласнији или чак агресивнији. Корисник дроге могао би се више трудити да се дрогира, коцкар би могао изгубити више новца, а ментално болесна особа могла би почети да губи контролу над стварношћу.

Шта год да се деси, мораш да запамтиш да нијетвојодговорност. Може вам бити стало до њих, али то што им негују неће вам помоћи да реше проблеме. Уместо тога, кад схвате да сами себи стварају проблеме, можда ће предузети радње потребне да би се променили. Ако не, мораћете да одлучите да ли ћете наставити на старе нездрав начин или се ослободити њихових проблема.

Може ли се веза спасити?

Могли бисте заиста успети да решите везу зависну од друге, а да се не вратите на зависност. Међутим, не можете сами. И друга особа мора да уради свој део посла. Циљ је да имамо међусобно зависан однос у којем обојица дају нештодооднос и такође користодВеза.

шта значи када сањаш да те јуре

Извор: пкхере.цом

Промена међусобно зависне везе није лак задатак. Саветник вас може водити кроз процес док обоје учите нове начине размишљања и понашања. Можете постићи неки ефекат једноставним деловањем на начине који нису међусобно зависни. Па ипак, ако поступци друге особе покажу да их не занима здрава веза, у једном тренутку ћете морати да одлучите да ли је боравак у тој ситуацији користан за ваше ментално здравље.

Промена дугогодишњих узајамно зависних образаца

Након што истражите и схватите више о зависности, могли бисте закључити да ваша зависност није започела вашу тренутну везу. Ово је можда ваш образац откад се сећате. Ако је тако, још је важније да фокус усмерите на себе, на оно што вам треба и што вас чини срећним.

Дугогодишњим обрасцима треба времена и напора да се промене. Можда ћете морати поново проценити све што сте мислили о везама у прошлости. Мораћете да се упознате као појединац, можда први пут у животу. Увиди стечени током ове врсте терапије могу бити прилично изненађујући и понекад узнемирујући. Можда дођете до неких епифанија о себи и другој особи. Без обзира на спознаје до којих сте дошли, обучени терапеут ће бити ту да вас подржи док поново откривате и прихватите себе онаквим какав јесте. И то је једна од најважнијих ствари коју треба схватити након што прекинете динамику која зависи од тога: ко сте ви?

Изградите живот какав заслужујете

Бити на терапији за зависност вас учи да цените себе. Уз помоћ саветника можете научити начине идентификовања међусобно зависних мисли, понашања и осећања и заменити их оснажујућим алтернативама. Ако останете у саветовању довољно дуго, на крају достигнете тренутак у свом животу када схватите да заслужујете мир и срећу.

Једном када научите да цените своју срећу, бићете спремни да обновите свој живот на чврстом тлу. Ваш саветник може вас водити док градите мрежу подршке коју чине здрави, независни људи. Можда одлучите да започнете нову каријеру, одете на одмор сами или са ментално здравим пријатељима, преселите се у нови кварт, бавите се новим хобијем или се једноставно одморите док се поново представљате новој, здравијој верзији онога што је некада било ваш зависни живот. Ваш терапеут ће вам помоћи да се прилагодите новом животу и подстакнуће вас да радите према ономе што желите. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Извор: унспласх.цом

Рецензије саветника

'Као жртви трауме речено ми је да нађем врло саосећајног саветника и толико сам јој захвалан што има такав квалитет и на здрав начин да не повећава своје проблеме са зависношћу. Имајући и проблеме с поверењем, никада ме не чини срамотом када јој кажем о заиста осетљивим питањима. Она је одличан саветник и изузетно упућена у различите аспекте терапије. '

духовно значење венчања у сну

'Степхание је драгуљ! Веома је замишљена, темељна, искрена, проницљива, али највише од помоћи. Ово долази од особе која никада није желела да се саветује и једноставно је „знала“ да ми није потребно. Она је била кључна у помоћи мојој жени и пронашао сам наше боље место. Натерала нас је да растемо у пару и појединачно. Хвала Степх! '

Зашто се сада променити?

Сувисност није само ментално нездрава; чак може бити и опасно. Особа која је зависна од вас може утонути дубље у своју зависност или менталне болести. То понекад може довести до агресивног и непријатељског понашања према себи и вољенима, укључујући вас.

Можете рећи: 'Али то се овде никада не би догодило!' Можда грешите у вези с тим, али претпоставимо да сте у праву. Да ли то значи да желите да наставите у везама које вас везују у страху и жртви? Да ли то значи да не желите бити срећни због себе? Вероватно не, а најбољи начин да се уверите да имате живот у којем можете уживати је да почнете да уносите промене како бисте превазишли своју зависност.

Да би се променили дугогодишњи обрасци потребно је време и напор. Можда ћете морати поново проценити све што сте мислили о везама у прошлости. Мораћете да се упознате као појединац, можда први пут у животу.

анђео број 312

Само ви можете да одлучите како желите да изгледа ваш живот, а само ви можете да изађете и положите право на њега. Направите први корак.

Често постављана питања (ФАК)

• Који су знаци зависне особе?

Ако је особа зависно од особе, то значи да зависи од друге особе како би задовољила све своје потребе. У многим случајевима то су физичке и емоционалне потребе. Знакови међузависности укључују не осећај доброг према себи, неспособност добре комуникације и проблем када се суочавате са било каквим одлукама. Често зависност означава нездрав однос, јер је обично везан за оне који су погођени проблемима злоупотребе супстанци или са другим поремећајима, попут биполарног поремећаја или поремећаја исхране. Ако сте забринути да сте у оваквој вези, можда ћете морати да нађете терапеута који ће вам помоћи да превазиђете зависност и добијете потребну подршку.

• Шта узрокује зависност?

Не постоји један чврст разлог за зависност. Међутим, ако се особа суочава са зависним понашањем, то може бити повезано са тим како су се према њој односили као дете и како се њихова породица понашала према њима. Ако се са неком особом неправедно поступало као са дететом или се за њу кривиле ствари за које није била одговорна, то и даље може довести до проблема и у одраслом добу. Као одрасла особа могу имати проблема с постављањем граница, можда неће имати добар однос са пријатељима и породицом и још увек могу негативно говорити о себи. Ако видите супружника или вољену особу да проживљавају ове ствари, можда ћете желети да питате да ли желе да пронађу терапеута који ће им помоћи. Биће у могућности да пруже медицински третман и предложе могуће групе за подршку које им могу помоћи у смањењу понашања зависног од зависности.

• Можете ли се опоравити од зависности?

Човек се може опоравити од зависно понашања, али може потрајати много посла. Вероватно ће морати да пронађу терапеута, раде на постављању граница, разговарају или проводе време са члановима породице које су можда избегавали или се чак суочавају са хроничним болом у случају да имају проблема са злоупотребом супстанци. Уз одговарајући савет, дијагнозу или лечење, зависно зависни људи могу почети да делују на здравији и снажнији начин.

• Како престати бити зависан и како прекинути циклус зависности?

Ако се питате како да престанете да будете зависни и желите да што пре престанете да будете толико зависни, мораћете да пронађете терапеута са којим бисте желели да радите. Биће у могућности да вам пруже лекарски савет потребан да бисте почели да мењате своје зависно понашање. Такође ће бити у могућности да обезбеде терапију за тестове како би вам рекли да ли се још нешто дешава осим само зависности. На пример, можда имате основно ментално стање, попут биполарног поремећаја, или имате проблем са хроничним болом због повреде. Заправо, најбоље је да се одјавите код лекара и терапеута када сте спремни да промените свој живот.

• Који су 12 корака зависности?

Не постоји 12 корака зависности, али постоји 12 корака повезаних са анонимним суодвисницима. Ове кораке можете прочитати на њиховој веб локацији. Ови кораци могу вам бити од помоћи када одлучите да престанете бити толико зависни и потражите терапеута са којим ћете радити и добити потребан третман.

• Да ли зависни чланови контролишу?

Већина зависних зависника од времена не покушава да контролише везу. Тешко се сналазе у контроли и обично све дају партнеру.

• Како изгледа међусобно зависна веза?

Између било које две особе може се десити међусобно зависан однос, без обзира да ли је ситуација романтична или не. Веза није партнерство 50-50. Једна особа поверава другој да доноси већину одлука и ретко има мишљења или било шта што би додала у једначину. Ако волите људе који изгледају као да овако раде, можда ћете желети да прочитате неке од најновијих вести о здрављу да бисте видели како приступити ситуацији, пре него што им предложите да добију помоћ која им је потребна.

значење броја 24

• Који су примери зависности?

Један пример суодвисности је када су две особе у вези, али једна од њих доноси све одлуке. У овом случају, један ће очекивати да други буде одговоран за све у вези. Понекад нису у стању да ураде много чега без свог партнера. То може ставити претјерани стрес на партнера и промијенити начин на који партнер осјећа оног са зависним тенденцијама. Други пример је када неко сам нема самопоуздање. Они то морају добити од других људи или ситуација. Независна особа може се осећати као да неће моћи преживети без свог партнера и учинити све што може да учини да неко остане у вези с њом.

• Да ли зависни чланови контролишу?

Сматра се да зависно зависни људи не контролишу. Обично се не осећају довољно сигурно да доносе одлуке и то ће препустити другим људима у вези. То може проузроковати да се друга особа осећа лоше и можда ћете се осећати као да је одговорна за стање вашег партнера. Ако сте у међусобно зависној вези, добра је идеја да нађете терапеута који им може помоћи, а такође и вама. Можда вам је тешко као и другој особи у зависној вези, па немојте мислити да то није важно.

Терапија је лична

Терапија је лично искуство и неће сви ићи у њу тражећи исте ствари. Имајући на уму ових девет ствари, можете обезбедити да извучете максимум из терапије на мрежи, без обзира на то који су ваши специфични циљеви.
Ако се и даље питате да ли је терапија права за вас и колико кошта терапија, контактирајте нас на цонтацт@беттерхелп.цом. БеттерХелп се специјализовао за терапију на мрежи како би помогао у решавању свих врста забринутости за ментално здравље. Ако сте заинтересовани за индивидуалну терапију, обратите се на цонтацт@беттерхелп.цом. За више информација о компанији БеттерХелп пронађите нас на

• Пинтерест
• ЛинкедИн
• Твиттер
• инстаграм
• Гоогле+
• Фејсбук
• Тумблр

Ако вам је потребна кризна линија или желите да сазнате више о терапији, погледајте доле:

• КИША (национална мрежа за силовање, злостављање и инцест) - 1-800-656-4673
• Национална линија за спречавање самоубистава - 1-800-273-8255
• Национална телефонска линија за насиље у породици - 1-800-799-7233
• НАМИ линија за помоћ (Национална алијанса за менталне болести) - 1-800-950-6264

За више информација о менталном здрављу, погледајте:

• САМХСА (Администрација за злоупотребу супстанци и услуге менталног здравља) САМХСА Фацебоок, САМХСА Твиттер, САМХСА ЛинкедИн, САМХСА Иоутубе
• Ментал Хеалтх Америца, МХА Твиттер, МХА Фацебоок, МХА Инстаграм, МХА Пинтерест
• ВебМД, ВебМД Фацебоок, ВебМД Твиттер, ВебМД Инстаграм, ВебМД Пинтерест
• НИМХ (Национални институт за ментално здравље), НИМХ Инстаграм, НИМХ Фацебоок, НИМХ Твиттер, НИМХ ИоуТубе
• АПА (Америчко психијатријско удружење), АПА Твиттер, АПА Фацебоок, АПА ЛинкедИН, АПА Инстаграм

Подели Са Пријатељима: