Сазнајте Свој Број Анђела

Како тескоба утиче на вас

Мука је једна од најболнијих емоција коју осећају људи; реч значи екстремни бол или невољу. То је једно од оних осећања које толико боли да га речи не могу описати. Суочавање са овом емоцијом може бити веома тешко, али постоје ствари које можете учинити да умањите бол и изађете на другу страну.





Извор: унспласх.цом



Шта је тескоба?

Мука се често назива емоционалном патњом и може обухватити низ различитих емоција, попут трауме, туге, туге, страха и анксиозности. Једноставно речено, тескоба се може односити на то да вас јако боли, а важно је напоменути да тескоба може бити ментална и физичка. То је разуман, типичан, па чак и рационалан одговор на ужасну ситуацију. Неко може доживети тескобу када пролази кроз развод или губитак вољене особе. Ови примери туге могу створити пустош на вашем благостању. Трауматични догађај може вас променити као особу, посебно ако мука траје довољно дуго.

С обзиром на неизмерну сложеност ове емоције, није ни чудо што толико људи има потешкоћа са њом. Мука често долази на репу трауматичног догађаја - чинећи суочавање још изазовнијим. Немогућност ношења са тескобом може довести до других менталних стања, попут депресије и анксиозности. Лечење или рад са лиценцираним саветником могу вам помоћи да се изборите и превазиђете осећање тескобе коју осећате.



Ангуисх вс. Паин

Много здравствени радници воле да праве разлику између бола и муке - ефективно их праве две различите ствари. Лекари могу реч „бол“ резервисати за физичке случајеве и користити дефиницију тескобе да би се односили на менталну патњу и патњу. Логика овога је да су ноцицептори, сензорни рецептори за бол, активни у случајевима физичког бола, али се не користе у случајевима депресије и анксиозности.



С друге стране, обичном човеку бол је општији појам и користимо га за описивање и физичког бола и психолошког стреса. Сличне метафоре користимо и за описивање физичких и менталних траума; оружје су неке од најчешћих метафора које ћете видети. На пример, неко би физички бол у свом телу могао описати као „пуцање или убадање ножем“, док би неко други његов одговор на ситуацију описао као „убод ножем у срце“.

Семантици на страну, људи могу да осете осећај тескобе и физички и ментално. Шта за вас значи тескоба? За већину људи бол је широк појам, а мука је само њен ниво. Без обзира у ком подручју постоји, тескоба може имати негативан утицај на различите аспекте живота.



Ментална тескоба против Физичке тескобе

Пре него што разговарамо о одређеним начинима на које тескоба може утицати на човека, корисно је нагласити разлику између менталне и физичке тескобе. Душевна мука је обично одговор на догађај који се сматра трауматизирајућим. Два претходно наведена примера могу довести до депресије, анксиозности и умора. Неки људи се могу осећати уплашено због одређеног догађаја, попут особе која је била жртва породичног насиља. Без обзира на врсту одговора, то је штетно за ментално стање појединца.

424 анђеоски број

С друге стране, физичка мука може бити мало другачија. Физичка мука може бити одговор на ментални проблем или проблем. На пример, случај депресије може некоме покварити апетит и довести до глади. Можда емоционална невоља ствара осећај да се заправо умире изнутра. Међутим, физичка тескоба не мора увек бити повезана са менталном тескобом. Неко може доживети физичку муку случајно залупивши врата прстима. Иако је болан, догађај попут овог највероватније неће имати исти трајни утицај као онај који производи менталне муке.



Извор: унспласх.цом

Ефекти тескобе

Мука има потенцијал да промени људе. Ево неколико начина на које то може утицати на вас и вашу личност:



Мотивација



Мотивација је често једно од првих подручја мозга које напада менталне боли. Када су људи депресивни, жеља за било чим се умањује. Депресија изазвана тескобом може утицати на нагон појединца да обавља основне задатке, попут буђења и одласка на посао.



Сада је разумљиво да ће неко можда морати лично да се одмори од посла, поготово ако је то последица тескобе изазване смрћу вољене особе. Међутим, дуготрајна и нелечена депресија може измаћи контроли и резултирати разним различитим стварима. Користећи пример запослења, то може резултирати:

  • смањена продуктивност
  • више изостанака
  • смањена вероватноћа задржавања посла

Од менталне тескобе и депресија могу да утицу на мотивацију особе за рад, то је нешто чему треба пажљиво обратити пажњу. То потенцијално може проузроковати да неко изгуби посао, што утиче на његово преживљавање. Ако рачуни не буду плаћени, више проблема ће се створити на врху муке.



Став

Став је такође још један фактор на који мука утиче. Чак и најпозитивнији људи могу бити склони промени става након трагедије. Песимизам може надмашити било који осећај оптимизма за људе који се боре са тескобом, а песимизам се понекад може манифестовати и као одвратност према себи. Појединац може себе кривити за неки догађај или се чак може осећати усамљеним и пустим. Ова осећања такође могу негативно утицати на њихов друштвени живот.

У временима невоље људи су уобичајени да одгурну људе којима је стало до њих. Неко може покушати да пружи руку помоћи, али жеља да буде сам надјачава могућност смислене социјалне интеракције. То такође може бити погођено вашим гласом и манирима и постоји ризик да кажете нешто што заиста не мислите. Нажалост, ово може обесхрабрити пријатеље и породицу да вам покушају помоћи.

Извор: унспласх.цом

Физички симптоми

Као што је укратко дотакнуто раније у овом чланку, менталне муке могу довести до физичких проблема. Ако се не адресирају, неки од ових симптома могу бити опасни по живот. На пример, губитак апетита је типичан након догађаја који је проузроковао стање тескобе. Онима који се баве депресијом и анксиозношћу, помисао на јело ретко може пасти на памет, а она једноставно није толико важна као друге мисли. Физички знаци глади такође ће бити одбачени у страну. Неједење ће неминовно резултирати брзим губитком килограма. До овог губитка килограма долази због тога што особа уноси мање калорија од онога што је било потребно за одржавање тренутне тежине. Међутим, ово се може однијети предалеко, будући да су могући сценарији потхрањеност и изгладњивање. Телу је потребна одређена количина калорија да би органи функционисали даноноћно.

Мука такође може утицати на ваш сан и ниво енергије. Анксиозност изазвана нечим трауматичним може проузроковати несаницу. Мисли ће вам се убрзати, а ви ћете се окретати у кревету; можда чак изгледа немогуће да се удобно сместите. Студије показују да било од 70 до 91 одсто пацијената са ПТСП-ом не може правилно да спава. Овај пример илуструје колико менталне муке могу значајно пореметити сан. Недовољно спавања може утицати на ваш метаболизам и хормонални ниво, а може и да вас учини мање опрезним на путу. Поспаност је водећи узрок аутомобилских несрећа.

Супротно спектру, депресија изазвана тескобом може човека учинити хронично уморним. Чак и уз довољно сна, пацијенти са депресијом наводе прекомерни умор и дневну поспаност. Понекад је спавање све што желе да побегну од својих мисли и стварности. Ова нездрава навика може довести до лоше хигијене, лоше бриге о себи и лоших радних и социјалних односа.

Ствари које можете учинити да бисте надвладали осећај тескобе

Осећај тескобе може имати велики утицај на ваш живот, а обављање најједноставнијих задатака може се осећати неодољиво и неукротиво. Можете да испробате одређене ствари, попут вежбања и осигурања да имате позитивне људе и ствари око себе, како бисте умањили своју муку. Вежбање има рог изобиља, а једна од њих је смањен стрес. Окружити се забавом, позитивним људима или стварима добра је идеја јер вас то може довести у бољи начин размишљања. Ево још неколико ствари које можете учинити да бисте превазишли осећај тескобе.

Ометајте себе

Проналажење активности за одвратити пажњу можете да одвојите свој ум од осећања тескобе и туге. Покушајте да одете у биоскоп, вежбате или играте игру како бисте себи дозволили да се одморите од својих тренутних осећања.

Извор: унспласх.цом

Чувајте се

Мука често може избацити ваше мисли из колосека и довести до тога да то заборавите или одлучите да то не учините Чувајте се. Упркос начину на који се осећате, потрудите се да се бавите оним стварима због којих се осећате мирно и опуштено, попут топлог купања, паљења свећа или печења. Даље, немојте занемарити своје основне потребе и присилити се да следите основну бригу о себи.

Волонтер

Значење броја анђела 929

Помагање другима може вам помоћи побољшати своје расположење па чак и да се осећате срећно. Ово може помоћи да се осећања тескобе и туге оставе по страни, чак и ако су само привремена. Али чак и мало одрицања од ваше муке може бити добродошло.

Вежбајте захвалност

Колико год чудно звучало, вежбање захвалности може вам дати трачак наде упркос неизмерним осећајима туге са којима се тренутно суочавате. Узимајући времена за вежбајте захвалност и пронађите ствари на којима ћете бити захвални могу вас учинити отпорним на негативне емоције и невоље.

Постоји много различитих стратегија осмишљених да помогну људима који трпе психолошку невољу. Иако је можда тешко прикупити мотивацију да их радите, учествовање у разним активностима може вам побољшати расположење. Тренутно ствари могу изгледати суморно, али ово су неке опције које ће вам помоћи да вратите контролу над својим животом.

Лечење за тескобе

Ако су муке превише неподношљиве и имале су дубок утицај на ваш живот, попут прехрамбених навика и навика спавања, лекови могу бити опција за вас. Обавезно се консултујте са лекаром који ће донети прави суд за вас.

Један од најефикаснијих начина за сузбијање тескобе је разговор о њој. Можете одлучити да разговарате о томе како се осећате са пријатељем или чланом породице или имате могућност да о томе разговарате са професионалцем. Лиценцирани саветници и терапеути доступни су на БеттерХелп.цом и могу вам помоћи да средите своје мисли и осећања.

Тражење помоћи

Разговор са саветником може вам помоћи да сортирате своје мисли и научиће вас здравим механизмима за суочавање са осећањима која имате. Традиционално, ово би захтевало да одвојите време са посла и физички одете у терапеутску канцеларију на састанак. Међутим, много је више флексибилности код онлајн саветовања. БеттерХелп вам је на располагању тим лиценцираних саветника за рад на мрежи. То значи да са својим саветником можете комуницирати разменом порука, ћаскањем, видео снимком или телефоном, шта год вам је угодније. Ово чини помоћ доступнијом и погоднијом. Саветници БеттерХелп помогли су хиљадама појединаца да раде на својим осећањима и изазовима. У наставку прочитајте шта други корисници имају да кажу о својим искуствима са својим саветницима БеттерХелп.

Рецензије саветника

'Превалио сам дуг пут. Уз помоћ Алекиса постигао сам ствари за које сам мислио да их никада нећу учинити. Драго ми је што сам то учинио, толико ми је користило. Уз Алекис-ове смернице и охрабрење, сигурнији сам у себе и видим јасан пут до успеха и среће. Научио сам да се контролишем и да не сумњам у себе. Тешко је пустити се, али знам да ћу бити добро и ако затреба она ће и даље бити овде за мене. Хвала Алекис, заиста си ми помогао да променим свој живот. Тако сам захвална. Желим вам најбоље!'

„Петеру треба времена да вас разуме и даје вам собу да се отворите у неприхватљивом простору. У стању је да се ухвати у коштац са вишеструким стресорима и пружи решења која ће вам помоћи да усмјерите мисли и циљане области којима треба приступити. Нуди више метода (без да вас преплави) да вам помогну да прођете кроз шта пролазите и врло је стрпљив. Пуно ми је помогао и радујем се што ћу и даље радити с њим. '

Напредовати

Интензиван осећај тескобе је само привремен и прећи ћете на другу страну. Иако постоје технике које вам могу помоћи да пребродите ове интензивне емоције, понекад вам рад са професионалцем може помоћи да се са тим осећањима носите на здравији начин. Без обзира кроз шта пролазите, помоћу правих алата можете кренути ка заиста испуњеном животу. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: