Како смирити своју унутрашњу бесну жену

Љута жена је често извор подсмеха. За бесне жене се често прави стереотип да су незахвалне, досадне и непријатне у њиховој близини, док мушкарце често охрабрују или бар подржавају у осећању и изражавању беса. Нажалост, ово често може створити зачарани круг код жена, у којем се љутња осјећа, али потискује да би и даље изгледала женствено или умирено, што доводи до више љутње и незадовољства. Без здравог начина смиривања, изражавања и искоришћавања нечијег беса, жене могу брзо и лако упасти у ову замку и као резултат имати анксиозност, страх и фрустрацију.

Извор: равпикел.цом

Бес механизма

Бес је основна емоција која се јавља и код мушкараца и код жена. Иако су мушкарци обично више повезани са бесом него са женама, ово није нужно биолошка принуда; уместо тога, неки психолози тврде да друштво мушкарце лакше подржава бес, а жене које исказују бес исмевају и одбацују у страну. Ово условљавање започиње у детињству, јер се девојчице подстичу да буду тихе, прихватају и кротке, док се дечаци подстичу да користе агресију и физичке препирке да би се изразиле. Иако ни једно ни друго није здраво, можда није уобичајено да мушкарци препознају проблем са осећањем и изражавањем беса. Уместо тога, обично жене препознају да је нешто искључено са њиховом везом према бесу, иако можда не знају тачно шта са тим учинити.

Упркос овоме, бес има сврху. Бес може подстаћи људе да предузму мере - предузму некога ко одлучи да донира склоништу за животиње, на пример, због огорчења након гледања огласа о злостављању животиња. Бес може открити незацељену трауму или довести некога ко осећа ирационални бес када родитељ похвали брата и сестру због постигнућа, јер ни сами никада нису били охрабрени. Бес је моћан алат и може вам пружити огроман увид у ваш бол и потребе.

Када се осети бес, постоји много реакција у које се мушкарци и жене могу укључити. Најздравија реакција је асертивна; тврдња вам омогућава да се борите за себе (или друге) на начин који не поштује само особу (особе) због које сте узнемирени већ и вас и ваше индивидуалне потребе. Утврђивање вашег става, било да је то огорчење, страх или забринутост, омогућава вам да свој бес пригрлите на користан, продуктиван начин.

Бес, жене и очекивања

Од жена се очекује да буду хранитељице, нежне или миротворке. Жене се обично не хвале или не подстичу због њихове способности да подстакну промене или воде, већ се на њих гледа као на домаћице и на неки начин 'мање' од њихових мушких колега. Љутња често долази у ову једначину, јер се на љутњу гледа као на мушку особину која се гади код жена. Мушки бес дозвољава да промовише велике промене и подстиче страх, док се женски бес обично подсмева и приговара као непотребан, претеран или неразуман.

Нажалост, већина ових питања потиче из друштвене условљености и мушкараца и жена; уместо да мушкарци воде оптужбу против беса жена, саме се жене често осећају нелагодно, мужевно или у супротности када чак осећају бес, а камоли да га изразе. С обзиром на то да је то случај, смиривање ваше унутрашње бесне жене захтева много више од неколико мехурића и чаше вина, упркос томе у колико савета за „негу самога себе“ верујете.

Учење загрљаја беса

Извор: равпикел.цом

Први корак у смиривању унутрашњих бесних жена је учење да прихвати свој бес. Када се бес потисне, игнорише или одврати, огорчење се распрши и роди додатне нападаје беса, који се затим потискују, и овај циклус се наставља све док бес не постане начин живота. Жене које су ушле у овај циклус често постају све осуђеније, тврде и затвореније, јер је читав аспект њиховог емотивног живота искључен и одбачен у страну.

Бес је ту да остане. Без обзира колико спокојни могли да обрађујете своју околину или пријатељства или колико бисте напорно радили како бисте се уверили да се цео ваш живот неометано креће напред, не можете се претварати да бес не постоји. Учење да прихватате бес као пријатељ и колега може се показати изузетно корисним у развијању јаких и здравих веза са вашим бесом, уз повећану способност да ефикасно користите своју фрустрацију.

Научити пригрлити бес значи не потискивати га или игнорисати, већ дозволити свом телу да осети скок адреналинског беса и омогућити да вас искуси осећај беса. Црвенило, замуцкивање, тресење, знојење и вртоглавица могу пратити бес. То може бити узроковано неправдом, фрустрацијом, немоћи и било којим бројем ситница, стварних или замишљених. Део прихватања беса значи наслонити се на бес и дозволити себи да утврдите због чега сте се уопште наљутили и одатле пратите своје емоције. То ће вам омогућити да развијете здравији однос са собом и здравији однос са бесом.

Здрави изрази беса

Здрав израз беса укључује препознавање вашег беса, идентификовање његовог узрока и омогућавање себи да говорите или се понашате на начин који препознаје и поштује ваша осећања. Начин на који изражавате свој бес ослањаће се на његов извор и ваш однос према њему.

На пример, осећај беса према странцу или према неживом предмету створиће другу врсту беса него ако је близак пријатељ или вољена особа извор ваше беса. За странца или предмет, прво можете препознати свој бес, идентификовати његов узрок и наставити разговарати са собом, утврђујући да ли ситуација захтева да говорите или завапите. Када имате довољно контроле и удобности, можете да говорите да бисте исказали свој бес или да себи помогнете да рационализујете своје искуство и кренете напред.

Осећати бес у неспорној ситуацији или са неким ко вам је близак - било због осећања или близине - може бити теже, јер ће вероватноћа беса бити екстремна и теже је контролисати. У овим ситуацијама, један од најбољих начина за решавање и усмеравање беса може бити одлазак на тренутак да удахнете и размислите. Дубоко удисање може вам помоћи да ублажите физичке симптоме беса, узимање тренутка за размишљање, може вам помоћи да одредите шта тачно треба рећи и како то треба рећи за максималан ефекат.

Жена: бес, исцељење и промена

Упркос небројеним друштвеним приговорима, изузетно је важно променити разговор око жена и беса. Сузбијање беса није само зачарани круг; може негативно утицати на ваше здравље, што доводи до анксиозности и повећаног нивоа стреса, који могу да изазову стварну физичку и емоционалну узнемиреност. Научити здрав начин управљања и усмеравања беса може побољшати ваше здравље и комуникацију и може бити катализатор за трајне промене у вашем животу и животу људи око вас.

Терапија може бити корисно средство за научавање нездравих навика и образаца у вези са бесом, као и за развијање нових у вези с родним улогама и њиховим односом (историјски и тренутно) са „проблемом“ беса и како се он прима на основу нечијег пола. Терапија такође може помоћи у пружању корисних стратегија за испољавање беса, јединствених за вашу личност и потребе. Бес може изазвати страх код жена кад га осете, али не мора бити извор стреса или забринутости; гнев није ни мушки ни женски и може га (и треба) прихватити, изразити и користити на здрав начин свим половима.

Извор: равпикел.цом

Смиривање унутрашње бесне жене

Смиривање унутрашње бесне жене је процес у више корака, компликован небројеним годинама условљавања. Први корак у овом процесу је једноставно прихватање себе. Прихватите да ћете осећати бес, да ће вас повремено можда најбоље искористити и тото је у реду; једноставно гушење беса погоршаће га. Дубоко и равномерно удисање може помоћи у овом процесу, јер може усредсредити ваш ум и тело и омогућити вам тачније препознавање подручја која су узнемирена, на ивици или поремећена.

главна јунакиња

Када дубоко удахнете, одвојите тренутак и запитајте се зашто сте љути. Да ли се осећате угрожено или немоћно? Да ли сте преплављени свом одговорношћу која вам лежи на плећима? Да ли вас је неко вређао, занемаривао или исмевао? Све ово (и више) сасвим су разумни разлози да осећате бес и не треба их одгурнути у страну као глупе или драматичне. Уместо тога, требали бисте пронаћи извор свог беса и утврдити да ли је вредно труда разговарати са одговорном особом или стварима.

Обављање рутинског „одржавања беса“ такође може бити корисно. Здрава исхрана, редовно вежбање и свакодневна медитација могу побољшати реакције беса и стреса, што вам може омогућити да препознате, ефикасније усмерите канал и искористите свој бес. Иако су љутите жене већ дуго вређане, ваша унутрашња бесна жена заслужује да ужива у мирном, сигурном окружењу у коме се љутња сматра алатом, а не непожељним гостом.